女人爱美有原则 正确饮食让女人更美
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人爱美有原则 正确饮食让女人更美”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
吃是每个人都要做的事情，如果不吃就没办法为身体补充营养，身体得不到营养供给也就会渐渐出问题，所以说人们要正确饮食才行。其中爱健康的女人们，一定要牢记这些正确饮食原则才行。下面就和小编一起看看女人要健康如何饮食吧。
第一点，吃些墨鱼益处多多
很多人都知道墨鱼是食疗的上好食物，对女性朋友来说，更是十分有益处的食材。因为它有入肝（补血）、入肾（滋阴）等功效，而女人气血不足是常有的事情，所以说吃些墨鱼益处特别的多。
另外，墨鱼的价值也是不可估量的，它含有人体必须的营养物质，如核黄素、磷、铁、维生素A、B族等，其中蛋白质的含量也是相当的多（每百克含13克）。
第二点，少吃烧烤减少乳腺癌的发生
在夏季，人们最爱的饮食搭配莫过于吃烧烤，喝啤酒了。尤其是和同事或是好朋友成群一起食用，甚是潇洒。可是，对于女性来说，烧烤并不是有营养的食物，多吃对身体健康完全没有用处。其中经常是烧烤最大的风险就是可能会引发乳腺癌，因为烧烤时多采用高温烤制（如火炭烧烤），这容易产生一种致癌成分（异常胺），当这种成分和体内的蛋白质中氨基酸发生反应时会促进癌细胞的生成。
第三点，湿气重的女人应少吃红枣
湿气重的女人经常会出现严重眼睛肿胀或者双脚肿胀的现象，而红枣吃多了容易生痰生湿，这样就会增加体内的湿气，让身体水肿得更加严重。为此，湿气严重女人们一定要少吃红枣，切不可为了一时的馋欲而伤了身体。
第四点，电脑族补益肝肾多喝养生茶
现在很多人在办公室工作的女人，大多数都需要用电脑办公，电脑有辐射长期接触的话，可知此类女人的身体所承受的辐射要比一般人多，这除了对眼睛有害之外，对肝肾也不好，为此需要及时补益肝肾。其中以下两款茶可以试试。
枸杞茶不仅有补肝、益肾的作用，还有助缓解眼睛疲劳、视力减退等等问题。还有一种推荐菊花茶，也就是菊花加些蜂蜜一同泡茶喝，常饮此茶有助人体疏肝解毒。
现在正值夏季，是个养生的好时机，女人一定要特别注意饮食，其中饮食方面需要牢记这几点：多吃苦味食物、少吃凉食、少喝冷饮、水产品勿生食等。另外，为了健康也要适当运动，饮食和运动两重保障才能让身体更健康。
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肾虚是女人的痛，它会带走女人的青春美丽，让女人饱受衰老和各种疾病的困扰，你知道肾虚的症状吗？女人出现了肾虚怎么办才好呢？
对症补肾让你更美
肾虚一：你变胖、变胖、再变胖
胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素，（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
补救措施：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
肾虚二：眼睑浮肿、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿（有时候波及到下肢，不知你是否注意到）、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：
睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。等车、排队时都可以做！
肾虚三：畏寒怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
分析：肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：
可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
肾虚四：失眠、注意力不集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：
巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
肾虚五：破坏“妈妈之梦”
不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！
分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号。
补救措施：
可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。
肾虚六：让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状！
分析：中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
肾虚七：血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%-10%，是继发性高血压的主要组成部分。
分析：中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质分泌减少。
补救措施：
中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
生活中，大部分女性爱生闷气，尤其是对于性格内向的人来说，遇到委、、办公室管理人员的女性更容易出现肝气郁结而导致癌症发生。
因为从事这些职业的女性，通常比较较真、工作压力较大、无法及时自我释放或转化压力，或者说她们的职业要求必须服从安排，而她们本分的个性又要求她们服从这一命运，恰恰是这些，成了癌症的催化剂.
肝气郁结都有哪些症状？
1心情抑郁或烦躁易怒
该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者表现为烦躁易怒，甚至影响到日常的生活和工作。
2肝经走行部位的胀闷疼痛等
肝经的循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位。故肝气郁结可出现小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋部疼痛、头痛等表现。
3/颈部、咽喉部的病变
肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部如有异物，吞不下、咳不出，即中医所说的梅核气.如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。
4/消化系统病变
在中医理论中，肝与脾在生理与病理方面均有密切的联系，肝和脾都属于中焦，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能的异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
5/女性乳房及月经病变
小腹和乳房均为肝经走行部位，女性肝气郁结常可出现乳房的胀痛、乳房结块、痛经、月经失调等。
女人爱穿高跟鞋，既漂亮又显身材，那么接下来小编要介绍的对高跟鞋生涯有着至关重要的作用，一双好的、合适的高跟鞋可以伴随你走过久远的时光！
根据身材挑选鞋子
1、瘦的人要尽量挑选细跟以及薄防水台，而比较胖的结实的人则要挑粗跟以及厚防水台。两个原因，一是视觉上要达到协调，二是胖的人由于体重的关系穿细跟和薄防水台脚的压力会太大。
2、穿上鞋后脚长要和身高成和谐比例。脚看起来太大就不秀气，太小又不大方。而脚本来就偏大的MM尽量如果穿尖头的款式就会显得脚更大了，圆头和方头都是好选择。鱼嘴和凉鞋都是挑脚的款式！
3、在颜色上，皮肤黑最要避免的颜色就是淡紫色，嫩粉色一类的颜色，穿上会非常土。黑色咖啡色自然是百搭，正红色也很棒，这些都可以作为初买高跟鞋的首选颜色。
4、小腿短不要买复杂的款式，特别是脚腕处有东西的，简单的款式才能显得小腿长。小腿长随便买。脚胖避免买一些细窄型的，肉挤出来了不好看。
如何让不合适的高跟鞋变得合适
1、尺码
很多穿高跟鞋的人都说自己穿高跟鞋不舒服，情况有分很多种：后跟滑落，前脚掌疼，脚趾破皮等等。如果不是鞋子本身质量和弧度问题，就是尺码不对。挑选高跟鞋尺码有一个很基本的原则，比如，同一个牌子，平底鞋穿5.5号，高跟会先试穿6号，如果大了就5.5.这是因为高跟鞋的弧度原因，脚掌不能悬空才是关键，脚尖有没有充满鞋子不是重点，前滑有脚掌防滑垫，脱跟有脱跟防滑垫。总之，重要的是鞋的弧度贴脚！
试尺码试一个需要时间的过程，5分钟肯定是不行的，至少半个小时是很有必要的。如果去专柜试的话，不要不好意思，多花点时间在专柜多待一会儿，可以跟导购聊天，说不定还能给你多打点折。了解退换货政策后也可以买回家试，但是不要穿出去，在地摊上或者是干净的地板上穿几个小时。
2、鞋垫
这是拯救不舒适高跟鞋的另一个方法，鞋垫也分很多种。如果鞋子内部的材质比较容易滑，防滑鞋垫就能起很大的帮助了。前脚掌，后跟，鞋底，整个鞋子内部，都有相应地鞋垫可以选择。
不舒适的另一个原因是因为鞋子弧度和脚的弧度不贴合。这种情况是常见的，因为每个人的脚的弧度都有差别。穿上鞋后，感受一下脚底哪个部位比较没有得到支撑。
学会穿高跟鞋正确地走路
1、前高后高厚底鞋
像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险。但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿，这可是非常不安全的穿法！
正确走路姿势：整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟。身体前倾，另一脚踏出第二步。因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步。因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯。这时的直线行进，维持在身体的2/3宽度也可以接受。
2、普通高跟鞋
普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最佳的选择。为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，会破坏美感！
正确走路姿势：踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动。另一脚的脚跟先离地，随后跨出步伐。此时上身背部挺直，缩小腹。双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿也加长3公分！
3、特高高跟鞋
虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了高鞋的美感！
正确走路姿势：走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地！
每个女生都希望自己的皮肤白嫩光滑，没有烦人的痘痘、毛孔粗大、过敏等问题，肤白无暇无斑点，好羡慕有没有？这是我们一直追求的完美肌肤。爱美的女性们为了这线脸可以操碎了心，入过坑，吃过土，只要皮肤能好，身家性命都豁出去了，其实保养这件事情，除了选对护肤品，用对护肤品之外，平时的作息饮食也很重要。内调+外养，才是养肤关键，总有妹子问我，平时吃什么保养？今天就告诉大家，皮肤好的妹子平时就吃这些，看好了！
燕窝粥
皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的一个过程，而燕窝的主要成分就是胶原蛋白，是爱美妹子的最爱，此道粥清淡爽口，而且还不上火，可以放心吃。
燕窝比较难得，它的价位也不便宜，这个大家都知道，其实银耳也是不错的，大家不都称它为平价的燕窝吗，口感和功效都与燕窝十分的接近，而且价格上便宜，大家都可以接受，在熬银耳汤的时候，搭配上桂圆肉、枸杞、红枣这些营养丰富的食材，每天来上一碗不仅补充胶原蛋白，而且养血益气的效果也是不错的。
说到胶原蛋白，大家应该都知道，它是皮肤的主要成分，它有肌肤中形成一层弹力网，储存肌肤的水分（上了年纪的人几乎都是干皮），支撑肌肤的弹性，所以越有弹性的肌肤胶原蛋白越是丰富了。
告诉大家一件恐怖的事情，20岁的时候胶原蛋白已经开始老化和流失，含量也一年比一年少，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁的一半了。胶原蛋白的流失导致皮肤出现这样或是那样的问题，比如干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等现象。补充胶原蛋白可以减少体内的流失，能延缓肌肤衰老的速度，20岁以后就可以补充胶原蛋白啦！
汤类：当归红枣枸杞乌鸡汤
乌鸡汤也是爱美妹子经常喝的，乌鸡的营养价值高于普通鸡，而且脂肪的含量很低，吃了不易发胖，只是乌鸡的颜色不太讨喜，所以我一般只喝汤，另外食材最好是农家土养的，我每次七大姑八大姨拐多少圈才能买到，太不容易了。
熬乌鸡汤的时候可以加的东西也很多，比如（百搭款）红枣、枸杞、生姜，还有桂圆、人参、山药、当归、黄芪等，每次最好不要超过三种材料，红枣、生姜、枸杞可以随意的搭配。
乌鸡汤是一款非常适合女性的滋补品，补血养颜、益精明目，但不建议每天都喝哦，一个星期一次就足够了。
美容水果：红石榴
石榴是秋季的时令水果，正好现在是石榴的季节，石榴的抗氧化效果很好，抗氧化=抗衰+美白，尤其是带着籽一起吃，如果觉得味道有点涩，可以榨成汁来喝，非常好喝，有条件的情况下每天一杯，除了橙汁，我最爱石榴汁了。
橙汁
橙汁富含多种维生素，这个很多人都知道，常喝橙汁，可以增强免疫力，强身美颜哦，想美白的妹子千万不要错过橙汁哦。
除了以上介绍的这两款水果，还有很多比如猕猴桃、樱桃、葡萄等水果都对皮肤和身体有益处，只是个人偏爱这两款，抗氧化+维生素的补充，抗衰+美白！经常熬夜、体质弱容易过敏的妹子，可以经常喝起来，但切记以上两款果汁最好不要空腹喝哦。
三十而立，对女人来说意味着告别青春，成为了家庭的顶梁柱。凡事都要操心，衰老的痕迹也慢慢爬上面庞。其实三十岁的女人是最美的，这个年龄刚好熬出了女人味，而又不失年轻的外表，要想保持这样的效果，饮食的调理必不可少。下面就和小编一起看看女人养颜要怎么吃吧。
1、每天一斤菜，主食白加黑
天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E,还有相当多的多酚类保健成分。
2、摄取充足的钙
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率 高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。
3、常吃粗豆薯,少食精细粮
注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生 危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。
4、蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。
但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
5、垃圾食品看不到，健康零食只三种
尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨 化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且 能够避免提前衰老。
6、正常饮食不偏食，维生素摄入足又全
维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏 松，维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半 斤奶，能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。
7、荤菜每周三四次，早上一小把坚果
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需 的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛 子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。
8、大豆食品经常吃，每天都有新花样
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。
“三八”妇女节前后，围绕着女性的各种“商战”早已打响，但女性健康保健方面却少人提及。妇科主任医师林华在门诊中经常会遇到表面光鲜的妇科疾病患者。每次遇到这样的患者，她都特别感慨：如果每年能在妇科保健上投资几百元，也许就能改变一个人的生活轨迹。
一位酷爱舞蹈的女士，在旋转的舞姿中晕倒。她被送到中日友好医院妇科后，医生发现，她已经是宫颈癌晚期患者，癌细胞不仅弥漫在宫颈中，而且已经全身扩散了。没过多久，这位漂亮的女士就告别了人世。
“现在的女性太重视面子，却往往忽视妇科健康。”中日友好医院妇科主任医师林华说，很多来就诊的妇科疾病患者往往病情都比较严重，其中不乏外表光鲜、衣着华贵的时尚女性。她们肯花大价钱打扮自己，却舍不得在妇科检查上投资。林华说，像这位酷爱舞蹈的患者，被送到医院之前下身已经长时间不规则出血，但她一直没有做过检查。“其实只要花150元做个宫颈涂片，就能早期捕捉到宫颈癌的迹象。”林华感慨，面子出点问题顶多是不太美，可是“里子”要出了问题，“那是会要命的。”
记者了解到，在北京市女性癌症发病顺位中，排在前10位的恶性肿瘤中，妇科肿瘤就有三种，分别是子宫体癌、卵巢癌和宫颈癌。这些癌症都是女性所特有的，而这些肿瘤通过一些检查就能够比较早地发现，进而获得比较好的预后效果。“每年做个B超，做个宫颈刮片，做个HpV检查，加起来只有几百元，可能还赶不上一瓶搽脸油贵，但是对妇科肿瘤的预防来说，这几百元发挥的作用或许是不可估量的。”
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