什么方法可以快速的练出马甲线？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《什么方法可以快速的练出马甲线？》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
爱美之心人皆有之，女性更是爱美的人群中的佼佼者，首先瘦是她们永远都追求的目标，没有最瘦，只有更瘦。然而，现如今仅仅只是瘦已经不能满足广大女性同胞们的需求了，在女性群体中也掀起了一股健身的热潮，肌肉线条也成了她们所追求的目标。
尤其是在夏天的时候，女孩子们想穿露脐装，这个时候如果有马甲线的加持就会显得更加美丽了。有没有什么方法可以快速的练出马甲线呢？又有什么需要注意的地方？
首先，我们必需要了解所谓马甲线其实就是腹部的腹直肌，练出马甲线就是为了凸显这些肌肉，这些肌肉的线条非常美丽，但是练起来也并不是那么简单的事情，不过我们也还是可以通过一些简单的方法来进行训练的。
什么方法可以快速的练出马甲线？
1,平板支撑。
从动作的复杂程度来看，这应该是属于最低等的，这一动作简单，一般人都是可以学会的。但是不容小觑的是，如果把这一动作做到位所需要消耗的能量还是非常大的。两个手肘放于地面，通过手肘与足尖的力量把身体支撑起来，收紧腹部保持不动，身体不晃腰不能塌，每天坚持两分钟左右，这样对于腰腹的练锻炼都是有着非常明显的效果的。
2,卷腹练习。
首先我们要弄清楚卷腹与仰卧起坐的差别，其实相对于仰卧起坐来说，卷腹对于腹部锻炼的效果会更加明显。而且，做卷腹这个动作不会那么容易因为动作不规范而导致身体部位的拉伤，但是像仰卧起坐，有的人就会用颈部发力，这样其实对于脊椎的伤害还是蛮大的。
3,有氧运动。
适当的进行一些有氧运动也是非常必要的，比如说跑步就是一个非常不错的选择，有的人可能会觉得跑步这项运动是用来瘦腿的，与腰腹无关。这样的想法就是大错特错了，跑步其实是一个可以锻炼到全身的运动，所以对于腹部肌肉的锻炼是能起到一点效果的。
但是，在进行体育锻炼的时候也一直需要注意的事情。首先在进行体育锻炼之前要先做好热身运动以防发生拉伤的现象。还有在体育锻炼之前也不宜喝过多的水，不然的话，锻炼一下子就很容易出现肚子痛的感觉。总之，掌握这些方法再了解这些注意事情，马甲线是一定可以养成的。
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看着身边的姐们儿都一个一个做了妈妈，只有你还毫无动静。老公虽然不说，却着急的很。想做妈妈的你，可能也很着急了，怎么能快速怀孕呢？来看看小编的几点快速怀孕的建议：
1、了解自己的周期
专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。
2、不用担心怀孕的最佳体位
很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。
3、性交之后立即躺下
你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。
4、性交不要太频繁
即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般情况，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。
5、做任何可以减压的事情
压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
6、培养健康的生活方式
体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动（每周散步三次）。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。
研究表明85%的女性在经过一年的尝试之后会怀孕。专家建议：如果超过一年还没有怀孕，去医院做不孕症检查；对于年龄大于35岁的女性，医生建议在6个月的尝试之后就应该向专家咨询。
每天上班都要接触各种同事，各种工作都要互相沟通，如果有口臭真的是令别人厌烦的一件事情，自己很尴尬，别人也不好受，怎样可以快速去除口臭呢？
一、口臭的原因：
抽烟过量、嚼食槟榔、便秘、饮食不当、肝功能不佳、来自口腔外的细菌等，都是造成口臭的原因。
口臭不是一种独立的疾病，而是很多不同的疾病诱发，如口腔疾病、鼻咽部疾病及某些全身性疾病等。
二、怎样可以快速去口臭
去除口臭的食物
1、牛奶：
吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
去除口臭的食物
2、柠檬：
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
去除口臭的食物
3、蜂蜜：
蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
去除口臭的食物
4、山楂：
性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。
去除口臭的食物
5、金橘：
性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
去除口臭的方法很简单，如果是口腔局部因素引起的口臭，就应该刮除牙垢、牙石，治疗牙龈炎和牙周炎，充填龋齿，拔除残冠、残根，去除不良修复体，将牙面上特别是牙间隙处的食物残渣及菌斑彻底去除干净。
另外，还要针对病因积极治疗引起口臭的其他疾病，加强口腔卫生保健，口臭是可以消除的。
快速洗掉桃子绒毛的方法
1、快速洗掉桃子绒毛的方法
1.1、将桃子用水淋湿,抓一把细盐涂在桃子表面,轻轻搓几下,要搓均匀,再将蘸着盐的桃子放在水中浸泡片刻,轻轻翻动,最后用清水冲洗,桃毛即可全部去除。
1.2、在水中加少许盐,将桃子放入,浸泡片刻,用手轻轻搓洗,也可使桃毛全部脱落。
1.3、桃子不要沾水,用干净的刷子在桃子的表面刷一遍,再放入盐水中清洗,桃毛也容易去掉。
1.4、可以采用将桃子皮完全剥去的方法:就是将桃子浸入滚开的水中,1分钟后捞出,然后放入冷开水中,片刻取出,这样能很轻易地将桃子皮剥下。
2、桃子是什么
桃:蔷薇科、桃属植物。落叶小乔木;叶为窄椭圆形至披针形,长15厘米,宽4厘米,先端成长而细的尖端,边缘有细齿,暗绿色有光泽,叶基具有蜜腺;树皮暗灰色,随年龄增长出现裂缝;花单生,从淡至深粉红或红色,有时为白色,有短柄,直径4厘米,早春开花;近球形核果,表面有毛茸,肉质可食,为橙黄色泛红色,直径7.5厘米,有带深麻点和沟纹的核,内含白色种子。
3、桃子的分布区域
主要经济栽培地区在华北、华东各省,较为集中的地区有北京海淀区、平谷县,天津蓟县,山东蒙阴、肥城、益都、青岛,河南商水、开封,河北抚宁、遵化、深县、临漳,陕西宝鸡、西安,甘肃天水,四川成都,辽宁大连,浙江奉化,上海南汇,江苏无锡、徐州。据2007年资料统计全国栽培面积已超过1069万亩,生产桃803万吨,分别占世界的47%、46%,居世界第一位。仅山东蒙阴县即种植桃树50万亩。
桃子的营养价值
中医认为桃子味甘酸、性温,有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。桃子有强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳、高血压等功效与作用。
桃子营养丰富,富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,能达到预防便秘的效果。但因上火而便秘者,大量食用桃子后不但不会缓解,反而会“火上浇油”。因此,拿桃子当饭吃很容易上火,产生口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状,易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮。
现代医学研究发现,桃子含有较高的糖分,有使人肥美及改善皮肤弹性,使皮肤红润等作用。对于瘦弱者,常吃桃子有强壮身体,丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者,可用鲜桃数个,同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。
桃子的种类
桃树品种是怎样分类的??桃树品种很多,世界上大约有3000余个品种,其中我国有1000个以上。根据它们对气候条件的适应性、生长特性和果实特点,可分为若干品种群。
按果形分为普通桃、扁形桃(即蟠桃)按果皮茸毛有无分为毛桃、油桃。油桃是普通桃的单项变异。核与果肉的粘离度分为离核、粘核和半粘核。粘核是进化类型。离核品种果肉组织较松,有成熟不匀的现象。粘核品种果肉较致密,纤维少,果肉成熟度较为均匀,宜加工制罐。按果肉质地分为肉溶质、肉不溶质及硬肉桃3种类型。溶质型果实成熟时柔软多汁,适宜鲜食。溶质型又可分为软溶质型和硬溶质型。
不溶质型果实成熟时质地坚韧,富弹性,适于加工制罐(但还要求果肉不染红色)。硬肉桃果实初熟时果肉硬而脆,完熟时呈粘质,并变面,故以完熟前食用品质为佳。按果肉颜色分为白肉桃、黄肉桃和红肉桃。按果实生长日期分为特早熟品种、早熟品种、中熟品种和晚熟品种、特晚熟品种。
切小芒果的快速方法
1、切小芒果的快速方法
把小芒果在食用以前,取一个水果刀,从偏一点的地方切成两半,这样就会出现一半有核,一半没核的样子。在没有果核的那一半的芒果果肉上,用水果刀划一个“十”字的样子,然后用手把果皮向外翻动,一下子就能把果肉全部取出来,直接放在嘴里吃掉就可以了。剩下另一半芒果要先把里面的果核挖出来扔掉,然后再按上面的方法,也用切划一个十字,然后把果肉翻出到嘴里让可以,这种食用方法学会以后大家就会觉得吃小芒果也是很简单的事情。
把小芒果在食用前切成两半,还可以用水果刀在这两半带有果皮的芒果肉上多划动几下,这时芒果肉就会裂开,形成自然的小块,这种情况下不论是直接吃还是有其他用处都是特别方便的。大家也可以把小芒果的果肉取出后,制成小块的样子即可。
2、如何挑选芒果
但无论购买哪种芒果,都要遵从相同原则,就是选皮质细腻且颜色深的,这样的芒果新鲜熟透。
不要挑有点发绿的,那是没有完全成熟的表现;对于果皮有少许皱褶的芒果,不要觉得不新鲜而不挑选,恰恰相反,这样的芒果才更甜。虽然放置了一段时间,但其多余水分得到蒸发,糖分留在果肉中,所以这个时候的芒果最甜且口感最润滑。
3、芒果的常见种类
重约100克的青芒果,即鸡蛋芒。
扁圆形的黄芒果,即台龙芒。
重约500克的长芒果被称为象牙芒。
还有就是重约50克的腰芒和重约500克的红皮芒。
芒果的营养价值
芒果营养丰富,食用芒果具抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃的功效。果实除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品,此外,芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌,同时具有抑制流感病毒的作用。
芒果为着名热带水果之一,又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等,因其果肉细腻,风味独特,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称。
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量元素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。
芒果吃多了会怎么样
芒果吃多了会怎么样呢?实际上,芒果吃多了也会对身体有害。特别是对芒果过敏的人。
气虚、脾虚的人在选择芒果这种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。
芒果吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。还有要提醒大家注意的就是,由于芒果的性质带湿毒,所以患有皮肤病和肿瘤的朋友,一定注意不要多吃芒果。
感冒发烧是正常的现象，但是人在高烧时，全身酸痛，饱受疾病的困扰，为了快速退烧，那在平时吃些什么好呢？不如吃些水果或者其它退烧法，下面小编为大家介绍一下吧。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。
多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
流感发热怎么办？这些方法可以快速退烧
橙子
橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
食用橙子一天一个即可，最多不超过5个，且忌与槟榔同食。饭前或空腹不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
发烧怎么办
冷敷
如果高烧无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头，手腕，小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
热敷
如果身体的体温不是太高的话，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭额头，四肢，使身体散热，直到退烧就可以了。
但是要注意的是，如果体温上升到39℃以上，就千万不能再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高，适得其反了。
擦拭身体
蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭（用海绵）全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。
泡澡
平时在劳累的时候，晚上泡个热水澡是最舒服不过了，当然在发烧的时候进行热水泡澡，也可以起到很好的退烧的作用。
补充液体
当你发高烧时，你的身体会流汗散热；但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。
流感发热怎么办？这些方法可以快速退烧
大人发烧不退怎么办
1、了解是否是因为感染，还是非感染所引起的发烧。
2、在了解了是何种原因引起的发烧后，在对因治疗的基础上配合使用一些解热镇痛药，例如阿司匹林，扑热息痛等。
3、解热镇痛药用于退热纯属对症治疗。并不能解除疾病的致热原因，由于用药后改变体温，可能掩盖病情，影响疾病的诊断，应引起重视。
4、多数解热镇痛药（肠溶制剂除外）宜在餐后服药，不宜空腹服药。
5、孕妇、哺乳期妇女应当慎用，可能会影响胎儿或婴幼儿的正常发育。
6、解热药服用3天后无明显好转，应立即就医。
7、在治疗的同时，宜注意控制饮食，多喝水、果汁，补充能量、蛋白质和电解质。
8、对高热者当用冰袋和凉毛巾冷敷，或用50%的乙醇擦拭四肢、胸背、头颈部以帮助退热。
9、宜多休息，夏季注意调节室温，保证充分睡眠。
头皮屑困扰着很多人群，而且给个人形象带来了很大的影响，那么如何快速去除头皮屑呢？下面小编为大家介绍。
头屑对很多人来说是个大烦恼，洗头总是洗不干净，今天洗干净了明天马上又有了。穿着好看的衣服，肩上却落满白白密密的头皮屑，自己想到都起鸡皮疙瘩了，何况是别人。现在小编就来告诉你几个轻松去头皮屑的好办法。
1、用橄榄油按摩头皮。总所周知，橄榄油具有天然护肤作用，每周两次将橄榄油涂到头皮上按摩，能够帮助你有效滋润头皮，缓解头屑困扰。人们还可以在睡眠涂抹橄榄油，然后用围巾将头部包住，能够让橄榄油更好地发挥作用。
2、尼姆树叶煮水后涂抹。尼姆树也称印度楝树，当地人常用楝树种子制成的杀虫剂。我们可以将楝树叶子碾碎用水煮半小时，然后涂抹在头皮上，40分钟后洗净，有很好的清洁头皮、杀菌的作用。
3、洗发护发后再为头发做个SpA。人们在使用洗发水和护发素之后，可以在头发上滴几滴苹果醋作为头发的终极漂洗剂。苹果醋中含有丰富的钾元素，能够帮助人们将头皮上的死细胞清洗干净。
4、葫芦巴种子泡水后擦拭。将葫芦巴的种子泡在水中，隔天取出并做成糊状。将糊状物涂抹在头皮上，待半小时后洗净。大家可以根据实际效果每周做一次或每月做一次，就能够看到头屑不断减少的效果。
5、使用芦荟凝胶。芦荟在民间有抗菌和抗真菌的作用，是治疗头皮屑的良好原料。大家可以将芦荟胶涂抹在头上，40分钟后用洗发水洗净，能够让你的头皮更加清爽干净，长期坚持可让头屑无影无踪。
民间四个去头皮屑小偏方
头发的保养和护理很重要，但是如果有头皮屑的话不仅影响美观，而且影响心情，以下就是去头皮屑的小偏方。下面就和小编了解下吧。
它们都是民间的一些去屑偏方，可能不是任何人都试用，根据个人情况选择一种还比较适合自己的试试看效果如何。
1、清水+陈醋
约1公斤的清水兑入150ml醋，将清水和清水用手搅匀，每周大概3次，长期坚持能达到很好的去屑效果。不仅去屑止痒而且还能减少头发分叉问题。
2、洋葱去屑
选择一个比较新鲜的洋葱，保证捣烂后洋葱汁足够丰富。用捣碎工具将洋葱捣烂后用干净纱布包好，用来擦拭按摩头皮，让洋葱汁能充分的作用于头皮。24小时候用清水洗头，不但可以去屑，同样也可以止痒。
3、啤酒去屑
方法同清水加陈醋的方法类似，在清水中加入适量的啤酒，混合均匀，用啤酒水来洗头，大概半个月就能感到头皮屑明显减少。
4、姜水洗头
将新鲜的生姜切片放在水壶中，等水烧热后将姜片捞出，用烧好的生姜水来洗头，用捞出的姜片来擦拭头皮可有效去屑。
7种食物让你的头屑去无踪
头皮屑是一种十分烦人的东西，先不说它影响头发美观，光是头皮发痒就让人受不了了。药补不如食补，也可以通过食物来去屑，下面小编推荐几种去屑止痒的食物，让你的头屑去无踪。
1、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
2、杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
5、苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
6、无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
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