现代人对身体健康越来越看重，跑步是很多人热衷的一种锻炼方式，因为跑步不限制场地，很方便，锻炼效果也不错，所以越来越多的人选择每天慢跑锻炼。
但是跑步看似简单，也是有很多讲究的，许多人的跑步姿势其实是错误的，常见的错误有：
一，呼吸过快。在长跑过程中，身体的新陈代谢加强后需氧量就会增加，这时在呼吸上就要加快加深，有时人们会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。如果在跑步时不注意加深呼吸，只是加快呼吸频率的话，就会刺激呼吸肌里的感受器而产生疼痛。
二，全脚掌着地。很多锻炼者在跑步时的习惯是全脚掌着地，这种方法其实是不正确的，容易蹲脚和震伤颈椎，原因是落地时没有缓冲和过渡。
三，内外八字。走路时很多人有八字脚的情况，如果跑步时仍然是内八字或外八字,膝盖和脚尖就不是保持在同一个方向上，这样不但会加重膝关节的负担，还容易造成膝关节等部位的损伤。
四，跑步时看电视。为了让运动者摆脱枯燥感，很多健身房在跑步机上方或机子上安装了电视，所以人们在跑步时不是仰头就是低头，这样是不正确的，会增加对颈椎的负担和震动。
怎样的跑步姿势才正确？
第一，脚的着地方式，对于脚的着地方式有两个看法，有些人觉得应该用前掌着地，也有人觉得应该足跟着地。经研究表明，应该先以用中间部分接触地面，资料显示一名好的长距离跑者通常是以足中着地的，慢跑者以足中和脚跟着地，而快跑者的着地点比慢跑者靠前。
第二，手臂的姿势，对于手臂来说，首先最重要的就是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。在跑步时保持放松，将手臂自然弯曲在腰线以上，高度适中，不要过于激烈地摆动手臂。
第三，膝盖的姿势，在长距离跑步时膝盖不需要抬得太高，在短跑上坡时才需要抬高膝盖。
第四，呼吸方式，有些人或许会计算呼和吸的时间，其实用不着这么麻烦，在跑步时只要保持深度的和规则的呼吸就可以了。许多时候人体会自动调节呼吸的频率，跑得快了，呼吸也就会变快。
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跑步是一项种极为简单并且人人都能进行的运动项目，它不受场地限制，随时都可以进行，能有效地增大肺活量，使心肺功能变强，可以促进血液循环，增强身体各部位肌肉强度，可以促进新陈代谢，很受减肥人士和运动达人的喜欢，但是，跑步也是有讲究的，姿势非常重要，跑步时脚尖着地的姿势对吗？我们来了解一下跑步的正确姿势吧。
1、应前后摆臂，不要左右晃臂。跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则既影响胸部扩张，影响供氧，又不利于身体向前运动形成的合力，影响速度。
2、跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
3、应挺胸收腹，不要弯腰驼背。很多人跑步弯腰驼背。黄光民说，跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。
4、应“三吸一呼”，不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。
以上是关于跑步时脚尖朝地是否正确的解答，是不是有很多朋友开始恍然大悟，原来跑步这么久，姿势竟然不对，难怪有时候跑完步之后会身体不适，没关系，及时调整正确的姿势，坚持长期运动，运动完后及时进行拉伸运动，就对你的身体健康有很大的帮助。
人人都希望有个健康的身体和完美的身材，而要想做到这些和运动是开不开的，运动健身不但可以甩掉身上的多余的脂肪，还能增强身体素质加强自身对疾病的预防能力，但是很多人在锻炼的时候都是比较盲目的，没有具体的目标，也没有任何计划，那锻炼身体正确方法是什么呢?
上班族久坐不动、缺乏运动是健康的一大危害，因此上班族更需要动起来。但是你知道吗?运动前后喝水也是很有讲究的哦，专家提示，运动前、中、后三个时段饮水各有讲究，一起来看看吧。运动前半个小时左右适量饮水，可以促进血液循环，使身体各器官达到最佳状态。饮水量不宜过多，50毫升至200毫升即可。运动前喝太多水会胃胀，引起胃部不适，影响运动效果。运动过程中不可频繁、大量饮水，一般情况下，感到口渴时喝两口润润喉咙即可。
运动结束后，不要马上大量饮水，那样很容易造成体内电解质紊乱，严重时甚至危及生命。应先休息几分钟，等心率恢复正常后再少量、多次地逐步补充水分。如果运动过程中排汗量比较大，可适量喝些淡盐水，既能补充出汗流失的盐分，又能很快缓解口渴感觉。天气热时，不要喝过凉的水，否则容易引起肠胃痉挛及损伤咽喉。相关文章推荐：运动方式不正确当心猝死。
运动的方法有很多，但是在激烈的运动一定要注意休息，否则心脏会受到刺激，尤其是老年人在运动的时候更要注意速度。锻炼身体正确方法是什么?上面已经为大家介绍了，所以说如果您真的爱运动运动要制定一份完美的运动计划。
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