女性经期养生

2019-10-13 │ 女性经期养生 女性经期养生瑜伽

女性经期坠痛应该怎么解决?可以尝试这些小妙招!

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性经期坠痛应该怎么解决?可以尝试这些小妙招!”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

想必不少女人在经期都有遇到过这种情况,在经期小腹部会有坠胀的感觉,让人感到十分的难受,有时候还会决定里面有刺痛感。对于经期的这种坠痛情况,女人可以通过以下几个方式来把它消除。

1、热敷方式

热敷能够有效的缓解腹部胀痛的感觉,如果你的小腹局部有坠胀感,那么可以把毛巾放在热水中浸泡一会,然后把它拧干放在腹胀的位置进行热敷,当然你也可以用热水袋直接放在上面,这对腹部胀痛是有很大的缓解效果的。不用水温不要太高了,而且使用热水袋的时候也要注意安全,不要插着电使用。

2、经期保健法

如果女人是经期之前有小腹坠胀的情况,而且来了月经之后也没有缓解的话,那么这样的女人在经期就应做好保健工作的,应注意私处的卫生,避免感染的情况产生。而且在平时也应注意休息,要确保睡眠的充足,注意在平时不要着凉,天气寒冷时多穿多衣物,因此在平时要多吃温热性的食物。

3、心理管理法

如果在月经期间有腹部坠胀的情况,和女人的情绪不佳也是有很大的联系的,如果在经期有生气,脾气暴躁等情况那么都可能会引起腹腹胀的,因此女人在经期务必要管理好自己的情绪,要懂得放松,也懂得调整。当在经期有腹部坠胀情况也不要过于担心,一般这都是生理性的,所以女人不要给自己太大压力,不然情绪不佳一样会造成疼痛感产生的。

4、饮食疗法

女人经期出现小腹坠痛,那么可以用红糖姜水来缓解这种情况,其实一种有活血,化瘀功效的食物,经期适量的饮用一些对女人是很有好处的,但女人在经期也不能吃的太多了。

做这道汤,首先要把姜清洗干净并切成丝,然后在锅中放上清水,红糖,红枣,放进去煮二十分钟,然后再把姜丝放里面再煮几分钟即可。喝这道汤能够让女人的经血畅通,而且也能缓解痛经,坠痛感,不过女人不能女人不能急于求成,喝太多反而对身体没有好处。

女人在经期出现坠痛感是十分常见的事情,想要调理好这种情况,女人务必要做好以上几点,并且在平时也应注意少吃凉食,要注意防寒保暖。

延伸阅读

哪些小妙招可以去除鱼尾纹?


随着年龄的增长,很多女性会发现自己开始出现一些鱼尾纹了,鱼尾纹的发生让她们很是苦恼,不仅让她们看起来老了几岁,而且也让整体皮肤看起来没有弹性。因此,很多女性在发现自己出现鱼尾纹的时候就想尽方法去除,但是效果也不是很理想。其实,想要去除鱼尾纹并不难,主要是没用对方法。不妨试下这几个小妙招,轻松击退烦人的鱼尾纹。

一、啤酒去除鱼尾纹

由于啤酒中含有的酒精比较少,而且啤酒还含有大量的维生素b、糖和蛋白质,所以可以试着用啤酒来帮助去除鱼尾纹。可以取用适量的啤酒,用化妆棉湿敷在出现鱼尾纹的地方,再加上慢慢的按摩,能够有效减少鱼尾纹的发生。

二、眼霜按摩去鱼尾纹

眼霜对于眼睛来说是很重要的,有鱼尾纹的女性不妨准备一只去皱的眼霜,在每天晚上洗脸后是适量的眼霜按摩,帮助去除鱼尾纹,可以将一只撑住太阳穴,另外一只手可以由外眼角向内作出螺旋按摩,并且可以一边按摩一边向内眼角移动,每天最好按摩两次,并且每次最好重复5次。

三、勺子按摩去除鱼尾纹

可以使用一把小汤勺,可以用勺子沿着脸部的轮廓进行按摩,可以从嘴角的地方开始一直按摩到眼部的周围,轻轻的由内向外滑动,可以重复按摩15分钟左右,每天坚持按摩能够有效淡化鱼尾纹。

四、使用橄榄油去除鱼尾纹

橄榄油中含有大量的维生素e,维生素e有起到润肤的作用,将橄榄涂抹在有鱼尾纹的地方,并且用指腹在眼部进行按摩,每次按摩十分钟左右,每周可以按摩3到4次这样效果会更加明显。

五、饮食调理去除鱼尾纹

鱼尾纹的出现是由于女性皮肤中的胶原蛋白大量流失而导致的,因此如果想要改善鱼尾纹,可以直接从食物中摄入,生活中有很多食物时含有胶原蛋白,经常食用可以让皮肤有很大的好处。在生活中比较常见的食物有猪皮、猪蹄、鱼胶等。

怎样排毒养颜 这些小妙招帮助您


一、空腹喝蜜水

蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜可以排出毒素,同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症有效果。蜂蜜含有丰富的糖类,可吸取体内水分留在肠道里,有利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,不能用太热的水泡蜂蜜,会破外其结构,应该用偏温的水来泡。

二、常吃黑木耳

黑木耳含有吸附力较强的的胶质,可吸附残留在人体消化道内的杂质,经常食用还可以有效清除体内有害物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。

三、空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可因为冷的刺激会加速肠道蠕动,二是牛奶含有丰富的乳糖,而大部分中国人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外,可通便。

四、一个月某天的某餐吃水果来代替正餐

如果一个月内保持某天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。

五、每天摄取适量的维生素

维生素C、维生素E具有排毒的功效,但不要要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。

六、多吃红薯

红薯含丰富的维生素A和维生素C。维生素A能令眼睛更健康,维生素C有保健的作用,而钾可预防高血压和保持心律正常。丰富的纤维素会使肠道内的废气及废物快速排出体外。中医上写着番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

七、多吃红糖类的食物

红糖含有糖蜜,是强力的解毒成分,能导出多于的黑色素,通过淋巴组织排出体外,根本上有效地抵挡了黑色素的产生。另外,红糖中含有对细胞具有强效抗氧化及修护作用的多种营养成分,能使细胞迅速生长。

秋季要养胃护胃 这些小妙招更有效


秋天是寒暑交替的季节,昼夜温差较大,冷暖多变,极易发生疾病或引起旧病复发。加之秋收食物品种丰盛,大家难免食指大动,秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节,但是暑热基本已过,此时正是护理胃的好季节,下面就和小编一起来看下,如何护理胃。

一、秋季护胃

注意保暖:肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖,特别是本身患有慢性胃炎的老病号,应及时增添衣物,夜晚避免腹部着凉。

少食油腻:入秋以后人们食欲回升,口味可能逐渐转重,不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物,因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外,还应少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等,以免加重秋燥对身体影响。应当多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

二、按摩

中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于正中线上,脐上4寸处。指压时应采用仰卧位,放松肌肉,一面缓缓吐气,一面用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次,能使胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

天枢穴:穴位于人体中腹部,肚脐左右三指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

足三里:位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。按压该穴6秒钟后将手离开,重复10次,可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,还能起到止痛的作用。

摩腹:采用坐位或卧位,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3~5分钟,然后起身散步片刻。一般宜在饭后半小时进行。

以上这些方法,每日进行2~3次,并要注意调节饮食,避免暴饮暴食,不吃刺激性食物,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

三、饮茶

茉莉花奶茶

消化功能不佳者,可以用热牛奶浸茉莉花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,有不错的辅助疗效。

茉莉花茶

茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收,缓和胃痛,对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有胃部保护茶之称,有安神定志的效果,可以让人心情舒畅,从而镇定、舒缓紧张情绪。

四、注意保暖

肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主,遵循春捂秋冻的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。

五、合理饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

秋季养胃注意这3方面

心情愉悦也是养胃

现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。另外,肝和胃的关系也非常密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,脾失运化,容易出现一系列消化道症状。因此,秋季养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

入秋少食寒凉物

入秋后天气渐渐转凉,不少人会开始觉得胃部出现不适。因为胃肠道对冷热的刺激非常明显,秋天本就是昼夜温差悬殊,稍不注意就容易着凉,引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此,要注意胃部的保暖。

特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群,更应该在秋季注意养胃。这两类人群的脾胃功能差,因此在秋季胃也容易出状况。胃寒患者在食物中适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

养胃切忌暴饮暴食

夏秋之交,养胃关键是忌暴饮暴食。只有胃通畅了,食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱,食物在胃中难以消化,不利于胃部的功能,同时食物营养

无法被身体真正地消化吸收,当食物潴留在胃中,自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟、温软开胃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当清肠,可以早晚多喝粥,减少肠胃的负担。对于老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人,由于脾胃功能减弱,贸然进补是不可取的。

这些食物让你在月经期间痛上加痛 经期别任性吃


经期不要吃这物

寒凉食物

少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。

巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

这些食物让你在月经期间痛上加痛 经期别任性吃


经期不要吃这物

寒凉食物

少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。

巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

脱发患者要是学会这些小细节,就能解决脱发烦恼


脱发问题也不一天两天的事,如果严重的脱发,提醒你要学会这些细节,如果治疗脱发就要从小事做起,下面就跟着小编一起来看看如何治疗脱发吧!

(1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。头发的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。这些氨基酸都属蛋白质类,大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内古代流传至今的说法常吃芝麻可使秀发重生,白发变黑这话是有科学道理的,至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。

(2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛,而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

脱发患者要是学会这些小细节,就能解决脱发烦恼

(4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂类食物,使体内代谢过程中产生的乳酸,丙酮酸,碳酸等酸性毒素滞留,产生毒素。肝类,肉类,洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中的酸毒素过多,应少吃。

(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多吃鲜卷心菜,黑芝麻。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。而多进补蛋白质也可以调节精神紧张带来的蛋白质需求量增大。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《女性经期坠痛应该怎么解决?可以尝试这些小妙招!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“女性经期养生”专题供您欣赏!

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