跟腱断裂的后果
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供跟腱断裂的后果，希望能为您提供更多的参考。
跟腱断裂的后果
1、跟腱断裂的后果
跟腱断裂的后果是不堪设想的,必须尽快进行急救处理,否则,如果情况严重,有可能会造成终生遗憾,因此,如果长期进行体育锻炼的人,应当学会一定的跟腱断裂的急救方法。
爱好运动的朋友一定要注意了,跟腱断裂是很容易影响到以后的运动和劳动的,因此,为了避免跟腱断裂的后果十分严重,应该做好急救处理,并且及时送往正规专业的医院检查和治疗。并且严格配合医生的治疗,长期坚持,无论是吃药或手术,都要有个过程,大家不要心急。
2、跟腱断裂应如何治疗?
肌腱和韧带(俗称筋)断裂,最好的治疗就是用民间中医外敷治疗,可以很快就接上并修复,你现在虽然手术缝合,但里还没有修复,因为韧带自身是很难修复的,所以如果恢复不好,很影响以后的行走活动,建议及早到正规医院接受治疗。保守治疗和手术治疗均有提倡者,但任何一种方法都不能保证不发生并发症,诸如再断裂、跖屈力弱、踝关节僵硬、伤口愈合不良(常需数月)以及深静脉血栓。
3、跟腱断裂的预防
根据跟腱断裂的流行病学特点可知,间接外力导致的跟腱断裂主要原因是跟腱在踝关节背伸状态下小腿三头肌迅猛收缩所致。没有已知的运动项目有此类的技术动作。故在从事运动的过程中掌握正确的技术动作是避免跟腱断裂的重要手段。
其他已知的与跟腱断裂相关的危险因素包括激素类药物的局部注射,喹诺酮类药物的的使用等都应尽量避免。超强度、超负荷运动引起的疲劳也是导致跟腱断裂的重要因素之。
跟腱断裂的主要症状和体征
1、跟腱部疼痛。
2、有棒击感。
3、患者受伤时,自己或别人可以听到清脆的响声。
4、患足不能提踵,即患足的脚后跟提不起来。
5、跟腱外形消失,触之有凹陷感。
6、跟腱部皮肤有敏锐的压疼,肿胀不显着。
7、休息位时,跟腱延长。
8、捏小腿三头肌试验呈阳性。试验方法为病人俯卧,两足置于床沿外,用手捏小腿三头肌的肌腹,正常侧踝关节出现跖屈(脚背向后),而跟腱断裂侧脚背不动。
患者基本上不会有明显的疼痛,但立即出现跛行和不能单足提踵,以后逐渐出现足跟上方的肿胀淤血。由于伤后的肿胀掩盖了跟腱断裂导致的凹陷,跖肌腱和足母长屈肌腱的存在使踝关节跖屈肌力部分得以代偿从而还可以行走,X片检查也没有骨折,患者甚至某些医师会认为是单纯的软组织损伤而漏诊,从而耽误了治疗时机。这种情况并不鲜见,据统计,有高达25%的跟腱断裂可以在初次就诊时被漏诊。
跟腱断裂的病因与分类m.YS630.cOm
跟腱损伤较常见暴力作用是跟腱损伤的主要原因，直接暴力作用如重物打击跟腱，可使跟腱挫伤部分或完全断裂。由于跟腱表浅位于皮下常同时有皮肤损伤，间接暴力主要是肌肉的猛烈收缩如不恰当的起跳落地姿势不当等。小腿三头肌突然剧烈收缩使跟腱被撕裂损伤，也可由锐器如玻璃刀等切割致伤，为污染较轻的开放损伤闭合性跟腱损伤可发生跟腱的止点中分及肌腹肌腱移行部，多为极不整齐的乱麻状撕裂跟腱断裂。
在受伤时可听到跟腱断裂的响声，立即出现跟部疼痛肿胀淤斑行走无力，不能提跟。检查可在跟腱断裂处扪到压痛及凹陷空虚感，部分损伤者伤后功能障碍不明显。以至当做软组织损伤治疗，超声波检查可探到跟腱损伤的部位类型。
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跟腱断裂也是比较严重的一种伤害，如果不注意及时的进行良好的治疗，甚至会导致比较明显的后遗症，所以说在出现跟腱断裂的时候，要及时进行手术治疗，在手术后要卧床休息，随着身体逐渐的康复，要积极的进行康复训练，在康复训练的过程当中也要了解其禁忌，要注重饮食调养，避免吃辛辣刺激的食物，在打石膏的时候一定要注意干燥，不能接触水。
跟腱断裂手术后忌讳
保持长腿石膏外固定3周或4周，然后骨科门诊复查，改成短腿石膏托固定2-3周保持石膏清洁和干燥不能接触水术后6周患肢不负重3周后拆除长腿石膏后，开始膝关节的活动度和股四头肌力量训练6周拆除石膏后，开始拄拐下渐进负重，并开始踝关节背伸和下肢力量训练6周后拆除石膏开始负重后，鞋内垫高足跟，约2-3cm，逐渐适应后可撤除
开始循序渐进的康复训练
预防
根据跟腱断裂的流行病学特点可知，间接外力导致的跟腱断裂主要原因是跟腱在踝关节背伸状态下小腿三头肌迅猛收缩所致。没有已知的运动项目有此类的技术动作。
故在从事运动的过程中掌握正确的技术动作是避免跟腱断裂的重要手段。其他已知的与跟腱断裂相关的危险因素包括激素类药物的局部注射，喹诺酮类药物的的使用等都应尽量避免。超强度、超负荷运动引起的疲劳也是导致跟腱断裂的重要因素之。
因而，对于不经常参加体育活动的人群，应逐步增加日常活动量，将周末的集中运动时间分散到一周当中去，且运动前做好热身准备活动，运动时结合自身具体情况，选择适度的运动量，减少过长的运动时间等，对于预防跟腱断裂的发生均有较大意义。
出现跟腱断裂的时候，一定要及时进行手术治疗，手术治疗的越早，恢复的效果才会越好，在手术以后要积极的制定康复计划，在术后三个月内应该避免用患病的脚用力的朝地，另外要预防滑倒，要加强饮食调养，多吃一些有助于促进恢复的食物，要保持乐观开朗的心态，这都有助于逐渐的恢复健康。
跟腱断裂最佳康复计划
1、 术后即用被或枕垫高整个下肢，麻醉消退后即开始活动足趾，促进血液循环，防止肿胀，减少血栓形成。患肢抬高3～5天，尽量减少患侧足跟低于腹部的时间和次数。2、 术后第2天即可扶拐下床如厕。小心地面上的水或者物体，注意避免滑倒。每天还需要进行大腿绷紧和脚趾头活动练习，每次10-15分钟，没3-4小时一次即可。每个动作都坚持5～10秒钟。3、 第2～3天如果疼痛不明显，即可开始在床上练习患肢抬高。抬高至约与地面成50～60度角，每次坚持5～10秒钟，重复20～40次为一组，每日可根据大腿肌肉力量情况进行4～8组。4、 术后2周到门诊复查，将石膏锯短至膝关节以下。并开始练习膝关节活动。5、 术后4周到门诊复查，由医生拆开石膏，并换用弹力绷带包扎，教给病人自己拆卸和包扎石膏的方法。此后即可在床上进行踝关节主动和被动的活动练习，但注意不可用力牵拉跟腱（向上拉足的前部）。从此可以用温水每日适当泡脚。6、 术后6周到门诊复查，由医生根据情况决定是否完全拆除石膏。请带较宽大的平底鞋以及自制的足跟垫（可做两套，双侧同时应用）：经他人用后脚跟踩实的阶梯状硬纸板，厚度为3～3.5cm。或者特制的跟腱靴，需要有我的同意才可以应用。7、如果足跟垫由20片左右组成，请在应用后的6周后，拆掉1半。剩余的垫片可以在接下来的6周根据医生的指导一次性去除。8、术后3个月内禁止做患侧提踵（提脚跟）的动作。9、术后3～6个月内的活动以步行为主。可在医生的指导下做双侧同时提踵练习，以及其它下肢的力量练习。10、术后6个月以后可经主治医生允许进行适当的慢跑、自由游等对跟腱牵拉作用较小的运动，或者非对抗性的轻微跳跃活动。11、术后1年可经主治医生允许完全恢复正常运动。12、以上9～11条主要适用于非运动员，运动员可经手术医生允许、并在队医监督下进行专项的肌肉力量康复练习，并根据康复情况适当缩短恢复运动的时间。但这样做有可能造成跟腱的再断裂，请务必慎重！！！
脚后跟腱如果出现断裂，应该及时进行手术，手术的越早，恢复的效果就会越好，通过这种手术以后，要加强康复训练，要听从医生的嘱咐，在饮食方面也要有所注意，另外要预防感染，在康复的过程当中避免摔倒，一般情况下三个月之内不能用，患病的脚用力着地，避免出现再次断裂的情况。
脚后跟腱断裂修复术
跟腱开放修复术是通过小腿后方切口来暴露跟腱完成的。打开腱旁组织后将肌腱断端并置缝合在一起。这里可能会有很多不同的缝合方法，不同的医生可能会有不同的选择。
如果跟腱断端的条件比较差的话，也可采取圆周缝合的办法。手术结束要闭合腱旁组织和皮肤，并用无菌敷料覆盖伤口。此时需要佩戴一个足底夹板来防止足的背屈，以免修复组织再断。
有些医生更喜欢用管形石膏或前夹板来达到同样的目的。10-14天伤口拆线以后患肢可以穿上一种带轮盘的固定靴，它可以方便检查伤口以及早期关节活动。在所有的处理中，对软组织的仔细处置和腱旁组织的闭合也是至关重要的
术后康复
跟腱修复术后的康复应从术后2-6周开始。为了保护修复的跟腱，康复医生必须交代一些注意事项。比如，术后12周之内应该禁止被动牵拉跟腱。另外，负重过程也应该是在手术医生的指导下逐步进行。在术后的整个康复过程中治疗师必须明确跟腱愈合的4个阶段（炎症期、增生期、塑性期和成熟期）。
在愈合的最初6周内（炎症期和增生期）跟腱时最脆弱的，在接下来的6周-12个月内（塑性期和成熟期）强度慢慢增加。患者的康复是一个标准的功能性恢复过程。
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。肌腱断裂：致密结缔组织断裂。意外受伤导致肌腱受损断裂。外伤史，局部肿胀、疼痛、伸膝障碍、X线检查显示断裂阴影，外伤应该是肌腱断裂的主要原因，以及手术造成的损伤等。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式，有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
芦荟每天100-200克清蒸的吃。芦荟具有促进伤口愈合、软化组织细胞，减少疤痕形成等功效的，有利于患者的恢复。
偏方2
牛奶每天300-500毫升为宜，热饮为佳。牛奶富含有大量的优质蛋白质和多种人体必需的矿物质元素，具有促进营养物质的吸收，增强人体免疫力，提高抗病能力的作用。
偏方3
柠檬每天泡水喝300-500毫升为宜。柠檬富含有大量维生素的食物，具有抗菌消炎，清热解毒，预防感染的作用，有利于患者的恢复。
肌腱断裂：致密结缔组织断裂，及时就医。预防外伤应该是最关键的。患者在饮食上注意补充芦荟牛奶等食物加速恢复，活动中小心谨慎，尽量避免受伤。
跟腱炎其实是指跟腱发生的一种炎症，主要是在生活中，我们运动，行走，或者做一些比较激烈的行为动作，会不小心损伤跟腱造成的，主要就是小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，会影响到我们的正常行走，如果不及时的治疗甚至还会引起跟腱的断裂，这样治疗就会更加的麻烦。下面就去看看可以缓解的偏方。
1.伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜15克，补骨脂9克。水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。连用7天。
2.栀子60 克，川芎、白芍、威灵仙、路路通各30克，地龙10克，蜈蚣5克，樟脑2克。将上药装入瓷器内，加白酒适量(以淹没药物为度)，密闭浸泡2周。用棉签蘸取该药液搓擦患处10分钟，每天2次，连用3天即可治愈。
3.大黄30 克，桃仁、红花、赤芍、白芷、乳香、没药各15克。将上药共研细末混匀，用老陈醋调成糊状，根据疼痛面积的大小，敷于患处，再盖以塑料薄膜，用胶布固定，24小时换药1 次。连用1周。
我们的生活工作，肯定去缺少不了运动和行走的，但是很多时候要是一不小心，就容易让一些行为动作给自己的跟腱带来伤害，所以说当遇到这些意外的时候，绝对不能够马虎的处理，如果这样子只会导致情况变得更加的严重。
跟腱损伤其实是会长期影响到我们行走的一个损伤问题，尤其是不及时治疗的话吗，将会变成一种慢性的疼痛，长期伴随着你，而跟腱损伤一般是分为开放性损伤和闭合性损伤，一般在生活中主要是开放性损伤，因为处理伤口不及时，引起跟腱感染造成的，下面就一起了解一下跟腱损伤的偏方。
疗方一、足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。
疗方二、药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
疗方三、尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。
跟腱损伤要是不及时的治疗，那么就会直接的影响到行走，生活还有工作，所以说不管是面对开放性的损伤还是闭合性的损伤，我们都应该积极的介绍治疗，要不然就很容易让情况变得更加的严重，甚至会带来长久性的伤害。
在平时的生活中其实很多人都会受到跟腱疼痛问题的困扰，只要就是脚跟后面和小腿下面的疼痛，会直接的影响到我们的走路还有生活，尤其是在早上的时候，注重疼痛感会比较的强烈，机型跟腱疼痛还会伴有红肿、跟腱增生，编出变大的现象，所以说遇到这种情况的时候必须重视积极的治疗。
1.中药外敷贴膏，中药药性温和，药效持久。例如将“苗方跟痛贴”外敷，采用中药熬治的膏药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。
2.中药内服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。
3.上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。 治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋
治疗跟腱疼痛主要还是在活血化瘀，消炎止痛这一方面，一般在生活中人们都倾向外服，或者服用一些重要，已达到活血化瘀，扩张血管，促进跟腱部位血液循环的效果，所以说治疗的时候大家都可以朝这些方向努力。
跟腱炎症状
1、跟腱炎症状
踝关节僵硬
当患上跟腱炎有一段日子,患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动,跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现,这些都是跟腱炎导致的!这种疼痛,一般都是在起床的时候,会明显感觉到,严重的朋友,真的会痛到不想走路!因此小编建议,还是及时治疗比较好!
穿鞋会不舒服
患上跟腱炎后,会发现好像鞋子穿哪双都觉得非常不舒服!鞋跟软的,觉得自己足跟和鞋内不服帖,不稳定的感觉,导致在行走的时候跟腱会负担过重;穿鞋底较硬的,脚趾和脚掌之间的关节也会感觉不舒服!当你穿鞋发现有这些感觉的时候,建议去医院做个检查比较好!
2、如何判断跟腱炎以及跟腱损伤
急性期:运动时跟腱处的疼痛;跟腱肿胀;跟腱处的皮肤发红发烫。
慢性期:清晨跟腱疼痛或者僵硬;走路,尤其登高会感觉跟腱疼痛;症状长期存在。
【临床表现及诊断】
跟腱区肿胀、疼痛、压痛显著,自觉有摩擦感。炎症波及跟腱腱鞘时,出现绞轧音及咯吱弹响音、踝关节背伸,跖屈时疼痛加重。患者跛行,患侧踝关节功能活动严重障碍。由于部位恒定,病变局限,病灶浅在,诊断较容易。但仍需与跟骨后滑囊炎和跟腱后滑囊炎相鉴别。
3、跟腱炎的危害
危害一:行走困难
只要是下肢用力就会到跟腱有一定的影响,一旦出现了跟腱炎,下肢的活动就会受到很大的限制,特别是在平时的行走之中。如果是症状较轻者,因为疼痛没有那么严重,是可以进行简单的行走的。但是如果疼痛加重的话,这将是一件非常困难的事情!
危害二:跟腱疼痛
我们知道,跟腱炎的发生主要来自于运动损伤,但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生。跟腱炎发生后较大的危害就是疼痛,当人们在活动踝关节的时候,尤其是背伸的时候,疼痛十分明显,早期的患者可通过中医药物《跟腱骨方.世医.贴》等方法进行保守治疗,如果情况严重则要通过手术进行修复。
跟腱炎怎么办
如果你的发炎或撕毁程度很严重,医生会建议你打石膏固定,并吞服消炎药。要怎么处理,就交给医生吧!但如果你的跟腱炎状况没有那么危急,会有点酸楚、但不到无法走路的程度。或许可以考虑以下的作法。
第一步,减少疼痛跟发炎问题:
减少疼痛的重点在于减少活动量,但不可能不过生活,所以你或许可以黏贴肌内效贴布和易舒清四季贴作为调整。除了让你的走动跟行动自如之外,也可以让你的跟腱获得缓解。但如果可以,还是以静止行动为最佳。如果发炎程度很高,吞服消炎药是很可行的。
第二步,按摩及放松:
当你透过休息及贴布调整后的酸痛感有确实改善,也没有发炎症状,治标之后就要治本。应当对小腿作适当的按摩及放松,但自体徒手按摩效果不佳,你可以使用滚轮或是网球。放松紧绷的跟腱,才是对付跟腱炎的好方法。
第三步,肌力再强化:
要挥去跟腱炎的梦靥,除了按摩放松外,就是小腿本体肌力的再提升。利用提踵运动去提升小腿的整理肌力,你可以站在椅子边缘练习这项运动。或是跳绳、立定提踵都有帮助。
怎么预防跟腱炎
锻炼要循序渐进,逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动,尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛,应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚,能够对脚踝提供充分的缓冲,并应该有坚固的脚弓支架,以帮助减少跟腱的压力。每天进行伸展运动,尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后,多伸展腓肠肌和跟腱,以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动,例如踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落,这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
在很多体育赛事中，身体出现损伤是在所难免的，跟腱扭伤就是其中一种。那么跟腱扭伤的病因有哪些?它有哪些表现呢?如果治疗跟腱扭伤呢?通过下文，一起来了解一下吧。
跟腱扭伤
跟腱是由小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)向下移行合成的粗大肌腱，止于跟骨结节。跟腱与其表层的深筋膜之间有一种腱围组织，其结构近似滑膜，有7或8层，各层之间虽有结缔组织联系，但互不粘合。跟腱腱围组织在踝关节屈伸活动过程中起润滑作用，以防止跟腱磨损。
跟腱扭伤的病因
本病多因过度牵拉引起，如准备活动不充分即做猛力踏跳或急速起跑动作，使小腿三头肌强烈收缩而拉伤腱围组织。亦可因过度的跑跳运动，逐渐劳损而发病。
急性损伤，腱围组织撕裂、渗血、肿胀。慢性劳损，腱围组织变性、坏死，均可导致腱围组织各层之间或腱围与跟腱之间产生粘连。
跟腱扭伤的表现
本病主要症状是跟腱疼痛。早期疼痛发生于活动开始时，稍活动后疼痛可减轻，但用力跑跳时症状加重。随着症情的加重，凡牵扯跟腱时均可产生疼痛，如蹬山、上下楼梯、行走时间过久等。
检查时，跟腱表浅部位压痛，捻动跟腱时疼痛明显，或出现捻发感(或捻发音)。晚期，可在跟腱处触到硬块，局部增粗呈棱形。
足跖屈抗阻力试验，或过度背伸踝关节，则疼痛增剧。
跟腱扭伤的治疗
1.原则：活血祛瘀，舒筋通络。
2.施术部位：小腿后侧及足跟部。
3.取穴：承筋、承山、痛点、跗阳、昆仑太溪、仆参等。
4.施术手法：推、滚、揉、搓、捏、拿、动。
5.时间与刺激量：每次治疗时间十五分钟为宜，刺激量视伤情而定。
6.手法操作(分下三个步骤)
(1)推滚小腿跟腱法：病人俯卧位，踝部前方垫枕。术者立于伤侧，用双手自上而下交替推小腿至足跟部十数次;继之，用一手小鱼际或掌指关节部缓和而沉稳地沿小腿中部滚至足跟数分钟。
(2)揉搓捏拿跟腱法：病人俯卧位，用双手掌或鱼际部着力揉、搓跟腱及其两侧数分钟;继之，使膝关节屈曲九十度，踝关节趾屈，充分放松跟腱。在此姿势下，另手由上向下柔和的捏、拿小腿后侧筋肉数十次。捏拿时，亦可配合踝关节背伸、跖屈活动。
(3)按揉俞穴动踝法：病人俯卧位。用单手拇指按揉承筋、承山、跟腱部痛点，及拇指对压昆仑、太溪穴，各半分钟;继之，病人仰卧位，术者一手托足跟，另手握足掌，在拨伸下左、右摇转、背伸、跖屈踝关节数次。
注意事项
1.治疗期间，应尽量减少跑、跳、蹬的活动。
2.注意局部保暖，勿用凉水侵泡伤处。
结语：通过小编上文对于跟腱扭伤相关知识的介绍，相信大家对于它的病因和表现都有了一定的了解，对于它的治疗方法也有大致的印象，主要是还是手法治疗，同时还要注意的是在治疗期间，一定要进行患处的保暖。
跟腱周围炎也是比较常见的一种炎症，它属于无菌性的慢性创伤，常常和平时跟腱劳损有着重要的关系，当出现跟腱周围炎的时候，会引起患者出现跟腱部位疼痛肿胀的症状，有时候走路不敢用力，严重的影响了平时的生活和工作，除了进行正规的治疗以外，平时要加强调养，尤其要穿着合适的鞋子，可以通过按摩的方法来改善。
跟腱周围炎的症状
1、疼痛
活动后感到小腿发紧，疼痛，有时在起跳或落地、站立时小腿后侧疼痛，重者在行走时就有小腿疼痛。2、肌肉紧张及压痛
沿跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触到硬结或条索状肌束，此处多有明显压痛。晚期由于周围组织增生粘连，可感到跟腱增粗，手感小腿三头肌发僵、紧张。3、摩擦感
在急性炎症时，手握跟腱两侧，患者踝关节过度伸屈，可感到腱周围有摩擦感，如同手中握雪一样，此时并伴有疼痛。跟腱周围炎的预防
1、穿得鞋子要舒适，特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中，注意劳逸结合，上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。2、每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15~20分钟左右，这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环，可以预防跟腱周围炎的发生。3、运动员之间要养成每天训练结束之后，互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯，可以避免跟腱周围炎的发生。
物理疗法
（1） 手法治疗法
令患者仰卧，患侧裤腿卷至膝关节以上，脱掉袜子，小腿下方垫一小枕头。先用轻摩、揉捏、掌揉法对小腿及跟腱进行治疗，反复20遍左右，这时患者感到皮肤温热，浅层肌肉松弛。然后以较重手法对小腿肌肉进行推压、掌压和拳压治疗，力度要稍大，由浅入深，充分放松小腿深层肌肉，以达到解除痉挛、舒筋活血的目的。对于深层发僵成条索状的肌肉硬块可用分筋手法，即双手大拇指并拢，将条索状的硬块往左右分拨，手法要重，3--5次，接着顺肌纤维方向将深层肌理顺。（2） 穴位指压法
按压穴位治疗跟腱腱围炎，能取得很好的疗效。首选穴位有承山、昆仑、仆参、申脉、太溪。首先以拇指指腹按压承山，力度由小到大，由浅入深，垂直按压，持续约10秒钟，然后逐渐放松，反复3--5遍，再依次对其余穴位作指压治疗，以达到舒筋络、活气血、止疼痛的目的。（3） 跟腱牵拉法
此法目的在于松解与跟腱粘连的腱围组织，解除粘连组织对分布于其中的神经、血管的压迫，跟腱的疼痛自然就会减轻。方法是让患者仰卧，小腿垂直于大腿，用力使患侧足背伸，使跟腱被动牵拉，同时用手指按压跟腱两侧的昆仑穴和太溪穴，有助于腱围粘连组织的松解。如此反复十数遍，最后，一手握住踝关节，另一手抖动小腿，结束治疗。每次治疗时间约30分钟。经手法治疗后，患者感到小腿轻松、舒适，跟腱疼痛减轻。这里说的小腿拉伤或者是断裂，应该是指肌肉的拉伤或者是断裂，拉伤和断裂是有明显区别的，断裂要比拉伤更为严重，但是作为患者本身无法能够正确的判断，需要到医院进行检查，磁共振能够彻底的进行检查，对于平时出现小腿拉伤的现象，可以通过一些方法达到快速的恢复。比如采取冰敷的方法。
小腿拉伤与断裂的区别
自己无法进行判断小腿拉伤的程度的。只有有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，比如：在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，否则的话，会影响以后肌肉的力量。
快速恢复轻度小腿拉伤的方法：
1.冰敷：
肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。
2.抬高受伤的小腿：
肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。
3.运用弹力绷带包扎：
肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。
4.休息：
在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。
5.运动：
在小腿肌肉出现拉伤后，受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。
韧带撕裂和韧带断裂是同一种病症表现，只是患病的程度轻重不同，比如说韧带撕裂，说明韧带已经出现损伤了，这时候韧带之间还有连接，有部分的拉伤或者是断裂的情况，但是韧带断裂指的是整个韧带完全的断开，这种断裂的严重程度要大很多，对于患者的危害也会更大一些。
韧带撕裂和断裂的区别
韧带撕裂：是韧带已经有损伤了， 就好比人的皮肤因为外界的磕碰，不完整了。 韧带拉伤；是因为牵拉过度，造成一时间没办法还原。就好比皮筋因为用力过猛 。没了弹性 不管是哪种都还是要去医院的。不然久了之后对自己不好，也更难治了。
鉴别诊断
韧带断裂的鉴别诊断：
1、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。2、韧带扭伤：是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。3、韧带拉伤：脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。缓解方法
1、部分断裂：关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3―4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。2、完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合;如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4―6周。3、陈旧性损伤：积极坚持股四头肌锻炼，以增加关节稳定性。经积极锻炼后，关节仍不稳定者可行手术修补。用阔筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替内侧副韧带。外侧副韧带受伤机会很少，很少需要手术治疗。4、膝交叉韧带损伤：前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4―6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。
饮食养生
运动养生
