腹部脂肪堆积，如何去甩掉这些烦恼呢？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“腹部脂肪堆积，如何去甩掉这些烦恼呢？”，但愿对您的养生带来帮助。
我们平常习惯于吃完饭就久坐在垫子上，所以会使腹部的鼓起来，腹部的肌肉得不到收缩，脂肪越来越多的集中于此处，不仅影响你穿衣服变得难看，还会使你越来越来越胖，为此也为我们增添了不少烦恼。
1、山式
靠墙成站立姿势，双手放在身体两侧，抬头挺胸，脊柱向上延展，腹部内收，背部贴实墙上，可在此关闭眼睛，保持这个姿势10分钟。这个姿势不仅很好的去帮忙你纠正驼背，还有让你的腹部、腰部变小变细。
2、抱膝蹲下
站立在垫子上，双手放于身体两侧，重心均匀的放着双脚掌上，保持身体放松平稳，吸气下蹲，双手去抱住双膝，头部自然的放松，双肩下沉，呼气起身，跟着呼吸做十遍。这个体式的让你腹部放松 ,很好的去按摩你的腹部，起到内在调节作用。
3、弓式
俯卧在垫子上，双腿和双脚并拢，双手自然的放在身体两侧，屈双膝，足跟尽量去靠近臀部，用双手去抓住脚踝，下颚触地，吸气双手用力往上拉，将双脚抬离地面，身体后弯，同时抬起大腿，胸部和头部，保持双臂伸直，收缩双腿的肌肉，背部和双臂保持放松状态，在上面停留3~5秒，呼气落下。跟着呼吸重复做五遍。这个体式能够很好的肝脏、腹部器官和肌肉，去按摩肾脏，并减去腹部周围的肌肉。
4、半蝗虫式
俯卧在垫子上，双脚向前伸直，双手双脚放于大腿的根部下方，掌心朝下，下颚触地，微微前伸，尽量去延展颈部的肌肉和神经，背部肌肉用力，尽量抬高双腿，越高越好，保持双腿伸直并拢，双腿抬高的力要借助双臂施压于地面的反作用力以及背部肌肉的收缩。这个体式可以很好的去调节和协调肝、胃、肠、以及其他腹部器官功能。
5、揉关元穴位
关元穴位是调节我们人体内分泌的重要穴位，它能够补元固气，去寒湿，调和内脏，每天早晚的时候，或者平常没事做的时候就揉一揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，经常多去揉揉会更好。
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肝脏是身体重要的器官，身体健康离不开肝脏的协调工作，单肝脏也很脆弱，容易被感染，容易受到伤害，脂肪肝、酒精肝等，很多都是人们不健康的饮食造成的，得了脂肪肝，吃什么比较好呢？下面就和小编一起来看看吧。
1、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，是猪油补脾养心、敛汗、降低血清胆固醇及甘油三酯等作用，是脂肪肝患者非常不错的食物。
2、苹果
苹果是我们每天都会吃的一种水果，对于脂肪肝患者来说也是非常有益的水果，苹果中含有丰富的钾，可以帮助体内排出多余的钾盐，维持正常血压，对脂肪肝病情有益。
3、玉米
玉米甜而不腻，是降血压能手，不仅如此，玉米中还含有丰富的钙、硒、卵磷脂等，这些成分具有很好的降低血清胆固醇的作用，对脂肪肝降脂也是有很好的作用。
4、牛奶
牛奶是很多人都会喝的一种饮料，含有丰富的钙，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而降低人体内的胆固醇，降低脂肪。
5、大蒜
大蒜是厨房中不可缺少的一种调味品，大蒜中含有一种硫化物，这种物质能够减少血液中的胆固醇，防止血栓形成，降低脂肪肝病情。
6、洋葱
洋葱有很刺激的味道，很多人接受不了，但是洋葱不仅有杀菌的作用，还能够降低人体血脂，防止动脉硬化，对脂肪肝有很好的降脂作用。
脂肪肝会加重肝脏的负担，久了之后，肝脏负担过重，生病严重，就会出现病态，所以有了脂肪肝，可以多吃些降脂、降胆固醇的食物。
假期回来，已经胡吃海喝的这么多天，你身体的脂肪有没有多了？如果要是脂肪过多，一旦堆积在肚子上，那就十分可怕了，需要注意些什么呢？
长在【肚子】最危险！
胳膊上有些拜拜肉，这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部，那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地，意味着可能内脏脂肪超标，也会带来各种疾病问题！
1. 长在肝脏上：脂肪肝
小心脂肪肝！
过年胡吃的脂肪要是堆积在这里，您可要当心了！
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面，而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的专利，瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥，会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内，如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类，脂肪就会在肝脏滞留，这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
2. 堆在血管上：动脉硬化
小心动脉硬化！
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。如果血脂过多，容易造成血稠,在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块增多增大，堵塞血管，就出现了我们熟悉的脑梗、心梗，甚至会危及生命！
3. 堆在心脏上：脂肪心
小心脂肪心！
心脏太油腻,可能会要命！脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润，大量的脂肪肪组织沉积在心外膜下，并广泛浸润到心肌纤维之间，导致心肌纤维萎缩，甚至部分消失，严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。
4. 堆在肾脏上：肾病
小心肾病！
有国外有研究显示，肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个筛子,通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏，会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子，影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，肾组织纤维化。
如何远离肥胖？
1吃淡点
饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。
过年胡吃的脂肪要是堆积在这里，您可要当心了！
2先喝汤
先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。
3骗饱胃
选择饱腹指数高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。
4快点跑
每天有氧运动40分钟以上。
5不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。
山药如何去毛
1、山药如何去毛
用干净的清洁球来回轻搓山药,搓的时候可山药放在水龙头下,边搓边用流动的水冲洗。这样搓出来的山药就不会让你手发痒,也不会变色,而且也不会粘手。
如果不削皮,只是要去毛须,可用火轻烧山药,毛须就能够快没了。
2、山药有助于男人赶走阳痿
首山药具有治疗阳痿的作用,主要是因为山药具有健脾,补肺,固肾,益精等功效,从而导致山药具有治疗阳痿的功能。所以患者可以通过多食用山药,达到一定程度上治疗阳痿的效果。
由于山药是具有治疗泄泻,遗精,疗消渴,阳痿等功效,所以,患者对于阳痿的出现,可以通过多食用山药,从而达到一定的治疗阳痿的效果,也是为了避免由于阳痿导致的性生活问题。
3、山药癌症病人能吃吗
山药癌症病人能吃。很多山药都会起到清热,解毒等等的症状发生,还有就是患者也要注意一下自己的病情变化以及出现的问题,这样的话更有利于自己的病情产生更好的治疗以及康复起来。
患者也要注意自己的病情变化,不要让自己的情绪也发生很多不好的症状,多喝一些白开水对于自己的病情是非常有好处的,希望患者还是做到每天都喝几杯白开水吧。
情绪乐观,生活安排得丰富多彩,不要让自己整天出现忧郁的心理,只会让自己更加的难受。
山药的食用禁忌
1、山药不能与甘遂同食
山药补肾健脾润肺,甘遂峻下逐水,能刺激肠管,增加肠蠕动,产生泻下作用,这两者作用是截然相反的,不可一起服用。
2、山药不能与碱性药物同服
山药中含有淀粉酶,当山药与碱性药物同服时,碱性药物会使山药中的淀粉酶失效,减低山药的营养价值。
3、山药与猪肝不能一起吃
山药富含维生素C,猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素,维生素C遇金属离子,则加速氧化而破坏,降低了营养价值,故食猪肝后,不宜食山药。
4、山药与黄瓜不能同食
黄瓜中含维生素C分解酶,若与山药同食,则山药中的维生素C会被分解破坏。
5、山药与南瓜不能同食
南瓜中含有维生素C分解酶,若与山药同食,维生素C则被分解破坏,从而降低了山药的营养价值。
6、山药与笋瓜不能同食
笋瓜中含维生素C分解酶,山药中富含维生素C,若笋瓜和山药同食,则山药中的维生素C会被分解破坏,导致山药营养价值的降低。
产妇吃山药有什么好处
山药中含有大量的淀粉和维生素,蛋白质、氨基酸,产妇吃山药虽然会造成人体的饱腹感,但却不会缺少营养元素,有纤体的作用。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。
1、健脾益胃、助消化:山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑、滋润的作用,可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。
3、降低血糖:山药含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。
4、滋肾益精:山药中的营养成分非常丰富,有强健机体、滋肾益精的作用。可治肾亏、遗精、妇女白带过多、小便频数等症。
5、延年益寿:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效预防心血疾病,起到益志安神、延年益寿的功效。
如何去山药皮
1、如何去山药皮
用干净的清洁球来回轻搓山药,搓的时候可山药放在水龙头下,边搓边用流动的水冲洗。这样搓出来的山药就不会让你手发痒,也不会变色,而且也不会粘手。如果不削皮,只是要去毛须,可用火轻烧山药,毛须就能够快没了。
山药先用清水清洗干净,再放入开水锅中煮四、五分钟,晾凉之后就可轻松去皮。也可先将山药洗净,然后放入蒸锅中蒸四、五分钟,放凉后就可去皮。这两个方法都能够避免由于山药的粘液粘到手,而发生刺痒的状况。
如果是铁棍山药,只需用干净的清洁球沾水轻拭铁棍山药的表皮,将来毛须和毛孔疙瘩都去掉就可以,不需要削掉皮。铁棍山药本身很细,削皮之后就所剩无几了,而且带皮吃营养更加全面,对身体更好。
2、山药不去皮能吃吗
山药不去皮是可以吃的。
山药浑身是宝,连皮都是营养物质。山药皮具有很高的营养价值和药用价值,能预防心血管系统的脂肪沉淀,在中药里一直被当做预防和治疗动脉粥样硬化的药物。因此山药不削皮煮熟吃是正确的吃法,削皮反而容易损伤山药营养。
但是山药不去皮吃的话,味道有土腥味和涩味,会影响口感。不过山药皮是真的可以食用的,少量对人体是有益的,因为山药皮内含有生物碱,对于皮肤美容都是有效果的,但也不可以过量食用。有些人对生物碱有过敏的现象,所以如果有过敏的现象,那么就不可以食用山药皮了。因此山药的皮就像苹果的皮,只是有的人吃有的人不吃。
3、去山药皮手痒怎么办
在热水(自己能承受的温度,最好不要温水,没什么效果)里泡几分钟,能有效的止痒。
用食用盐搓一搓再泡热水里效果会更佳,一定要泡不是洗,洗的没效果。
在米水里搓洗下效果很好。
把醋沾上手上,记得不要马上去洗,如果不喜欢醋味的亲们最好忍一忍,马上洗掉没有效果还会继续痒,小编真是试过了,如果时间允许的话,小编是非常建议越晚洗越好,能完全止痒哦。这个原理应该是酸碱中和反应的效果。
小时候芋头削皮的时候也遇到过这样的,妈妈说在火上烤一下,反复翻动手掌,让手部受热,分解渗入手部的植物碱,确实这个效果很好,但是一定要小心点哦,不要被烫伤。
如果以上方法条件不允许的话,也可以试试用肥皂清洗。
怎么吃山药才有营养
1、如果想要用山药来炒菜,可以把山药放在沸水中先焯一下,立刻捞出,这样能够保持脆爽的口感。
2、如果蒸着吃,可把山药先蒸熟后再去皮,这样不仅省事,而且带皮蒸可以更好地保护山药中所含的蛋白质、淀粉酶等多种营养物质。
3、如果要用山药来炖菜,最好在汤汁沸腾以后再加入,并用大火快速地煮开,因为山药中含有多酚氧化酶,烹调时可能发生褐变,煮沸时加入可以破坏此酶活性。需要提醒是,山药中含淀粉较多,吃后要适当地减少主食量,以保证热量的平衡。
怎么吃山药补身子
1、调养脾胃。随着天气渐冷,有些脾胃虚弱的人,常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米10克,山药10克,大米100克,水适量煮成粥;或山药500克,河鱼一条,加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
2、补益强身。平时体虚之人,应趁秋凉时加紧进补,以备冬天不时之需。山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1~2个月。
3、补肺润燥。久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药,每天250克左右,缓以图功。
随着时代的发展，生活节奏越来越快，再加上没有规律的饮食，加班熬夜，缺乏锻炼，导致很多白领一族的体内都藏了大量的毒,毒素不能及时的排出，就会被机体重新吸收，人体就会出现中毒，引发各种疾病。怎么办呢？不妨吃点下面这些食物，清理毒素一身干净！赶紧和小编一起来看看吧。
洋葱
有相关研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。多摄入洋葱可以提高人体的纤溶活性，从而起到清血排毒的作用。
毒素对人体的危害是一个缓慢的过程，等到达一定量就会造成质变。身体内的毒素虽然看不见，但是人体每时每刻都在遭受毒素的侵扰，所以及时的排毒才是人体保持健康长寿的秘诀。
青汁
青汁是以大麦若（嫩）叶为主要原料的，咱们国内并没有大麦若叶。当大麦生长到20-30公分，此长短幼苗所含各种营养素最丰富，故选幼苗为原料。青汁中富含SOD活性酶和膳食纤维，对排除体内毒素，清肠道，排宿便，缓解便秘效果显著，排除毒素，可以让女人有个好气色。
蜂蜜
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜有良好的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
蜂蜜粥：首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。能润肠通便，有助于排出身体毒素。
糙米粥
糙米粥可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的管道工。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
柚子皮如何去苦
1、柚子皮如何去苦
1.1、冷水多次浸泡 将准备好的柚子皮先刨去柚皮的青色外层和除去内壁的白衣,然后氽水至略为软身,再用冷水浸泡一小时,挤干水分后,之后换水再浸,重复此步骤五至八次,便可完全去除柚皮的涩味。
1.2、加盐揉搓 如果觉得上面的方法比较费时间的话可以选择将切好的柚子皮中加入少许盐,用中等力量搓揉至柚子皮出水发粘,用清水冲洗干净;反复三次,浸泡过的柚皮丝再次冲洗干净,放进小锅,加入清水和少许盐,煮开10分钟左右,捞出,冲洗干净并挤干水分,经过如此处理的柚子皮,苦味会被淡化或者清除。
2、柚子的营养价值
2.1、柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。
2.2、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇。
2.3、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。
2.4、柚子所含的天然维生素p能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织功能。
3、柚子皮怎么吃
3.1、斯家手札
用料:柚子皮1个,砂糖(砂糖才能结晶),大的柚子用90g,偏小的柚子用65g左右。
做法:
3.1.1、洗柚子,剥柚皮。柚子用盐搓洗干净,用刀划8瓣剥开皮,再每一瓣分两边,方便下一步清干净白瓤。准备一锅清水,等一下放黄色皮。
3.1.2、取黄色柚皮。取一瓣柚皮,用手用点力按着,找把薄一点的刀,插入黄色皮和白瓤之间的点点行,从头到尾,边手按着,边用刀划,起白瓤。两边都操作完,中间还有连着的,拿着白瓤,黄色皮在上,用刀向前割就可以取下黄色皮了,然后再稍微收拾一下黄色皮上的一点白瓤就清干净了。
3.1.3、出水。现在浸柚子皮的清水已经变成黄水了,滤去水。(滤出的水,可以集中起来,泡脚用)。锅里加上水,煮开,滤去水,稍凉,直接用手或包上毛巾,挤干柚皮里的水,在重新加水煮开,挤水,反复操作3~4次。水变淡了,没有之前那么黄了。
3.1.4、柚皮切细。挤干水的柚皮,用剪刀剪开5毫米左右的长条,放整齐,用刀切成3~4厘米的小段,或自行调整长宽。
3.1.5、糖炒柚皮。柚子皮放不粘锅里,倒进称好的糖,大火,不断翻炒。
3.1.6、柚皮继续出水。糖炒柚皮时,柚皮会继续出水,沙塘溶化了,变成糖水,没关系,煮开了,改小火,继续翻炒,慢慢的,水分会越来越少,直到没有。
3.1.7、直接返沙。之前的糖水,没有了水分,直接在柚子皮上结晶了,柚子皮也干爽了,关火。锅拿开放凉,凉透后就可以装瓶了。
柚子皮的功效
1、柚子皮煮水治小儿肺炎
将柚子吃完后,留皮晾干,放进锅里几块加水一起煮(块不要太小,否则药效减小,但也不宜过大)。
2、柚子皮煮水治疗冻疮
用晒干的柚子皮煮水,烧到很浓时取此水热敷冻伤处,但破皮之处忌。热敷的温度要注意,刚开始时,毛巾温度不可太烫,可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度,最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。这种方法需要耐心和长期坚持(即使好了,也最好坚持到这个冬天完结),可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。如果冻伤处没有破皮的话,可以放几个干辣椒加入。锅和毛巾最好是单独使用的,煮好的水不需更换,但每次一定要煮开,加入新水一定要延长沸水的时间。
柚子皮的妙用
1、制成蚊香:厚厚的白皮部份,我们切成条状后,要日晒干燥完全去除水份。收集起来,可以利用超市装洋葱或蒜头的网袋装起,还有通风干燥的作用。
干燥好的白色柚皮部份,我们便可以拿来当成化学蚊香的天然替代品,不仅驱蚊效果很好,而且完全天然,吸入人体不会有不良影响,还可以有益身体健康,同时空气中不会有化学香味,而带一股青柚香。制作柚皮蚊香千万别带绿皮喔,会点不着。
2、精油熏香:将绿皮剪成小片,放置水中加热,因柚子精油即从绿色皮中提炼出来,故这就成了天然的柚子精油,在过程中可以看到水上浮着一层油脂,即为柚子油。空气中散发着淡淡的柚子香气,有安定神精的作用。
3、茶饮:另外若不将柚子皮的白及绿色分离,直接一起剥下,晒成干燥状后切成条或片状,可以拿来煮成浓茶饮用,有开胃透气的功效。
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