人老了身体上变化外,也有一些内在的变化,比如说大脑变化,记忆力不好,情绪波动大,影响人的心理健康等等,那对于大脑的衰老程度,大家是如何看的呢?
1、语言
听、说、读、写、记等,一旦语言能力下降,人就不会变的反应迟钝,还可以对食物的理解也会出现障碍。例如,有的老年人突然忘记电梯要怎样形容,于是用上下楼的那个东西来替代语言表达。
2、记忆力
随着年龄的增长,大脑在不知不觉中就发生了这些变化
许多人年轻人也有记忆力减退的毛病。其实,如果一个人反复做一个动作或说一句话,这种就属于记忆力丧失的表现之一,尤其出现在中南老年人身上较多。
3、注意力
工作生活与娱乐,分散了越来多的注意力。但是,大脑退化的注意力减退可以表现为很自然的走神,尤其是在别人说话时尤为明显。这种注意力下降的表现,尤其要引起注意是大脑老化的信号。
4、执行力
包括对待事物的计划、组织、决策、执行的全过程。许多人在生活工作中,明明知道该怎么去做,却总是拖拖拉拉,工作效率很低,像这种执行力低下的表现,往往无法同时完成多项工作,能够把自己手上一件事完成就不错。
5、自控能力
情绪障碍表现为,易怒、冷漠、情绪不稳定等,健康人是能够控制好自身情绪,但是当出现自控能力减退时,多与大脑退化有关。
6、空间感知能力
特别是三维物体的识别和定位,生活中找不到路,迷路了不知道怎么坐车,做到哪一站。往往多发生在老年人身上,像这种出行障碍表现,与空间感知能力下降有关。
当然,以上6种表现均可以通过多读书、锻炼,与人多交往来缓解或提升。番茄医生建议,培养一个好的兴趣爱好,例如下棋,戒掉不良习惯,例如抽烟喝酒。此外,控制好血糖,也是在延缓大脑老化。饮食上,注意少盐、少动物脂肪、低油。
延缓大脑衰老的方法。
一、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。
二、生活有规律
避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,通过动物试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
三、勤用脑
不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张博学强记,博学可增强记忆,强记又可促进博学,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。
四、健脑锻炼
每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操;打太极拳,或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制,在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。
随着年龄的增长,大脑在不知不觉中就发生了这些变化
五、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力。使其功能发达,保持着整体平衡。俗话说心灵手巧就是这个道理。
六、节欲健脑
脑萎缩是由于脑退行性变化,大多是在正气不足,机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭,肾精枯槁,面黄发白,筋骨无力。节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老。反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。
奋斗了大半辈子,是在中年期间飞黄腾达呢,还是要重新另谋高就呢?哪些星座在中年期间会有失业危机呢?跟随小编一起来看看吧。
NO.1 狮子座:自尊心受创
狮子有着不可一世的孤傲性格,认为自己就是天生的王者。等到中年的时候,或是因为学历或者是能力方面而被冷落,狮子都会觉得严重受创,这会让他们无法拉下脸来。
在狮子看来,面子是很重要的东西,如果在中年期间还要狮子去另寻出路狮子不会觉得很痛苦难堪。
NO.2 金牛座:一成不变的模式
金牛座算是任劳任怨的一种人,在公司单位中上司交付的任务都是能够完美完成的,但是他们不懂得如何创新一直老套的走固定模式。而这个竞争激烈的社会,如果再找不出一点特别的话,很难生存下去了。
而牛儿的本质就是勤恳务实,又要叫他做出怎样的改变呢。所以公司的前浪推后浪,很快就把老实的牛儿给推出去了。
NO.3 水瓶座:人脉关系没有做好
平时跟瓶子称兄道弟的朋友算是不少,可是真正能帮上忙的确是寥寥无几,因为这些人都是酒肉朋友,交心的少之又少。如果要喊几个人来吃顿饭喝喝酒儿的,瓶子绝对轻松的就能叫上十来八个,而要朋友对你伸出援手的真是少得可怜。
所以水瓶平时花在花天酒地上的钱也不少,但那些都是冤枉钱,大多都肤浅无比。所以这个势力的社会上,实力很重要,但人际关系绝对也不可以缺少。
很多不到30岁的男性就出现了比较明显的肥胖问题,尤其是啤酒肚的现象尤为突出,这严重影响到一个男人的形象。肥胖不仅会造成男性形象和气质的降低,依然会滋生很多疾病,接下来小编为你介绍男性减肥快速有哪些?
制定运动方案
不少男性在结婚生子之后就会疏于对身材的管理,慢慢的也就会出现发福肥胖的情况,并且对于原来的健身运动也会慢慢的失去兴趣。即使在减肥的众多方法里面,快速的减肥方法自然离不开运动,肥胖的男性朋友可以重拾自己以前的运动兴趣,或者可以请专业的运动视角为你制定减肥方案,长期坚持下去就能够让体内的脂肪转换成能量进行消耗,从而起到降低体重的作用。
合理安排饮食
现在的好多男性朋友在很晚的时候,还在觥筹交错的饭桌上面力奋斗着,大块大块油腻的肉进入口中,大口大口的酒进入胃部,回去之后就呼呼大睡,以至于肥胖的情况演变得越来越严重。
所以想要减肥瘦身的男性朋友,就应该要合理的安排自己的饮食,尤其是晚餐的时间,应该要做到饮食清淡且营养丰富,晚餐的时间应该在晚上8点之前,超过八点至第二天七点都不能够摄入其他的食物,口渴的时候可以适当的喝白开水。
除了要格外的注意晚餐的安排以外,早餐和中餐的安排也非常重要,每一餐的安排都应该要注意到营养的全面且热量不能过高,在吃饭的时候应该要做到细嚼慢咽。
户外运动
室内运动可能对于场所没有很大的局限性,但是对于减肥的效果却有一定的影响,如果有条件和时间的肥胖男性朋友,那么可以选择一些比较健康和科学的户外运动来瘦身。
在闲暇的时间,可以约三朋好友一起爬山,一起跑步,一起打羽毛球等,这些运动都需要消耗大量的体力,但是在运动之后应该要注意控制饮食。要注意的是,任何一个运动都需要坚持不懈的进行才能发挥作用,同时在饮食上面的控制也尤为重要,瘦身往往是一个有很多方面共同努力才能达到的结果。
不管是男性还是女性在日常生活中遇到肥胖的问题,应该要注意结合自己的情况来选择合适的减肥方法,在减肥的过程中应该要持之以恒,还需要适当的控制饮食,尤其是应该要尽量避免吃宵夜,晚上不应该吃得太油腻且晚餐的时间安排不应该超过八点钟。
中年男性的压力一般都较大,身体也大不如年轻的时候了。所以中年的男性朋友如果不注意养生的话,疾病就会经常缠身。那么中年男性养生要注意哪些事项呢?下面随小编一起来看下吧。
中年男性养生第一项:生活要有规律
这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干,现在新闻很多报道过劳死的消息,工作固然要紧,但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。
中年男性养生第二项:不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
中年男性养生第三项:心平气和
平常我们要保持心平气和,要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来,事情都有解决的办法,无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说:我是个急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌张张的,为何不放松自己,缓解一下急骤的氛围!
中年男性养生第四项:有病需从医
很多中年男性,身体会出现小问题,他们都会选择拖着、挨着、扛着,等到实在不行了,去医院一检查,完了,癌症!人到中年,各个器官有明显的退化,此时我们更应该注意自己身体的变化,如果有任何异常,应该及时去医院就诊,切勿耽搁!有些疾病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。
中年一般是指40~59岁的人群。男人到了这个时期,常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱”,但由于生理功能逐渐衰退,不可避免的衰老现象悄然而至,某些老年疾病往往在此时埋下祸根。以下给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法,有兴趣者一试。
一、强壮心脏法
1、做法:可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。
2、功效:有强壮心脏的作用。
二、壮腰健肾法
1、方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。
2、功效:有保健肾功能的作用。
三、搓脚心法
1、做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。
2、功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。
四、按摩小腹法
1、方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。
2、功效:有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齿保健法
1、方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。
2、功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。
中年男人最容易“透支”的就是健康。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。
远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。
材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。
调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。
做法:
1、鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
2、鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。
鲜蔬抗疲劳
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。
推荐菜品:葡汁四蔬。
材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
做法:
1、西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。
2、茄子切片蒸熟。
3、煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。
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