地铁细菌横行？加减法则健康坐地铁
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“地铁细菌横行？加减法则健康坐地铁”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
地铁在如今成了最常见的一个交通工具，它以价格低廉和速度快的优点赢得了大家的喜爱，但是现在地铁上的人实在太多，每天都是人挤人，这样容易让人感染上细菌，患上疾病，不用担心，今天我们就来教大家学会加减法则，让你可以健康的搭乘地铁。 如何做到干净、卫生的乘坐地铁是老百姓关心的一个问题，地铁是一个容易传染感冒、肠道疾病的场所，大家一定要注意做好各方面的保护措施，让自己远离疾病侵害。
加口罩：多备几只交换用
想要健康干净的搭乘地铁，给自己佩戴个口罩是一个很不错的选择，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的时间不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。另外，如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用。
勤洗手：指缝、甲沟来回洗
多洗手，才能防止肠胃性疾病，专家说，每次坐完地铁都要洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方。胃肠道疾病很多是以手为媒介传染的，在坐地铁的时候，拿钱买票，抓电梯扶手或者车厢内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。
降焦虑：看看书报转注意地铁外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣赏窗外的风景。再加上通风不好，人又多，时间一长，有些人就会产生焦虑情绪。专家建议这些人要转移注意力。在地铁里可以看看书，看看报纸，也可以看看地铁电视。专家说通过这些活动来转移注意力可以减轻焦虑情绪。当然，平常也要注意心理健康，保持良好的情绪。
减耳机：少年儿童最需要
在地铁里经常见到一些人耳朵上塞上耳机，声音大得旁边一圈人都能听到。专家建议，坐地铁的时候最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音，这些声音超出了正常人的环境声音。在这样环境下，人会不知不觉的加大耳机的音量。长时间大音量的听音乐很可能影响听力，因此听力减退的现象屡见不鲜。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。
专家建议，外出前可查询空气质量指数，当pM2.5小颗粒指数在200~250之间时，最好让孩子在室内活动，如果必要外出，可以带上N95防护口罩。
以上专家教我们大家搭地铁的几个加减法则，只要你做到：给自己多准备几只口罩，勤洗手，多看报，减耳机，那就可以让自己健康搭地铁了，每天都需要搭地铁上班的你赶快试试吧。
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本文导读：男性想要长寿不老，那也是需要平时的保健注意，那么男性要怎么养生呢？下面我们就来了解一下男性的养生守则。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。
为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
导读：加减葳蕤汤。加减葳蕤汤，中医方剂名。那么加减葳蕤汤由哪些药物组成，又有哪些功效作用呢？下面就一起来详细了解下加减葳蕤汤吧。
【方剂名】加减葳蕤汤
【出处】《重订通俗伤寒论》
【组成】生葳蕤二钱至三钱（9g）、生葱白二枚至三枚、桔梗一钱至钱半（4.5g）、东白薇五分至一钱（3g）、淡豆豉三钱至四钱（9g）、苏薄荷一钱至钱半（4.5g）、炙甘草五分（5g）红枣2枚。
【方组趣味记忆】玉竹姐为何早操吃葱。解：玉竹（即葳蕤），姐（桔梗），为（白薇），何（薄荷），早（大枣），操（炙甘草），吃（淡豆豉），葱（葱白）。
【方歌】加减葳蕤用白薇，豆豉生葱桔梗随，蕈枣薄荷共八味，滋阴发汗此方魁。
【用法】水煎，分温再服。
【功效】滋阴解表。
【主治】素体阴虚，外感风热表证。头痛身热，微恶风寒，无汗或有汗不多，咳嗽，心烦，口渴咽干，舌红脉数。
【方解】本方证为素体阴虚，外感风热所致。外感风热犯肺，卫表不畅，故见头痛身热，微恶风寒，咳嗽，无汗或有汗不多等；阴虚生内热，感受外邪，更易化热伤津，故见口渴咽干，心烦，舌红，脉数等表现。大凡滋阴之品，在表证未解之时，一般不宜早用，以免留邪。但今阴液已亏，则汗源不足，若单纯发汗，不仅难从汗解，反有劫阴耗液之弊，故治宜辛凉解表，滋阴清热。方中葳蕤（即玉竹）甘平柔润，滋阴润燥，既可润肺养胃，又能清热生津，且滋而不腻，对阴虚而有表热者颇宜，为君药。薄荷辛凉人肺，为温病宜汗解者之要药,用之以疏散风热，清利咽喉，与君药合用，一治阴虚之本，一治风热之标，以滋阴解表；葱白、淡豆豉疏散外邪，共为臣药。白薇益阴清热而不伤阴，对阴虚有热者甚宜；桔梗宣肺止咳；大枣甘润养血滋阴，共为佐药。甘草调和诸药，为使药。诸药配伍，发汗而不伤阴，滋阴而不留邪，为滋阴解表之良剂。
【配伍特点】本方是为素体阴虚，外感风热者设。阴虚外感，滋阴则恋邪，发表必更劫其阴，汗源不充，则外邪不为汗解。治宜滋阴与发表并用，故白薇与葱白、淡豆豉、薄荷并用，润肺养胃，疏散外邪。
【加减化裁】若表证较重者，酌加防风、葛根以祛风解表；若心烦口渴甚，加竹叶、天花粉以清热生津除烦；若咳嗽咽干，咳痰不爽，加牛蒡子、瓜萎皮以利咽化痰。
【临床运用】
1、用方要点：本方专为素体阴虚，外感风热而设，以身热微恶风寒，咽干口燥，舌红，脉数为辨证要点。
2、现代应用：本方常用于治疗老年人或产后感冒、急性扁桃体炎、咽炎等属于阴虚外感者。
【文献摘要】《重订通俗伤寒论》：阴虚之体，感冒风温，及冬温咳嗽，咽干痰结者。
【附方一】葳蕤汤（《备急千金要方》）
组成：葳蕤、白薇、麻黄、独活、杏仁、川芎、甘草、青木香各二两，石膏三两。
用法：咀，以水八升，煮取三升，去滓，分服，取汗。若一寒一热加朴硝一分，大黄三两下之。如无木香，可用麝香一分。
功用：疏风解表，清热养阴。
主治：风温之病，脉阴阳俱浮。汗出体重，其息必喘，其形状不仁，嘿嘿不欲眠，下之则小便难，发其汗必谵语，加烧针则耳聋难言，但吐下之则遗矢便利。如此疾者，葳蕤汤主之。
以上就是加减葳蕤汤的一些知识，想要了解更多的中医方剂，请继续关注中医养生频道。
药物组成 乌梅10g 黄连l0g 麦冬10g 生地黄L0g 玄参10g 沙参10g 石斛10g 射干10g 山豆根5g
制剂用法 每日1剂，水煎分3次服。
适应病证 慢性咽炎。症见咽部干燥不适、咽痒或有轻微疼痛，或有灼热感及干咳。检查可见咽部慢性充血，粘膜干燥，部十病例可见咽后壁淋巴滤泡增生。
病案举隅 李某，女，43岁，反复咽干，咽痛不适5年余，曾服西药复方菠萝酶及多种抗生素未愈。近月来又发作，伴见咽部灼热感，干咳，痰少，绿黄，大便结，舌红苔少，脉细数。检查见咽部粘膜慢性充血、干燥，咽后壁散在滤泡增生。诊断为慢性咽炎，属肺阴虚损，虚火上炎咽喉。予上方每日1剂，服药7剂症状减轻，35剂症状消失。再服10剂巩固疗效。
资料来源 韦子章．广西中医药，1994，17(1)：9
评 按 本方原为《温病条辨》中吴鞠通用以治疗热病后期，暑邪深入少阴消渴之方。而用于治疗慢性咽炎则鲜见报道。实则本病阴虚为本，虚火上炎为标，而连梅汤之泻热坚阴、酸甘化阴之法甚为合拍。方中主药黄连、乌梅酸苦相合，泻火化津生阴，配以生地、麦冬、玄参、沙参、石斛等大队养阴生津之药，针对本病肺肾亏损、津液不足之根本；又加入山豆根、射干清热利咽以治其标，故能取得较满意的疗效。因本病病程多半较长，故应坚持服用本方较长时间方可巩固疗效。
现在只要我们一说到养生就会想到饮食问题，确实也是如此，其实现在很多人都会通过一个隐私的方法帮助自己达到养生的目的，而这个方法其实对我们的身体健康是可以带来很多保健功效，还不会留下副作用的，现在我们就一起去看一下关于春季养生必须遵守的一些法则。
虽然说养生保健很重要，但是养生的方法问题，我们也不能够忽视，如果方法对的话，那么就可以起到你所希望的效果，但是方法不对就有可能带来更加不利的伤害，所以希望大家都可以遵守这些养生法则。
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
2、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
上面就是关于春季养生法则的介绍，不知道在生活当中你有没有注重这些法则问题了，只要遵守了这些法则，才可以达到你所期望的效果，否则就会给你治的健康带来更多不利的影响，所以希望大家在生活中可以更加注重这些问题。
18号，欧洲疾病防控中心一名专家在瑞典首都斯德哥尔摩说，自2008年以来，欧洲13个国家发现70多例超级细菌感染病例，其中7人死亡。超级细菌是不是已经在欧洲扩散？欧洲各国如何防治超级细菌？
自今年8月，权威医学刊物英国的《柳叶刀》杂志披露出发现了一种名为NDM-1的细菌对绝大多数常用抗生素都会产生耐药性的消息后，超级病菌这个字就成为近几个月的一个热门词汇。此后，在印度、日本等国家都有超级细菌暴发的情况。而两天前，欧洲疾病防控中心专家多米尼克？莫内在瑞典首都斯德哥尔摩召开的一个学术会议透露出了一个令外界震惊的消息。他说，事实上，超级病菌早在2008年就已经出现在欧洲大陆，在英国、法国、德国、西班牙、意大利等13个欧洲国家都发现了病例，总数达到77例，而且已有7人死于超级病菌的感染。这次在欧洲的超级细菌主要临床表现是细菌导致肺部和肠道感染，现有的医治这种感染最主要的药物是碳青霉烯类广谱抗菌药，而超级细菌对它有抗药性。目前证明只有两种非广谱的抗生素对其有效。
欧洲已发现超级病菌的新闻引起了广泛的关注，欧洲各国主要媒体都对此进行了报道。但到目前为止，各国没有出现民众恐慌的现象。在报道发现超级病菌的同时，媒体也比较客观地报道了专家的意见。报道说，从已知的病菌出现范围来看，超级细菌的扩散情况已经比较严重了，出现的国家达到了13个，但专家在仔细分析了病菌感染者的背景后认为，尽管涉及的国家数量不少，但超级病菌感染者的范围还是比较集中，其中英国的感染者占到总数的三分之二，在其他国家没有形成大规模传染的形势。
披露欧洲出现超级病菌消息的多米尼克莫内就介绍说，欧洲的超级病菌疫情可以看作是输入型疫情，77例携带NDM-1的感染者中有55人曾出国旅行，其中31人曾在南亚次大陆接受过治疗，此外还有5人在巴尔干地区接受过治疗，他们都很有可能在这些医疗旅行中被感染的。莫内说，本周末在欧洲的一本医学杂志上将发表一篇他写的关于超级病菌的论文，这篇论文将会详细分析超级病菌是如何登陆欧洲以及病菌在欧洲的传播路径。
针对携带NDM-1基因的细菌问题，世界卫生组织曾做出评估和建议。世卫组织认为，虽然多重耐药细菌并不属于一个新问题，但超级细菌的出现，表明细菌耐药性已成为一个日益严重的全球性公共卫生问题，各国要加强细菌耐药性监测，严格执行预防和控制措施，同时，强化医务工作者和公众合理使用抗生素的相关政策，减少耐药菌的产生。
从世卫组织的建议中可以清楚地了解到，滥用抗生素是导致超级细菌产生的最主要原因。在合理使用抗生素方面，欧洲有很好的经验。归纳起来，就是严格控制抗生素药品的源头。普通民众服用抗生素都必须要经过医生诊断后，拿着医生的处方才能在药店买到。医生开出的药也大多是比较普通而非对症的广谱抗生素，不会动辄使用新药或强力抗生素。在欧洲药店里的销售人员都有一定的医学常识，可以称得上是半个专业人士。即使是购买非处方药，销售人员也会询问患者的症状后才给拿药，还会嘱咐几句药品可能产生的负作用。此外，我感觉欧洲人一般对服用抗生素都比较小心。
不同肥胖体质的减法
1 清热型
对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。
使用药材：决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。
绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。
具体方法：每天用决明子、绿茶各5克泡茶喝，2周后逐见成效，但在饮食和运动方面也不要忽视哦。
2 健脾型
对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。表现为：气虚的人精神情绪常处于低谷，精神调摄即要让他们变得乐观、豁达、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸气短、难以接续等。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。
使用药材：薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，可搭配其他药材或食物食用。黄芪，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄芪也可增强免疫功能。茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
具体方法：把薏仁、黄芪、茯苓各5克放入杯子中，开水冲泡10分钟即可饮用。一天泡一次，可重复冲泡。10天后减肥效果开始明显。但在饮食和运动方面也不要忽视哦。
4 滋阴型
对象：中年女性易肥胖，中医调养重点在滋阴。表现为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材：何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。
具体方法：将何首乌、丹参磨成粉，每5克包装成1小袋，一天一袋，冲服。服1周歇1周，是保持身材和养颜的佳品。
3 理气型
对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。
使用药材：陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。玫瑰花，也可以理气，对腹胀有效。
具体方法：把陈皮、玫瑰花加点绿茶放入杯子，用开水泡3分钟即可饮用。此减肥茶可长期喝。
中医是中国上下五千年来流传下来的十分璀璨的文化，通过中医调理身体是非常健康的方法，中医治病是可以把全身的一些小问题都通过喝中药来调理，不像西医一样，就是身体某一个地方出现疾病，只能通过吃药来治这一个地方的疾病，不能全身调理，那么有没有一种中药可以抗细菌呢？
1、蒲公英有抗菌作用
现代研究发现，蒲公英对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、结核杆菌均有显着的抑制作用，对肺炎链球菌、脑膜炎奈瑟氏球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌亦有一定的杀菌作用。蒲公英可以有抗菌的作用，对于杀菌抗病毒有一定的好处。
2、金银花有抗菌作用
金银花对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、变形链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、百日咳杆菌、流感病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体等多种致病微生物有抑制和杀灭作用。金银花可以有抗菌抗病毒的作用，对于提高体质，预防流感咳嗽有好处。
3、黄连有抗菌作用
黄连主要成分为小檗碱(黄连素)，有广谱抗菌作用，对多种球菌、杆菌均有明显抑制作用，低浓度时可抑菌，高浓度时则杀菌。
药物组成 柴胡9g 升麻9g 羌活9g 当归10g 知母15g 黄柏10g 胆草6g 二花15g 苍术10g 泽泻10g 丹参10g 车前子15g 桑椹15g 甘草9g 制剂用法 水煎内服。
适应病证 不液化症。 病案举隅 侯某，27岁。1990年2月2日初诊。结婚2年未育。查3次常规均为1～2小时不液化，脓细胞10～15个／Hp，伴腰酸、乏力、小便余沥不畅。舌质偏红、苔黄腻、脉濡数。证属湿热型，治以清热化湿、调畅气机，方以加减固真汤。20剂后查常规：40分钟液化，脓细胞0～2个／Hp，再投20剂后诸症消失，1月后其妻妊娠试验阳性，后来生1男孩。 资料来源 蔡庆堂，等．北京中医，1993，4：27 评 按 用本方治疗不液化症患者88例。治愈(症状消失，30分钟内液化，常规其他指标正常)44例；显效(液化时间接近正常，但精子数、活动率仍达不到受孕标准)27例；无效(治疗后无效)17例。总有效率80.7％。本方中二妙散加胆草、羌活是治疗湿热蕴郁滞络的要药；萆薜善治尿浊、除湿；配升麻、柴胡升清降浊；当归、桑椹子、知母养血滋阴补肾；二花、泽泻、车前子清热解毒利湿；丹参、当归活血。全方具有益肾清热利湿、调畅气机的作用。
饮食养生
运动养生
