身体隐藏的小毛病，有专治小病的天然药，千万别错过！
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生常识的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“身体隐藏的小毛病，有专治小病的天然药，千万别错过！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
小病多多，无需吃药，身边的天然小药，完全解决你的问题，这个终究原因就是抵抗力太低，那下面这9种食物该如何吃？
1香菇
香菇也就是常说的山珍,富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。
研究表明，香菇内含的香菇多糖是一种宿主免疫增强剂，有抗病毒、抗肿瘤、调节免疫功能和刺激干扰素形成等作用。
身体隐藏的小毛病，有专治小病的天然药，千万别错过！
2金针菇
金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。
3蜂蜜
蜂蜜既是良药，又是上等饮料，有大自然中最完美的营养食品的美誉，具有消炎、祛痰、润肺、止咳、增强人体免疫力等功能。
4银耳
银耳可以美容养颜、滋阴润肺，堪称平价燕窝.它不但跟燕窝口感接近，且价格亲民很多。
银耳是一种胶质菇类，有丰富的膳食纤维以及多醣体。经科学证明，能增强免疫力、保健肠道、降低胆固醇、稳定血糖。
5茯苓
早在2000多年前《淮南子》就有千年之松，下有茯苓的记载，《神农本草经》也把茯苓列为上品。
茯苓具有利湿、健脾、安神之功，为补中益气常用药食两用中药。著名的食疗方有茯苓淮山包子、茯苓淮山汤圆、茯苓汤等，被奉为延年益寿佳品。
6红枣
古语有云：一日吃三枣，百岁不显老。中医认为，枣子味甘、性温，入脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的功效。
身体隐藏的小毛病，有专治小病的天然药，千万别错过！
《中国居民膳食指南》中建议每天的维C摄入量是100毫克，也就是说，二两鲜枣就可以满足你一天的维C需求。另外，大枣含有大量的糖类物质，能帮助提高机体免疫力。
7牛奶
人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中，抗体是必不可缺少的战斗武器,而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。蛋白质丰富的食物很多，牛奶就是优质蛋白质的良好来源。
运动能增加免疫力吗？
生命在于运动，这早已成为人们的共识，运动也已成为强身健体、延年益寿的主要手段。人们在生活实践中切身体会到运动对于延缓衰老、防病抗病、提高机体免疫能力、增进健康的积极作用。但是，运动更要讲究科学，不合理的运动则会抑制免疫系 统的功能，反而使人容易感染各种疾病。最近研究表明：运动强度过大，可直接诱导淋巴细胞凋亡，致使机体免疫功能暂时性下降。因此，锻炼身体切记循序渐进，持之以恒, 有慢性病者最好在医生指导下选择锻炼方式。
编辑推荐
养生已经成为了一个很热门的话题，都说现在不养生，老了就会后悔的。不过养生包括的内容太广泛，真正能够做到的人也很少。更不可取的就是有些人胡乱养生，乱买一些昂贵的保健品进补，这种做法可能更加伤害身体。其实养生也可以很简单，日常一些小动作可能就是养生的最佳办法，有些养生办法不需要多少成本，效果却比很多昂贵的保健品好。专家表示有2个时间段是养生的黄金时间，只要会利用，养生效果事半功倍。赶紧和小编一起来看看吧。
一、饭后半小时
1.从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经,经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2.午饭后半小时闭目养肝血，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
3.晚饭后半小时喝水、拍任脉，研究发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能。这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
二、睡前一小时
1.泡脚：助眠养肾。脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
2.刷牙：防心脏病。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
3.揉腹：调理脾经常做揉腹运动。方法是平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。 揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。
4.梳头：降血压。睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。
5.搓脚：排毒延寿 三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。
洗澡是人们去除身体污垢和缓解疲乏的一种方式，而在洗澡方法的选择和水温的掌控上，如果采取方法得当的话，是能够帮助人们有效的预防疾病的出现的，而且，洗澡方法得当的话，在一定程度上还能够帮助人们赶走身体上的小毛病。
饭前30分钟洗，增强食欲。黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。
冲洗重点部位，减轻身体疼痛。对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。”
洗澡时大口呼吸，缓解便秘。每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。
搓搓脸洗掉疲劳。由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3-5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。
热水里加生姜，祛除寒气。许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中国中医科学院养生教授杨力表示，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
按摩脚，缓解疲劳、浮肿。杨力表示，中医上讲“百病始于气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
虽说“花心思”洗一个热水澡能让人精神焕发，并祛除身体的不适，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。北京同仁医院血管中心副主任医师王吉云指出，心脑血管病人洗澡时就要特别注意以下几点。
不要饱食、空腹洗澡。
时间控制在30分钟以内。
此外，一些老年人可以选择坐着洗澡。北京医院心内科主任医师沈瑾表示，站着洗澡时间久了，体力消耗较大，身体易疲惫，进而出现头昏、胸闷或呼吸不畅，甚至引起低血压症状，一些有慢性呼吸道疾病的人还可能导致呼吸困难。而坐着洗澡比站着的时候要放松很多，血液循环也会相对平稳，在很大程度上能缓解这些危险。
要想通过洗澡而轻松的赶走身上的一些小毛病，大家就可以根据文中所述的方式来进行洗澡，而选择最佳的方式来进行洗澡的话，还能够帮助人们预防疾病和缓解身体上的疲乏感，所以，对于上文所述的洗澡方式，大家一定要认真学习并进行掌握。
女人的性暗示自古就有，想当初藩金莲的暗示是不拒绝。如果她拒绝王婆的引见，拒绝与陌生男人同处一室，就没有之后的与西门庆的好事了。而当今，女人性暗示的招数可是多了去了。
女人说：我用行动暗示你
醉酒
你们不是情侣，她放心地在你面前大醉。（在没有其他人的情况下），不是真的伤心欲绝就是明摆着对你不设防。
提袜子
一个漂亮妹妹既然坚持穿非连裤高筒袜，搭配以吊袜带，中间那一截细嫩的腿，一定会展示给她所心仪的人看。如果她当着你的面不经意地掀起裙角，缓缓地提拉那袜子的边缘，那么恭喜你了
弯腰
无论你站在她身后，还是与她面对面。她下身直立而上身趴下来，基本上不是展示丰乳就是肥臀。除非是无胸部的女子或者未成年女童，每个女人都该知道这个姿态颇为性感且会让男人感到尴尬。
摸自己的脖子及锁骨
她长着长脖子和好看的锁骨，很自恋。此刻她希望你能发现这些美丽的细节，她的手在颈上游走，实际上更希望此刻能换成你的手，你的爱抚她真的很需要。
吮手指
这是众多明星在现场秀时习惯使用的方法。实际上是一种再明白不过的性挑逗，直接刺激你的感官，让你忍不住浮想联翩。
要你陪她回家
明知你不怀好意,还穿着性感地和你一起刷夜，大半夜又执意要你陪她回家，不是到楼下，而是回到她的住宅里。如果进门，她就把你放一边去洗澡，哎，那就别说了罢。
不拒绝你的提议
她还蛮淑女的，言语不多，和你聊到没的聊了，也没有去意。你提议要她和你一起回家，她也不拒绝。这有两种可能性，一种是她真的没主见，不好意思主动提出要离开；或者你也可以认为这是种性暗示，她有应对一切可能的准备。
当身体缺乏维生素时，会导致身体出现一些小毛病，比如脚踝浮肿，说明缺钾，胃部不适说明缺乏维生素a,口腔溃疡说明缺乏维生素b2等，身体的一些小毛病说明已经缺乏了维生素。
1、脚踝浮肿
钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，如果长时间缺钾的话，会出现心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿，尤其是脚踝处。运动做完之后，应该多吃一些香蕉，补充钾元素的同时也可以防止抽筋。
2、胃部不适
当出现胃部胀痛、胃部疼痛、犯恶心、呕吐时可能说明身体缺乏维生素a,维生素a可以为肠胃和呼吸道提供保护膜，同时也防止了一些有害物质和细菌侵害身体，每天可以多吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为身体补充维生素a.
3、口角炎嘴破
经常性的口角炎或者嘴破，说明身体缺乏维生素b2,维生素b2可以促进头发和皮肤的生成以及健康，但是无法在身体里面自行储存，所以要在食物里面获取，每天可以喝250毫升的牛奶来补充，另外也可以从杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面获取。
4、没有食欲感
身体严重缺乏锌元素时会降低免疫力、没有任何食欲、身体生长缓慢、脱发严重，患者应该多给身体补充锌，可以从羊肉、牛肉、牡蛎里面来获取锌元素。
5、脾气暴躁
当身体缺铁时不仅会引起贫血，同时也会让脾气变得越来越大，总是情绪化。铁可以帮助我们人体来制作红血球细胞，对于月经期间的女性来说应该多为补充铁剂，不然会导致情绪的低落。铁可以从深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋里面摄取，同时也要补充维生素c这样可以促进铁的吸收。
6、全身疼痛
身体维生素d缺乏或者晒太阳不足的人群，容易引起身体慢性的疼痛。维生素d是人体不能自行合成的一种营养素，但却是骨骼生长以及牙齿健全最重要的物质。患者要为身体补充大量的钙，多吃一些含钙的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼，适当的晒太阳。
日常生活中的很多蔬菜、水果，常常同时具有食与药两方面的性能。下面列举的这些食物，就能帮助你迅速赶走身体小毛病。
牙龈发炎吃葡萄柚
牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。
鱼治疗哮喘
最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。
四肢乏力吃香蕉
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的库存量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。
视线模糊多吃绿色蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。
脱发吃牛肉
如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
寒窗苦读数十载，你学习了那么多的知识，那么多的技能，但是你对你身体有没有关心一点点。现在好多的人都因不注重保养，纷纷有三高，但是，三高，最怕它们，你们一定要记得多吃点啊。
1、苦瓜
苦瓜性质寒凉口感偏苦涩，很多人都不大喜欢吃。苦瓜中的苦瓜素是一种分解脂肪减少多糖的成分，一度被称为脂肪杀手,从而降低血液内脂肪含量。另外，苦瓜中的苦瓜甙是一种类似于胰岛素的物质，能够起到降血糖的效果，对防治糖尿病大有益处。
2、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够加快肠道蠕动排除体内废物，从而缩短肠道对脂肪和胆固醇的吸收，既能减肥又能防止高血脂的发生。另外，芹菜中的黄酮类化合物能够降压、扩张血管增强免疫力，防止心脑血管疾病的发生。
3、辣椒
辣椒味道强烈，无论是做调味品还是主菜都非常受欢迎。而辣椒之所以能够保护心血管、降血压是因为其含有大量的维生素C能够促进脂肪的新陈代谢，加快脂肪分解，防止脂肪在血管内的堆积，是天然的降脂食物。
4、茄子
在茄子皮中存在大量的维生素E和维生素p,能够软化血管增强血管的弹性，防止因高血脂引起的破裂，降低血液内胆固醇含量，因此能够起到一定的降压、防动脉硬化的效果。不仅如此，茄子中的维生素E和抗氧化物质能够防止皮肤衰老，为肌肤提供充足的养分保持肌肤的弹性。
5、毛豆
毛豆是大豆未成熟的形态，因此也含有很多不饱和脂肪酸，能够帮助人体加快分解、代谢脂肪，降低胆固醇，清除血管内积累的脂肪化合物，从而达到抑制三高的目的。另外，毛豆中含有的卵磷脂能够增强大脑发育，提升记忆力，可防止老年痴呆的发生。
6、山药
我们都知道山药有很多黏黏的液体，其中含有丰富的黏液蛋白，它既能够降低血糖，防治糖尿病，又能够有效阻止血脂沉淀在血液内，防止心血管疾病的发生。山药还能补肾益精、补气养血常吃能够延年益寿，别怪小编没提醒你哦！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《身体隐藏的小毛病，有专治小病的天然药，千万别错过！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“天然养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
