经调查研究，现在越来越多的人开始长白头发，且趋势也越来越年轻化，这对我们来说并不是一件好事。俗话说头发是肾开的花，头发有多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的噢！那么，吃什么对防治白发有帮助呢？
枸 杞
枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上可以治疗白发。枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老，所以千万不要错过。
核 桃
很多朋友都知道核桃补脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。
黑 芝 麻
黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸，是促进头发生长所需的营养元素，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。
怎么吃对乌发更好呢？建议弄成胡桃三黑粉，具体如下：
食材：黑芝麻、黑米、黑豆、山药、豌豆、荷包豆、紫薯、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：把全部食材破壁低温烘焙，磨成粉，吃的时候用温开水冲调均匀就能喝，早晚一杯，补肾健脑，黑发。
除了上面提到的枸杞、核桃、黑芝麻外，黑米是一种很常见的食材，黑米的营养价值是很高的，可以益气补肾、养肝明目，对付一些头晕、贫血的情况也是有很好的缓解的。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，特别适合肾虚患者。芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
山药能健脾补虚、滋精固肾；豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。荷包豆又叫壮腰豆、壮阳豆，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。紫薯富含硒和铁元素，可抗疲劳、抗衰老；桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
除了吃胡桃三黑粉，每天手指摩头一分钟，也能帮助头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2--4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
小编推荐
满头乌黑亮丽的黑发是每个人都追求的，头发的颜色，可以体现身体健康状况，更能帮助一个人塑造整体的身体状态。因此，大家都希望自己拥有一头的黑发。可是，少年白，或者是一系列的头发问题都在许多人身上出现。比如，有些人头发容易变黄，变白。少年白就是其中一种常见现象，那么吃什么防白发呢？
1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;
2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等
6、少白头还和头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、带鱼、干贝、海参、海蜇、芹菜、鱿鱼、牛奶、等，这些可使发质增加色泽、预防少白头的生成
7、头发的好坏，和肾还有一定的关系，吃益肾的食物：吃黑颜色的食物(黑入肾)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等
8、注意保证充足的蛋白质、维生素等。
9、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
10、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
头发的颜色和身体状况联系密切，可以说是身体状况，健康程度，衰老程度的重要表现。因此，吃什么防白发成了大家关注的话题。上面对于这一个问题提出了一些解答，这些食物都是能够预防头发变白的食物。比如平时大家吃的多的黑芝麻，大枣，黑豆，猕猴桃等。
对于头发，做为东方人来说有一头乌黑亮丽的黑发，是一件值得高兴的事情。而事事往往不如人意，很多人的人未老却早早的长了白头发，这看上去平白一下子长了好几岁，谁都不想看上去比实际年龄还要老的，那该怎么办了？可以试试用食疗的方法来预防白发的出现，那么下面就来说一说吃什么能防白发？
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
上面给大家一起分享了吃什么能防白发，用食疗的方法来不让白发早早的来报到，黑芝麻、枸杞子、仙人粥大家都可以试一试，当然了，并不是说吃了之后就不会长白发，而这也是需要一个过程的，所以对这个食疗要坚持，只有坚持才能看得到效果。
吸烟危害身体健康。烟草当中含有的大量的尼古丁，一方面它可以导致烦躁，失眠，厌食等等。吸烟也威胁了我们身边的人的身体健康。二手烟的危害甚至要比对吸烟者本身的危害还要更高一些，长期的在烟雾中生活，也会被动的导致肺病和各种各样的呼吸道疾病等，那么吃什么可以帮助戒烟呢？
长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
针对不同的情况吃水果确实有一定的作用，比如长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
经常工作较忙的人不仅体内维生素、矿物质及热量缺乏，还常会感到情绪不佳，吃香蕉可以提供人体所需的营养物质并缓解情绪。
经常过度用眼的人最好多吃些番木瓜，因为它富含维生素A，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。
因为户外锻炼不慎拉伤肌肉的话，可以吃些菠萝，其所含的菠萝蛋白酶可以缓解肌肉拉伤引起的发炎、红肿等;而猕猴桃是最益于牙龈健康的水果，多吃猕猴桃的人可以从中吸收大量的维生素C，从而缓解牙齿出血、肿胀等
戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
吸烟也会影响了生育。所以要想生活的更健康，戒烟就是一件刻不容缓的事情，那么为了保障自己的身体健康，通过吃东西的方法来戒烟，是一种比较简单有效的方式，也能给我们带来更多的健康。戒烟是一个长期的过程，所以千万不能过于急躁了。
现在许多中老年朋友们最担心的一个问题，就是自己年纪还未太大，就顶了一头白花花的银发，很多人被称作为是中年白头，这大多属于工作的压力太大生活的压力有着很大的关系，中间白头可以通过一些方式来进行治疗，我们会发现很多人即便是到了老年头发还是一样乌黑发亮，那么防白发吃什么好呢?
食疗
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。 先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
(1)精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
(2)营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
想预防白发最重要的还是要调理身体，身体好了才不会有白发，白发的滋生都属于我们的身体内分泌失调，色素和血液供不上来有着很大的关系，对于少白头，我们可以吃一些补肾的食物生长时期提高了，自然就不会出现白发的发生，如黑芝麻，黑豆和黑颜色的食物有助于美容。
白头发是一种时刻困扰着我们形象的问题，一般的情况下老年人出现白头发是非常正常的现象，但是如果年轻人出现这种情况的话，那么就会给患者的身心健康和形象造成极大的伤害，所以我们需要及时解决这样的情况，在我们的生活中，有很多的食疗方法是可以解决白头发的，下面我们一起详细了解下。
导致年轻人出现白头发的原因有很多种，其中包括遗传因素、疾病因素、同时紧张的情绪、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都会导致白头发的发生，所以我们在日常的生活中一定要养成良好的生活习惯，降低白头发的出现几率。
1、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
2、红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
3、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
4、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
中药治疗：中医认为导致白发的主要原因是由于气血滞留、肾脏亏盈所指的，所以提倡调理身体，使白发从发根开始慢慢变黑，从而彻底治疗白发，不复发，无任何毒副作用，对身体健康还是有好处的，所以我们不防试一试中药治疗白发。
其他治疗：目前最快速的缓解白发症状的就是染发，这是治疗方法之一，但是从长远的效果来看，是不适合患者使用的，还有经常按摩头皮，刺激头部穴位，改善血液循环也能减轻症状，慢慢达到治疗的效果。
有关吃什么能治白发的问题就讲解到这里，希望对您起到帮助。白头发在治疗的时候方法非常重要，其中就包括我们不能忽视的饮食了解，这种方法起到了一定的辅助作用，所以我们可以选择使用这样的方法进行治疗，让我们早日摆脱白头发的伤害。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《吃什么对防治白发有帮助呢？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性吃什么美容养颜节气对养生”专题供您欣赏！
