宅男宅女易被患痔疮找上门
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“宅男宅女易被患痔疮找上门”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
养生导读：夏季天气炎热，宅男宅女们大多选择窝在家中不出门，看电视玩电脑吹空调，往往一坐就是几个小时，痔疮就随之而来。
久坐以及运动太少，会使人体长时间处于一种固定体位，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓，从而压迫静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压升高，静脉壁抵抗力降低，导致痔疮发作或复发。
痔疮若治疗不及时很可能会导致肛裂、肛周脓肿、肛瘘等其他肛肠疾病。刚开始痔疮大都是轻度的，若不及时治疗，痔疮就会慢慢开始出现痔核脱出、组织坏死和严重感染等一系列症状。尤其是在三伏天，痔疮周围部位很容易出现脓肿，若一旦延误了早期治疗，脓液可以从肛周蔓延到坐骨、直肠等处，就会形成肛瘘。这时再治疗，难度就会加大，治疗成本也会成倍增加，患者也需要承受更大的痛苦。
痔疮患者应注意问题
1、多摄取水分及纤维
痔疮很多都是由于便秘所引起的，预防便秘是治疗痔疮的任务之一，痔疮病人要多喝水及多吃富含纤维的食品。
2、入厕时间注意不要过长
每次入厕排便时间最好不要超过5分钟，注意不要一边上厕所一边看书或看报，这个习惯将极易引起痔疮的发生。
3、保持肛门口的清洁
有些卫生纸很粗糙，极容引起肛门括约肌四面皮肤发生破损。应选用无色、无味的卫生纸。最好在每次排便之后，对肛门进行冲洗。
4、不要随意乱抓患处
痔疮患部可能会发痒，但勿用抓痒来减轻不适，那样会损害直肠脆弱的静脉管壁，使情况更糟糕。
5、采用温水坐浴的手段
将你的臀部泡在温水中，也许是一种治疗的最佳手段。温水促进患部的血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，并且能止痛。
6、及时还纳脱出痔疮
假使碰到肛门内向外脱出的内痔，要尝试着将它推回肛门内。垂在外面的痔疮轻易演变成血块。
7、孕妇患上痔疮更需注意
孕妇尤其轻易发生痔疮，部分起因是由于子宫恰好坐落在与直肠静脉相通的血管上方。治疗痔疮的方法是，每4-6小时，用左身侧躺20分钟左右。
痔疮患者在保健过程中应注意问题
1、饮食合理
凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等，痔疮病人应少吃或尽量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝开水或喝有通便作用的饮料，便干难解者可以潘泻叶泡水代茶饮。
2、养成良好的大便习惯
保持大便通畅，防止便秘或泄泻。大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。便后用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环，此外为防痔病，提倡坐便，因蹲的排便 姿势容易诱发痔疮以致脱肛。
3、适当运动，注意改变体位
除做操，打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，如肛门收缩运动，又称提肛，即自我调整括约肌，收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分 钟，每日1至两次，随时随地都可做。
4、注意肛门卫生
肛门不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，增加患者痛苦。
5、及时治疗原发病
患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要及时治疗原发病，避免病上加病情。
一旦出现有大便带血、便痛、便秘、肛门瘙痒、肿物脱出等症状，一定要及时去医院治疗哦。
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温馨提示：宅男健康问题一直令人担忧，其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法，能让宅男显得更有男人味。
No.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
No.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
No.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
No.4 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
No.5 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“宅女怎么自我保健方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
长时间如此呆着家里不运动，会导致气血不畅，代谢变差。
合理安排作息时间
女性身负家庭和事业的双重角色，工作压力大，事务繁多给女性身体带来了莫大的伤害。如无正常的生活规律，日夜颠倒，会使机体节律发生紊乱，对于女性来说，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。
睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从睡饱和状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
宅女不惧流感，熏蒸老醋给空气消毒
流感来袭，心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是：把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌，让家里的小环境更健康。
穿运动BRA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，也不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿，还乳房原本的摸样，让它处于舒适的状态。建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密这个世界上80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
勤做户外运动
宅女长期这样缺乏运动，很容易导致慢性盆腔炎，这是因为长期久坐不动会使盆腔静脉回流受阻、淤血过多从而引起盆腔炎。 宅女们一旦出现下腹部疼痛、腰酸、带下量多，要随时求诊，及早治疗，避免病情迁延，引发更大的危害。此外，要想远离盆腔炎还应该多锻炼，不要懒惰，或者在上班堵车时，选择步行或骑自行车上班，运动不仅能保持身体健康的环境，更能增强免疫力，抵御很多妇科疾病的侵害。
赤足，让脚丫享受自由的碰触
宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。
养成良好的饮食习惯
饮食无规律，胃肠受罪。把自己宅起来，其实正是养胃的好时机。养成良好饮食习惯，改变三餐无规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯是养胃的关键。首先，要养成吃早餐的习惯。不吃早餐可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没能得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。因此，宅在家里先让自己养成吃早餐的好习惯。其次，避免暴饮暴食。暴饮暴食是急性胰腺炎发病的重要原因。因此，宅女们在家在家就要调整好饮食，做到荤素搭配均衡。如长期操作电脑的宅女还需要补充维生素A来对抗视力下降，猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。
恋上一项有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。
素颜朝天+黄金美容觉
午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。 另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
下面教大家几个居家健身方法，能让宅男显得更有男人味。
No.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
No.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
No.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
No.4 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
No.5 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦嘛
1.多喝水
有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。
减肥、减肥越减越肥，对于受肥胖困扰的人来说，一直弄不明白，为何有人吃啥都不胖，自己却感觉连喝水都会长肉，减肥就更难了，有人说这与个人体质有关，是否如此呢？
2.增加上洗手间的次数
这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去（洗手间）吧，领导是不会有异议的。有好消息称：茶利尿排毒，还排脂肪呢。所以建议MM们多喝多排啊。
3.改坐公共汽车
不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着！
4.五指不停地在键盘上敲打
以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可试试这样：如你是悠闲的白领，好啊，天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：怎么半天不理我啊。你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤。如果你是做行政或者是打字员，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起来的，对吧。
5.少用洗衣机
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
6.晒衣服时，踮起脚
平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
7.洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
8.闲时多摆弄家具
闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
9.拖拖地，吸吸尘
闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
10.出去逛个夜街
我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。
阳痿是在男性朋友中比较常见的生理性功能障碍，据专家介绍说：阳痿是阴茎勃起障碍中的一种，阳痿的定义是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。预防阳痿比阳痿病发后的治疗更为关键。
如何预防阳痿？
1.节房事。
长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。北京男科专家介绍：夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。
2.增强免疫力，提高身体素质。
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是导致阳痿发病的重要因素。因此，专家建议男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
3.消除心理因素。
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。专家指出要正确对待性欲，不能将之看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
4.饮食调养。
a.多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
b.不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
预防阳痿比阳痿病发后的治疗更为关键。所以男性朋友一定要重视起阳痿的预防问题。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“宅女瘦身有哪些注意事项”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在的宅人是越来越多了，尤其是忙碌一周的白领们，好不容易有个休息的假期，恨不得都将时间用在休息上，没有特殊情况是打死也不想出去的，可是总是窝在家里岂不是又要开始苦恼如何瘦身？今天帮助宅女快速达到瘦身减肥的目的，让宅女远离发胖烦恼，帮助您快速瘦身。
肥胖已经成为很多宅女的共同问题，那么怎样才能避免发胖呢？关键是要让自己动起来，小编就要告诉大家在减肥期间应该如何瘦身，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，让宅女远离发胖烦恼，帮助您快速瘦身。
1、改坐公共汽车
不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车 的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着。
2、多喝水
有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专 程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。
3、油炸，欢迎全麦
宅女们为了图方便，一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的一包，应该比大餐热量少多了吧-其实，油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的 食物！但这些东西也不是不能吃，在购买的时候，选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干，热量真的会低很多哦！当然，最好是养成自己做饭的好习惯啦！
4、五指不停地在键盘上敲打
以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可试试这样。如你是悠闲的白领，好啊，天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：怎么半天不理我啊。你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤。如果你是 做行政或者是打字员，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起来的，对吧。
5、少用洗衣机
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。另外，平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM 们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
饮食养生
运动养生
