睡醒抽烟和饭后吸烟危害大 如何戒有烟偏方
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，没有好的身体，万事事皆休。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“睡醒抽烟和饭后吸烟危害大 如何戒有烟偏方”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
吸烟对身体有害众所周知，但诱惑人继续吸烟的一个想法就是：与不吸烟的人相比，我的身体并没有差到哪里去。也许并不是每一个吸烟的人都会得肺癌，但荷兰国立公共健康和环境卫生研究所最近指出，吸烟人的生活质量与不吸烟的人相差很多。 美国 《健康》杂志也刊登了吸烟鲜为人知的危害,详细说明吸烟人的生活质量是如何在不知不觉中下降的。下面就和小编一起看看吸烟的危害吧。
吸烟有大危害
睡醒抽烟引发慢性支气管炎
睡醒抽烟，想将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，却不晓得经过了一晚后，室内如果空气流通不好，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，健康必定受影响。另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，长期下去将增加引发慢性支气管炎的几率。
饭后吸烟引起腹部疼痛等症状
饭后吸烟，对胃部的消化系统没有帮助。饭后抽烟只能得到心理的慰藉，但是对身体的伤害更大。
饭后血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感兴奋，脑袋轻飘飘。实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
如何戒烟
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
4、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
戒烟偏方推荐
饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%.
萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
编辑推荐
男人抽烟有什么危害？我们都知道抽烟有害身体健康，但是具体的危害有哪些呢？对于有烟瘾的男人来说，又该如何戒烟呢？一起来看看吧！
男人抽烟有什么危害
1、减少生产约有三分之一的长期吸烟者在退休年龄之前就已夭折，而吸烟者的平均寿命也比不吸烟者更缩短5至8年。
2、引发火灾吸烟是人为引发火灾的重要原因之一。烟头火种落地可导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林失火，造成生命、财产和天然资源各方面重大的损失，而这些损失是应该可以避免的。只要不吸烟，就可以避免很多火灾了。
3、破坏资源种植烟草的很多土地不能同时移做它用，这也造成其他农物的减产香烟包装和烟叶烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪费了资源，更恶化了江河上游水土的流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害致祸的程度。/4、败坏风气烟酒当道，纸醉金迷，社会的善良风气受到破坏，社会的败德乱行得到鼓励，这岂是人间之福。
戒烟的方法有哪些
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。》》吸烟“解困”其实是强迫兴奋
2、体重问题
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
在日常生活中，大家通常都会遇到很多吸烟或者说是自己吸烟的情况。而且在当今社会，吸烟人群的年龄组成已经逐渐变得年轻化，导致大家会见到很多壮年人士整日烟雾缭绕，然后避免不了吸烟的各种各样的并发症，以及引发的诸多慢性炎症疾病。
而其实大多数吸烟的人们都一点都不了解吸烟的具体危害都是些什么，以及这些并发症状的程度变化代表着什么。这就直接引发吸烟人士无法及时戒掉吸烟的习惯，在病状程度达到极其严重并且已经无法挽回时才会追悔莫及。所以无论是不吸烟还是吸烟的同志们，都应该去了解这些病状以及该采取的措施。
第一，吸烟的人最常见的病状就是整日咳嗽不止。
烟草燃烧产生的烟雾里面可不是纯净的尼古丁颗粒，下面附带的大量焦油以及可以称得上是污染物的气体进去到咽喉、支气管、肺部以后，都会慢性的对这些个器官产生影响，引发程度微量加深的病变，其最直观的感受就是吸烟者会在日常生活中总觉得咽喉处或者肺部瘙痒，无论吃什么药都没有用，当我们出现这个症状的时候就要小心了，这是肺部以及咽喉在向我们发出警告，一旦从隔三岔五的咳嗽到一天到晚咳嗽个不停，就必须戒断烟了。
第二，胸痛也是一个非常有标志性的病状表现。
而且其不同于咳嗽病状的是，胸痛直接表示的就是脏器的损坏，这个程度一般就会较前者深，在吸烟人群当中，约有百分之五十的人都会有这个状况，因为其代表的是危害程度过大，影响脏器正常功能了。所以，大家无论出现了任何程度的胸痛都必须要戒烟并且及时去医院检查对症下药。
第三，痰中带有血丝是严重的病症。
这个症状说实话，非常严重，如果个人身体没有呼吸道疾病以及没有此类疾病的病史的话，这个病状代表的就是脏器器官的大型病变，通俗的说就是已经引发了肺部肿瘤的生成。这个时候大家一定不能犹豫，马上就医，如果执着吸烟的话，那也只能理解为及时行乐了。
解读吸烟的4大误区
误区1： 只要少抽烟、烟龄不长，就不会得肺癌。
据调查，有将近2/3的烟民认为，只有抽烟很多、烟龄长达几十年才会得癌症。但实际上，由吸烟引起的癌变在35岁后就可能出现。
除了癌症，吸烟还是引起80%慢性支气管炎的罪魁祸首。
误区2：每天只抽3至5根香烟不会对健康造成危害。
事实并非如此。照此剂量，心肌梗塞的发病率将增至原来的3倍!患心血管疾病的概率将增至10倍!而且，烟草对女性的伤害要比男性更大。
误区3：做运动可以清肺。
据调查，2010年有70%的烟民认为做运动能够清肺。运动诚然能够增加组织供氧，但与此同时，吸烟也在减少肺部供氧量。若要达到运动供氧目的，每日需在抽烟前做至少3小时运动。
误区4：年轻人不容易受香烟诱惑
巴黎地区学生互助保险公司(SMEREp)近期发布的一项调查显示，巴黎20%的初高中生与26%的大学生都为吸烟者。
他们中分别有10%与15%每天都会吸烟，且2/3的人表明他们在未来一年内并无戒烟打算。
吸烟危害大，每个人都知道，可是就是戒烟不成功，为了健康着想，你没有想过这些危害吗？如果你能承受的了这些危害，那么吸烟者的身体会有什么变化呢？
吸烟对健康造成的七大危害
一、血管栓塞
吸烟者比非吸烟者更容易发生血管栓塞这一疾病，前者往往是后者的两倍，并且猝死率更高。从血管清洁度来看，非吸烟者的血管通常更健康。
明知吸烟危害大，还敢吸烟，说明你能承受得了这7个危害！
二、肺损伤
吸烟会损害肺部，这是许多人能广泛理解的，这种情况也会引起呼吸困难的现象出现。
在日常生活中，吸烟者的体力更差。经过几次运动后，气短气急的症状很容易就出现。当吸烟者进入中年和老年阶段时，慢性阻塞性肺疾病的概率明显增大，数据显示大多数肺癌患者是由吸烟引起的，也就是说大部分肺癌患者都有长期吸烟的经历。
三、口腔疾病
吸烟不仅使牙齿变黄，烟中的尼古丁也容易诱发口腔疾病甚至口腔癌，而且容易有口臭，可以看到绿色的痰当他们咳嗽的时候
数据显示，20%的人因为口臭而和爱人分手。
四、皮肤不好
吸烟者更容易患痤疮和过敏，也更容易长出皱纹，吸烟以后往往会影响血液流动，并且在血流减慢时增加感染皮肤疾病的机会，而且吸烟者在皮肤问题出现之后更难恢复。
此外，香烟中的化学物质也会影响皮肤的弹性，削弱皮肤的弹性，使吸烟者看起来比同龄的吸烟者生理年龄更老，也会更早地松弛皮肤，还有造成头皮脱发。
五、白发横生
吸烟的人头发是更容易变得更白，更容易头发加速掉落。特别是是女性，会在一定程度上大大增加白发增加的概率。
六、减少精子活力
吸烟男性的精子浓度显著低于非吸烟者，因为烟草中的毒素影响精液的浓度和精子活力，同时也破坏精子的细胞结构，影响男性的生育力。
吸烟影响生殖器的血流量，影响男性的勃 起功能，影响夫妻生活质量，至于女性吸烟者，月经失调的几率会增加。
七、导致胃溃疡
香烟中的尼古丁会削弱胃对抗幽门螺杆菌的能力，所以吸烟者比不吸烟者更容易患胃溃疡。
吸烟后，人体由内向外变化。当自身还不知道的时候，内在身体状况正在逐渐改变。在当下的年代，人的娱乐方式发生了变化。部分人在公共场合吸烟，但不管是自己抽烟，或者被迫吸收二手烟，都要尽力控制。
降低吸烟的伤害，日常饮食要注意哪些呢？
1、补充维生素
吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、玉米面、豆芽、白菜等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、omega-3脂肪酸
明知吸烟危害大，还敢吸烟，说明你能承受得了这7个危害！
欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。
3、补充硒元素
硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，而吸烟者体内血液里硒会降低，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。
6、植化素
茶叶中的儿茶素、蔬果中的维生素等等，统称植化素，植化素能抗自由基、增强免疫力，特别是烟酒不离口的男士，每天一杯植化素，为身体注入新活营养，用心呵护身体，就算出差、熬夜也不用担心身体超负荷。
女人的一生都需要被呵护，无论是皮肤、乳房还是子宫。所以女人为了保护自己身体的需要注意很多事情。尤其是注意子宫别受伤害。女性吸烟有哪些危害呢？
吸烟
医学证明女性吸烟易得癌症，患子宫颈癌几率高80%，抽烟女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，是没有抽烟妇女的3.5倍。
长期暴露在二手烟环境中，女性发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。同时不同年龄阶段的女性吸烟会引起不同的健康问题。
女性在妊娠期抽烟，易引起宫外孕及母乳分泌少；未婚女性易引起不孕或者痛经、皮肤衰老加速等症状；而更年期妇女吸烟更是会引起骨质疏松或尿失禁。
专家建议，为了自己的健康，不管是女性还是男性患有烟瘾，要尽可能戒烟，如果身边有人抽烟，要尽可能打开窗门，让空气流通，以免受二手烟的伤害，危及子宫。
一、吸烟减少寿命
提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
二、吸烟影响睡眠质量
根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
三、吸烟影响生育功能
据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
四、吸烟增加流产危险
孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
五、吸烟导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
六、吸烟诱发心血管疾病
吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
七、吸烟导致骨质疏松
吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
八、吸烟致癌
吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
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