为什么你会春困 春困应该吃什么
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的养生常识是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“为什么你会春困 春困应该吃什么”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
经过前一阵的倒春寒后，春天终于来临了，暖暖的阳光，熙熙的微风，好不舒畅。不过在这个春光灿烂的日子里，总是感觉想要睡觉、一天睡十来个小时也睡不够，身体四肢也是乏乏的，使不上劲儿，只想找个地方躺着。那么春困到底是怎么回事？又如何防治春困呢？下面就和小编一起了解一下吧。
都说春困秋乏,这是怎么回事
有人说春困秋乏是因为光照时间变化，引发人体内阴阳失调。这是中医的说法，不过这种说法听起来很虚，因为没人能说得清什么是阴,什么是阳.
在西方，没有春困秋乏这样的专用名称。不过，它们有另外的类似于春困秋乏症候的说法，比方说春季躁动症（Spring Fever）和季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder）。这些症候表现在人体的主要特征有：疲劳易困、食欲不振、情绪低落、激动易怒、精力不集中。
为啥偏偏就你会春困？
1、不爱运动的人，肌肉虚弱。
2、 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
3、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
4、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6、吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
如何防治春困？
一、这些是春困克星，可以多吃
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维可以使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满哦。
3、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，要是人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝与瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或是黄豆，也能起到补充铁质的作用，并可以有效地改善疲惫、无力的状况。
二、春困最怕这些穴位，可以多按
1、四神聪穴
经常按摩此养生穴位，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效；同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。
2、二间穴
二间穴取穴方法为：微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）前，桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。
3、内关穴
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
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春天本是万物生长的季节，到处都充满生机。然而每到春天，很多人都会哈欠连天，整天想睡觉。
其实是春困捣的鬼，因为春季天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，所以人体容易出现软绵绵、无精打采的症状。
赶走春困，有妙招
1 | 饮食：春天最不能错过的一茶一果一菜
一杯茶
绿茶较适宜，胃不好选红茶，贪口感挑花茶。
想过个神清气爽的春天，不妨自己动手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是浓茶，每杯用一小撮茶叶即可。
淡茶中的咖啡碱能起到提神醒脑的作用，同时又不至于让人过于兴奋。一般茶叶泡开3分钟左右时，就有70%~80%的咖啡碱溶解到水中，提神效果最好。
用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，陈皮少许泡水反复当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
一个果
最好在食肉后吃，搭配自制橙汁。
柑橘类水果，含有的柠檬酸和维生素C可以帮助铁质吸收，而铁质能有助于合成运送氧气的血红蛋白，避免大脑缺氧而昏昏欲睡。
另外，水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富，对维持人的神经系统的兴奋性有帮助，能起到解乏的作用。
一种菜
三月葱，四月韭。
说到菜，给大家推荐韭菜。韭菜的吃法有很多种，除了可以拿来炒蛋、炒肉，还可以打成汁用来和面，做成面条、饺子之类的面点。和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等，它们都具有辛香的气味，能够让交感神经兴奋，达到提神醒脑的作用。
当然，想精神好，不能只靠吃，还得多做些有氧运动，如周末时约亲朋好友爬爬山、逛逛公园、跳跳舞，自然会精神抖擞。
另外适当吃些含咖啡因的食品如茶叶、咖啡、巧克力等，有兴奋神经系统、消除疲倦的作用。
2 | 按摩穴位
根据传统中医理论，睡眠问题的原因主要为脏腑机能紊乱、阴阳失调。
所以，缓解春困应该着重运用交通心肾、调节气血的手法沟通阴阳。按照经络归属，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。每天按摩5~10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
【神门穴】
在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
【内关穴】
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
【三阴交】
位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指位置）。此穴为脾经、肾经、肝经交会之处，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。
3 | 干洗脸
具体做法——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。
4 | 梳头
具体做法——双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
5 | 运动
消除春困，最好的办法是积极参加体育锻炼和娱乐活动，以促进血液循环、增强大脑皮层的调节能力。
你有没有遇到过这种情况，感觉身体很疲劳，还觉得头晕目眩，甚至突然晕倒在地。这其实都有可能是贫血的症状。下面小编就给大家说说贫血的症状，看看你是不是贫血了。
贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。
因红细胞容量测定复杂，临床常以血红蛋白浓度（Hb）、红细胞计数（RBC）、血细胞压积（Hct）等指标替代，这就可能造成：
假性贫血：红细胞容量，但血容量增加导致血液稀释，使Hb、RBC、Hct等浓度指标下降。见于妊娠、充血性心力衰竭、脾大、低白蛋白血症、巨球蛋白血症等。
漏诊贫血：贫血伴血液浓缩时，Hb、RBC、Hct等浓度指标下降不及红细胞容量，可能导致漏诊。见于急性失血性贫血早期等。
诊断
贫血不是一种独立的疾病，而是指单位容积循环血液中的红细胞比积、红细胞数及/或血红蛋白量低于正常值，以及全血容量减少，并由此而引发的综合症状的总称。各种动物均常发生。
贫血的病因诊断最重要，诊断贫血的主要手段有：详细询问病史，仔细体格检查，必要的实验室检查。
（一）病史询问：贫血发生时间、病程、症状
（二）体检：皮肤，巩膜有无黄染，淋巴结、肝、脾是否肿大，肛诊等
（三）实验室检查：是诊断贫血的主要依据
⒈血常规检查，血红蛋白及细胞计数是确定贫血的可靠指标。
⒉血涂片检查：观察红C、 白C、血小板数量变化及形态改变。
⒊网织红细胞计数：了解红细胞增生情况以及作为贫血疗效的早期指标
（四）骨髓检查：任何不明原因的贫血都应作骨髓穿刺，必要时作骨髓活检。
（五）病因检查：根据患者的不同情况选择病因检查项目
治疗
贫血症
补充叶酸和维生素Bl2
叶酸、维生素B12摄人不足或吸收不良会导致巨幼细胞性贫血。叶酸缺乏者可口服叶酸10mg，每日3次，或30mg，每日1次肌注，直至贫血及症状完全消失；
维生素B12缺乏者，每日1次肌注维生素B12，2周后，每周2次，血象正常后每月1次，痊愈后停药。
生物素疗法
生的肝萃取物，每日2次，各500毫克或两周注射一次。可考虑采取注射方式（但仅在医师的监督下进行）含有所有制造红血球所需。
治疗新法
用于缺铁性贫血症
英国研究发现，一种蛋白质可根据体内的铁含量做出反应，因此治疗贫血症将有新方法。
据英国广播公司(BBC）报道，英国科学家表示，他们发现了内脏将铁从肉类吸收到血液的过程，他们希望这一发现能令研究人员找到治疗贫血的新方法。
英国伦敦国王学院研究小组在接受《细胞》杂志的采访时表示，一种重要蛋白质看起来控制着老鼠身上铁吸收的整个过程。研究人员表示，这种蛋白质的变异可能影响人体吸收铁的能力。铁缺乏症会令人易于疲劳，是世界上最常见的营养问题。在英国，大约20%的女性都有贫血问题。
铁来自于植物（无机铁）或动物组织（血铁质）。相比有机铁，人体对血铁质更易吸收，这也就是专家为何推荐红色肉类（指羊肉、牛肉等）预防贫血的原因。但在此之前，科学家一直对内脏如何吸收血铁质的过程不了解。通过研究具有贫血症的老鼠，伦敦国王学院的研究小组确认了一种名为HCp1的充当运输者的蛋白质，在十二指肠（肠的开始部分）内十分活跃，而且还会在肠细胞内不断转移位置，对人体内铁储存量的变化做出适当反应，使得细胞能吸收人体所需的血铁质。
领导此项研究的科学家说：“目前，具有贫血症的孕妇一般被推荐补充有机铁质补品，但人体对这种补品的吸收一般比较差。我们现在就可以研制出血铁质的合成物，而这种合成物将更易吸收。”
民间偏方
牛髓山药蜜
牛骨髓250克，生山药250克，冬虫夏草30克，胎盘粉30克，蜂蜜250克。共捣匀，入瓷罐，放锅中隔水炖30分钟。每次服2汤匙，每天2次，连服数剂。适用于临床表现见头晕、耳鸣、午后发热、手足烦热、遗精资汗等肝肾阴虚型贫血症。
黄豆芽猪血汤
黄豆芽、猪血各250克，料酒、植物油、蒜茸、葱末、精盐、味精各适量。黄豆芽去要洗净。猪血划成小方块，用清水漂净。锅内加植物油烧热，爆香蒜茸、葱末，下猪血并烹入料酒，加水煮沸，放入黄豆芽，煮2分钟，调入精盐，味精即成。随意服食。
功效润肺补血。适用于血虚头晕，缺铁性贫血等症。
遗传
贫血是一类相当常见的疾病，通常大多数的贫血是营养性（如缺铁性）贫血。然而经常会碰到补充铁剂后仍无法纠正的贫血，这类所谓的不明原因的难治性贫血中，遗传性溶血性贫血占了相当大的一部分。
遗传性溶血性贫血一般在幼年时就开始发病，通常是渐渐发病，时轻时重，除了面色苍白，乏力、胃口不好、头晕等一般贫血常见的症状外，皮肤、眼球发黄（如黄疸）是比较特征性的表现（并非每个病人都存在）。
有黄疸时，小便的颜色也常变黄并加深，严重时尿色可深如酱油。根据病因的不同一般将遗传性溶血性贫血分为几类：
第一类是由于血液中红细胞膜发生了异常的改变而导致的溶血性贫血。正常的红细胞看上去像个汽车轮子（双凹碟形），当红细胞膜发生改变后红细胞就会变成球形或椭圆形。这种红细胞在通过很细的毛细血管时就有可能被挤破，过多的红细胞被破坏，贫血就发生了。遗传性球形红细胞增多症就属于这一类贫血。
第二类是由于红细胞中血红蛋白的合成发生了障碍而致的溶血性贫血。华南、西南地区很常见的地中海贫血就是其中的一种，该病在广东的发生率为5～6%。地中海贫血主要分为两大类，由血红蛋白的α链合成减少而引起的贫血称为甲型地中海贫血，由血红蛋白β链合成减少而引起的贫血称为乙型地中海贫血。根据病情的轻重不同各自又分为轻型和重型。重型甲型地中海贫血患者一般为死胎或出生后即死亡，死胎全身水肿、肚大、胎盘特别大，故又称为水肿胎儿综合征。而重型乙型地中海贫血患者在出生时往往看不出异常，数月后则慢慢出现面色苍白，痴呆型面容，发育不良，并且贫血不断加重，常需间断的输血来维持生命。
预防
饮食调摄
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
劳逸结合
进行适当的体育活动。
女人贫血有什么危害？
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
贫血吃什么食物好？
贫血患者中80%都属于缺铁性贫血，所以贫血患者要多吃富含铁质的食物，比如是瘦肉、动物肝脏、豆制品、蛋黄、奶制品、绿叶蔬菜、深红色水果、海带、大枣等。此外，还要多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以帮助身体有效吸收铁元素。
此外，黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干这6种食物被普遍认为补血最快的食物。
贫血的人吃什么补血最快？
根据贫血饮食原则，小编为大家推荐以下几款防治贫血的食疗方，希望对大家有所帮助。
1.龙眼红枣粥。用15g的龙眼肉和3~5颗红枣熬粥即可，最好选用粳米。这食疗方具有养心补脾和滋补作用，避免因供血不足对其他器官造成的损害。而且红枣是一款很好的补血食材。
2.薏苡仁红枣粥。把50g的薏苡仁、15颗红枣和100g的糙糯米一起熬成粥，食用时加上适量白糖即可。具有滋阴补血的作用，特别适合贫血的女性朋友。
3.鸡蛋。取出两个鸡蛋黄并打散，然后放进加了盐的热开水中煮熟，每日饮服2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质，特别适合缺血性贫血患者。
以上是贫血的人吃什么补血最快的相关介绍，希望对大家有所帮助。专家表示，贫血患者忌浓茶、咖啡等浓烈刺激性饮料，多喝会加重病情，尤其是对缺铁性贫血患者来说，不利于铁质的吸收。
“春分”时节，天气转暖比较明显，暖暖的春风吹在身上，让人忍不住哈欠连天。不少人甚至形容，“春困”就像传染病。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。专业医生建议市民，应通过保持好的生活作息习惯，来改善睡眠问题，避免“春困”。
春天下午办公室频现“瞌睡虫”
一年四季在于春。春天是人们最好的睡眠时季。也因此，人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。在春季，人们常会感到困乏无力，提不起精神。每到春天的下午，办公室里时常会有人感到昏昏欲睡，一旦有人开始打哈欠，就像“传染”似的，整个办公室里的人都会开始哈欠连天。
据分析，这是因为在寒冷的冬天，人体皮肤比较冷，所以四肢和体表的血管呈收缩状态，血流量减少，流经大脑的血液相对增加。到了春天，天气开始变暖和了，皮肤温度也升高了，体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，脑组织血流当然就相应减少，大脑容易供血不足，脑组织的供氧就显得相对不足，影响大脑兴奋，“春困”就出现了。
午饭别吃太饱每工作一小时起身活动
午饭过后，办公室白领就开始频现“春困”，影响工作效率，该如何缓解呢？上海市中医医院、中医睡眠疾病研究中心许良主任医师说，除了要保证睡眠时间和质量外，平时不妨多进行户外运动，通过体育锻炼来改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑供氧量，“春困”就会缓解。
对于整天坐着不动的“办公室一族”，建议每工作一小时就起来走走，活动下肢体。有条件的话还可到室外呼吸下新鲜空气，及时为脑部供氧。平时还应注意居室新鲜空气流通，比如：室内二氧化碳等有害气体增多，则会助长“春困”发生。如果要想下午工作不犯困，建议在中午不要吃得太饱。如果吃得太饱，血液全部流到胃里，就容易造成大脑缺氧。
许良还表示，饮食因素也会影响春天的睡眠。初春时节，饮食应以酸甜为宜，再配以绿色的时令蔬菜，比如：马兰头、枸杞头等清爽之品，可达到清肝、爽口和安神的作用。
晚上11点至凌晨3点睡眠最重要
春天的正常睡眠，应该做到“夜卧早起”。人要适应自然界的变化，适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体。比如：饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，神清气爽，心身得以休养。但同时还要注意，春天尤其是初春乍暖还寒，还需视天气增减衣物，把感冒、急慢性支气管炎、肺炎等阻挡在外，因此，适当“春捂”也很有必要。
专家建议平时工作忙碌的白领，首先要保持生活有规律，比如：尽可能提早到晚上11点以前上床睡觉，确保从晚上11点到凌晨2、3点这段时间里，处于睡眠休息状态，因为这段时间是最合乎自然规律的睡眠时间。如果中午有可能的话，再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其它重病，立即服安眠药。
小编提示：秋季同样适用哦！
牙龈出血是我们平时刷牙很常见的一种情况，不疼不痒的牙龈却出血了，这是什么原因呢？牙龈出了问题，有可能引起口腔疾病，所以我们一定要注意保护好自己的牙龈和口腔。那么，牙龈出血怎么办呢？
牙龈出血是口腔科常见的症状之一，是牙周疾病和全身疾病在牙龈组织上常发生的一个症状，它是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的常见原因，故牙龈出血多见于牙周炎和牙龈炎患者；但有时也可以是某些系统性疾病的口腔表现，这时应予以足够重视。大多牙龈出血是由于上火引起，最好及时治疗，以免感染。
牙龈出血可分为被动性出血和主动性出血（自发出血）。
一、被动性出血：主要表现为在刷牙、进食、吸吮时，牙龈的毛细血管破裂出现渗血，血量少，多在唾液中可见有血丝或所吃食物上及牙刷毛中有血液染色，经过冷水含漱后可自行停止。
二、主动性出血（自发出血）：指轻微刺激可引起牙龈大量出血，或者无任何刺激时牙龈出血，出血范围广泛，量多且不易止住，这种症状往往和病人全身健康状况有关。
牙龈出血常伴有口臭。
牙龈出血是什么原因
局部因素
1、菌斑、牙石的局部刺激。菌斑、牙石的聚集，可由食物嵌塞、不良修复体、不良的口腔卫生习惯等引发，引起牙周组织炎症，如菌斑性牙龈炎、牙周炎等。
2、其他局部刺激因素(非菌斑牙石)及不良习惯。机械、化学、不良修复体、不良充填体、不良矫治器及张口呼吸等的刺激下，引发局部炎症，如增生性龈炎、牙周炎等。
3、 局部组织过敏。局部接触过敏原时，引发过敏反应，波及牙龈时，牙龈红肿极易出血。如浆细胞性龈炎。
4、 牙龈外伤及牙周手术。
全身因素
1、 内分泌的改变。在性激素升高、孕酮激素升高的影响下，使牙龈组织在轻微刺激下，引发非特异性炎症，导致牙龈出血、渗出增多、牙龈增生等。如青春期龈炎、妊娠期龈炎及牙龈瘤。
2、 全身性疾病。如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等。致病方式通常是使全身的免疫力下降，进而导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症;凝血系统障碍;血管的器质性变化、血流的动力学改变等等。
3、 其他一些作用于全身的外界因素。如吸烟、抗凝血药物的服用等。
易感人群
牙龈出血
牙龈出血是牙周疾病的最常见症状之一。而牙龈出血的易感人群主要有：
1.混合牙列时段的儿童，常因乳恒牙替换，牙列出现暂时性排列不齐，易导致牙床发炎，如不注意口腔卫生，易引起萌出性龈炎导致牙龈出血。
2.青春期少年，因易患青春期龈炎，牙龈出血也常见。主要原因是卫生习惯不良，再加之青春期内分泌（性激素）的变化较明显，使牙龈组织对微量局部刺激物，易产生明显的炎症反应，出现牙龈出血。
3.妊娠期的女性，如果妊娠前就已患有慢性龈炎，在妊娠期间孕激素水平升高后，常造成牙龈的自发性出血，妊娠时牙龈乳头可出现瘤样增生称“妊娠性龈瘤”，极易出血，一般在经期和分娩后，龈瘤和出血症状可消失或部分消失。
4.患某些系统性疾病（糖尿病、心血管疾病等）的中老年人，糖尿病患者由于牙床毛细血管缺氧，抵抗细菌能力下降，易造成牙床感染出血；另外有些高血压、冠心病的中老年患者，因警惕心梗血栓等，长期口服阿司匹林，如有牙龈炎症更易出血，长期服用者应警惕。
5.长期卧床不起，生活不能自理的患者，口腔护理不佳者也是牙龈出血的易感人群。
牙龈出血怎么办
1、对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。
2、 鉴于牙龈出血多由局部因素引起，a)应及时去除局部刺激因素，包括龈上洁治、龈下刮治去除菌斑牙石等致病因子;治疗食物嵌塞;去除不良修复体、充填体、矫治器;纠正口腔不良习惯等。b)口腔卫生宣教，控制菌斑，培养良好的口腔卫生习惯，包括早晚正确刷牙、牙线、牙签的合理使用、定期的牙周检查及牙周支持治疗;c)戒烟、增加蔬果摄入量等。
3、对于可疑与全身健康状况有关的牙龈出血，要给予足够的重视，及时行相关检查，如血常规、凝血相、肝肾功能等，针对系统疾病采取治疗措施。
牙龈出血吃什么好
1.槐花15克，炒焦研末，蛤壳粉30克，调匀，每次3克，每天3次，温开水冲服，连服数剂。
2.梨2个，鲜藕250克，生荸荠125克，生地15克，白糖适量，共同煎水服，每天l剂，连服4-5剂。
女性在妊娠期间由于体内雌激素水平的升高，牙龈特别容易出血，下面两个方剂尤其适合于她们：
1.蜜橘鸡粒。橘子4个，鸡脯肉100克，蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。先把橘子洗净，用刀切成两半，放在盘里;剩下的橘子剥皮后，橘肉切成小粒;鸡脯肉洗净后，切小粒，放在碗里，用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌;把精盐、料酒、水淀粉放入碗里，兑成稀芡汁;锅放在火上，倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出沥油;向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，推匀出锅，分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。此方中富含维生素C、B1、B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素，既可防止牙龈炎，又对胎儿有健脑作用。
2.红椒拌藕片。红椒2个，白嫩莲藕1根，白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量。先将莲藕、红椒及生姜清洗干净(最后一遍水应该用温白开水)，莲藕去皮切成薄薄的片，先不要散开，直接装入一个器皿中，放精盐并加凉开水大约300毫升浸泡至软，取出后装盘;红椒去籽、去蒂、切丝，装入莲藕片盘中;生姜切细丝，把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿，淋上芝麻油拌匀即成。此方酸甜有味，清淡爽口，其中的红椒富含维生素C，莲藕中富含丹宁酸，具有收缩止血的作用，对孕妇有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功。
春天是一个犯困的季节，很多人在这个季节里总是昏昏沉沉，哈欠连天。春困怎么办？其实，要应对春困方法有很多，除了早睡早起，适当午睡，多外出走走，调节饮食也能缓解春困。那么春困吃什么好？春困到底应该怎么吃？下面就一起来了解下！
春困怎么办？
通过饮食来应对春困，主要表现在两方面：
第一要合理安排一日三餐：早饭应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质的副食，如蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力，占总热量的30%;中餐应适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼禽蛋等，以补充肌体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。
第二多吃些可以缓解疲劳，消除春困的食物，如香椿、大蒜、菠萝等等。
三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
缓解春困还可以这样做！
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，如果你的困意很重，除了通过饮食调节春困，还应可以试试以下这些方法来缓解春困。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
2、适当午睡
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。
有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
3、做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
4、视觉刺激
在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
春天如此美好，大家赶快试试上述方法赶走困意，精神起来吧！
女人都梦寐以求自己能够拥有魔鬼般的身材，于是爱美的她们索性把减肥作为终身事业。但是，肥胖仅仅只是对身材有所影响吗？为什么现在越来越多的人会选择减肥呢？又该通过什么食物来达到健康减肥的目标呢？下面就和小编一起来看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于体重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血压、高血脂、高血糖，而这些则会直接危害到身体健康。
肥胖会给心脏带来负担：
肥胖者会比正常人更容易出现心绞痛等各种不适症状，过于肥胖会增加心脏的负荷。
肥胖会令行动不便：
行走的路程稍微长点就会让他们感到关节疼痛，那是因为脂肪过多而容易压到关节。在平时行走时，甚至会出现喘气、暴汗，感觉体力不支等状况。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其实对任何人来讲都需要重视。肥胖者消化功能要比正常人差，还容易引起肠胃的各种不适。
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很多人减肥会不吃主食，只吃水果、喝水，这种方法确实能在短时间内迅速见效，但随之而来的是这种减肥方法所导致的副作用，营养摄入的严重不足，会使身体的健康状况快速下降。一旦恢复饮食，体重很容易出现反弹。
最重要的是会吃
会吃是健康减肥中很重要的一环，不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很健康。饮食减肥是在各种不同的减肥方法中脱颖而出的，在进行饮食减肥的过程中，适量吃些粗粮，已经成为一种常态。
吃哪些粗粮
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。
玉 米
健康指数：8.5
富含镁元素，协助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
红 薯
健康指数：9
氨基酸、维生素ABC及纤维素的含量都高于大米与白面。还含有黏蛋白，可以促进胆固醇的排泄。
豆 类
健康指数：9
红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源，蛋白质含量较高。当水分聚集在体内无法排出时，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的豆类，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。
糙 米
健康指数：7
营养成分最丰富，除了少量蛋白质、脂肪、维生素（A、B族）外，还含有锌、镁、铁、磷等人体所需微量元素。糙米可以调节不饱和脂肪，能够加速肠道蠕动、利于排便排毒，还可预防便秘。糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，所以非常有利于控制食量。
减肥的目的是为了身体的健康，所以想要减肥的人士千万不要忽略粗粮的食用以及它们对身体的保护。它们当中丰富的营养元素，较多的膳食纤维，可以为你带来日常所需的能量，而其中的粗纤维更可以轻易和身体里的重金属元素相结合，带着它一起排出体外。密集的纤维素在消化道内吸水后还会膨胀，能延缓胃的排空时间，食用后也容易有饱腹的感觉，让身体越吃越健康！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《为什么你会春困 春困应该吃什么》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“让你养生是为什么”专题供您欣赏！
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