身边的人都很羡慕我有一对可爱的儿女，没错，儿女双全了，但是带娃的辛苦只有当妈的人才知道，最近一个闺蜜喜得一对双胞胎，而且还是龙凤胎，朋友们更是羡慕了，一次两个，少受一次罪，而且男孩女孩都有了，可是最近闺蜜在一次朋友的聚会中，总是闷闷不乐的，我问一下，终于说出了原因，原来闺蜜生完娃后发现身材什么的都变了，之前的小蛮腰消失了，美美的大长腿也没有了，大腿上都是肉，脸上的肉也多了不少，闺蜜对此很是烦恼，明明怀孕之前是一个亮眼的在美女，怎么生了个孩子就变化这么大呢，别说老公和朋友们，就连闺蜜自己也有些接受不了现在的自己的，今天小编就针对生完娃，新妈妈经常发生的一些产后苦恼，做一下科普，教你如何应对这些产后恼人的变化。
1、身材方面的问题
大多数的妈妈们在生完娃后都会发现自己的身材没有之前好了，不仅变胖了，而且越来越臃肿了，之前买的衣服根本穿不下了，而且这个时候还会开始埋怨老公在怀孕期间让自己吃这吃那的，吃了太多的东西，其实产后出现身材走样的情况是正常的，要想恢复产前的苗条身材首先一定得有一个好的饮食习惯，吃的既要营养而且又不能多吃，最不能忘记的就是运动，多做运动，每天找个时间去做一些运动，时间长了慢慢就会看到效果了。
2、皮肤方面的问题
女人除了在意自己的身材之外，再就是在意自己这张脸了，女人都不希望自己的皮肤黄黄的，而且脸上斑点满满的，要是脸上长皱纹了或是长痘痘了更是紧张的不得了，但是很多宝妈在怀孕的时候都不太敢使用护肤品或是化妆品，说是用了对宝宝不好，选择过素颜的生活，其实这种做法是不对的，护肤品和化妆品是通过皮肤来吸收的，并不会对肚子里的孩子造成什么影响，只要用的护肤品是安全的就可以了，如果孕期都不保养的话，你想想，整整10个月脸上什么都不用，皮肤该差成什么样子，太久没有保养，所以生完娃后，皮肤才会出现各种问题，另一方面娃出生后妈妈都忙着照看孩子，天天熬夜不说还休息不好，皮肤不好那是，小编建议，孕期的准妈妈们只要选择合适自己的护肤品，孕期是完全可以进行皮肤保养的，生完娃的宝妈们除了带娃之外，也要抽出一定的时间来做一下皮肤保养，外出时要注意防晒，免得皮肤被晒伤，晒伤之后脸上很容易出现斑点，所以还是小心为好。
3、掉发问题
很多宝妈反映说生娃之前头发很多，生完娃后，每天都是大把的掉头发，都不敢洗头发了，每次都很小心的洗，还是掉很多，实际上，产后掉发的情况是很常见的，如果想要去解决这个问题的话，宝妈们就要给自己多补充一些维生素，多吃些蛋白质高的食物，饮食不要太单一，要多样化，同时头发的洗护工作要做好，这样头发才能更健康。
4、缺钙的问题
生完孩子后，很多妈妈会出现牙齿晃动的情况，不要太着急，这是一种正常现象，是缺钙的一种表现，所以平时除了要做好口腔卫生之外，还要多喝些骨头汤，给自己的身体补补钙，让牙齿更健康。
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最近有个朋友很是苦恼，很是纠结，她跟我说，孩子已经一岁多了，怀孕的时候就听家人的建议把年薪十几万的工作给辞了，当时她的举动让同事们很是不解，觉得怀个孕而已，不至于把工作给丢了，而且年薪能拿到这么多，很难得。
最近之前的公司向她发出邀请了，想让她重回公司上班，所以她打算把一岁多的孩子送去托儿所，然后去上班，结果这个决定遭到了身边朋友和家人的强烈反对，他们说，一个才一岁多点的娃去让托儿所，你确定是亲妈吗？再等两年等孩子上幼儿园了再去上班也不迟，她问我该怎么办？
其实很多宝妈都会有这样的苦恼，孩子太小，既不想离开孩子，又想做个能独立的妈妈，其实小编想说，不管你是返回职场还是在家里全职带娃，你都可以自己做主，不要让身边的人扰乱你的想法，当然如果你想重新返回公司，那么要先做好这几件事：
1、娃的口粮要准备好
回去上班之前要先解决娃的吃饭问题，如果上班的时候不能赶回来喂奶，最好是做好早点断奶的准备，断奶的时候，要及时的安抚娃的不安情绪，而且为了让娃有口粮吃，最好提前备好奶粉，在奶粉的选择方面，当妈的一定要谨慎，尽量选择宝宝比较好吸收的奶粉，除了备好口粮之外，娃的清洁工作也得做好，小脸、小手要天天清洗，免得娃吃手手的时候把细菌带到肚子里。
2、孩子哭闹要懂得如何安抚
对于孩子来说，如果天天陪伴他的妈妈突然消失了，而且一整天都看不到人，那么孩子肯定会出现哭闹的情况，这是正常的，做为妈妈来说，不要着急，要学会安排娃的情绪，让娃稳定下来，对于一岁多的娃来说，已经会听得懂大人说话了，妈妈提前要给他做好工作，让他接受妈妈上班的事实，无论是把娃放到父母家还是请人来专门带，都要给娃一个适应的时间，另外，妈妈也要跟父母或是看护人交代一下娃日常要注意的一些事项。
如果你是全职在家带娃，没办法去公司上班，也可以这样做提升一下自已：
学习新技能
对于妈妈来说，带娃的时间总是很忙，当娃睡觉的时候，妈妈可以利用这点时间来学习一些新技能，比如英语或是别的，这些课程一般网上都会找得到，在线听就可以了，如果对育儿有兴趣，可以多看看早教、营养、幼儿心理等方面的书籍。
很多妈妈抱怨带娃没时间，其实带娃的时候可以让孩子爸爸参与进来，跟你一起承担，一起学习如何带娃，如果有人帮忙的话，那你就省心不少了，总之，不要因为自己是全职带娃的妈妈，就什么事情都自己做，适当的让爸爸参与进来会更好。
怀孕后体力下降，工作起来总不如孕前得心应手，有时真的是力不从心，有些工作也没法很好地完成。面对这些状况，应怎么办呢？
状况1：想睡觉，记性也不好
每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。
应对：想睡就睡吧，预备双保险
特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。
如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。
不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。
状况2：眼睛累无法集中注意力
自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好？
应对：换个好位子，保持舒适坐姿
眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。
尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。
对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。
另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。
很多女性在初次性生活的时候，会有恐惧心理，这种现像是很正常的，只是有大多数女性很快能适应，少部分女性则会因为害怕这些不满意与疼痛，形成心理障碍，严重影响情侣间感情。这些女性主要表现为性交恐惧、无法插入、阴道痉挛、性交痛等情况。那么，如何化解女人恐惧初夜的四大心理障碍？
1.不懂性交
由于这类女性缺乏性知识，不懂如何性交，所以内心对未知产生的恐惧，就必须靠知识来化解。就比如说以前，有人居然对着肚脐性交，闹出了大笑话。在现代信息社会里，这种夫妻已经非常罕见，就是因为对性交的知识普及与日常化，化解了这类心理障碍。
2.性交恐惧
这类女性不由自主地出现恐惧状态。表现出惊慌、焦虑和抗拒的情绪。她们大多数是在正式性交之前遭受过性创伤及精神打击（如强奸、性虐待等），或初次性生活时出现过剧烈疼痛，也有少数受过不恰当的性教育，夸大性的淫秽、痛楚和伤身之说。
3.阴道痉挛
盆底肌肉和阴道出现痉挛性收缩，不能松弛，多伴有全身僵硬，阴茎被卡住难以拔出，这种情况并不多见。多数是因为女方精神过于紧张，加上插入时疼痛诱发所致。处理的办法是心理治疗、渐进式阴部抚摸和使用润滑剂，必要时可事前使用解痉药。
4.阴道畸形、先天性无阴道、阴道横隔等
这类女性是属于生理缺陷。必须通过手术来解决。
处女膜闭锁者，在青春期后，由于经血不能排出，倒流入盆腔，因而会出现周期性下腹痛，间隔的时间相当于月经周期。这些女性无法性交，但处理简单，只须行处女膜切开术即可。
先天性无阴道者，多数子宫也不发育，不但无法性交，也无生育能力，如卵巢功能正常，可没有任何不适。可行人工阴道成形术，以解决其性生活问题。
完全性阴道横隔者，经血不能排出，也会出现周期性下腹痛；不完全性阴道横隔者，可无任何症状，只是性交时阴茎不能深插，彩月可能就是存在不完全性阴道横隔。此种情况，可行横隔切除术。
孕妇产后身体的4大惊人变化你都知道么？生完宝宝以后，在产后短短的一个小时内，产妇的身体发生了各种惊人的变化，这些知识新妈咪你都知道吗？一起来看看宝妈产后身体发生的四大变化。
一、由重变轻：体重迅速减轻10斤
小惠即将面临分娩，由于孕期的进补、水肿等原因，原本不到100斤的小惠现在已经是130多斤了。小惠在妈咪论坛上发现，很多孕妈在生完孩子可以迅速减少20斤!这对爱美的小惠来说，可是一个无穷的动力，她也立志要在一个月内恢复孕前的身材。
小编建议：
对部分孕妈来说，生完孩子确实可以迅速减少20斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括：宝宝体重：6-7斤；胎盘重量：1-2斤；血液和羊水：2斤左右；所以，标准地来说，孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。
当然，孕妈的体重在此后还会不断减轻，怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，你将会减掉差不多3-4斤的水分。
孕妈咪大多想尽快恢复产前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹产，一定要注意伤口的恢复，不要剧烈运动。
二、由有到无：等待胎盘自动脱落
刚刚当上新妈咪的网友小K最近很烦恼，当时宝宝出生的时候非常的顺利，甚至顺利到还没有到医院，宝宝就已经生出来了。当时大家见小K状态也不错，所以就没有再到医院进行检查，而胎盘是否顺利脱落也就被大家忽略了。
直到产后第三天，小K才发现自己不下腹隐隐作痛，不太正常，才急忙到医院检查，才发现胎盘未脱落干净，只能再次进行清宫手术。
小编建议：
胎盘存在的意义，就像是宝宝成长的一层保护垫，在宝宝出生之后，这个胎盘存在的意义也就不复存在了。在产妇分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。当然，软组织肯定会流血，大约300毫升。而这些血量都是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，所以准妈咪完全无需担心。
如果出现案例中的情况，胎盘没有自然脱落，或是有残留，不干净，则容易发生产褥感染、子宫复旧不全、晚期产后出血等。个别残留的胎盘组织在子宫腔内形成息肉，并引起持续性阴道出血时，则要采取手术切除息肉。
三、由大到小：子宫迅速收缩
女性的子宫，是孕育生命的源泉。从怀孕那一天开始，子宫就变成了宝宝成长的小房子，而这个神奇的小房子甚至还会随着宝宝的生长发育，而不断的扩大、变形，直到宝宝顺利地分娩出来。那么，当宝宝出生之后，1000克左右的子宫又会有什么变化呢？
小编建议：
对产妇来说，分娩后子宫在其壁上的收缩肌的作用下，会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小。在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小鹏骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
子宫恢复得好与不好，则需要可以通过子宫底下降来推断。一般来讲，在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。到了大约6周时，子宫逐渐缩小到60-70克。这个过程就是“子宫缩复”。一般情况下，每位产妇都应在42天左右去产科进行检查，了解子宫缩复的情况。
一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。
四、由强变弱：身体感觉无力
面临生孩子的那一刻，所有的母亲都会化身为强大无比的斗士。尤其是顺产的准妈咪，更是需要用尽全身的力气去配合医生，让宝宝顺利地经产道娩出。在宝宝顺利娩出之后，有妈咪这么形容：全身虚脱，就好像漂浮在云中，手脚麻而无力，眼睛甚至都看不清东西了。可见生产是一歌多么费力、多么艰难的过程。
小编建议：
且不说体重几斤的宝宝突然娩出，膨胀的肚子一下子瘪了下去，光是被撑得变形的五脏六腑以及子宫等，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位，这些都会让准妈咪全身觉得放松。
而生产时竭尽全力突然到全身放空，新妈咪当然会有虚脱、麻木、眼花的感觉了。不仅如此，全身的器官一而开始向下滑动，靠近原本的位置，这也会令新妈妈感觉不太适应，而且这些器官在复原中引起的不适及疲惫都是难以阻挡的。
万物总是在运作，女人会慢慢变老，那么从哪些地方可以看出来，女人在衰老呢？现在的生活是越来越好了，每个人都开始保养，有条件的每天都去做保健、养生，希望自己的美丽容颜能再多延续几年。但终究抵不过时间，那么从那里可以看出女性的衰老呢？不妨看看下面这些表现。
【女性开始衰老的表现】
当人们有身体器官出现疾病的时候，我们身体会出现各种不良的反应。下面我们来看看，女性朋友身体器官哪里开始最先衰老，哪些特征表明你的身体已经开始老化了。
1、鼻子变大
不管什么部位，都会有美的时候，只是这美丽的时限往往让人忧伤。鼻子的最美时间是20-40岁。40岁以后，人体进入衰老期，你每天起床都能发现自己的鼻孔在下垂，鼻型也在发生着相应的改变，鼻梁也不再挺拔，开始下陷。甚至你会有种鼻子在变大的感觉。这是因为步入衰老期的你，骨骼在开始萎缩，没有这些骨骼的支撑，鼻子的软组织就缺乏可以支撑的基架，自然而然会出现坍陷的情况。
2、心跳变快
几年前，跑步健身，心跳慢气不喘。现在，随便慢跑几分钟，就心跳过快，必须停下休息一会儿。这都是心脏调节能力在减弱，肌肉老化的表现。
3、压力过大
压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。此外，遗传导致的染色体异常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵巢受到伤害而导致早衰。
4、记忆力减退
一般情况下，女人记忆力减退的变化特征是对近期记忆的衰退，即对眼前或近期事情易遗忘，而对很久以前的事则往往记得很清楚，原因主要是感觉器官不能正常有效地接受信息，同时大脑皮层萎缩老化，神经细胞功能的退化造成的。
5、脱发
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名女性的调查显示，有60%的女性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
女性的年龄并不能一直处在年轻的状态中，但是也可以通过一些保健措施让衰老的现象晚一点达来。而针对这么一些现象出现时，那么你就一定要注意做好保健的各方面的事项了，预防自己快速衰老的出现。
6、眼袋
眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。
7、肺功能下降
从前带一箱水果爬上六楼，不急不喘，神态自若，现在人空手登六楼都气喘吁吁；以前逛街能逛一天，现在两个小时就不想动了；还不止如此，一到冬春交接，打一次电话能被咳嗽打断三次这一切都证明胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，造成了肺功能下降。
延缓女性衰老的5大秘诀
1、核桃
核桃含有非常全面的营养。虽然在大部分坚果中都含有脂肪酸，具有帮助我们降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且还有额外的多酚类物质以及蛋白质。同时，它所含有的 维生素E极其丰富，可以帮助延缓衰老，益补大脑。
2、瑜伽能提高身体灵活性
随着年龄的增长，人体会变得僵硬和不灵活，通过瑜伽体式的练习，你可以保持身体的灵活性和平衡感，这能提高你的运动能力，保持脊柱柔软。根据医生的建议，人在高龄保持健康的运动最好是瑜伽，瑜伽能够减缓各器官的老化速度，保持身体活力，减少意外受伤的可能。
3、抗老防衰之法--刺激足三里穴和关元穴
足三里穴出自《圣济总录》。该穴名意指犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地，故名足三里。
足三里穴为养生保健要穴，能健补脾胃，促进气血化生。
关元穴出自《灵枢》。该穴为人身阴阳元气交关之处，为养生家聚气凝神之所。亦即老子所谓玄之又玄，众妙之门也.此处为下玄关，古时玄与元通，颠倒读之，即关元。关元培本固肾。
4、早上一杯热水加鲜柠
如果留心报章的美容或减肥，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！
5、抗衰老3位功臣
维生素C和维生素E
维生素C和维生素E是强力的抗氧化剂，能防止细胞膜里的多不饱和脂肪酸遭到自由基破坏，防止细胞衰老。
富含维生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等。
硒
硒具有更强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的抗衰老明星.中国营养学会推荐每日摄入量为50微克，老年人需要量为每日80~100微克。
含硒丰富的食物有大蒜、蘑菇、海鲜、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、谷类等。
要保持健康的身体，习惯也很重要，晚上早点睡，能有效排毒去水；多做运动，能保持苗条的身姿；保持良好的饮食习惯，能防止肥胖也减少病从口入的危险，更是养生保健的关键所在。还有就一个心态，有乐观心态，时刻保持一个积极向上的面貌，让自己市场处于愉悦之中，更是防止衰老的关键。
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