治疗干眼症的方法有哪些
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的中医养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“治疗干眼症的方法有哪些”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
眼睛是我们用于观看外界的唯一途径，如果眼睛出现什么异常的情况，都应该第一时间进行解决，这样才能最大程度的保护好眼睛的健康。干眼症最明显的表现就是患者会感觉到眼睛有明显的干涩现象，这样会让患者觉得非常不舒服，所以需要及时的u其进行治疗。干眼症常见的智力佛昂是有局部治疗、全身治疗，如果利用中医的治疗方式，还可以慢慢的对身体今天调理。患可以多吃一些深海肥鱼，用于补充身体的营养。
一、西医
1、局部治疗：应用鱼肝油滴眼，同时应用抗生素溶液及眼膏，以预防和治疗继发感染、角膜溃疡及角膜软化，并要滴阿托品散瞳及抗生素眼膏。
2、全身治疗：主要是改善患者的营养状况，防止继发感染。食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝含胡罗卜素的蔬菜;口服鱼肝油，如有消化不良或胃肠道疾病患者可肌肉注射维生素A或AD，每天1次;全身合并症应与儿科或内科协助共同采取积极治疗措施。
二、中医
1、气轮阴虚：
眼内干燥，灼热、畏光、疼痛、频频眨眼，视力下降，结膜角膜干燥，荧光素染色角膜呈点状着色。舌质红少苔，脉细数。
2、气轮阴血亏虚：
眼内干涩，视物昏花，结膜干燥失润，泪液分泌量减少，伴鼻、咽、口、阴道黏膜分泌物减少。舌质红少苔无津，脉细数。
另外吃点深海肥鱼对干眼症也是有好处的，当然这种情况适合那些不愿意用眼药水的患者，据相关的研究表明，如果吃进去欧米伽-3脂肪酸越多，这些人患干眼症的几率也就会大大降低，建议这些容易患病的人吃一些三文鱼等这些深海肥鱼。
另外用热敷的方法也是可以治疗干眼症的，一些患者用了眼药水但是眼睛还是感到干涩，此时可以用湿热的毛巾对眼睛热敷一段时间，只需要局部热敷，有助于泪腺的打开，让眼泪流出来。还有一个方法是眼脸冲洗的方法，适用于那些眼睛干涩并且有眼睑有屑状物剥落的人。
得了干眼症，大多数人都会选择替代疗法治疗干眼症，也就是使用一些眼药水，可以起到润滑眼睛，减少干涩感的作用。同时还可以在抗生素、组胺调节、激素调节、免疫调节等方面起到很好的作用。
Ys630.com相关知识
如今的电脑、手机、平板时代，很多人都会出现眼睛干涩等眼科疾病。当然，出现干眼症的人也越来越多。要解决干眼症这个问题，最佳方法就是为眼睛补水。下面，小编为大家讲解关于干眼症的日常护理以及怎样去为眼睛补水。
干眼症的日常护理
1、解决干眼症最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪。
2、多食用维生素A。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
3、日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。
4、你不愿去的医院但是发现症状严重或持续不能缓减时，就真得接受眼科医生的诊断与治疗。如果诊为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗;如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜，并注意日常生活中的眼保健。
5、多眨眼。五秒钟眨一次眼睛，每分钟眨眼约20次;操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，不要太过专注。
6、戴眼镜。使用框架眼镜，不要使用隐形眼镜。
7、少呆在湿度较低的房间里。房间湿度保持在30%-50%，少用空调;避免眼睛直接接触吹风机，电风扇;电脑旁边放一杯热水。
干眼症如何补水
1、眼药水：很多人觉得眼睛比较干涩，就去药店给自己买瓶眼药水，这种盲目的滴眼药水，虽然暂时能够缓解眼睛干涩的情况，但是长时间的使用眼药水，不仅对治疗干眼症没有好处，反而会加重干眼症的症状，因为市面上所销售的眼药水多是一些抗生素眼药水，而干眼症不是因为感染了细菌造成的，所以抗生素眼药水是不能够用来给眼睛补水的。
2、人工泪液：人工泪液是给眼睛补水的一个很好的措施，但是最好不要使用含有防腐剂的，人工泪液是人工制造的可以湿润，起到天然泪液的一种泪液化用品，这个方法可以参考使用。
3、手术治疗：补水的措施，要从根本上解决干眼症缺水的问题，还是要进行手术治疗，手术治疗的方法有眼睑粘连手术，还有泪小点封闭的手术，可以参考使用。
干眼症的常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等等。那么，这种病症应该怎样治疗?治疗的偏方有什么?赶紧来看看!
治疗干眼症小偏方
热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
滴眼药水
眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
眼保健操
可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
抹护眼霜
不是所有护眼霜都能润眼，某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分，不可乱用。
温水冲洗眼睛
注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。
枸杞子菊花茶
原料：枸杞子，菊花。
做法：：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
枸杞子猪肝汤
原料：枸杞子、猪肝。
做法：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
结语：看完了这么多关于介绍治疗干眼症的偏方的仔细阅读，相信广大的读者朋友们对干眼症的治疗都有了一个非常独到的认识。所以，在这里推荐的偏方的效果都是非常不错的，要治疗的话!请在医师的叮嘱下进行治疗哦!
干眼症是一种很常见的疾病，而且干眼症是很容易反反复复的，这种情况不仅会让我们你的身体健康受到影响，而且还会影响我们的情绪，因此如果想要根治干眼症，可以采用中药的方式来治疗，中药治疗不仅副作用小，而且治疗还很彻底，那治疗干眼症的中成药有哪些呢？
治疗干眼症的中成药
1干眼症的中药疗法一般情况下分为几种，其中可以试试单方的治疗，中医治疗干炎症的话最主要就是以补血养肝还有就是滋阴清热明目为主，采用的都是四物汤，比如说当归，川芎，白芍和熟地各10克左右，每天熬水喝，能有效的治疗干眼症的出现，一般在早上的时候吃完早饭喝效果比较明显。
2干眼症中医治疗的话还是可以选择用针灸治疗的方法治疗的，针灸治疗干眼症的话，一般情况下选择的穴位就是百会，风池，太冲等地方，用针灸之后就能缓解干眼症的出现，并且还能缓解到眼疲劳的出现，是能有效的治疗干眼症的。
3干眼症的话也是能中药的局部用药的，可以外洗眼睛，但是一定要注意熬出来之后要放到一定的温度，比如在30度左右才不会伤害到眼睛，一般自制中药主要就是由野菊花，黄柏，红花组成的，能有效的治疗干眼症，用湿布弄到中药水之后慢慢的敷在眼睛上，这样能减少细菌的滋生。
注意事项：干眼症的患者在平时的时候一定要注意用眼的卫生，比如说用眼一段时间之后要注意眼睛的休息，不能总是不停的盯着电脑或者是其他的东西看，要让眼睛得到适当的休息。
干眼病如果不能及时治疗或治疗不当可能会引起以下病发症的出现：
1、失明：眼睛对于我们是如此重要的，然而干眼病如果没能得到及时有效的处理，引发的并发症会导致我们失明。
2、急性泪腺炎：急性泪腺炎并不常见，由于感染或特发性炎症使泪腺出现急性红肿、增大等。泪腺感染引起者少见，发病率为1/100万，多为单侧发病，多见于小儿，
3、致麻疹：是由麻疹病毒引起的急性传染病，传染性极强，多见于儿童。其临床特征为发热、流鼻涕、咳嗽、眼结合膜炎，出现特殊的科氏斑(又称麻疹黏膜斑)和广泛的皮肤斑丘疹。麻疹一般康复顺利，但也可引起严重并发症。
4、流行性腮腺炎：流行性腮腺炎常见的呼吸道传染病，由腮腺炎病毒所引起。腮腺的非化脓性肿胀疼痛为突出的病征，病毒可侵犯各种腺组织或神经系统及肝、肾、心、关节等几乎所有的器官。因此，常可引起脑膜脑炎、睾丸炎、胰腺炎、乳腺炎、卵巢炎等症状。
5、流行性感冒：表现为眼部肿胀、疼痛、流泪不适、梗阻感。
本文导读：干眼症是常见的眼病，很多人患者干眼症而不自知，那么，怎么判断自己有干眼症？干眼症该如何治疗？看看下面中医的介绍。
干眼症，顾名思义，就是眼睛干涩，另外有怕光、眼痒、眼屎多等症状的一种眼病，怎么知道自己有干眼症、干眼症如何治疗？看看下面中医的介绍。
干眼病可以说是一种 电脑视力综合症 。双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层 泪片 分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓 干眼症 是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出微小伤痕的一种症状。
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
如何自我判断是否患上干眼症？
1、以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出;而现在打呵欠再也不会有泪了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶。
2、以前一觉醒来，眼角常有眼屎;而现在一觉醒来，只觉眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼似的，严重者还有些胀痛。
3、以前爱吹风，喜欢迎风而走，风吹在脸上的感觉好凉爽;而现在，怕吹风，即使迎风而走，也需眯着或闭着双眼，眼前少了许多风景。
此外，干眼症的人，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳，视力波动或视物模糊，眼分泌物增多等。
长期用电脑的人，应注意将电脑屏幕放低一点，且向上倾斜，这样将使注视眼睑裂减小，泪液蒸发减少，同时加用防护屏，减少辐射，缩短持续使用时间，定时休息。
中医治疗干眼症
辨证论治
1、肺阴不足型
治宜养阴清肺，方用养阴清肺汤加减。
2、虚火浮越型
治宜温阳化气，引火归原，方用金匮肾气丸加减。
3、阴虚夹湿者
治宜滋阴利湿，宣畅气机，方以三仁汤合二妙散加减。
4、肝肾阴虚型
治宜滋补肝肾，方用六味地黄丸加减，或杞菊地黄丸合二至丸加减。
5、燥伤肺阴型
治宜生津润燥、清宣肺气，方用百合固金汤加减。外感燥邪者加防风、蝉蜕、薄荷、芦根；兼有风寒湿痹者，加桑枝、桂枝、威灵仙、忍冬藤、牛膝。
治宜养肝补肾润燥，方用补肝散、大补阴丸加减。皮肤有红斑者加穿山甲、露蜂房。
上面为大家介绍了自我判断干眼症的方法及治疗方法，眼睛是心灵的窗口，保护好我们的眼睛，我们才能更好的看风景。
干眼症的疾病大多数是因为眼泪的数量比较少引起的干眼症的患者经常会觉得自己的眼睛非常的干燥疲劳，甚至有可能在看电脑书的时候发生困难，感觉眼睛非常干涩，并且会感觉到瘙痒和刺痛的症状。
干眼症是由于眼泪的数量少而导致的。干眼症的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。干眼症的症状有哪些呢？一起来了解下。
干眼症的症状类型分为：泪液缺乏型干眼，也就是眼泪分泌量减少，且蒸发过强，眼表面正常的泪膜加快干化而引发的干眼症。
干眼症的症状比较常见的是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。如有上述症状，则应仔细询问病史，寻找病因。
干眼症的症状有：干眼症患者有干涩感、异物感、疼痛、畏光烧灼感、痒感、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动、瘙痒、刺痛、干燥、不适宜、异物感、易视疲劳、眼睑变重、烦躁、注意力难以集中等症状。严重干眼者，可引起视力明显下降而影响工作和生活，甚至导致失明。
干眼症以上所表现的症状在高温、干燥的气候以及暴露于某些化学制剂、灰尘、烟和长时间面对计算机屏幕等时都会加重。在病情加重的情况下干眼症症状表现如下：眼睑边缘形成油腻的区域，有皮脂溢性睑炎或痂。将其去除就会表面渗血。泪膜厚度降低并有黏液性碎屑或纤维分泌物出现。结膜会变得无光泽、变厚、水肿、出血，有时会被分泌物包裹住，在较严重的病例中结膜可能出现角质化。用荧光素做角膜染色检测时，会出现点状汇集。
通常有助于诊断干眼症的临床指标有：泪腺破裂时间、泪腺分泌试验和诊断染色。要有以上干眼症的症状，即使客观检查是阴性，依然可以诊断干眼症。相反，即使客观检查是阳性，但患者没有上述症状，那么干眼症诊断就要及其慎重。
干眼症有什么偏方
1、干眼症偏方之喝茶
饮用绿茶、铁观音、乌龙茶等茶饮,对于治疗干眼症很有益处。茶叶中的胡萝卜素进入到人体后,会被转化成维生素A.而维生素A对于保护眼睛、降低眼睛所受电脑辐射的伤害以及缓解眼睛疲劳等方面,都能起到积极性作用。
2、干眼症偏方之打哈欠或含酸梅
打哈欠或者往嘴里含一颗酸梅等,也是治疗干眼症的偏方。由于干眼症是因为眼睛泪液分泌量减少,又或者是泪腺功能下降导致眼部干涩所引起的。而打哈欠、含酸梅都可以刺激泪腺分泌泪液,进而湿润眼睛,治疗和减轻干眼症症状。
3、干眼症偏方之中药熏蒸
将霜桑叶15~20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷病眼,治疗眼干、眼热、眼昏,一般每日3次,2~3天见效。亦可以用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目之功。
4、干眼症偏方之用牛奶洗眼
将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。
5、干眼症偏方之眼部按摩
眼部按摩可以治疗干眼症。早上起床后,两手进行摩擦生热,然后闭上眼睛,手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压,大概按摩20秒即可。这个治疗干眼症的方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳,治疗和减轻干眼症。
干眼症常见早期症状
眼睛干涩易疲劳
对于电脑一族这种表现似乎都已形成习惯了,长时间面对电脑、电视,就会感觉到眼睛干涩,并且眼睛十分容易疲劳。如果这种表现是经常持续性的,那就极有可能是干眼症的表现。
眼睛酸痛、刺痛
眼痛的感觉很多,患干眼症的病人通常感觉到眼球内部酸痛和眼睛干涩的刺痛。除了眼睛极度疲劳之外,还要当心眼球及附属器的病变。
怕光
一般患有干眼症的朋友在日常生活,特别是夜间突然碰到光后,感到眼睛突然异常。刺痛、不敢直视等怕光畏光的现象。这些反应相比正常的生理反应要过激得多,这极有可能也是干眼症的表现。
异物感
外界的异物极易吹入眼睛。
中医怎么治疗干眼症
1、中医辨证论治干眼症
燥伤肺阴症:治以生津润燥、清宣肺气;方用百合固金汤加减,外感燥邪者加防风、蝉蜕、薄荷、芦根,兼有风寒湿痹者,加桑枝、桂枝、威灵仙、忍冬藤、牛膝。
肺阴不足型:治以养阴清肺;方用加减养阴清肺汤(玄参、甘草、白芍、麦冬、生地、薄荷、牡丹皮、玉竹、天花粉)。
肝肾阴虚型:治以滋补肝肾;方用加减六味地黄汤(熟地、生地、山药、枣皮、牡丹皮、茯苓、泽泻、枸杞子、麦冬、石斛)。
虚火浮越型:治以温阳化气,引火归原;方用金匮肾气丸加减(熟地、山药、枣皮、牡丹皮、茯苓、泽泻、附子、肉桂、麦冬、白人参)。
阴虚夹湿者:治宜滋阴利湿,宣畅气机;方以三仁汤合二妙散加减。
2、中医治疗干眼症的单方治疗
以补血养肝、滋阴清热明目,采用补肝四物汤,药用:当归、川芎、白芍、熟地、黄柏、知母、菊花、草决明、木贼、蒺藜、柴胡、薄荷、青皮、黄芩、栀子、桔梗、陈皮、甘草。
以补肝肾明目法治疗,药用:生地黄、白芍、当归、川芎、桑椹子各9g,何首乌、女贞子、枸杞子、菟丝子、覆盆子各10g,柴胡、升麻各6g.
以润眼爽目汤治疗干眼症,药用:熟地、枸杞子、麦门冬、沙参、当归、白芍等。
眼睛是我们生活中十分重要的人体部位，一旦这里出现了问题，那么我们会感到严重的不适，影响到我们正常的工作和生活，干眼症就是一种十分常见的眼部疾病，除了药物治疗，大家不妨试一试治疗干眼症的食疗方，一起来看看吧!
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪;较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
1、菠菜护眼汤
猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C。，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
2、决明子茶
决明子 10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。
此干眼症食疗方功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。
3、 百合红枣粥
百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
4、枸杞子
每日15克，洗净后嚼服或煮水服。
此干眼症食疗方功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力
5、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。
此干眼症食疗方功效：《本草纲目》中记载菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
6、核桃仁
每晚嚼食两个，可缓解症状。
此干眼症食疗方功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
7、润泽明眸茶
材料：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。 做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2000C。C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。
结语：通过上文的介绍，我相信大家一定了解了许多关于干眼症相关的知识，知道了干眼症食疗方的食材是我们生活中十分常见的，是非常安全的，大家除了药物治疗外不妨试一试，这样相辅相成也能更好的调理好身体。
颈椎病是我们日常生活中常见的一种疾病，它的患病人群并不确定，有的是老年人有的是年轻人，老年人的患病几率比较大一些，但是现在工作压力越来越大，年轻人患颈椎病可能性在不断的增加，治疗颈椎病的方法有很多，下面我们就介绍几种按摩方法，可以帮助我们很好地缓解颈椎病。
8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉.
15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
以上就是在不同的时间点，可以进行的治疗颈椎病的方法，颈椎病的人应该多做一些运动，不要老是坐着，躺着，这样对我们的身体并没有很大的好处，以上的按摩方法简单又可靠，自己就可以解决，不需要其他人的帮助，不需要受到时间地点的限制。
饮食养生
运动养生
