生活中糖尿病患者应该怎样选择主食呢？
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“生活中糖尿病患者应该怎样选择主食呢？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人觉得患上糖尿病之后就不用吃主食，其实这是一种误区，长期不吃主食会导致营养不良，身体素质和免疫力都会变得低下，更容易诱发并发症。所以糖尿病患者一定要合理的吃一些主食，来维持人体营养成分的需求。
那么糖尿病每天吃多少主食比较好呢？
糖尿病虽然饮食控制相当重要，但是一定要重视营养搭配均衡，不能够过度节食，而且不能够完全吃素。应该适当的吃一些主食，每天的主食量5~8 两（如果按米饭来算，大概是 2.5~4 碗），如果吃得太多，就会导致血糖升高，那么体重增加就会引起病情加重。如果吃得太少的话，就会导致营养不良，容易出现消瘦和免疫力低下的现象，会导致低血糖出现。
那么糖尿病患者为什么一定要吃主食呢？
很多人觉得糖尿病应该严格控制饮食，也应该控制主食的摄入量，甚至不能够吃主食，其实这是一种严重的饮食误区，不吃主食或者主食摄入量过少的话，就会影响胰岛素的分泌，会导致胰岛素分泌过少，最后反而会导致血糖不稳定，那么就更容易诱发并发症。
其实糖尿病控制饮食不仅仅是单纯控制主食，而是应该合理的调节饮食结构，要控制进食总摄入量。如果经常不吃主食，反而经常吃肉类和蛋类等高热量高脂肪的食物，反而会导致总能量超标，血糖更容易上升，更不利于病情的稳定。所以糖尿病一定引起高度重视，在平时一定要坚持吃主食，但是一定要控制主食量，不能吃太多，也不能吃太少。
糖尿病患者应该怎样选择主食呢？
选择稍微干硬的主食，用粗粮替代主食的一半
糖尿病患者选主食的时候，应该选择一些比较干或者比较硬的主食，比如可以吃一些饼干和馒头之类的，米饭应该比较硬比较好，因为水分越多更容易导致血糖升高，就会出现餐后血糖不稳定的现象。
如果肠胃功能正常的糖尿病患者，应该选择粗粮为主食的一半，这平时除了吃大米饭之外，还可以选择小米和土豆以及红薯和玉米之类的粗粮来做主食。但是如果肠胃功能不好就应该少吃粗粮，以免加重肠胃疾病症状。如果糖尿病患者血糖比较高，这时候应该避免喝粥和吃水果，因为喝粥是会导致血糖上升速度更快。
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都知道糖尿病患者在饮食上要特别严格注意，因此有很多糖尿病患者以为少吃或者不吃主食了就可以让血糖稳定。其实，如果不吃主食给患者的身体带来危害会多过利，由于患者也需要摄入主食来维持能量，如果控制主食的摄入，就会让患者出现营养不良而引发一些蔬菜疾病。因此，患者要注意主食要摄入，只是这几种不能吃。
糖尿病患者不能多吃的主食有粥、面条、馒头这几种，由于这几种主食中含有大量的淀粉，在进行消化道后会快速的消化，就容易让血糖快速上升。由于是糖代谢絮乱的糖尿病患者，对于这类主食，糖尿病患者要控制摄入量，导致摄入热量过多而法治血糖无法控制。
适合糖尿病患者吃的主食有哪些？
1、荞麦面。荞麦面主要是由荞麦加工而成的到，它本身营养价值很高，里面含有28种氨基酸，脂肪含量为3%.而且荞麦面里面所含的油酸在进入人体后可以合成花生四稀酸，具有降低血脂的作用。因此，将荞麦面作为主食来食用可以有效治疗和预防糖尿病性高脂血症。
2、小米。小米属于钾食物，它里面所含有的营养成分有比较好的降低血压以及利尿的作用，而且还可以有效降低血糖。而且经常吃小米还对肠胃有很好的帮助，如果肠胃不好的糖尿病患者可以通过小米来调理肠胃。
3、大麦。大麦可以治疗口渴，尤其是糖尿病引起的口渴症。而且将大麦作为主食也是糖尿病、高脂血症患者的健康主食，可以作为一种降糖降脂的主食。
4、燕麦。由于燕麦中所含的钾含量比较高，可以帮助利尿降压。有研究发现，燕麦中有降血糖、降血压的功效，它比较适合糖尿病患者以及糖尿病合并高血压患者食用。对控制血糖以及降血压有很大的帮助。
糖尿病即三高中的高血糖，是一种极难完全治愈的慢性疾病。患上糖尿病，不论是饮食还是生活都需要注意。因为，糖尿病患者一旦稍有松懈，就可能会使病情加重，甚至引发其他疾病。尤其正直炎热的夏季，人们的食欲、情绪等都会受到影响，很容易使糖尿病患者病情加重。
一、经常检测血糖
夏季人们的血糖往往容易变化，尤其糖尿病患者要极其的注意，加大测试血糖的频率，一旦发现血糖不达标，要及时的改变治疗方案。
二、注意补充水分
夏季天气炎热，温度也特别的高，人体出汗也会变多，血液也会随之浓缩。这时候，大多数糖尿病患者便会容易口干，所以一定要及时的补充水分，饮水量需从每日的800毫升-1000毫升调整为1500毫升-2000毫升。当然，一定要饮白开水或者淡茶，千万不能用饮料及酒水代替。
三、运动不能停
即使是在炎热的夏天，糖尿病患者也不可以松懈，要坚持运动。当然，不要选择幅度较大的运动，否则在这么炎热的天气很有可能会晕倒。一般饭后慢走，是糖尿病患者的较佳选择。
四、多吃有排毒功效的食物
由于夏季炎热，新陈代谢也会加快，随之身体产生的毒素也会变多。尤其对于糖尿病患者来说，夏季排毒很关键。所以，夏季的时候应该多吃一些可以排毒的食物，比如大蒜、海带等。
五、适量的吃些水果
夏季除了炎热，还有一个优点，就是水果多种多样。适量的吃一些水果，对增加胰岛素以及降低血糖有一定的作用。当然，水果要适量的食用，不要食用过多，否则反而会使身体内的血糖增高。
六、坚持服药
夏季人体会产生惰性，很多事都懒得去做。但是，对于糖尿病患者来说如果因为懒惰而放弃服药可是不行的。所以，即使是夏季，糖尿病患者也需要检查服药，尽可能的使身体各项指标达标。如果发生其他小病，比如感冒等，千万不要乱用药，一定要在医生的嘱咐下才能服药。
七、注意保护双脚
夏季温度高，我们的双脚也爱出汗，尤其是对于糖尿病患者来说，脚汗会更多，很可能会引发脚部的真菌感染，产生足癣等足部疾病。所以，夏季选择一双合适的软底鞋以及保养自己的双足，对于糖尿病患者来说十分的重要。
相信大家都知道，糖尿病被饮食控制是相当严格的，一定要合理的调整饮食结构，来保持血糖的稳定。但是糖尿病患者，也不能够走极端过度的控制饮食，在平时也应该适当的吃一些主食。
糖尿病患者是可以吃面条的，因为面条是一种很常见的主食，正确地吃面条可以避免血糖升高，能够稳定血糖。虽然糖尿病患者可以吃面条，但是也要控制食量，不能一次性过量吃面条，因为面条中的碳水化合物的含量非常高的，一次吃太多面条，就会导致血糖迅速升高，那么就会影响病情。所以糖尿病患者在吃面条时，一定要掌握正确的方法。
1、面条一定要煮熟，温度适宜才能食用
面条煮熟的情况下，碳水化合物含量就会低一些，所以吃熟透的面条升糖速度就会比较慢，而且更容易产生饱腹感，就能减少吃面条的量。熟透了的面条更容易消化吸收，但是面条冷却之后，面条中的淀粉就会老化，会影响肠胃对面条的消化吸收，而且温度适宜可以促进消化系统，所以，糖尿病患者吃面条时一定要注意温度适宜。
2、面条中可以加一些蔬菜和菌类以及肉丝
因为面条含有的碳水化合物是比较高的，为了中和碳水化合物的含量，就可以加一些蔬菜和菌类，这类食物的碳水化合物含量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，这样搭配吃就可以避免因吃面条所引起的血糖升高的现象。在面条中加入少量的肉丝，能够起到延缓消化的作用，可以减少面条的食用量，而且还能够保证营养需求，可以避免长期吃素引起的营养不良现象发生。
3、应该正确选择面条的种类
不同种类的面条所含的营养素也会不同，而且对血糖的影响程度也会不同，那么粗粮面条，比如全麦面条和玉米面条等，就更加适合糖尿病患者食用了。除此之外，糖尿病患者也可以适当的吃一些意大利面条，因为意大利面条所含的化合物相对来说会低一些，而且在人体内分解速度比较慢。
无论是糖尿病患者还是其他慢性非感染性疾病的患者，养成良好的生活习惯对控制病情的发展、减少并发症、提高生活质量，甚至延长寿命都很有好处。维持良好生活习惯的方法无疑就是均衡的饮食营养、适宜的运动健身、控制体重超标和保持心情舒畅等。但在具体执行时，很少有人能够记住这些条条框框，下面一起来跟小编看看吧！
在这里我们提供一个简便易记的口诀：汤糖躺烫,糖尿病患者不妨尝试一下：
1、汤
很多糖友都认为，喝汤可以增加饱腹感，还能减少其他食物的摄入，是再完美不过的放心食物。但喝什么汤却有说道，像排骨汤、猪蹄汤最好少喝。这些浓汤里油多、盐多、脂多，吃进去后，很容易造成血脂和血压升高，对心脑血管、眼睛、肾脏都不利。
即便汤里没有淀粉食品，但喝汤可使其他食物更容易消化吸收，使得血糖迅速升高。只有那些清淡的蔬菜汤，餐前润滑食道，餐后起到一定的助消化作用，适量喝点是可以的。
2、糖
不甜的食品不代表无糖或者低糖，广大糖友一定要有这个认识。只要能引起血糖快速升高的食物，都应该划进糖的范畴里。即便是标着无糖的糯米、黏米类食品，像很多点心、小食，多油的食物，像油条、油饼等都属于隐形糖,同样可以引起血糖快速升高。
在餐馆里，一份红烧肉、葱烧海参、鱼香肉丝都会加几十克的糖，都是含糖大户.超市里番茄酱、果冻、茶饮料、话梅、酸奶等，虽然不太甜，可含糖也不少。有些无糖食品是用木糖醇做成的，吃多了同样会导致血糖升高，还会导致血中甘油三酯升高，引起动脉粥样硬化。
3、躺
躺是一种非常不好的习惯，尤其对于运动量少的糖友来说，只会越躺越难控制血糖。
活动量少不利于血糖的利用、加重胰岛素抵抗、诱发各种并发症。即便是血糖指标很高的糖友，坚持每天原地踏步或慢走500-1000步，也能使身体状况明显好转。那些血糖指标控制得较好的糖友，每天走或跑5公里，每1小时可消耗200多千卡热量，对于消耗过多热量、控制体重以及减少胰岛素抵抗大有裨益。
4、烫
糖友最好不要用热水烫脚。由于足部皮肤感觉迟钝，烫伤后不容易及时发现，足部一旦破损恢复起来还很慢，小小的破损溃烂都可能引起感染。
因此，泡脚前一定要先用手试试水温，也不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等。要经常检查双脚，在明亮处检查足部及趾间，一旦发现水疱、血疱、红肿等要尽快治疗。
现在社会上患有糖尿病这种疾病的人越来越多了，虽然医生说过糖尿病患者不要喝酒，但是在日常交际中，碰到喜事或者是令自己烦恼的事情，人们很难不去喝酒。那么如果糖尿病患者饮酒会不会加重糖尿病呢？
其实，糖尿病患者在日常生活中是不能喝酒的，喝酒会对自己的疾病产生不良的影响，从而就会加重病情。
第一，喝酒过多会影响胰岛素的作用。
糖尿病患者本身就是胰岛素分泌的不太正常，如果糖尿病患者喝了很多酒，就更加会影响胰岛素在身体内发挥作用。胰岛素在人体中的作用就是将信号传输到各个细胞中，然后对其中的营养有一个代谢的作用。但是人们如果喝了很多的酒，就会影响这个通路上的非常多个环节，也就会导致胰岛素不能够发挥正常的作用。
第二，喝酒过多会影响到自身的糖代谢。
肝脏是人体中非常重要的一个消化器官，不仅是消化食物，而且是就有着排毒的作用。医学家研究证明，如果肠道中吸收的葡萄糖浓度不断地增高，肝脏就会把这种营养成分储藏起来，当血糖不断降低的时候，肝脏又会分解出葡萄糖来释放到血液当中，让血糖保持一个稳定的状态。但是如果喝了酒之后，酒精和其产生的一些代谢的物体就会影响肝脏的糖代谢的能力，就很容易导致糖尿病的病情加重了。
第三，喝酒过多会损伤胰岛细胞。
糖尿病患者喝多了酒就会导致胰岛细胞不断地死亡，这样就会让胰岛的功能受到损伤。而胰岛一旦受损，其分泌出来的胰岛素就会比较少，就会让血液中的葡萄糖含量不断地升高，大量的糖分从尿液中排出，人就会出现多尿、消瘦和头晕等等糖尿病的一系列的症状。
糖尿病患者在什么样的情况下能够喝酒呢？
第一，如果患者自身的血糖控制得非常好，在空腹的情况下血糖也非常平稳，那么可以适当的喝一点酒。
第二，如果糖尿病患者的肝功能比较正常，而且身形并不是属于肥胖型的那种，那么也可以在适当的情况下喝一点酒，这样并不会对身体产生比较严重的危害。
第三，如果糖尿病患者只是患有单纯的糖尿病，没有并发出其他的并发症，那么也可以适当的喝一些酒。不过糖尿病患者在喝酒的时候要特别注意，最好是选择葡萄酒或者是一些果酒，不要喝啤酒和白酒。而且每天喝酒的量都不能超过100毫升，如果喝多了的话，同样会导致血糖忽高忽低，特别不稳定，这样也就会让病情加重了。
水是人体不能缺乏的物质，我们人身体有70%都是靠水维持的。如果饮水不够，就容易让身体出现缺水现象而引发系列疾病。就连糖尿病患者也一样，在控制血糖期间也要多喝水，对血糖控制是有很大好处的。
糖尿病患者需要多喝水吗？
糖尿病患者如果因为没有经常喝水而导致身体缺水会容易形成血瘀，一些比较小而且敏感的血管就容易被堵塞，尤其是眼睛里的血管。由于眼睛的血管时最细微的，所以身体缺水患者最早出现病变的部位就是眼睛，一旦糖尿病患者眼睛出现问题，就容易发展成糖尿病视网膜症。而一般在治疗此病的时候，医生会建议患者多喝水，保持体内水分的充足，才能让血液清洁而且流畅，进而帮助消除淤血，从而有效改善病情。
另外，当糖尿病患者血糖上升时，机体为了保护自己就会通过尿液来排出身体多余的糖分，就会让糖尿病患者的尿量增多，而尿量增多的情况下就会造成身体水分的大量流失，就会让身体有感觉脱水的现象，这个时候就会出口渴的情况。所以糖尿病患者在每天都要摄入足够的水来维持尿液的排除，避免身体出现缺水现象。
糖尿病患者要怎么正确饮水？
一、不管白天还是夜晚都要补充水分。不管是白天还是在夜间，患者都要有意识地补充水分。在白天的时候，身体会不断的出汗以及小便，所以就需要患者通过喝水来达到补充。而在晚上，身体活动比较少，所以可以适当的减少喝水量，一般就是在起床小便后和一杯水，可以促进肠胃蠕动和肠胃吸收功能，就能够让营养物质在进入身体后经过分解可以让有毒的物质跟着水分排出体外。
二、外出锻炼时带足水。患者在外出进行锻炼时，要带足水，因为在运动的时候会让身体的水分流失，所以患者需要在运动的过程中补充一些水分，让身体水分不会被消耗得太快，在这样的运动下就可以很好的消耗热量，从而控制血糖。
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