一、牙龈按压
方法:
1、在刷牙时,将刷毛以外45x压在牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时,局部血 管扩张充血,反复数次。
2、用食指作牙龈按摩,漱口后,将洁净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙床向牙冠作上停和左右揉按,依次按摩上停、左右的内外侧牙龈约数分钟。
通过按压牙龈,可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善,增强反抗力。有助组织的代谢,拿高牙周组织对外界损坏的反抗力,减少牙周疾病的发生。
二、叩击牙齿
方法:
1、第一要静心聚神,稍微闭口。
2、然后上停牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触到,用力不可过大,防止咬舌。
天天早晨醒来和临睡前,坚持作这种上停牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几停,以后逐日增加叩击次数和力量。
常常叩齿可以使牙齿更加坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,还能促进消化机能。
三、舌舔腭
方法:
1、把舌尖轻轻抵住上腭。