男人想要长寿健康应该多吃什么呢?有如何保持长寿健康呢?下面一起和小编来看看吧。
西兰花
一项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了抗癌基因,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上此病,有22万人因此而死。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。
西红柿
值得一提的是,西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C,所含的西红柿红素还有疏通腺体,预防前列腺疾病的作用。
菠菜
男性还应该学习大力水手,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。
当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。
男人如何保持健康又长寿
每天坚持晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
身材微胖
健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好,但一项最新研究发现,中老年人的身材过瘦对健康并不好,瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短,身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现,男人到40岁时,身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。
学会爱与被爱
女性比男性更懂得爱人,可能是女性比男性长寿的主因。 澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说,充满爱的生命,使人长寿的机会大增,爱可以左右自然规律,让人不觉时间流逝。
癌症是最常见的病症之一,给男人带来的影响是非常大,那么关于健康的保健常识他们又知道多少呢?饮食和男人的身体健康有密切的联系,今天小编就来为大家介绍日常防癌食物有哪些,朋友们平时多吃这些食物对身体健康非常的有帮助哦。
白菜
让我们防癌长寿的食物有很多,白菜就是其中的一种,冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。
现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
海带
海带是一种海藻食物,他有降血脂的作用, 海带是一种营养价值很高的菜,海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
香菇
香菇是很多男人都非常喜欢的食物之一,它有防癌的作用,香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,因为营养丰富、味道鲜美,被称为菇中之王.明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬,并认为它是长寿菜.香菇益气不饥,治风破血和益胃助食,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
促排卵豆类食物需多吃
面对吃什么促进排卵的问题,应适量多吃一些含有植物类雌激素的食物,女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。
比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,可以补充雌激素,专家建议未准妈妈,在经期前后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
促排卵可以吃先天归一汤
很多女生不仅有不排卵的情况,同时还伴有月经不正常的症状,对于这部分女生而言,在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。
它具有调经卵子的功效,对月经不调,不能受孕等症状都具有很好的调理作用。
材料:人参24克,白术30克(麸炒), 白茯苓(去皮)30克,甘草12,克川芎30克,当归36克,生地(酒洗)30克,白芍24克,砂仁21克(炒) ,香附21克,陈皮18克,牛膝24克(酒炒) ,半夏21克(汤泡) ,丹皮21克(去骨)。
做法:上十四味,均分作十剂。每服一剂,加生姜3片,用水400毫升煎,空腹服。滓再煎,临卧时服。经未行前服5剂,经后服5剂。此药尽即效。
促排卵谷类食物不可少
在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女生排卵。
除了谷类之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等都含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女生朋友应该多吃这些食物。
促排卵多喝水鱼汤
很多女生之所以不排卵,多半是卵泡发育不完全所导致,这个时候促进卵泡的发育是关键。
专家建议不妨多喝一些水鱼汤,以促进卵泡发育的功效,并且还没有任何的毒副作用。
而且水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女生各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。
中医学认为,黑色入肾,即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,能够帮助男士养肾强身。那么黑色食物如何帮助男人养生?
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。
黑豆
又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。
吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
紫菜
含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。
适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。
烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。
海带
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。
多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。
清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失。
儿童健康饮食非常重要,它可以让孩子身体越来越强壮,远离疾病的困扰,那么孩子的身高与智商的发育,都是离不开这些食物的,那接下来小编为大家介绍一下多吃什么食物好?
蘑菇
蘑菇属于益菌类的食物,含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有特有的香菇多糖,可以抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇汤可以提高孩子的免疫功能,不易患呼吸道感染,对预防小儿白血病很有帮助。
豆浆
家长如何预防儿童感冒,强壮的身体还是需要这些食物的帮助
豆浆具有很高的营养价值,既很有孩子生长发育所需的丰富的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合孩子食用。另外,豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料。
小米
小米中含有丰富的维生素B族,虽然它的脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,这B族维生素和不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对孩子的大脑发育很有益处。
薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等,它们可以吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,还可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低孩子发生干眼病的危险性,还能避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
黑木耳
黑木耳柔软肥厚,味美可口,是很多孩子喜欢的菜品。如果经常食用,可以将肠道中的毒素带出,净化孩子肠胃。还可降低血黏度,防止心脏病的发生。现在,很多孩子因为营养过剩,体重超重,血脂偏高,从小多吃一些黑木耳对日后的健康很有好处。
胡萝卜
孩子的生长发育会比大人需要更多的维生素A源,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A源的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素a源。如果经常食用含有丰富维生素A源的胡萝卜,就不会有这样的担忧了。
儿童预防感冒方法:
【注意天气变化】
如果天气变化明显,气温突然降低,小孩呼吸道粘膜会受影响,这时候,容易感冒,因此,要注意天气变化,适当的添加衣物或减少衣物。
【增强营养,提高机体抵抗力】
小孩子如果喂养不恰当、营养不均衡,很容易感冒,因此,要做好荤素搭配,有意识地增强小孩营养,提高机体抵抗力。
【注意室内通风】
家长如何预防儿童感冒,强壮的身体还是需要这些食物的帮助
住房的室内不通风,空气不流畅,带有病毒的污浊空气无法与室外进行交换,在小孩子呼吸后,也会患上感冒,因此,要注意室内通风,要勤开窗、勤换气。
【增加室外活动,提高小孩适应力】
如果把小孩子一味地关在家中,不让他出去活动,时间一长,小孩子就成了温室里的花儿,对外界适应能力就会变差,这个时候,一旦走到室外,就很容易患上感冒,因此,要增强室外活动,不要让小孩与外界隔绝.
【关注小孩身体变化】
如果小孩体温超过38.5摄氏度、咽喉痛加重、咳嗽持续天数较长、打寒战、异常嗜睡等情况要及时到医院就诊。
【感冒时活动要适当】
小孩感冒时以在家活动为主,不要做剧烈的游戏,但也不要长时间躺床上,天气晴朗、温度适宜时也可带小孩到室外安静的地方玩一玩、走一走。
【给小孩多喝汤水】
小孩感冒时食欲容易减退,可以让小孩多喝汤水,增强营养,增加抵抗能力。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。最简单的做法,就是从吃做起,那么男人养肾最佳食物有哪些呢?下面这些食物,可以多吃!
男人养肾最佳的四大食物
养肾食物1:海藻
英国营养协会的食品学家研究发现,甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任,甲状腺活力过低会减少性活动和性欲,而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质,因此海藻含有许多“助性”的成分。同时在海藻类食物中锌元素还能够提高男性的精子质量和精子数量,同时可以保障男性的性功能和生殖能力。
养肾食物2:大葱
“催情高手”大葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身,巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现大葱,表示希望新人健康快乐,新郎永荷男子汉的气质。
大葱富含多种营养物质,能刺激性欲,舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“壮阳补阴”。
养肾食物3:鸡蛋
鸡蛋被喻为“激情复原剂”,许多性学专家指出,鸡蛋是人体性功营养最强的载体,是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来,阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。
养肾食物4:鱼贝类
人们发现沿海地区的居民常是子孙满堂,秘诀就是他们常吃鱼和贝类食物。科学研究证明,鱼肉和贝类中含有丰富的磷、锌、锰等物质,这些元素对性功能保健意义重大。
对男性而言,被喻为“性和谐素”的鱼贝类可以增加精子数量和活力,增强体力和耐力。对女性而言,它们则能帮助黏液分泌,保持湿润、增添性趣。海产的鱼类和贝类功效尤其显著。
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