强直性脊柱炎锻炼方法与注意事项
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的中医养生是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的强直性脊柱炎锻炼方法与注意事项，供您参考，希望能够帮助到大家。
强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱，并累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。本病又名类风湿性脊柱炎、类风湿中心型等，现称AS。那么强直性脊柱炎的锻炼方法和注意事项有哪些？
强直性脊柱炎保健运动的几种方式:
一、床上伸展运动：
早晨醒来时采用仰卧位双臂上伸过头向手指脚趾两个方向申展伸展满意后放松;伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回。
二、膝胸运动：
仰卧位双足着床板屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲双手抱膝拉向胸前到满意为止回原双足位置另膝作上述运动双膝各重复一次放松;做双手抱双膝运动一次至僵硬消失为止。
三、猫背运动：
趴跪如猫状低头尽量放松同时拱背如弓形直到拉伸满意为止;回复原位后塌背仰头抬臀尽量拉伸至满意为止。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁:头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝;坚持秒钟回复至原位以上动作重复次。
五、转体运动：
取坐位屈臂平举双手交叉转体向右目视右肘坚持秒钟后复原每侧重复次。
六、转颈运动：
坐位双足着地头向左转或向右转并注视同侧肩部再复原每侧重复次同样也可采取颈前屈下颌尽量向胸靠复原;仰头尽量向后复原每个方向重复次。
七、扩胸运动：
目的是伸展上胸肩部肌肉以维持或改善胸背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站双手平肩支两面墙上行深呼双肩向前并伸展头及上背坚持秒钟恢复原位重复次。
在锻炼的过程中，强直性脊柱炎患者要注意仰头屈项，头部尽力向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。右屈颈，头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。如果是左屈颈，头部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。
日常生活中的注意事项
保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。坐直靠背椅、不要坐沙发;不要坐过低过软的倚子，尤其应避免坐躺椅。应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，有助于保证躯体平直，仰卧姿势较侧卧为好。对于早期患者，每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，对减缓躯干屈曲有助。站立，平时可足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触到墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。
游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，因此对掌握游泳的病人，不失为一种良好的锻炼方法，但应避免冷水。
扩展阅读
强直性脊柱炎药物治疗
1、强直性脊柱炎药物治疗
非甾体类抗炎药
这一类药物可迅速改善病人腰背部疼痛和僵硬,减轻关节肿胀和疼痛及增加关节活动范围,无论对早期或晚期,都是首选药物。非甾体类抗炎药的种类繁多,它们对强直性脊艘炎的疗效大致相当,应根据病人的病情,选用其中的一种药物。若一种药物治疗2—4周,疗效不明显,则可改用其他品种。同时使用两种或更多的非甾体类抗炎药,并非多多益善。否则,不仅不会增加疗效,反会增加不良反应,甚至造成严重后果。
糖皮质激素
因糖皮质激素也不能影响强直性脊柱炎的病程,而旦长期是使使用弊大于利,故不能作为常规使用,尤其不宜大、中剂量长期使厨。只适用于对非甾体类抗炎药过敏,或非甾体类抗炎药不能控制症状者,即使应用,一般以小剂量为宜,如泼尼松(强的松)每日不超过10毫克。有关节外损害,如急性虹膜炎、肺受累者也需用肾上腺皮质激素治疗。只有在症状严重,非甾体类抗炎药或小剂量激素不能控制时,才可用较大剂量。待症状控制、慢作用药已发挥作用,便应逐渐减量,直至停用。个别对非甾体类抗悦炎药治疗抵抗或单发的外周关节,可用利美达松、得宝松、醋酸曲安奈德等关节内注射。
慢作用药
经过大量研究证实,用于治疗类风湿关节炎的金属制剂,青霉胺、抗疟药、硫唑嘌呤等慢作用抗风湿药,对强直性脊柱炎无效。近年来柳氮磺毗啶一般认为对伴有外周关节炎的强直性脊柱炎有效,但以脊柱为主的强直性脊柱炎的疗效尚有争论。每次0、25克,每日3次开始,每周每次增加0、25克至每次1克。每日3次,个别用至每次1克,每日4次。副作用主要是消化道症状,其他有皮疹、血液、肝等反应。但少见,还可使精子数目减少、活性降低及形态异常等。
2、强直性脊柱炎初期症状
对于16～25岁青年,尤其是青年男性。强直性脊柱炎一般起病比较隐匿,早期可无任何临床症状,有些病人在早期可表现出轻度的全身症状,如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。由于病情较轻,病人大多不能早期发现,致使病情延误,失去最佳治疗时机。
3、强直性脊柱炎关节病变表现
AS病人多有关节病变,且绝大多数首先侵犯骶髂关节,以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯,也可侵犯周围关节,早期病变处关节有炎性疼痛,伴有关节周围肌肉痉挛,有僵硬感,晨起明显。也可表现为夜间疼,经活动或服止痛剂缓解。随着病情发展,关节疼痛减轻,而各脊柱段及关节活动受限和畸形,晚期整个脊柱和下肢变成僵硬的弓形,向前屈曲。
如何预防强直性脊柱炎
1、使用靠背较高、有扶手的椅子。
2、平均每30分钟离开作为伸展筋骨,避免肌肉僵硬。
3、电脑屏幕置于视线前方,避免颈部歪斜造成酸痛。
4、使用键盘或鼠标,两手腕不悬空,避免腕隧道症候群。
5、臀部坐满座椅,使背部靠到椅背,维持背部挺直。
6、需长时间久坐时,使用靠枕于腰部。
7、不要翘脚,可前后交错放,以维持长时间坐姿。
直性脊柱炎的危害
1、活动受限
大部分强直性脊柱炎患者首先出现腰骶部或腰部疼痛,常伴有僵硬感,呈间接性和反复发作,影响腰部活动。随病情的发展,可导致腰部肌肉萎缩,伴有肌力减退、腱反射较弱或消失,致使患者活动进一步受限,严重时生活不能自理甚至卧床。
2、骨质疏松
强直性脊柱炎患者普遍都伴有骨质疏松,以椎体改变比较明显,并且多伴有骨质增生、韧带骨化和骨关节硬化等,一般常常是骨质增生和骨质疏松同时并存,以脊柱各椎体表现最为明显。强直性脊柱炎晚期有少数患者马尾神经受损出现慢性进行性马尾神经综合征。
3、眼损害
眼损害也是患上强直性脊柱炎疾病的危害之一,是最常见的关节外表现,以急性葡萄膜炎和急性虹膜炎多见,也可发生急性结膜炎,如治疗不当或延误治疗,也可发生视力障碍。
强直性脊柱炎是一种比较严重的病症，这种病症应该要及时的进行治疗。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这个能够用偏方治疗强直性脊柱炎的方法，接下来赶紧跟着小编一起来看看这个强直性脊柱炎的预防方法吧!
处方
熟地18克，骨碎补、威灵仙各12克，补骨脂、仙灵脾、川续断、防风、白芍各10克，桂枝、羌活、独活各8克，甘草3克。
加减
血瘀关节刺痛者加三七粉(冲服)5克，元胡12克;关节剧痛、屈伸不利者加全蝎6克，蜈蚣1条，乌梢蛇10克;湿重者加苍术10克，白术、萆解各12克，薏苡仁18克;气虚明显者加黄芪15克，党参12克;血虚者加丹参15克，当归12克，川芎9克;脾虚者加茯苓、白术各12克。
用法
水煎分3次服，每日1剂。
功能
补肾壮骨，舒督通痹。
主治
强直性脊柱炎，中医辨证属肾阳亏虚，风湿痹阻型。临床症见患者脊背僵硬疼痛，昼轻夜重，畏寒喜暖，腰膝酸软，舌质淡胖，苔薄，脉沉细。
体会
骨碎补、补骨脂温补肾阳，活血通络共为主药。续断补肝肾，行血脉，补而不滞。桂枝辛散，温通助卫阳，通经络风寒;白芍味酸，补血敛营，柔筋止痛;二药合用温阳通络，滋阴生血，阴阳双补。
熟地补血养阴，填精益髓，并可避免辛热药伤阴。仙灵脾补肾阳，强筋骨，祛风湿;威灵仙祛风湿，通络止痹;防风既能祛风散寒，又能胜湿止痛;三药均能祛风湿。羌活善祛上部风湿又止头痛;独活善祛下部风湿;二药舒督通痹利关节。甘草调和诸药，与白芍合用又能缓急止痛，合而用之，共奏补肾壮骨，舒督通痹之效。
预防
1.应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。
2.睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。
3.清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。不抽烟，以免造成肺部伤害。
4.慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑机动车。
结语：通过这篇文章的仔细阅读，相信绝大多数的读者朋友们对这个强直性脊柱炎的偏方都有了一个清醒的认识。这里推荐的几种偏方的效果都是比较不错的，但是，需要提醒的是，使用前请在医师的建议下进行治疗服用!
脊柱是我们身体中非常重要的一个部位，而且很容易会出现疾病，特别是现在的上班族，长期坐在电脑前面，特别容易患上脊柱疾病。所以对于这类疾病的病症我们是有必要了解的，我们可以在平时的生活中做好预防和护理的工作，有些人会患上强直性脊柱炎，那么中医治强直性脊柱炎的方法有哪些呢？
强直性脊柱炎属于风湿病范畴，是血清阴性脊柱关节病中的一种。研究表明，该病原因尚不很明确，以脊柱为主要病变的慢性疾病在疾病早期阶段，应用中药通过辨证施治，以清热解毒、涤痰散结为主；在疾病后期，以扶正祛邪、补肾填精，活血化淤，实践证明，该类中药可以通过调节自身免疫功能，消除免疫复合物，消除韧带肌组织炎性病变，有良好治疗作用，早期可达到临床治愈，中晚期患者起到阻断肌纤维组织增生，阻断骨化，恢复部分骨关节功能，改善患者生活质量，有明显作用。
①肾督亏虚、寒湿痹阻证(多为强直性脊柱炎的早期阶段)：症见初起时多见游走性关节疼痛(以下肢关节常见)，以后渐至腰骶、脊背疼痛，伴有腰背肢体酸楚重着，或晨起时腰背僵痛，活动不利，活动后痛减，阴雨天加剧。治以补肾益督、散寒通络。
②肝肾亏虚、痰瘀痹阻证(多见于缓解期)：证见腰骶及脊背部疼痛，颈项脊背强直畸形、俯仰转侧不利，活动受限，胸闷如束，伴有头晕耳鸣。治以滋补肝肾，化痰祛瘀通络。
③肝肾阴虚、湿热痹阻证(多见于活动期)：症见腰背疼痛，晨起时强直不适、活动受限，患处肌肤触之发热，夜间腰背疼痛加重。治以补益肝肾、清热解毒、化湿通络。
以上就是关于中医治强直性脊柱炎的方法的介绍，相信大家对于强直性脊柱炎这类疾病也有一定的认识，我们一定要引起重视，以免疾病恶化给我们的身体带来更大的损伤，同时也要做好日常的护理工作，特别是在饮食上，饮食的调节也是非常重要的。
(2)薏苡粥：薏苡仁150g，薄荷15g，荆芥15g，葱白15g，豆豉50g。将薄荷、荆芥、葱白、豆豉用清水1500ml，烧开后文火煎10分钟，滤取原汁盛于碗内，倒去药渣，将锅洗净，将薏苡仁洗净后倒入锅内，注入药汁，置火上煮至薏苡仁开裂酥烂即可食用。适用于强直性脊柱炎属肝肾阴虚兼风湿阻络者。
(3)雪凤鹿筋汤：干鹿筋200g，雪莲花3g，蘑菇片50g，鸡脚200g，火腿25g，味精5g，绍酒1 0g，生姜、葱白、食盐、顶汤各适量。
制作：①将鹿筋加入开水浸泡2天后，切成指条块下锅，加入姜、葱、绍酒和水，将鹿筋煨透取出。②鸡脚用开水烫透，脱去黄衣，斩去爪尖，拆去大骨，放入罐内;将雪莲花洗净后用纱布袋松装放入罐子内，上面再放鹿筋、火腿片、蘑菇片，加入顶汤、绍酒、生姜、葱白，上笼蒸至鹿筋熟软时取出(约2小时)，滤出原汤，汤中加入味精、食盐，搅匀后倒入罐子内再蒸半小时，取出即可食用。适用于肝肾亏虚、寒湿阻络型强直性脊柱炎。
(4)雪花鸡汤：党参150g，雪莲花30g，峨参15g，苡仁1000g，光鸡10kg，生姜50g，葱白50g 。
制作：①把鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净掺入清水40kg。②将党参、雪莲花洗净切成4cm 长的段，峨参切成0.1cm厚的片，用纱布包好，放入锅中。薏苡仁洗净用纱布另包亦放入锅中，同时加入生姜、葱白，先用旺火将汤煮沸，改用文火炖2～3小时左右即可。③捞出鸡肉砍成2～3cm见方的块，按定量放入碗中，再把煮熟的薏苡仁捞出，解开抖散，分撒入碗中，加入药汤，用食盐略调味即可食用。适用于脾肾虚寒，风湿阻络型强直性脊柱炎。
强直性脊柱炎一般起病是比较隐匿的，早期可无任何临床症状，有些病人在开始的时候可表现为轻度的全身症状，像乏力或者消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血什么的现象。由于病情较轻，病人大多不能早期发现，有可能会使得病情延误，但是患者一旦确诊了也不要担心，这里介绍一下这个中医治疗强直性脊柱炎的方法给大家，效果还是不错的。
中药熏洗泡敷治疗强直性脊柱炎的方法，中药外治中，熏洗泡敷疗法对强直性脊柱炎有独特的疗效。具有副作用小，老少皆宜的优点。只要配方科学，操作得当，有时可以取得意想不到的效果。常用强直性脊柱炎熏洗泡敷配方由透骨草、伸筋草、千年健、海桐皮、木瓜、羌独活、防风、威灵仙、红花、当归、川芎、川草乌、制乳没、细辛、桂枝、川椒、艾叶等多种中草药组成，具有温经通脉、软坚散结、活血祛瘀、散寒止痛、驱风除湿、舒筋强骨等作用，可谓标本兼治，对强直性脊柱炎具有独特的疗效。
（1）治疗方法：1)将强直性脊柱炎熏洗泡敷方药用清水洗净后沙布包好；2)加清水适量（2000～3000ml），浸泡30～60分钟，文火煎沸30分钟；3)滤出药液，可加食醋适量（100～500ml），再煎沸即可；4)熏：乘热熏患部，有条件者可将药液用雾化器加热雾化熏患处。20～30分钟；5)洗泡：待药液稍温和后（约45～50℃左右），浸泡或擦洗患部。20～30分钟；掌握水温，以防烫伤。一般以局部皮肤潮红、有热感传导和关节有温暖轻松感为适度。注意环境温度，注意保暧，以防受寒。可辅助神灯照射；如有全身反应，例如有发热感等，提示药物透皮吸收较多，可停治疗，次日再用；皮肤有破溃处禁用。对药物发生过敏者禁用；此法以能耐受为度，对严重虚弱者慎用。治疗期间应注意休息；配合推拿按摩和功能锻炼效果更佳。用毛巾浸泡药水，趁热取出，稍加拧干，敷于患处。温度以能耐受不会烫伤为度，用二条毛巾交替，20～30分钟；结束后，将患处擦干，避风2小时。每日一至二次，保留洗熏液及药袋回锅，供下次使用，一般药液可重复用2～3天。20～30天为一个疗程。治疗1～4个疗程。
很多人在使用了这个中医治疗强直性脊柱炎后都得到了康复，如果病情严重的可能医生会建议你手术治疗，这个最好是遵从你检查的情况，还有平时有的人要注意不要长时间的坐着，有时间还是要起来活动锻炼一下，在变天或者寒冷的季节时候，要注意保暖工作要做好，平时多做做运动，保持身体健康是最好的。
强直性脊柱炎能治好吗
1、强直性脊柱炎能治好吗
强直性脊柱炎能治好吗?相信这是每一位强直性脊柱炎患者都会问的问题。而强直性脊柱炎是不能治好的,只能进行控制。虽然说强直性脊柱炎治不好,但是我们还是要进行治疗哦,这样才能防止病情的加重,
2、强直性脊柱炎的药物治疗
消炎镇痛药治疗:用具有消炎、镇痛、消肿功能的药物。
改善病程药物:还有一些药物能发挥抗炎、消肿、杀菌、调节自身免疫的多重作用。
3、强直性脊柱炎的心理治疗
在生活中只要是疾病,患者在患病后都必须要接受一定的心理治疗,因为只有保持良好的心态对健康人有益,对患有强直性脊柱炎的患者也是百益而无一害的。强直性脊柱炎患者在长期治疗与康复期,做好充分的思想准备,树立治疗疾病的信心,增强与疾病斗争的勇气,保持乐观的心态,避免不良情绪的刺激是强直性脊柱炎治疗之一。
4、强直性脊柱炎的运动疗法
运动有助于健康,对于强直性脊柱炎患者来说,运动的作用更是十分的重要。强直性脊柱炎治疗包括对减轻疼痛,保持脊椎活动范围及增进生活质量皆有帮助。运动种类不限,原则上只要能活动关节的运动皆可。维持正确的姿势也很重要,应避免长时间维持一个姿势不动;鼓励患者多做伸展运动及伸张脊椎的运动,以预防脊椎的变形也是强直性脊柱炎治疗要点。
强直性脊柱炎的危害
1、活动受限
大部分强直性脊柱炎患者首先出现腰骶部或腰部疼痛,常伴有僵硬感,呈间接性和反复发作,影响腰部活动。随病情的发展,可导致腰部肌肉萎缩,伴有肌力减退、腱反射较弱或消失,致使患者活动进一步受限,严重时生活不能自理甚至卧床。
2、骨质疏松
强直性脊柱炎患者普遍都伴有骨质疏松,以椎体改变比较明显,并且多伴有骨质增生、韧带骨化和骨关节硬化等,一般常常是骨质增生和骨质疏松同时并存,以脊柱各椎体表现最为明显。强直性脊柱炎晚期有少数患者马尾神经受损出现慢性进行性马尾神经综合征。
3、眼损害
眼损害也是患上强直性脊柱炎疾病的危害之一,是最常见的关节外表现,以急性葡萄膜炎和急性虹膜炎多见,也可发生急性结膜炎,如治疗不当或延误治疗,也可发生视力障碍。
4、肩关节
强直性脊柱炎也会导致肩关节强直。肩关节活动受限主要来源于肿胀,它会影响患者梳头、抬手等日常活动。
强直性脊柱炎的护理
1、保暖驱寒:寒冷是冬季导致感冒的最直接因素,因此对于一些经常感冒的强直性脊柱炎患者来说,平时多晒太阳,适当的做运动和锻炼,可以帮助我们更好的提高自身的免疫能力,同时增强骨骼的牢固性,不仅可以避免感冒,还可以防止病情复发的情况出现。
2、心理健康:一个健康的情绪对于正常人来说都是有益无害的,所以，对于强直性脊柱炎患者来说,保持乐观的情绪,消除易怒,烦躁的情绪是非常关键的。另外,正常的作息,积极的参加业余活动和锻炼,都可以更好的促进病情的恢复。
3、饮食护理:强直性脊柱炎的饮食当中,要注意合理的搭配,少吃含糖量较高的食物,要知道体内糖分过高,也会加速细菌的繁衍速度,因此在饮食当中,患者最好多吃清淡食物,一些温粥都可以帮助我们更好的暖体愈病。
饮食养生
运动养生
