人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养,能使人精力充沛。充足而且质量好的睡眠对于女性尤其重要，但是如果睡眠中的这些细节如果没有注意到，就会使得睡眠质量大打折扣，不但不利于养颜美容，而且还会伤害女性的健康。现在就由小编为大家介绍六个不健康的睡眠习惯，女性需要引起重视哦！
女性睡觉的好处？怎样做？注意事项
睡觉养颜
1、戴乳罩睡觉
有些女性觉得太累了，懒得换睡衣，直接戴乳罩睡觉，其实这样易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。
2、戴表睡觉
有些女性完全没想到睡觉时要把手表摘下了，直接戴着手表睡觉，其实这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为人入睡后血流速度减慢，戴手表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。
3、戴假牙睡觉
个别牙缺失而作活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。使用习惯后，就应该在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
4、带手机睡觉
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统及各器官组织的生理功能。国外学者的研究还表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
5、带妆睡觉
有些女性，尤其是青年女性，常常睡觉时也不卸妆。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸是很有必要的。及时清除残妆对颜面的刺激，会让肌肤得到充分的呼吸，不仅可以保持肌肤润泽，还有助于早入梦乡。
6、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
延伸阅读
一定要引起重视的睡觉禁忌
1、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
4、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
5、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
6、忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
7、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
8、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
9、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
10、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
这些睡觉的禁忌，很多朋友都会出现，但不少人并不觉得是大事。通过上文的介绍，相信你对睡觉这件事有了更全面的认识和了解。睡觉并不是简单事，要想从睡觉中得到养生作用，那还是应该了解这些睡觉禁忌，尽量避免自己出现这些睡觉误区。
现在发达的医学，还是不能治疗好癌症的，对于癌症的早期症状，还是需要提早发现早治疗，那么口中的分泌物真的不要紧吗？
随口吐出的分泌物有三种出处
鼻 涕来自鼻腔，途经鼻咽部，通过吸涕动作将其截留于口腔，在吐出口的涕中若带鲜红色血性分泌物，这可能是鼻咽癌的表面出血随鼻涕而出的早期症状。
痰 液来自气管，途经喉腔，咳嗽动作带出的痰液有鲜红色血性分泌物，可能就来自于肺、气管和喉的肿瘤创面上的出血。
痰中带血需要引起重视，小心癌症的可能性
唾 液随口吐出，俗称吐口水，带血性的病变可能是牙龈出血、牙周炎或口腔溃疡，应当作仔细的口腔科检查和处理。
时间亦是考虑的因素
发生口吐血性分泌物在数日之内，或时隔三个月以上，尤其是断断续续表现，又无其他动静者，大可不必为此过多担忧，因为如果真是鼻咽癌的话，它就不会长期隐匿该处而不发展，过不多久就会原形毕露,显示多种症状，如耳下颈部肿块、耳闷乃至耳聋，表现为分泌性中耳炎，以及复视或头痛等侵犯到颅内的症状。
血性分泌物的颜色
鲜红色分泌物是恶性肿瘤长到一定程度时表面出血的特征性表现，它与鼻涕不混合，仅在其表面。如果是铁锈色混合性分泌物，就不是鼻咽部新鲜的出血，很可能是来自鼻窦深处出血已久的表现，其血液成分已有含铁血红素的改变才显出为铁锈色，应进一步作相关的影像学检查。
痰里有血是怎么回事
咽喉部疾病
1.喉外伤及咽喉部异物：喉外伤视伤情不同而出血量多少不一，多者可呈咯血；咽喉部尖锐异物后常表现为痰中带血。
2.鼻咽癌：早期可见吸鼻后痰中带血。
3.喉癌：早期即有痰中带血，或时有时无；后期则痰中带血常较明显，且有恶臭。
4.喉梅毒、喉结核。
（二）下呼吸道疾病
支气管扩张症、气管支气管炎、气管支气管肺癌、肺结核、硅沉着病（矽肺）等，均可致痰中带血，表现为咯血。
在胸部外伤、肋骨骨折、心血管疾病及血液病，有时也出现咯血或痰中带血。
痰中带血需要引起重视，小心癌症的可能性
痰血或咯血的治疗
如有老年人在家中发生咯血时，家属亲友及病人自己切勿惊慌，尤其是病人应避免恐惧和焦虑，因为恐慌可使出血加重，并易出现呛咳。咯血时，病人要保持镇静，有出血一定要让它吐出来，千万不能憋住不吐，这样会使气管或支气管里的血不能排出，以至堵塞气管而引起窒息死亡。其次要严格卧床休息，若已知病灶部位则取患侧卧位，以免血液流入健侧肺内。应尽量减少翻身，减少谈话。如咯血量多时，尽量避免服用中枢性镇咳药物（含可待因的药物、联邦止咳露等）。痰、血粘稠时，应增加饮水量及服用祛痰剂，同时应立即选用适当的止血剂，如止血定、安络血等，在服用止血药的同时当与消炎药并用。另外为了预防新的咯血，切勿使大便干燥，应避免排便时用力或过度憋气，必要时可服用缓泻剂。咯血发生后，应及时到医院进行检查，主要是X线胸部透视或拍片，或作CT检查等，必要时还需作纤维支气管镜检查。
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