什么样的生活习惯容易诱发癌症
癌症，时时刻刻威胁着人们的生命。有研究表明，由一个正常细胞变成肿瘤细胞，最快5年，通常需要10至20年，甚至更久。小编提醒大家，肿瘤的形成与自身的生活方式密切相关。那么，什么样的生活习惯容易诱发癌症呢？下面就和小编一起来看看吧。
习惯一：不合理饮食
现在生活水平提高了，有人一味追求味觉的享受，不注意摄入的平衡。喜欢吃肉类、很少吃蔬菜的人肠癌发病率比普通人高。
临床中，专家发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物。朱军主任解释，饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。朱军主任提倡，多吃粗、淡、素的食物，不吃霉变、腌制、熏烤食物。
习惯二：吸烟
吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高20倍。朱主任介绍，肺癌居癌症死亡的首位，但缺乏早期诊断措施。90%的肺癌的发病与抽烟有关，抽烟时间越早，抽烟量越多风险就越大。从目前来讲控制肺癌最佳的策略就是停止抽烟，尤其是在公共场所，市民朋友们要摒弃旧习惯，做到不吸烟、不劝烟、不敬烟。
习惯三：不良情绪状态
调查表明，癌症患者多数有内向型的性格，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，又不善于自我解脱和宣泄，抑郁苦痛。心理学家把癌症病人的性格定为C型性格，认为有这一类型性格的人易患癌症。因此每天让自己保持一个好心情，乐观、开朗、平和的心态可以防止各种疾病的侵扰。
习惯四：缺乏锻炼
随着信息时代的快速发展，人们的体力劳动越来越少。出门有汽车，上楼有电梯，办公自动化，家务劳动社会化。朱军主任呼吁：生命在于运动，只有运动，才能减少肥胖、糖尿病、心脑血管疾病和癌症的发生率。
习惯五：家居环境密闭
城市家庭都进行了装修，不环保的家具建材会挥发一定量的有毒有害气体。居室要经常通风，特别在冬天。另外，烧菜时要早开晚关油烟机或排气扇，减少油烟对人体的损害。
习惯六：忽视异常信号
很多肿瘤是有前期症状的，干咳、痰中带血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的声音嘶哑要警惕肺癌和喉癌； 进行性吞咽困难、食管内异物感或胸骨后疼痛不适警惕食管癌； 女性乳房出现可疑肿块、乳头溢液警惕乳腺癌；接触性阴道出血和阴道排液警惕宫颈癌；绝经后不规则阴道流血、阴道排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宫内膜癌；消化不良、食欲减退、不明原因的消瘦、贫血及上腹部疼痛，警惕消化道肿瘤；大便带血、排便习惯和性状的改变警惕大肠癌；不明原因的无痛性血尿警惕膀胱癌。
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便秘是困扰很多人的一个问题，说大不大，说小不小。便秘若久拖不治，会产生很大的危害，可引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。长期的便秘甚至可能会引起直肠癌。便秘不是病，解不出来真要命！便秘是生活中很多人会遇到的事，虽然事小，却是麻烦大。像便秘这样的肛肠问题，很多时候其实就是生活习惯导致。那到底是什么样的不良习惯，我们一起来看看吧。
容易引发便秘的不良习惯：
一、饮食无节制
经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，这样会大大加重肠道消化负担，使肠道苦不堪言。还不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。
二、没有良好的排便习惯
养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的，有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事，有时一有事还忍着，回头忙完又没便意了，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就会悄悄到来。
三、久坐不动
缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐，又不运动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。四、节食减肥
有些人为了减肥，拼命节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。
便秘的五大危害：
1加重痔疮
便秘时屏气用力排便，直肠内压增高，阻断静脉回流，易形成痔疮。
2诱发肛裂
便秘后，便粪是比较干硬的，人们在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。
3诱发心脑血管疾病
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。
4形成腹疝
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。
5心理疾病
很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者出现焦虑，影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。
良好习惯，改善便秘
1、多食有渣食物，补充足够水分
在饮食上要注意摄取膳食纤维。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸，反而会加重便秘）。
增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
2、运动
运动能刺激肠道蠕动。道理很简单，你动肠也动。
胃肠手术后的患者，我们都鼓励尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：
一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射”。
早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。
因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
4、心情
各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
5、其他
按摩揉腹法
仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
暖脐法
取葱白适量，切成细末，用食醋炒热，再用布包好，置于肚脐处，令其自然散热暖脐。每天早晚各一次。
泡脚法
晚上睡觉前用热水泡脚，坚持一段时间也可明显缓解。预防便秘，可以从生活小事做起！
随着社会的快速发展，人们在解决了温饱问题以后，饮食文化也越来越受到人们的重视。对于癌症患者来说，饮食健康也是非常重要的。常见的有肝癌和肺癌，这两种癌症都是生活习惯和饮食问题造成的，所以饮食要更加注意。
哪些食物能防治癌症？
1、鮮芦笋
芦笋中的一种微量元素硒，具有很好的预防癌症的作用。芦笋也富含大量的组蛋白，能有效控制身体里面癌细胞的快速生长，防止癌细胞的快速扩散。此外，芦笋含有膳食纤维，维生素C可以预防癌症和癌症，适合乳腺癌患者食用。
2、胡萝卜
据纽卡素大学的科学家们介绍，煮沸或烘焙的胡萝卜营养价值更大，可以增加人体对健康化学物质的利用率达百分之二十五，包括一些已知的抗癌药物里面都含有胡罗卜素。
3、豆类食物
豆类在采摘和剥皮之后，迅速冷冻两小时，可以有效地锁定营养素。新鲜的豆类食材从采摘以后一直到餐桌至少需要三天或四天，维生素和其他营养素都挥发了，所以把豆类食物冷冻可以很好的把食材的营养留住，豆类可以很好的预防癌症的发生。
4、土豆
用动物的肥油和土豆一起烹饪是一种非常不好的饮食习惯，健康科学的吃法，就是把土豆蒸煮，土豆皮里面含有多种的维生素，煮熟了以后，可以很好的防止维生素的丢失，妨碍效果更好。
5、茄子
癌症患者可以多吃点茄子，茄味甘凉，有神奇的散血和止痛、利尿和解毒等神奇作用，茄素的主要成分是紫茄，通过大量的动物实验表明，该物质能抑制消化系统肿瘤。
要想有效的及早发现癌症，应该定期的进行B超检查，这样可以很快的检查出身体的器官是否受到各种病毒的侵害。可以今早的发现疾病，及早的进行治疗。找准适合自己的治疗方法，及早控制住疾病。
很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。可你知道吗，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢地引向癌症。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。十种坏习惯让人容易得癌症，一定要了解一下。
1、老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
2、蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍。缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
3、老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
4、夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
5、坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
6、爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
7、不用安全套
近年研究证实，人乳头瘤病毒（HpV）是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。
8、常吸二手烟
除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。
9、装修太豪华
除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻。装修期间一定要开窗通风，装修结束后至少要晾两三个月才能入住。
10、家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌”。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以，一旦反省到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。
总之，现在的癌症已经让人们感到惧怕，所以为了自身的健康，大家要养成好的生活习惯。同时也可以多吃一些防癌的食物。
由古至今，长寿这个话题一直备受关注，有人说爱喝粥的人容易长寿，有人说长寿和遗传体质有关，也有俗话说饭后百步走，活到九十九.那么什么样的人更容易长寿呢？总体来说，心态平和，精神饱满形体干练的人更易长寿。
喝粥是否可以帮助长寿？因人而异
长寿是大多数人追求的事，而在众多长寿的人群中，热爱喝粥的人往往不在少数。那么长期喝粥的人更容易长寿吗？陈鹿鸣医生表示，长期喝粥是否能长寿其实是因人而异。
本身脾胃比较虚弱的人，或者不需要消耗太多热量的人，喝粥比较容易消化吸收，有一定的好处。但是部分人不适合喝粥，如糖尿病病人，因为喝粥后血糖会在半小时内快速上升，由于粥非常容易消化吸收，过了一两个小时后血糖又急剧下降，血糖的急剧波动对糖尿病病人来说十分不利。建议糖尿病病人尽量减少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥应该选择一些较稠的燕麦、荞麦等杂粮粥。
说喝粥可以做到长寿的说法较为片面，陈鹿鸣医生建议，饮食方面做到食物种类丰富、营养均衡才有利于长寿。
饭后百步走，活到九十九并非适合所有人
俗话常说饭后百步走，活到九十九,这虽然是鼓励饭后多运动帮助消化的话，但陈鹿鸣医生认为这只对于部分人来说有用。
肥胖，胃食道反流、反酸的病人饭后半小时左右适量走一走，有利于胃肠的蠕动，帮助消化吸收；而部分严重胃下垂的病人，本身饭后胃的负担很重，吃完饭以后再走，会增加胃下垂的症状；常见的有心脑血管疾病，尤其是脑梗塞的病人，大脑本身容易缺氧、供血不足，在大量进食之后，胃肠的供血量明显增加，大脑的供氧则明显减少，这时候大量的运动更容易减少大脑的供血和供氧情况。所以，需要根据自身情况而决定饭后散步。
长寿争议多 心态平和是长寿的基本要求
关于长寿的争议一向不在少数。长寿是否与生俱来，与体质胖瘦是否有关系？或者是可以通过后天的努力挣来?陈鹿鸣医生对此有自己的见解，长寿确实伴随有明确的遗传倾向，长寿家族或区域的人更容易长寿，但除此之外，目前较为统一的观点认为，心态平和、精神状态好的人更容易长寿。
最近研究发现，心态平和是长寿的基本要求。部分医疗条件缺乏、营养得不到均衡保障的人，通过保持开朗乐观的心态而达到长寿的例子也很多。当然，减少疾病的发生，全面的营养状况，保障的医疗条件也是增加寿命的条件。
形与气在判断长寿有一定的借鉴意义
除此之外，形体胖瘦和精气也和长寿有很大的关系。陈鹿鸣医生从中医的角度深刻剖析这一说法。《灵枢寿夭刚柔》有说，黄帝曰：形气之相胜，以立寿夭奈何？伯高答曰：平人而气胜形者寿；病而形肉脱，气胜形者死，形胜气者危矣。其中，形是指形体胖瘦，气则是指精气盛衰，主要表现在机体功能的强弱方面。形之所充者气就是说形与气两者相结合而不可离，观察两者的表现对判断机体的强弱具有重要意义。
形胜气者危是指形体肥胖而精气不足，表现为精神不振、纳少乏力。机体功能低下，虽胖亦属不健康表现，多非长寿体质。而气胜形者寿',是指形体虽瘦，但精气充足，表现为精神充沛、神旺有力，虽瘦亦属健康表现，每为长寿体质。陈鹿鸣指出，从更通俗的说法来解释就是，气胜形寿就是大马拉小车,形胜气夭则是小马拉大车.元气充足精神饱满但形体相对短小精练的人更长寿；元气不足精神萎靡但形体高大肥胖的人，则不易长寿。
男人的性能力不仅仅是床上的表现，还有很多其他的方面，比如说自信、开朗、有力量、够强大。想要男人味十足，一个健康好身体是必不可少的，这样才能彰显男士魅力。
男性要想维持住出色的“作战”能力，首先要养成良好的生活习惯，那么应该怎么做呢？下面我们就来了解一下吧！
1、起床后：打个哈欠
打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
2、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳”！让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性性功能障碍。
3、晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
长期吸烟德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。
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