肥胖日益成为一种社会问题,因为当今世界是一个物质充沛的时代,我们可以吃到任何我们想吃的食物,所以,对于营养和能力的摄入是不成问题的,这就是造成肥胖的根源,毫无节制的饮食。减肥是一项浩大的工程,许多人在经历失败后开始转向局部减肥,减小肚子的办法就是一种局部减肥。那么,减小肚子的办法有哪些呢?
保鲜膜减小腹方法
此方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
方法:在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
按摩法减小腹
这是一种最常用的腹部减肥法,利用按揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
具体方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
肥胖问题是我们这个社会亟待解决的问题,肥胖问题到现在不仅是个人的问题,而是上升了整个社会国家的问题,因为肥胖的人寿命更低,更容易患上疾病,所以,有兴趣的肥胖人士可以从局部减肥开始,以上介绍的减小肚子的办法就是比较管用的。
肚子上是最容易堆积肥肉的地方,尤其是平时需要长期久坐,缺乏运动的人更应该注意,而瘦肚子,可以坚持做仰卧起坐、俯卧撑或者仰卧举腿的这些运动方式瘦肚子。
1、仰卧起坐
仰卧起坐有很多种的,今天我们讲的主要是腹部,那就要选择可以锻炼腹部的那种,注意坐起的时候保持45度的角度即可,要用腹肌的力量,快起慢落。
2、俯卧撑
俯卧撑虽然是练胸肌的,,但是也是可以明显练腹部的,大家坚持到时候胸肌和腹肌都会有了,穿衣服就会很显身材,很漂亮。
3、仰卧举腿
这个动作是很难的,需要身体平躺在地上,手臂紧紧贴在身体两侧,收紧腹部,举起双腿,直到双腿与地秒保持90度,保持1分钟,反复做。
4、平板支撑
最近很流行平板支撑,大明星好多人都在做的,需要趴在地面上用两只手的前臂和脚尖支撑起整个身体,坚持,保证平整的呼吸
5、仰卧屈膝伸腿
需要平躺在地面上,双腿并拢,双手紧紧贴着地面,收起双腿,保持小腿与地面平行,上半身仰卧起身,膝盖往胸部收紧
6、瑜伽
最后一种是瑜伽,瑜伽不仅可以减小腹,也可以减全身,让自己的体型更好看,修S型。每天坚持锻炼2小时,肯定会瘦身的,效果很好。
妈妈在减小肚子方面有什么好的方法吗?
(1)食物要煮熟。
现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。
(2)食用健康食品。
发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。
(3)少喝带气饮品,少嚼口香糖。
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。
(4)避免经期前综合症。
如果你的腰围在月经比平时粗,可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物,这些无机盐能帮助你平衡激素,避免经前期综合症。
(5)节制饮食,特别是每天晚上。
因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己饿死。只要合理地食用健康的低热量餐,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。
(6)沐浴瘦腹。
洗澡前,先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用),再用保鲜膜包紧20~30分钟,此时配合摇呼拉圈动作,持续运动至少10分钟,然后将保鲜膜撕掉,以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。
(7)走路加按摩。
走路有利腹部扁平,同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。
(8)穿衣宜宽松
不要穿太紧的衣裤,皮带也不应过分紧,否则会压迫腹肌,使腹肌松弛。
(9)仰伸双腿。
清晨起床时,两手抓住头部上方床沿,双腿直膝上举20~30次,有利于减少腹部多余脂肪。
(10)上下摆腿。
临睡前仰卧在床上,两手抱住后脑勺,上身稍微抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做50次。
(11)随时收腹。
白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。
(12)绷紧腹部。
坐着、站着或躺着时,有意识地绷紧腹部肌肉数次,然后放松,做强壮腹肌运动。
(13)呼吸鼓腹。
当你站立时(例如乘公共汽车时),可以双手叉腰并吸气,同时用力鼓腹,坚持2~3秒钟再呼气,收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。
(14)原地踏步。
双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。
(15)拿捏赘肉。
这个动作在办公室也可进行。双手拇指,食指和中指捏住肚脐周围的赘肉,由轻渐重地一拿一放,能赶走腹部的赘肉。
各种产后瘦身的方法其实大家可以根据自己情况适当做做。
生活中,我们经常会出现肚子突然的绞痛,大多数人的反应往往是不去理会,一般人都觉得忍一忍就过去了,特别是女性朋友,认为小肚子绞痛是正常的,有可能是饮食上不注意,吃坏了肚子引起的,其实肚子绞痛一定要引起重视,因为很可能是疾病的前兆,那突然肚子绞痛是怎么回事呢?
疼痛的方式不一样,引起的原因也是不用的,是直接就疼,还是绞痛,是不一样的。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主,这是痉挛所致,犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多,比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等,这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象。
还有部分患者不仅会出现绞痛的情况,同时还会伴有刺痛,就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
小肚子疼是怎么回事?
疼痛伴随腹胀
如果不仅仅是小肚子疼痛的话,还伴随着一定的肚子涨涨的感觉的话,那就要小心了,可能是子宫出现了病变导致的,这个时候一定去检查一下子宫。如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方,这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。
最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位,这些都是导致小腹胀痛的原因之一。尤其是在月经快结束的几天,这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况,并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
胀痛
很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况,这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显,这是因为肠道中气体过多,如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物,比如像土豆、花生、板栗、黄豆等,这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题,食物也占有很大一部分因素。
疼痛并伴随多种不适症状
如果女性患有卵巢囊肿也会出现有小肚子疼痛的情况,一旦患有卵巢囊肿不但会出现小肚子疼痛的情况,同时还会伴有多种不适症状,比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起,都会出现小腹胀痛的情况出现。
每天我们喝进身体里面的水,其实会通过汗液和尿液排出体外。但是很多的人发现,明明没有喝多少水,但是自己经常会遇到小肚子胀老想小便的情况。这是怎么回事儿呢?其实出现这种情况,很可能是患有膀胱炎导致的。如果大家想要确诊的话,就要到医院进行相关的检查。
膀胱炎的早期症状
1、
易怒:因为一点儿琐事就哭泣,或许与你的性格不符。这就需要检查甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。膀胱炎初期症状:容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠,且胃口虽好却日渐消瘦,月经紊乱。2、
腰痛:这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿,如果需要的话,可以做膀胱镜检查或妇科检查。这时膀胱炎患者要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。可消炎治疗和理疗。3
、
多汗:比往常出汗多可能是植物神经紊乱。如果普通的镇静剂不起作用,就要去看医生了。4
男性膀胱炎早期症状还有,绝大多数的患者都有尿频、尿急等男性膀胱炎症状。5,
急性膀胱炎:排尿时尿道有烧灼痛、尿频,往往伴尿急,严重时类似尿失禁,尿频尿急常特别明显,排尿终末可有下腹部疼痛。尿液混浊,有腐败臭味,有脓细胞,有时出现血尿,常在终末期明显。在膀胱充盈时耻骨上区疼痛明显,有时亦可出现尿道及会阴部疼痛,在排尿后得到缓解,血尿偶可出现。部分患者可见轻度腰痛。炎症病变局限于膀胱粘膜时,常无发热及血中白细胞增多,全身症状轻微或缺如,部分病人有疲乏感。急性膀胱炎病程较短,如及时治疗,症状多在1周左右消失。慢性膀胱炎食疗方法
膀胱炎是泌尿系统疾病中的多发病、常见病。临床表现为高热、尿频、尿急、尿痛、排尿不畅及尿道灼热。对于非特异性膀胱炎的治疗,单纯依赖抗菌药物控制感染,往往达不到预期效果,尤其对慢性膀胱炎,效果更是微乎其微。对膀胱炎的病人不仅明确感染的存在,同时能找出引起感染的原因并及时给予必要的处理,以及提高病人的
机体抵抗力,方可更有效地控制感染,防止反复发作。日常生活中,除了注意个人卫生外,饮食治疗也很重要。膀胱炎的治疗原则
膀胱炎的形成因素虽以膀胱感染为主,但日常生活中的一些不良习惯也是一个诱发因素。如长期使用铝制烹饪锅,成瘾性食用咖啡、碳酸饮料、巧克力、酒等对膀胱有害的食物均可导致膀胱发炎。
膀胱炎治疗服药期间严禁酒、辣椒、鸡、鱼、牛肉、虾子、海鲜、咸菜,作料只能用盐、醋、味精(其它调料不要用),如果患者饮食控制不好会延长治疗时间。
小肚子靠近大腿内侧疼这种现象最大的可能性就是擦烂红斑,这种疾病最大的特点就是容易出现在像大腿内侧这种潮湿、容易摩擦的褶皱处。当然,为了能尽可能的弄清楚自己的状况,还需要全面的认识擦烂红斑,结合自己的情况进行判断,这样才能得出准确的结论。
该病主要是皮肤皱襞处由于皮肤面密切接触,局部湿热散发不畅,汗液潴留,导致浸渍,加之活动时皮肤面不断摩擦刺激而引起急性炎症。常继发细菌或白念珠菌感染。
尿便失禁时由于过分的潮湿、尿和粪便中存在化学性刺激物以及微生物的感染,易引起褶烂。
临床表现
皮疹初起时皮肤呈潮红肿胀或暗红色斑,继之浸渍糜烂、渗液。皮损范围与皱褶皮肤相一致,边界清楚。继发感染时有脓性分泌物,炎症明显者可伴发淋巴结炎。重者可有水疱和浅溃疡。自觉瘙痒灼痛。皮损好发于皱褶处,如乳房下、腹股沟、臀沟、腋窝、肘窝、脐窝、颈部、会阴等。常见于肥胖的婴儿和妇女。多发生于夏日湿热季节。
诊断标准
根据皮损部位、形态特点和发病季节等特点,诊断该病并不困难。镜检和培养可证实有无细菌、白念珠菌或皮肤癣菌的感染。
鉴别诊断
该病应与下列疾病做鉴别:
1、
念珠菌性间擦红斑:初发为一小疱,迅速变为脓疱,然后糜烂但无明显渗液,周边常有炎症性丘疹及膜状脱屑;真菌镜检阳性。2、
急性湿疹:原因不明,部位无定,皮疹多形性,渗出明显,境界不清,瘙痒剧烈,易于复发。3、
接触性皮炎:有接触史。多见于暴露部位,常有大疱,炎症较著。4、
股癣:边缘炎症明显,有丘疹小疱和鳞屑,中心自愈,真菌镜检阳性。治疗方法
治疗主要为局部治疗,方法有:
(1)
用Burow溶液湿敷渗出性病损,每天3或4次。(2)
皱褶部位撒上干燥粉剂,并以吸湿性棉布隔开。(3)
外涂炉甘石洗剂可起安抚和干燥作用。红斑时可撒布粉剂,如硼酸滑石粉、痱子粉、松花粉外扑;或搽硼酸乳膏后再撒粉剂。(4)
初期可用糖皮质激素或激素抗生素洗剂或霜剂,或凝胶剂涂患处,2或3次/d。然而要避免长期使用。(5)
新生儿皮肤褶烂可用鞣酸软膏治疗。处方:鞣酸100g,甘油200g,焦亚硫酸钠2g,蒸馏水20ml,单软膏678g,经加热、搅匀配制成鞣酸软膏1000g。(6)
伴有局部感染者,可用敏感的抗生素治疗。(7)
糜烂渗液时,先用1∶8000高锰酸钾溶液或3%硼酸溶液清洁局部后扑粉,或用2%硼酸溶液湿敷,亦可用紫草地榆油外涂后再扑粉。有感染者,可在油膏中加抗菌药物如呋喃西林等。(8)
落屑期可用洗剂,如炉甘石洗剂、2%冰片或5%白矾炉甘石洗剂。一般小肚子会给我们身体上带来不适的症状,如果只是偶尔的疼痛,大多数是正常的现象,可是如果是持续性的疼痛,不仅会给影响我们的正常生活,还有可能影响我们的身体健康,其实不管是哪种疼痛,最好就是直接就医,去医院可查明腹痛的原因,然后对症下药,这样才不至于贻误病情。
小肚子疼是怎么回事
1、绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种,不同的疼痛表示不同的疾病,因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主,这是痉挛所致,犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多,比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等,这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象,让人苦不堪言。还有部分患者不仅会出现绞痛的情况,同时还会伴有刺痛,就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
2、子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象,同时还伴有肚子发胀的情况,专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方,这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位,这些都是导致小腹胀痛的原因之一。尤其是在月经快结束的几天,这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况,并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
3、胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况,专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显,相信大部分有坐火车经验的人都知道,长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出,这就是因为肠道中气体过多的缘故,如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物,比如像土豆、花生、板栗、黄豆等,这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题,食物也占有很大一部分因素。
4、卵巢囊肿
如果女性患有卵巢囊肿的话也会出现有小肚子疼痛的情况,一旦患有卵巢囊肿不但会出现有小肚子疼痛的情况,同时还会伴有多种不适症状,比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起,都会出现小腹胀痛的情况出现。
面对小肚子疼是怎么回事的问题,以上这些都是平时生活中常见的因素,专家提醒女性必须要尽早采用有效的治疗措施。
在现实生活中小肚子出现胀气对于很多人来说十分熟悉,出现小肚子胀气不仅会容易影响身体健康,同时也会容易导致小腹部出现疾病,而引起小肚子胀气的原因也有很多,这可能是由于着凉所引起的,平时穿衣服没有盖住肚脐也会容易导致小肚子出现胀气,平时多注意保护身体。
小肚子胀气是怎么回事?
从外面回来,进屋就吃饭,导致冷空气随着饭一同到了肚子里,也就是所谓的戗风了,所以要避免这种情况,可以再从外面回来后休息一会,喝杯热水会避免这种情况
其次,疾病引起的小肚子胀痛,例如肠胃疾病等造成的肚子胀
吃了过了保质期的乳制品导致的小肚子胀
在吃一些乳制品的时候。一些朋友因无法吸收乳制品里的乳糖而导致小肚子胀
平时不注意保暖,造成身体受凉,导致肠胃功能受损造成的小肚子胀
小肚子胀是怎么回事
吃了一些豆类等容易产生的肚子胀气的食物,例如喝了过了量的豆浆或者是老豆腐吃的过急导致的小肚子胀
子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方,比如输卵管、卵巢、膀胱外面。而在经期的尾声,这些细胞也会少量出血,同时导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。我们的肌体会自动产生瘢痕组织来包围这些细胞,并阻断这一破坏作用。
而瘢痕组织的产生会导致小腹疼痛,并降低我们的生育能力。 主要症状:一开始,患者感到经前常有的那种腹部饱胀感,接下来是类似经前那种小肚子胀疼的感觉,但时间却不是在经前。
卵巢囊肿,卵巢囊肿会随着时间逐渐发展,以致于当你运动或者静坐后站起,也会感到疼痛。这个时候,病情已经比较严重。因为囊肿内的积液因为重力作用使卵巢下垂,当你运动时就有一种坠痛因此女性往往感觉小肚子胀疼。
下腹坠胀,多见于妇科疾病,妊娠或子宫疾病,或者分泌排泄系统如,大小肠,膀胱尿道疾病等。
形成原因
非炎症性下腹坠胀
常见为异位妊娠、卵巢肿瘤蒂扭转及破裂。
1、
异位妊娠引起的腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。2、
卵巢肿瘤蒂扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时,疼痛突然发生于下腹部一侧,为持续性绞痛,常伴有恶心与呕吐。此外,卵巢囊肿尚可发生破裂,破裂后内容物刺激腹膜产生疼痛。其实,吃好一天三顿饭,控制小肚子很简单!
早餐绝对不节食一定要吃饱
早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。
早餐吃饱了,不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积,其实这样做并不利于减肥,一方面茶水冲淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐饭前喝碗汤只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。
吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。
吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的,饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别,这样可以组合发挥茶叶去脂的功效,喝茶的数量建议在500~600毫升左右,即两茶杯水。如果有失眠症状的人,下午便可以喝白开水,这样不影响晚上的睡眠。
晚餐主食少吃点蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
此外,晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的,这个时候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆积,还会诱发胃部的疾病。
有不少人反映,按照健康食谱吃,晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状,如果不吃东西,人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品,便可以解决肚子饿的问题,要记住不要吃多呦,缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间,身体适应了,晚上便很少感觉到饿了。
饮食养生
运动养生