你有没有这样的感觉,有时候起床突然感觉头晕、头疼,或是最近吃饭没有食欲、感觉自己很累。那你就要注意了,你很有可能是贫血了,要注意补血。本文就是来给大家介绍贫血的症状,要怎么正确补血和预防贫血。
什么是贫血
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下,由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂,所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升。
贫血是比较常见的疾病,确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病,各种疾病都可以伴有贫血。
贫血的症状——贫血自查
贫血的慢性症状较多,很难直接感觉,但如果你经常出现如下现象,你就应该警惕了:
1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2.头重、头晕,早晨很难起床。
3.脸色不好,眼结膜变白。
4.指甲变薄易折,或翘成匙状。
5.食欲不振、恶心、便秘。
6.食物难以下咽。
注意:如果你有了以上令人担心的症状,一定不要自己随便诊断,而应该及时去医院检查,让医生告诉你确切的结果和制定科学的治疗方案。
贫血怎么办?
了解了贫血有什么症状和危害,那么贫血怎么办?
铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。新稀宝营养专家建议贫血的人群多进食含铁高的动物性食物,如多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,是改善缺铁性贫血的最佳选择。
除了动物性食物,还可选择植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补血的功效,可以常吃。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收。膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁补血效果因人而异,贫血严重或者胃口不好的人,建议服用口感好、易吸收的补铁剂加以改善,比如:体恒健牌铁之缘片。
贫血的治疗方法
治疗贫血的原则着重采取适当措施以消除病因。很多时候,原发病比贫血本身的危害严重得多(例如胃肠道癌肿),其治疗也比贫血更为重要。在病因诊断未明确时,不应乱投药物使情况复杂,增加诊断上的困难。
一、药物治疗:切忌滥用补血药,必须严格掌握各种药物的适应症。例如维生素B12及叶酸适用于治疗巨幼细胞性贫血;铁剂仅用于缺铁性贫血,不能用于非缺铁性贫血,因会引起铁负荷过重,影响重要器官(如心、肝、胰等)的功能;维生素B6用于铁粒幼细胞性贫血;皮质类固醇用于治疗自身免疫溶血性贫血;睾丸酮用于再生障碍性贫血等。
二、输血:输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确掌握输血的适应症,如需大量输血,为了减轻心血管系统的负荷过和减少输血反应,可输注浓缩红细胞。
三、脾切除:脾脏是破坏血细胞的重要器官,与抗体的产生也有关。
四、骨髓移植:骨髓移植是近年来一种新的医疗技术,目前仍在研究试用阶段,主要用于急性再生障碍性贫血之早期未经输血或极少输过血的病人,如果移植成功,可能获得治愈。
贫血的预防
贫血最明显的症状是脸色苍白,而气血相连也会导致四肢无力,贫血严重的会导致休克。现在,告诉大家一些预防贫血的办法:
1、为了保证营养的供应,必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。主食的米或面,副食的鱼、肉类,蛋、豆腐、蔬菜等,务必每餐必备。
2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素,就不得不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋,不但铁摄取高,而且蛋白质摄取也容易。
3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高,尚含丰富的维生素及矿物质,可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味,常常把肝脏中的血液全部挤出,反复洗涤,这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味,可与葱、姜、蒜一起烹制。
4、维生素C可促进铁的吸收,富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果,适量摄取,可加快贫血的康复。
5、补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等,绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而,植物体中的铁难以被吸收,所以,摄取动物性食品是明智的。
总之,专家表示,在寒冷的冬季容易导致贫血,要注意预防贫血。
补血需要注意什么
1、血红蛋白的生命周期为90~120天,贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月,为机体储存足够的铁,巩固补铁补血效果。
2、咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、碱性食物(馒头等)摄入过多会降低补血的效果,加重贫血的症状,贫血的人应少吃或者不吃。
3、铁和钙、锌在肠道中会互相争抢运载蛋白,不宜同时补充,铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用,以免影响彼此的吸收。
女性吃什么补血最快
一、参枣莲子粥
党参15克,红枣20克(去核),莲子30克,粳米或大米30克,共入锅中,加清水适量,煮至米烂熟即可,食粥及红枣。有健脾益气、益血补虚之功,适用于缺铁性贫血、病后体质虚弱者。
二、麻花糊
黑芝麻花生仁(连衣)各若干,分别洗净,入炒锅中炒熟,研成粉末。每次各取15克,加入热开水120~150毫升,调成糊状,再入白糖适量调味,即可趁温食用。有润肠通便、养血补血之功,但出现腹泻时应停用。
三、木耳红枣煎
黑木耳3克,红枣15枚(去核),煮熟后加少许糖,1岁内服汁,1岁以上同时服黑木耳及红枣。有补血安神作用,尤其是木耳,含铁量很高,自古以来即为补血佳品,可防治小儿缺铁性贫血。
四、韭菜炒羊肝
韭菜100克,切小段,羊肝120克,去筋膜切片,起锅加油、调料,旺火急炒,至熟即可佐餐食用。可益肝温肾、养血明目,但本膳不宜久炒,患疱疹、皮癣、奶癣的小儿不宜选用。
五、乌鸡参芪汤
乌鸡肉150克,沸水稍浸,除去血腥味,然后切块;党参、北芪各30克,洗净后用纱布包好,加调料与鸡肉置炖盅,隔水清炖,饮汤食肉。可益气补血、填精滋肾,但患感冒发热、皮肤湿毒时不宜服用。
六、猪肝菠菜汤
猪肝100克切片,菠菜200克去根洗净切段;锅内水烧开放少许姜片及盐,放入肝片和菠菜,水沸肝熟,即可喝汤食猪肝及菠菜。有健脾补血之功,适宜缺铁性贫血症状较轻者
贫血吃什么
阿胶:阿胶具有补血养血、滋阴润燥之功效,可以根据个人体质适量服用。现在市面上有阿胶糕、阿胶口服液等,购买方便。
驴胶:驴胶的补血功能也是公认的好,不过味道奇怪,很多人不习惯,但补血效果是十分明显的。
当归:经常用当归和黄芪煲汤喝,可补充气血,起到美容养颜的作用。
红凤菜:又叫红背菜、血皮菜,用红凤菜煎蛋吃,可以起到很好的补血效果,而且方便易操作。
红枣银耳汤:银耳滋阴润肺,和红枣一起炖汤不仅美容养颜还有很好的补血效果,尤其适合女性经期过后一周内食用。
相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。
其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。
其实,在中国的长寿村,比如广西巴马、湖北钟祥等地,男寿星的比例甚至大于女寿星。因此,男同胞只要注意自己的身体健康,往往比女性更易长寿。
总结长寿村的寿星们的经历,有了以下几大特征,男人们便有了长寿的资本!
1/手脚厚实
手掌脚掌厚实且明润有光泽的人,通常都是肾、脾胃等功能健康强大,天生身体的底子就很不错,对疾病有更好的抵抗力。
腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人,也比看上去弱不禁风者更健康强壮。
2/鼻子大
中医认为鼻子的外形由胃经所主,鼻孔由肺经所主。肺气足人就有魄力;同时,脾胃好,后天足,吃得就多,所以一个人就更加长寿。
3/耳廓的饱满
在《黄帝内经》中提到,男人的耳廓血色越好、越饱满,则肾气更足。肾气是男人立足之根本,肾气足则体壮、发毛旺盛、精力充沛。
4/中气十足,声音洪亮
讲话有力,声音洪亮,其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人,往往脾胃强健,营养充盈周身,因此身体防御能力强,百毒不侵。中医讲此为“正气存内,邪不可干”
5/腰围小
肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。
腰围变粗之余,体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了,器官变肥了,功能就要受影响,人的健康自然也有风险。
腰围增加一寸,各类慢性疾病的发生率很可能成倍增长。
大肠癌可是跟生活息息相关的,肉多菜少,久坐少动不良的生活习惯,就会让你患上大肠癌的,那么日常生活中,是如何转化你的健康饮食习惯。
大肠癌是被你吃出来的
1.纤维素摄取过少
蔬菜瓜果富含纤维,能促进肠道蠕动,并把它吸附的胆固醇、致癌物等有害物质排出体外,降低大肠癌发病率。
生活中有这些恶习的人群,别怪生活癌找上你!
但因为大家生活水平的提高,饮食结构也出现变化,蔬菜水果并不是很多人一天膳食的必需品。特别是一些偏爱吃肉的人,几乎餐餐没有蔬菜,水果更不用说了。如果长期保持这样的饮食习惯,会很容易诱发大肠癌。
2.饮食过于精细
现在的人对吃是越来越挑剔,越来越讲究。曾经用以果腹的粗粮,在生活条件变好的现在,已经被很多人所嫌弃,认为是穷人才吃的食物。
但一旦饮食过于细致,膳食纤维必然摄取过少。而膳食纤维就是肠道清道夫,它能让肠道内的有害物排出体外,帮助预防肠道癌症。
因此,在日常饮食中,建议可以多吃一些富含膳食纤维的食物,保证五谷杂粮在膳食中占一定比重。
3.脂肪摄取过多
常吃高热量食物,会导致脂肪摄取过多,引起体重超标,而且肠道负担也会增大,脂肪在肠道中堆积,还会产生很多有害物质,引起大肠癌。
如果长期嗜好高脂肪食物,不但会增加便秘几率,还会让有害物质在肠道内停留时间过长,改变大便中的胆酸浓度,引起大肠癌的发生。
4.吃得重口味
不少癌症都不喜欢重口味,包括大肠癌。
熏烤、辛辣、腌制食品都会变成大肠癌的导火索,假如平时还喜欢抽烟喝酒,又不喜欢运动。那么,罹患大肠癌的机率会直线飙升。
预防大肠癌,就必须保持规律的作息习惯,养成健康的饮食,膳食有粗有细,保持体内营养均衡。
而大肠癌高危人群一定要定期检查,通常来说,40岁以后就要开始做一年一度的肠道检查了。
绝大多数大肠癌是可以预防的
生活中有这些恶习的人群,别怪生活癌找上你!
1.保持健康的饮食习惯:应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,这些食物在肠道停留时间短,利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物,不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。
2.多喝牛奶,补充钙剂及维生素:已经有证据表明,补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。
3.保持健康的生活方式:适当锻炼身体,保持规律的生活节奏,戒烟戒酒,控制体重。
4.如有结直肠癌的高危因素存在,如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等,应定期去医院咨询或检查,以便掌握自己的身体状况。
5.便血往往是结直肠癌病人的第一个症状,其次是大便习惯改变,包括大便时间、次数的改变,以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。
直肠癌的病人大便次数会增多,但每次排便不多,有时只是排出一些黏液、血液,且有排便不尽的感觉。有的病人可在便秘后出现腹泻,或者大便开始时干燥而末端变稀,或便秘与腹泻反复交替出现;有的病人是以腹泻为首发症状,每日排便次数增多,可为黏液血便、黏液脓血便为溏薄的稀便;有的病人以腹部隐痛为首发或突出的症状;也有病人表现为阵发性绞痛,并伴有腹胀、乏力、贫血等。遇到这些情况,一定要即使到医院进行排查。
我们身体的器官一旦出现了什么问题,我们的身体就会自动报警,只是看大家能不能意识到。而肝脏,是我们人体很重要的器官之一,所以我们要好好的保护我们的肝脏。那么出现什么症状证明你可能是肝脏不好了呢?吃什么可以调理?如何保养我们的肝脏?想知道的朋友就赶紧来看一下吧。
1、食欲不振
肝脏是人体重要的消化器官,若是肝脏出现了问题,那么消化功能肯定会受到影响,食欲也会产生不同程度的下降,同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。
2、情绪不佳
中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气,一般来说,肝脏不好的人容易心烦气乱,常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结,导致头晕胀痛。
3、面色发黄
肝属木,若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加,从而引起黄疸、乙肝等疾病,这些病症都会让人的面色看起来偏黄。
4、容易疲倦
肝在人体中也扮演着代谢器官的角色,像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢,如果肝功能不太好,就无法为身体提供足够的能量,体力会产生明显的下降,稍微做一些事情就会感到疲倦,完全无法集中精神。
5、月经紊乱
生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况,这往往和肝脏有关,因为肝有造血、储血的功能,如果无法及时的为身体提供新鲜血液,就会导致内分泌系统失去平衡,从而让月经出现紊乱。
6、容易醉酒
肝是主要的解酒器官,当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差,也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况,那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。
7、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
8、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
9、伤口容易化脓感染
因为肝脏对人体的代谢有着重要的作用,所以在肝脏不好的时候,则皮肤再生会受到阻碍。并且肝脏的解毒功能也是下降,从而引起伤口易感染。
10、鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
如何保护肝脏
规律作息
很多人每天都很晚才睡觉,这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间,如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息。
拒绝酗酒
频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力,让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
均衡营养
热季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
适当运动
每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。
吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。
在犯困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
肝脏不好吃什么
1、韭菜猪肝汤
韭菜性温辛香,热天吃最能助益阳气,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
2、黑米粥
黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
3、红枣粥
红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
4、蜜糖红茶
红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳。
小儿脑积水早期有哪些常见症状呢?很多小儿脑积水的孩子在就诊时,症状已较为严重,此时多会表示遗憾“能早点来就好了”并询问:医生,孩子得了脑积水可能出现哪些症状呢?
小儿脑积水早期症状
1、急性脑积水期:患者尤其是婴儿患者症状主要表现为头围异常、颅内高压症状、卤门增宽和Macewen征、落日眼征、神经系统功能障碍等。
2、围异常:头围异常增大多见于出生时或出生后不久,之后数月甚至数周之内头围呈进行性扩展,有的患儿甚至因头部过重颈部不能直立。
3、内高压症状:颅内高压症状主要表现为头痛、呕吐等,常见于脑积水进展迅速的患儿。
4、门增宽:卤门增宽常见为前囱增宽,张力增高;部分患儿后囱或侧囱亦可裂开。
5、acewen征:Macewen征是指叩诊孩子头顶,呈实性鼓音即“破罐音”。
6、日眼征:落日眼征是脑积水孩子的重要体征之一,是指眼球下半部沉落到下眼睑下方,患儿双眼上视受限,两眼球下转。
7、经系统功能障碍:神经系统功能障碍多见于肿瘤导致脑积水患者,但是如果放任病情发展,患者可能出现运动功能障碍、视力减退生长发育障碍、智力减退、肢体痉挛性瘫痪及意识障碍等。
8、其他:脑积水的孩子还可能出现精神不振、迟钝、易激惹、抽搐、内分泌功能紊乱等。
温馨提醒:脑积水患者症状表现较明显,如果家长能够仔细观察孩子变化的话,多数能够发现异常。一旦发现孩子可能得了脑积水,家长一定要及时就医,帮助孩子早日明确病情,并做相关治疗。
一日之计在于晨。清晨是美好一天的开始,身体经过一夜休整,本应还蓄势待发的状态,但由于夜间代谢变缓,血流速度下降,机体过分放松,所以这时也是各种疾病信号显露的时候。下面就和小编详细了解一下吧。
早醒失眠
有些人经常在早晨4、5点钟就从睡梦中醒来了,醒后感觉疲乏无力,难以再入睡,心情很是郁闷。这个症状主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人。如果是早晨心情不好,下午心情好转,更有可能是抑郁症。应在医师指导下服用抗抑郁、抗焦虑药物,改善不良情绪。
有些老年人出现心理障碍最早的症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安,严重会导致精神障碍,老年痴呆与其有一定关联。所以老年人早醒失眠不容忽视,更不应该看做正常现象。
头晕头昏
正常情况下,从睡眠中醒来应该是头脑清醒、神清气爽的。如果长期一觉醒来感觉头脑昏昏沉沉或有头晕现象,有可能是颈椎骨质增生或高脂血症两种情况,影响了大脑血液供应。所以一定要尽快到医院做头部、颈部的CT检查,或检查血脂等各项指标。
面部浮肿
正常人如果睡前喝水比较多,或晚上吃太咸,清晨醒后都会有轻微的浮肿,但起床活动20分钟后浮肿就会彻底消失。如果在清醒后,头面部仍有浮肿,特别是眼睑,则可能是暗示肾脏与心脏功能出现了问题,有此症状者应及时到医院检查一下肾脏及心脏情况。
凌晨饥饿
有些人在清晨4、5点钟醒来的时候就感到饥饿难忍,心慌不适,还疲惫无力,吃食物之后有所缓解,但仍有口干舌燥想喝水的念头,这些症状又在吃早餐后逐渐消失。这提示你可能患有糖尿病了。如果知道自己是糖尿病的,出现上述症状,说明用药方法和用药剂量不妥。
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