倦怠乏力是肾气虚吗
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行中医养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“倦怠乏力是肾气虚吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
倦怠乏力是肾气虚吗
1、倦怠乏力是肾气虚吗
不一定。只能说是其中一种症状。其他症状还有:
腰膝酸软无力;小便频数清长,或余沥不尽,或夜尿多,遗尿;男子遗精早泄,女子带下清稀量多;月经淋漓不尽或胎动不安,滑胎;久病咳喘,呼多吸少,气短,动则喘甚;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脉细弱或沉弱。注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;记忆力减退;性功能降低,男子性欲降低,阳痿或者是阳物举而不坚,滑精、遗精、早泄,显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低,不育。女子子宫发育不良,例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调,性欲低下,不孕等。
2、肾气虚的病因
肾气虚证的形成原因主要有五个方面:
年高肾气亏虚;年幼肾气未充;房事过度,耗精伤气;久病伤肾或素体阳虚;久病咳喘,肺虚及肾,耗伤肾气,肾气虚衰,气不归元。
由于上述原因导致肾气亏虚,摄纳无权。
3、肾气虚辨证施治
一般肾气虚证
证候:腰膝酸软无力;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脉细弱或沉弱。治则:补肾益气。主方:肾气丸加减。方药:补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、党参、白术。
肾气不固证
证候:除一般肾气虚证外,还有小便频数清长,或余沥不尽、夜尿多、遗尿;或男子遗精早泄,女子带下清稀量多;或月经淋漓不尽或胎动不安,滑胎者。治则:补肾固涩。主方:肾气丸加减,或用金锁固精丸、缩泉丸。常用中药:补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金樱子、益智仁等。
肾气虚吃什么食物
海鲜
海鲜可以增强性能力,男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
全麦面包
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
肾气虚的危害
1、阳痿
大家都知道,男性的精子和女性卵子结合起来才能够孕育出新的生命。但是对于肾虚的男性来说,往往会出现阴茎难以勃起的情况,从而不能够将精子输送到女性朋友的宫颈口处,无法生育出下一代。就肾阳虚症状比较轻的患者来说,往往会出现无法勃起,虽然可以勉强进行同房,但是患者的生理机能也处在较差的状态下,精子的质量也不能够得到保证,无法保证宝宝出生之后的健康。
2、肾脏疾病
根据调查来看,很多患有肾气虚的患者都很容易会患上慢性疾病。在临床上很多医学专家认为,引起肾气虚的情况是因为多方面造成的,比如不健康的心理状况和生理状况都会造成肾虚,就连平常不够科学的生活方法也会引起不同程度上面的肾虚,并且会先通过肾气虚症状而表现出来。所以,如果患者要是没有及时的对肾气虚进行治疗,那潜伏已久的肾脏疾病就会全面爆发。
扩展阅读
倦怠乏力的症状
1、倦怠乏力的症状
身体方面的表现:包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。1.食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。
恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。
疲倦乏力。中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心。
工作态度消极,对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和,如教师厌倦教书,无故体罚学生,或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到早退,甚至开始打算跳槽甚至转行。
2、倦怠乏力是什么原因
2.1、气温变低,不及时保暖
低气温会促使血管收缩,血液回流的能力变差,也容易引起身体乏力现象,应要及时保暖,切忌要风度不要温度。
2.2、心情过于抑郁
长时间压力过大等等,也会引起机体乏力,若不及时调整心态,保持心情舒畅,等到身体能力透支过度,多种疾病的发生率会大大增加。
2.3、缺少维生素B2
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,可以提高身体的适应能力,缺乏维生素B2可导致物质代谢紊乱,平时应该适量多吃些动物肝脏,奶制品,鸡蛋等富含维生素B2的食物。
2.4、睡眠不足
生活起居没有固定的规律性,总是休息不好,会打乱人体的生物钟,干扰体内激素的正常分泌,使得人体的抵抗力下降,肯定会引起浑身无力,甚至增加各种疾病发生的机率。
3、哪些疾病会引起倦怠乏力
3.1、贫血
贫血者最早期的症状,就是会经常感到头昏,以及身体无力,这是因为贫血者的血红蛋白不足,进而造成血红细胞携氧能力变弱,人体脏器供氧不足,就会引起相应的功能异常现象。
3.2、糖尿病
糖尿病是最常导致乏力的疾病,这由于糖代谢失常,失水及电解质失衡等原因而引起,患者会有疲乏、虚弱无力,饭量大增、吃得多却反而更加消瘦,易口渴,多尿等表现,中老年人要特别注意。
3.3、甲状腺功能异常
年轻女性常感到浑身没劲,还伴多汗,心慌,爱发火,怕热,多汗,进食增多但体重却减少等等表现,要考虑是甲状腺功能亢进的表现;另外,有些老年人,有身体乏力,甚至连抬腿都觉得吃力,如果不是血压、血糖等异常,那么,可能是甲状腺功能低下的表现。
倦怠乏力怎么办
找到安全感最重要。你可以找亲密的朋友倾诉,或到你认为舒适安全的场所放松,或洗一个热水澡,将自己心中挤压的压力释放出来。不要时刻紧绷着,调整呼吸节奏,放松下来就会觉得充满安全感。
坐下来,利用进餐时间放松休息。完全依照身体本能的进食可以缓解压力,使大脑得到休息。而且,认真吃饭能促进咀嚼,让食物更好消化。多吃奶、蛋、鱼肉等富含高蛋白的食物,不要总依赖咖啡和高糖零食。与此同时,每天调整好工作学习的节奏,这可以大大提高记忆水平和决策能力。
适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己,遇挫折时,要善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。
倦怠乏力吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3、干果
干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。
4、果蔬
疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。
倦怠乏力怎么办
1、倦怠乏力怎么办之饮食方法
很多权威的营养学家们都把牛奶当做减压的药剂,因为牛奶可以有效的调节人体的内分泌,从而起到平衡情绪和松弛神经的作用。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果,钙是天然的神经系统稳定剂,在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。
2、倦怠乏力怎么办之按摩方法
我们的中指的指尖在中医中医经络学上被称为中冲穴。而且中医认为,中冲穴对疼痛的感觉是最为敏感的。如果当人感觉到困倦疲乏的时候,可以揉捏此穴,能够明显的起到提神醒脑的作用。
方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
3、倦怠乏力怎么办之日常锻炼
3.1、踮脚尖:所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2～3秒,可重复多次。
3.2、伸懒腰:伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
倦怠乏力吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
倦怠乏力的食疗食谱
1、牛蒡红枣煲土鸡
材料:牛蒡1根、土鸡半只、红枣8颗、枸杞20颗、姜1块以及盐1茶匙。
做法:将土鸡洗净,牛蒡去皮、切成块、泡入水中。锅中加入水大火直至煮沸,放入鸡焯烫至变色后捞出,倒掉锅中的水。姜切成片或用刀拍散。将焯好的鸡放入砂锅中,加入足量冷水,大火煮开后,改成中小火,放入姜片,牛蒡,红枣和枸杞,盖上盖子煲大约2小时,根据个人口味调入盐。
2、三鲜清炖鸡块
材料:鸡500g,适量笋、香菇、口蘑、精盐、绍酒、味精、葱、姜、高汤。
做法:将鸡斩成块、焯水,放入沙锅中,加高汤、绍酒、姜、葱炖大约2.5小时。加入适量的笋、香菇、口蘑、精盐、味精再炖半小时。
颈椎病会倦怠乏力吗
1、颈椎病会倦怠乏力吗
可能会,颈椎病的症状非常丰富,多样而复杂,多数患者开始症状较轻,在以后逐渐加重,也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关,但往往单纯的类型少,以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起,称为混合型颈椎病,所以说症状是非常丰富,多样而复杂的。
它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。有的一侧面部发热,有时出汗异常。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。
2、颈椎病怎么检查
前屈旋颈试验令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛,表明颈椎小关节有退行性变。
椎间孔挤压试验(压顶试验)令患者头偏向患侧,检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背,则出现肢体放射性痛或麻木、表示力量向下传递到椎间孔变小,有根性损害;对根性疼痛厉害者,检查者用双手重叠放于头顶、间下加压,即可诱发或加剧症状。当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson压头试验阳性。
臂丛牵拉试验患者低头、检查者一手扶患者头颈部、另一手握患肢腕部,作相反方向推拉,看患者是否感到放射痛或麻木,这称为Eaten试验。如牵拉同时再迫使患肢作内旋动作,则称为Eaten加强试验。
3、颈椎病并发症
吞咽障碍
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄,也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。
视力障碍
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
颈椎病如何预防
1、调整坐姿活动颈部
颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。
2、抬头远眺举头望月
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。
3、选个好枕睡个好觉
枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,应使枕头与肩同高。
4、防寒防湿避免损伤
防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
颈椎病饮食注意
1、不少的颈椎病人在如何进行颈椎病的自我治疗过程中,都不知道如何进行饮食的搭配。饮食要合理搭配,不可单一偏食。只有加强各种营养,才能有利于颈椎病的自我治疗和维持身体健康。
2、合理饮食,应根据食物的不同性质,颈椎病的自我治疗需要加以合理安排。食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面都属于这类食物;另一类食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。
3、颈椎病的自我治疗应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。总之,对症进食,就能有利于颈椎病的自我治疗。
4、一般说,对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用,饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒,忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。
倦怠乏力有些什么症状
1、倦怠乏力有些什么症状
人们认为,倦怠乏力是慢性疲劳综合征的一种表现,而中医则认为,它与脾胃有着十分密切的关系,主要由脾胃虚弱所致。
我们已经知道,脾胃是人体的“后天之本”和“气血生化之源”,同时“胃主受纳、降浊,脾主运化、升清”。如果脾胃功能一切正常,胃的受纳与腐熟可将吃进肚子里的食物转化为人体所需的营养物质;脾的升清与运化则能将这些营养物质输送到人体的五脏六腑、四肢百骸、筋肉肤发之中,使人呈现勃勃的生机。但现在很多人由于生活不规律、饮食过多及过度劳累等种种原因,使得脾胃受到伤害而变得虚弱。
中医说:“脾胃一虚,则谷气不充,脾愈无所察。脾运四肢,既享气有亏,则四肢倦怠无力以动,故困乏而嗜卧也。”也就是说,脾胃虚弱,它们的受纳、运化等功能也必然会衰退,人体所需的水谷精微便无法生成。脾的运化功能也会随之变差,四肢得不到基础物质的濡养,就会变得没有力气,懒于行动,而出现困乏嗜睡等症状。
2、脾虚的原因有哪些
2.1、郁怒忧思。众所周知思伤脾,现在社会竞争越来越大,社会压力也越来越大,人们长期处于忧虑的状态,导致脾越来越不好。
2.2、冰冷的食物吃得太多了。冰果的饮料,还有吃大量冷饮,这些都是伤害我们的脾的。
2.3、饮食没有规律,经常暴饮暴食,吃辛辣刺激油腻的食物,吃大量垃圾零食,这些都是非常伤脾的。
2.4、缺乏运动。现在社会体力劳动的职位越来越少,人们脑力劳动越来越多。人们缺乏适量的运动,有的人甚至手无缚鸡之力,这样导致脾越来越不好。
2.5、减肥,一味追求瘦还有吃了不适宜的减肥药。都是很伤脾的。
3、女性脾虚的危害有哪些
3.1、面色发黄。“心主血,肝藏血,脾能统摄于血”这就是说脾可以很好地控制血液正常运行。如果脾虚了,血运行不畅,女性就会出现面色枯萎晦黄,舌头色泽淡等血虚的症状。
3.2、皮肤松弛。这是因为脾也同时控制着四肢和肌肉,女性脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。
3.3、眼袋变大。脾胃功能变弱的同时水湿运行也就变得不畅。从第2条我们可以知道脾不好,肌肉和皮肤就会缺乏营养、皮肤松弛无弹性。常此下去会延伸至眼袋。出现眼睑变大、下垂。
3.4、脱发。脾是“气血生化之源”而中医认为,头发与肝血之间的密切关系。女性脾虚导致气血不足,从而引起头发脱落。
3.5、满脸皱纹。中医认为,气滞血瘀的人容易长皱纹。而面部皱纹越多,心脾两虚的症状越重。
脾虚调理方法
1、揉带脉
脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影。
2、吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
3、踮足功
就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好。
脾虚的食疗食谱
1、扁豆馅包子。 鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。
2、百合粥。百合、莲子、薏米各适量,同煮粥,加冰糖或白糖调味食用。
3、栗子煲粥。栗子肉20～30克,大米100克,同煮,加白糖或油盐调味食用。
4、荔枝粥。去核干荔枝5～15枚,大米100克,同煮粥,加白糖适量食用。
5、荔枝淮山莲子粥。干荔枝肉50克,淮山药、莲子各10克(捣碎),煮软,加大米100克,共煮粥,食用。
6、白果苡米水。去壳白果仁8～12粒,苡米60克,加水适量煮烂,加冰糖或白糖调味服用。
7、白果蒸鸡蛋。将鸡蛋1只开1小孔,放入去壳白果2枚,用纸贴封小孔,放碟中隔水蒸熟内服。每日1次,连服数次。
倦怠乏力是什么原因
1、倦怠乏力是什么原因
1.1、生理因素
当肌肉过量活动时,由于新陈代谢产生的大量废物(如二氧化碳)及乳酸在血液中积存,因此产生了疲倦感觉,如人们打完一场网球或远涉归来所经历的那样。消除这种疲倦的方法就是休息。使废物排除,肌肉重新获得足够的热量。
1.2、病理因素
这时的疲倦往往是生理功能失调的先兆或结果,往往预示着一场疾病的侵袭。这种疲倦常伴有其他症状,只有请医生诊断后,才能解释导致疲倦的原因。
1.3、心理因素
意 志消沉及焦虑烦躁是导致长期疲倦的重要原因。这种疲倦在人体内起着某种防犯作用。当人的种种情感得不到抒发及表露,只能压抑在心头时,人体就要出现异常症 候,疲倦就是其中的主要表现形式。这种心理因素诱发的疲倦常伴有睡眠失常、多梦,或虽能入睡,却辗转反侧,睡不踏实,有时一觉醒来,反觉更加劳累。
2、倦怠乏力如何调理
2.1、疲劳过度怎么调理,确定自己放松的途径
当自己感到疲劳过度时,说明你必须好好休息了。有些人喜欢闭上眼睛,听听音乐,舒缓下自己的神经,然后沉沉入睡。有的人反而越劳累越无法入睡,小编建议去洗个热水澡,也可以泡脚,接着喝杯牛奶,牛奶有助于睡眠,只有睡眠充足,人才会精神十足。
2.2、疲劳过度怎么调理,注意清淡饮食
疲劳过度者要注意多补充营养物质,但切记饮食不能过于油腻,应饮食清淡。蔬菜水果,鱼汤等,补充蛋白质,维生素等。
2.3、疲劳过度怎么调理,减轻工作量并适当运动
长时间的疲劳过度,会使身体的整个内脏系统功能出现异常。除了必要的睡好,吃好,还应调理好生活及工作习惯,适当降低自身的工作量,保持愉快积极的心情,工作也会更愉快的进行,不要绷着自己的神经,多给自己放松才有利于身体健康。
3、倦怠乏力如何饮食
3.1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
3.2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。
3.3、别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
倦怠乏力的食疗滋补方
1、杞汁滋补饮
原料:鲜枸杞叶100g,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml。
制作:将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可。每日l剂,可长期饮用。
功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康。
2、五味茶
原料:刺五加15g,五味子6g。
制作:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日l剂。
功效:补肾强志,养心安神。适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。现代研究发现,含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。
倦怠乏力要注意什么
1、体育锻炼
有规律地进行某些切实可行的体育锻炼。如慢跑,敢步、骑车。游泳等均可助人抵御疲倦。体育锻炼还具有某种平衡作用,使人的肌体既能松弛也能紧张。
2、正常睡眠
睡眠时间应因人而异,确定自己的最佳睡眠时间,并持之以恒。有的人习惯早起,有些人喜欢熬夜,应把工作中心安排在一天中最佳精神状态下,善于把精力循环周期、自身能力与工作计划一统化。
3、注意间歇
无论工作怎样兴趣盎然或紧张,切记要有间歇时间,最好是全身放松,做一套健身操,或短时间散步。不要吃刺激性食物。
四肢倦怠乏力怎么办
1、四肢倦怠乏力需要根据病因治疗
四肢无力只是一个症状。引起四肢无力的原因有很多,如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等)、心理问题(如抑郁症)等等。也有可能是肝肾阴虚,如果体型偏瘦,脾胃也有可能虚弱,脾主四肢,脾胃虚弱就会造成四肢无力,精力不足。另外自律神经失调,或者突眼性甲状腺肿也可导致四肢无力。日常注意检查血糖,血常规。
四肢无力不能对症治疗,而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的四肢无力,都应该首先到医院风湿免疫科进行检查,判断有无风湿类风湿疾病。
若是其他原因引起的四肢无力,则再转到其他相关科室治疗,如糖尿病治疗、中风治疗等多种方法进行治疗。
2、四肢倦怠乏力需要调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
3、四肢倦怠乏力需要多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
4、四肢倦怠乏力需要注意休息
平日里要多注意休息,睡眠一定要足够,青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够,有条件的话,也可以进行午睡,对身体有一定的好处。平时作息一定要规律,比如10点之前就睡觉,早上7点起来,规律一定要保持住,不要今天10点睡,明天半夜1点,要照顾好自己的身体。
四肢倦怠乏力是什么原因
1、体虚
对于这部分体虚的人群,除了要注意多休息之外,同时还要注意多吃些补肾以及补气血的食物,比如像山药、红枣、当归、鲍鱼等食物。
2、贫血
贫血是如今生活中最常见的一种病症,它的发病率甚至比感冒还要高,而导致的原因多半是因为饮食不规律。一旦患有贫血等症状,就会因此而导致患者出现有头昏、乏力等现象,这些都是贫血患者的早期症状。如果不进行及时有效的治疗以及补血的话,还会导致患者因为血红蛋白不足以及血红细胞携氧能力降低等情况。
3、感冒
患有感冒的患者同样经常会出现全身无力等症状,尤其是在这个干燥的秋季感冒更加的频繁,因此要想避免浑身无力等情况出现,首先必须要预防感冒。尤其是有些感冒发烧的患者,这个时候大部分患者都是蔫蔫的,因此在感冒期间一定要注意多休息,除此之外还要注意多喝水,有必要的话可以服用感冒药或者是退烧药,一旦感冒治愈这些全身乏力的情况就能得到很好的缓解了。
4、肝病
经过研究发现,一旦患有肝病我们人体就会出现有易疲劳以及全身无力的症状,同时在研究中还发现,不管是什么原因而导致的肝脏受损都是可以造成浑身无力的情况的。
四肢倦怠乏力吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3、干果
干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。
4、果蔬
疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。
长期乏力是癌症吗
1、长期乏力是癌症吗
长期乏力不一定是癌症的。长期乏力可能是心理因素的变化,如抑郁、紧张、悲伤等,消极情绪使得感情上疲惫不堪。乏力在癌症病人,尤其是正在进行积极抗肿瘤治疗的病人发生情况较高。据统计,癌症相关性乏力发生人数较多,中、重度乏力为占一大部分。晚期肿瘤病人出现的恶液质代谢发生改变,使机体不能从外界吸收营养物质)、疼痛、贫血、营养及能量代谢异常,供给不足易产生疲劳乏力等症状。
神经内分泌异常,例如下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱、甲状腺功能减退,导致调节能量和物质代谢的甲状腺激素分泌减少,能量供给不足,出现乏力。炎症调节因子失调,过多的释放炎性因子作用于神经系统及内分泌系统,抗压系统激素稳态改变,产生慢性炎症反应,从而导致乏力的发生。褪黑激素会引起睡眠节律失常,导致乏力产生。
2、长期乏力怎么调节
音乐放松法:音乐优美的节奏和旋律可以引导病人进入一个轻松愉快的境地。选择合适自己的锻炼方式:日常锻炼可以提高器官功能,从而减少能量消耗。病人可根据自身情况选择散步、太极等一些较为和缓的运动。调整睡眠:建立诱导睡眠的良好环境。注意补充营养,恢复治疗:肿瘤病人乏力还可通过一些干预治疗进行恢复,如观察鸟类和坐在公园中体验自然环境对癌症病人将有所帮助。心理干预:研究发现减少应激,给予癌症病人更多的心理支持可以降低乏力水平。
3、长期乏力的分类
3.1、轻度,患者表现为精神不振,常有疲乏感,可进行体力劳动,休息后疲乏的症状可减轻,但是不能恢复到正常状态。
3.2、中度,患者表现为精神疲乏、无力,日常生活和工作可以坚持,轻体力劳动就会非常疲乏,长时间休息也不会恢复正常状态。
3.3、重度,患者表现为精神极度疲乏,不能进行正常活动,休息状态下也可感觉到疲乏,少言语。
长期乏力做什么动作缓解
1、闭眼单脚站立:1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。
2、爬楼:(选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。
3、每周锻炼的次数:有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。
4、最慢的速度跑:持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。
长期乏力吃什么
1、香蕉里面含有丰富的维生素,它可以消除紧张和疲劳,而且香蕉含有丰富的钾离子,钾它是肌肉和神经活动必需的物质,可以缓解疲劳的。
2、菠菜里面含有镁,它也可以缓解身体疲劳,主要是镁它的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、草莓维生素c它可以帮助身体吸收铁物质,可以让细胞获得养分,这样人的精力也会更佳的充沛。
4、金枪鱼蛋白质含量是很高的,而且它里面还含有丰富的酪胺酸,这个物质能够帮助大脑的神经系统传递物质,让人们的注意力更佳的集中,思维也更加的敏捷。
5、香瓜里面含有碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等,这些物质它可以让人们的精力更佳的充沛。
肾气虚是什么
肾气虚，是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题。
肾气虚吃什么好?
肾气虚的表现症状为倦怠乏力、双腿发沉、滑精早泄，尿后滴沥不尽、小便频繁，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等。
可以服用金匮肾气丸、济生肾气丸或五子衍宗丸。肾气虚指肾气虚肾脏功能减弱。肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。
肾气虚食疗
枸杞猪心
配方：枸杞子10克，鲜猪心1个。
制法：将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。
功效：补肾纳气。
用法：佐餐食用。
柚子鸡
配方：柚子1～2个，雄鸡1只(约1000克)。
制法：将柚子肉放人洗净的鸡腹内，然后将鸡放入搪瓷锅中，加入清水1500毫升及适量葱、姜、黄酒、盐，再将搪瓷锅放入盛有水的锅内，隔水炖熟。
功效：补益脾肾，化痰止咳。
用法：每2周1次，连服3次，佐餐食用。
核桃人参饮
配方：核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。
制法：将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。
功效：温肾纳气，止咳化痰。
用法：不拘时饮用。
冰糖麻雀
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗净放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水炖熟即可。
功效：益气温肾，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日为1个疗程。
乏力嗜睡是癌症吗
1、乏力嗜睡是癌症吗
乏力嗜睡不一定是癌症,引起乏力嗜睡的症状有很多比如贫血、大脑缺氧、肝出问题、糖尿病、睡眠性呼吸障碍、心脏病的信号、身体虚弱等都可能是乏力嗜睡的愿因。
2、癌症患者护理方法
按摩。即使不是专业的按摩师,轻轻地按摩背部或四肢,也可以帮助患者在一定程度上舒缓疼痛。揉压疼痛的部位,可以干扰痛苦的讯息传往脑部神经,同时也有助肌肉松弛。按摩时可以搽点清新又滋润的润肤油或水。
热水袋或冰袋。冷,热等刺激手段也可以缓解疼痛,可以选择热水袋或冰袋敷于疼痛部位,但是切记不可直接让热水袋或冰袋接触皮肤,应该用毛巾包裹进行局部热敷或冷敷,以免烫伤或冻伤皮肤。
分散注意力。看电视、听音乐或者和朋友交谈虽然不能解除疼痛,但至少在一段时间内,可以分散你的注意力。鼓励亲戚朋友经常探访,但只做短时间的停留,这样不会让患者感到太累,有助于消磨时间,同时也让患者有所期待,可以起到缓解疼痛的作用。
3、如何预防癌症
3.1、少喝酒
喝酒伤身这个常识大家都知道。无论是啤酒还是葡萄酒都会随着摄入量的增加,提升患口腔癌、食道癌的机率。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10~15克),女性别超过1份。
3.2、多走路
随着生活水平的不断提高,很多人都变懒了。其实走路可以预防很多种癌症。比如快走1小时能够降低乳腺癌的风险。走路一小时能够大大降低患大肠癌的风险。
3.3、晒太阳
很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
3.4、睡眠
睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着。很累还睡不好,表示肝已经严重受损。
乏力嗜睡的原因
1、大脑严重缺氧
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。
2、肝脏出了问题
卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不 振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病正在发生
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病 的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。
4、脑溢血的先兆
如果您是中年男性的群体的话,经常出现嗜睡、乏力的现象的话,就一定要小心了,可能是因为缺血性中风,出现嗜睡、乏力就是缺血性中风的前兆,好是去医院确诊一下为好。
缓解乏力嗜睡的方法
1、作息规律
如果嗜睡者作息不规律,那么就要调整作息的时间,合理的作息时间就是晚上十点半以前熄灯睡觉,早上七点起床,中午保证一个小时的午休时间。卧室内要经常开窗通风,使得室内空气流畅。切记不能三天两头的熬夜。
2、感觉刺激
在想睡觉时,可以用冷水洗脸,到室外走一走,要是只能在室内走动,可以在室内增添一些具有生机活力的风景装饰物。对于吃货们,可以吃一些刺激性的食物,或者喝杯咖啡。
3、多运动
如果每天都待在室内,无所事事,让人嗜睡也不足为奇。因此,无论在室内还是在室外,都应该坚持锻炼。合理的锻炼可以促进体内血液循环,提高大脑的供养。大脑氧气足,就可以缓解嗜睡。
4、合理饮食
据研究表明,嗜睡可能是人体内缺少某种元素造成的,比如缺少蛋白质和维生素。因此在犯困的时候,要适当增加蛋白质的摄入,比如鱼肉、鸡肉、奶制品等食物。
肾气虚的症状
1、肾气虚有哪些典型症状
1.1、脱发增多:你是否曾经拥有一头乌黑的头发,可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
1.2、变胖:食量并没有增大,生活也一切如常,可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚,这个你是不得不承认的。
1.3、怕冷:在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。
1.4、性欲冷淡:三十出头的年纪正值你壮年,但是你却成了庙里的和尚一样,那么肾虚可能就是罪魁。
2、肾气虚的神经肌肉方面症状
经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。
典型表现:
2.1、经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒。
2.2、体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。
2.3、没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
2.4、不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。
3、肾气虚的心血管方面症状
心悸气喘、胸闷、浮肿等。
典型表现:
3.1、起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
3.2、月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
4、肾气虚的胃肠道方面症状
食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
典型表现:
4.1、尿频,在正常饮水情况下,夜尿在3次以上;小便无力,淋漓不尽,大便粘滞不畅。
4.2、食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
4.3、一日三餐,进食甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也感觉无味。
肾气虚的治疗方法
肾虚病症有阴虚,阳虚之分,补肾应当针对肾阴,肾阳的不同,采用对症的相应方法进行。
肾阴虚者,常见有肺热,咽燥,腰膝酸软,头晕耳鸣,舌苔偏红等症状,可选用海参,枸杞,甲鱼,银耳等进行滋补;饮食中应多吃清凉食品,如山药,芡实,金银花,绿豆,决明子,鱼汤等;服用中成药六味地黄丸,知柏地黄丸等。
肾阳虚者,常见有肢体畏寒,精神萎靡,腰酸耳鸣,舌淡,体胖等症状,则应选择羊肉,鸽子,韭菜,鹿茸,肉苁蓉,肉桂,益智仁等补之。服用中成药桂附地黄丸,右归饮等。
1、芝麻:芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。
2、栗米:又称谷子、稞子。能补益肾气。
3、豇豆又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。
4、狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
引起肾气虚的原因
1、熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量,容易使人出现肾虚症状。
2、经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾虚。烟酒有害是人人皆知的,如果长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾虚。
3、长久坐着不活动容易导致肾虚。天天坐在办公室里,不经常活动的人很容易患上肾虚。
4、房事过度。如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾虚。
5、缺锌、缺硒会引发肾虚。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关,缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾虚。
6、过度焦虑,精神太过于紧张。现在生活节奏加快,如果长时间焦虑,精神压抑较重,很容易引发肾虚症状。
饮食养生
运动养生
