红薯叶的功效众多，如果长期食用对身体有很多好处！
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《红薯叶的功效众多，如果长期食用对身体有很多好处！》，但愿对您的养生带来帮助。
说到红薯叶，大家都会想到红薯，红薯是一种非常健康的食物，甚至有一些地方把红薯当做主食，顾名思义，红薯叶就是红薯边上的伴生叶。红薯叶和红薯一样，它的营养价值和养生功效都非常好。将红薯叶和其他蔬菜进行专业对比可以知道，红薯叶中的营养价值在所有蔬菜中都是上乘，而且通过研究分析，有机构已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为蔬菜皇后。在国外，红薯叶更是被广泛食用，而且甚至被端上了很多大酒店的餐桌，但是在中国红薯叶却经常被农民伯伯直接扔掉，只采红薯，这是一件非常可惜的事。
首先，红薯叶中含有非常丰富的抗氧化物。这种抗氧化物可以提升人体的抵抗力，增强人体对外界的免疫屏障，如果是平时体弱多病的人来说，多吃红薯叶可以改善身体体弱多病的状况。红薯叶对人体心脑血管疾病也有很好的预防作用，它里面含有一种丰富的黏液蛋白，这种物质可以预防人体心血管部位的脂肪沉积，保持血管的弹性，从而预防心脑血管疾病的发生。
红薯叶还是很多哺乳期女性的宠儿，在红薯叶所含有的众多物质中，有一些化合物可以起到促进女性通乳，增加乳汁分泌的作用，所以对哺乳期的女性来说是一种极好的催乳食物。
红薯叶中还含有丰富的维生素A,可以帮助人体补充大量的维生素A,从而起到保护机体内维生素A水平的作用，维生素A作为人体必不可少的一种元素，很多蔬菜里面都会含有这种元素。
长期的食用红薯叶还能起到一定的预防癌症的效果，它能有效地预防结肠癌和乳腺癌，当然也不是说吃的红薯也就不会患上这两种癌症，只是会减少这两种癌症在人体的发病率。
对女性来说，它美容养颜的功效也非常好，它里面含有的丰富维生素C,是人体肤色白皙的重要物质，还具有美白嫩肤的功效。除此之外，它还含有一种叶绿素，可以帮助人体排出毒素，有效的美容养颜，同时它还含有丰富的纤维素，纤维素可以帮助人体肠胃蠕动，帮助排便。而且它的饱腹感比较强，会有效地减少人体进食，所以它的减肥效果也非常好。
所以如果一个月都吃红薯叶，对身体来说自然是有好处的，但也是要注意饮食搭配均衡。
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我们生活中有很多看似不起眼的食物，但是对于身体的帮助却是非常大的，土豆就是这样的一种食物。每个人都吃过土豆，以前物质匮乏的年代，到了冬季的时候没有其他的蔬菜吃，就只能是吃土豆大白菜来过冬。所以很多人不把土豆看成是一种对身体有多大好处的食物，顶多就是觉得土豆能填饱肚子而已。下面我们来详细的介绍小土豆对于身体有哪些的好处。
土豆看似模样不怎么出众，但是土豆中也是含有非常多的营养物质。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆由于内部含有的这些营养物质，所以有很不错的抗衰老效果，经常吃土豆能防止身体老化。
土豆含有的脂肪量是非常低的，而且吃土豆后能让人有非常大的饱腹感。这样的效果就能在减肥的时候起到非常好的作用，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，减肥的时候每天一次吃一个中等大的土豆就可以，这样既能保证身体的营养需求，也能有非常好的减肥效果。
土豆还能有非常好的美容养颜的功效。把土豆的汁液敷在脸上能有很好的美白功效，还能有防止晒黑、晒伤的效果，清除斑痕也是非常有效的。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
土豆内含有的维生素C还能缓解人体的紧张情绪和负面压力等，能让人的精神状态保持在比较健康的情况。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
看过上面的介绍后，大家还会看不起土豆吗？从现在开始就使用土豆来对身体进行保养吧，土豆能让你的身体更加健康。
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。下面就和小编一起看看黑芝麻的功效和作用吧。
食疗作用
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E,能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食 用，粗糙的皮肤可获得改善。此外，黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的人来说，多吃一些黑芝麻会极有益处。
黑芝麻的作用与功效：
降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。
抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。
对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
致泻作用：种子有致泻作用。
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；
黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质游离基的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益；
芝麻的吃法：
黑芝麻枣粥：粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。特点：芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果
芝麻核桃粥：用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。
芝麻木耳茶：生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
步行对身体的好处有哪些呢？下文中，小编总结了步行半小时对人体的12大益处，大家一起来看看吧，若觉得有用，可每天增加半小时的步行时间哦~
1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
玉米是一种非常健康的绿色食品，味道特别的香甜，而且营养价值也很丰富。玉米中维生素的含量比我们所熟知的小稻和玉米都要高出很多倍，而且在玉米中还含有一些微量的矿物质元素，这也是其他的谷物产品所不能与之匹敌的。那么如果我们把玉米煮水，长期喝这些水对身体会有什么好处吗？
玉米中除了有丰富的维生素以及矿物质之外，其实还含有比较丰富的膳食纤维。所以如果用玉米煮水喝的话，也可以利用这些膳食纤维来促进肠道蠕动，可以有效的预防便秘，而且还能够加速体内废物的排出，不管是对美容养颜还是身体健康都是很有好处的。
所以对于喝煮玉米的水大家可以放一万个心，只要大家在制作的过程中是干净卫生的，那么我们长期的服用也是完全没有问题的。相对于纯净水来说，煮完玉米的水味道会比较鲜甜，而且还有更多的水溶性维生素在其中。所以经常饮用这样的水可以促进食欲，还能够为身体补充适当的营养物质。
如果是在夏天，我们可以把玉米水当作是降暑解渴的茶饮，为了口感更佳还可以在里面放一些蜂蜜或者白糖，这样味道也会更好，而且对于清凉解热的效果也会更好。玉米煮水可以充分利用好玉米的营养价值，把许多隐藏在玉米胚芽中的营养成分都激发了出来，这样真正做到了把食材的最大利用化，减少了营养的浪费。
除此之外，其实喝玉米水还能够缓解衰老。因为玉米中含有很多的抗氧化的物质，包括许多的维生素，而这些物质在高温的蒸煮过程中都非常容易被破坏掉。不过如果用水煮的话，它们这些物质就能更多的溶解在水中，这样也会更加有利于人体的吸收。如果把玉米和玉米须放在一起煮的话，还有着降低血糖的作用，因为玉米须其实也是可以作为一味中药进行使用的。
在中医看来，玉米水还有着去除肝火，利尿消炎的作用，所以尤其要在夏天的时候多喝玉米水，可以有效的预防一些感染之类的疾病。不过我们也不要过于夸大了玉米水的作用，它对于大部分的病症都只是有着预防和减轻的作用，并不能够起到药到病除的效果，所以我们尽量把它当做一个养生产品来对待。
今年的三伏是从7月17日到8月25日，三伏天是一年中最潮湿、闷热且气温高的日子。进入三伏天，除了要注意避暑、去火之外，还有许多养生的讲究。如中医理论上一直说到的冬病夏治、三伏贴等等。在饮食上，三伏天的时候后可以多吃吃这种瓜，对身体保健有许多好处。
1、冬瓜
冬瓜虽然名曰冬瓜，但是却成熟在夏天。夏天的时候，冬瓜经常被用来煲汤或做成茶饮解暑。但是冬瓜除了清热解暑，还利尿、化痰、消肿等功效。研究表明，冬瓜富含丰富的维生素、蛋白质、矿物质元素等，对于防治癌症以及动脉硬化、肝硬化腹水等疾病有辅助治疗作用。此外，因为冬瓜不含脂肪，热量不高，所以对于有减肥需求的人来说，夏天多吃冬瓜是最好不过了。
2、丝瓜
丝瓜，又称作胜瓜、菜瓜，虽然它的含水量并不如冬瓜那么多，而且因为丝瓜切开后又有粘液流出多少对口感有一点影响，所以不喜欢吃丝瓜的人也很多。但是殊不知，丝瓜的这种粘液对人体也有一种的保健作用，它是由皂苷类物质、木胶等物质组成，可以起到维护肠道菌群平衡、促进肠道蠕动的作用，同时还能辅助控制血糖血脂。
对于爱美的女性来说，丝瓜更是一种美容珍品，丝瓜富含丰富的维生素B和维生素C,可以防止肌肤老化，还能美白皮肤，因此丝瓜汁也被称作美人水.月经不调、疲倦无力、产后乳汁不同的女性也适宜多吃丝瓜。
3、苦瓜
苦瓜在广东又叫凉瓜，性寒，味甘苦，营养价值极高，所含的膳食纤维和维生素C相当于西红柿的3倍。传统中医常用苦瓜作食疗，解邪热、劳乏之症，有清热解暑、明目止痢、凉血解毒的作用。苦瓜中含有苦瓜皂苷，可以起到降低胆固醇、平衡血压的作用，可以有效预防动脉硬化、高血压的发生。此外，研究还发现苦瓜内有一种活性蛋白质，可以有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞，所以也具有一定的抗癌作用。
唱歌的好处有哪些？现在不管小孩还是青年亦或者是中年大叔，越来越多的人喜欢唱歌了，KTV更是生意越来越好。那么唱歌有些什么好处呢？下面就来看看唱歌对身体的好处有哪些吧！
唱歌能使心情愉悦
唱歌使人的感情得到宣泄，开心的情绪会蔓延，而如果心情郁闷去唱歌，心情会变得舒畅。很多人心情不好就喜欢去KTV唱歌，很大原因也在于此。
唱歌能护肤驻颜
对于女性朋友而言感觉最容易老的是面部。人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。经常唱歌的人在不知不觉中便加强了面部肌肉的锻炼，促进了面部的血液循环，便于排除面部毒素，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。
唱歌能加速排毒
想通过唱歌锻炼，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸虽然容易，但是少了腹式呼吸的锻炼，体内更易造成“垃圾”增多甚至堆积，血流循环更易于滞缓，气血运行不畅的女人怎么可能拥有美貌呢？腹式呼吸还能通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改 善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出，削弱甚至消除了损伤皮肤的一大隐患，皮肤也自然能够青春常驻。
唱歌帮助恢复记忆
老年痴呆症患者除了药物治疗以外，心理社会治疗也极为重要。据《唱歌治疗老年痴呆》文献资料显示，尽管老年痴 呆症患者的记忆力几近全部丧失，但往往能依稀记得心爱歌曲的歌词，美国马里兰州圣女艾格尼斯医院因此设计了一种奇特的唱歌疗法，让患者经常欣赏他们年轻时 钟爱的歌曲。渐渐地，他们脸上都露出快乐的表情。唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。
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