孩子发育饮食安排有3建议 妈妈们学会了吗
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“孩子发育饮食安排有3建议 妈妈们学会了吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在孩子成长发育的关键时期，妈妈要学会正确的安排孩子的日常饮食，避免阻碍孩子的发育。今天，就要为妈妈们支支招，介绍都有哪些营养是儿童发育绝对不能少的，快来一起学两招吧。
孩子发育需要的营养元素
热量：儿童的身体表面积较大，新陈代谢十分旺盛，所以基础代谢速度十分快，加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长，所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。
蛋白质：每千克体重所需的蛋白质1.8~2.4克，主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。
脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一，作为一种必需脂肪酸，它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显著，还有改善视力的作用。
维生素：一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育，强壮骨骼；VD可以促进钙磷的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。
矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养剂，以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。
那么，孩子的饮食要怎么安排最好呢？
孩子发育饮食安排建议
选料科学，针对性强
幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准。3-6岁的宝宝肠胃娇嫩，需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食。未来星儿童成长牛奶消健型，特别添加DHA藻油+益生元，呵护孩子肠胃，帮助构建体内好环境，促进营养的吸收。
配料巧妙，营养平衡
3-6岁阶段，是宝宝成长发育的关键时期，对营养素的需要量也相对较高。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型，专为3-6岁宝宝研发，富含50种膳食营养精华，特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖，帮助宝宝摄取均衡营养。食物的多样性说说简单，但是对许多父母来说并不是一件容易的事情，所以对于那些没有足够的时间、精力和技能去研究宝宝饮食的家长，也可以选择像苏泊尔空气翻炸锅这种现代化的烹饪用具，只需要将食材放进去，并设定好烹饪方式和时间，剩下的一切工作由锅来替你完成。它可以最大限度地简化烹调过程，保证食物少油、少盐、无味精且味道更鲜美，而且可以实现煎、炒、炸、烤等多种形式的菜肴，保证宝宝食物的多样性。
清洁卫生，拒绝污染m.Ys630.COm
幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。
孩子的发育和饮食密不可分，妈妈们要做好以上几点哦。
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现在每家只有一个小孩，小孩的膳食营养方面每个家长都必须要非常的谨慎。现在小孩的专家门诊也不是很好挂，所以说，照顾好每个小孩已经成了每个家庭最艰巨的任务。现在小编就罗列14大禁忌给给位妈妈学习一下吧！
宝宝健康饮食需远离的食物
1、受污染的食物
造成今天这种局面原因是多方面的，如环境的恶化、家电的辐射、儿童生活习惯的改变以及高蛋白、高脂肪的食谱等。专家们尤其注意到食物污染所带来的危害，特别是亚硝酸盐、黄曲霉素、农药以及铅、汞、镉类重金属等难辞其咎。
食物中的硝酸盐进入体内后可转化成致癌物亚硝酸盐；黄曲霉素是诱发肿瘤（特别是肝癌）的一大“元凶”，有人用发霉饲料（富含黄曲霉素）喂养小动 物，仅仅三个月就患了肝癌；食物中的残留农药潜入人体并蓄积下来，轻者损害肝、脑、肾等器官，重者可致急性中毒而丧命。你看，食物污染的危害多么可怕。因此对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。对疑有农药污染的蔬菜可用臭氧解毒机处理，或用蔬菜清洗剂或小苏打浸泡后再用大量清水冲洗。根茎类蔬菜和水果，一律要削皮后再烹调或直接食用之，以维护孩子的身体健康。
2、洋快餐
近几年来，洋快餐风靡国内。由于其良好的就餐环境、新颖的就餐方式以及诱人的风味，很受儿童的青睐。而一些家长为了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊满足孩子的要求。可是问题就来了，不少儿童因为体重超标，成了“小胖墩儿”。而“小胖墩儿”又易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结缘，严重危害其身体与智力发育。
3、糖食
糖食口感好，加之包装精美、做工考究的糖类点心与零食比比皆是，这便成为儿童又一种“挡不住的诱惑”。然而，长时间嗜吃糖食却可给儿童带来精神、卫生方面的问题，使儿童情绪失常，表现为激动好哭、撕书毁物、爱好脾气、打架斗殴等，医学上谓之“嗜糖性精神烦躁症”。研究表明，由于糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生上述症状。一定要限制甜食，减少零食，三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比 例应维持在1：3：6的水平。
4、酸性食物
这里说的酸性食物并非指食物的味道而是指其性质而言，如各种肉、蛋及糖类等。这类食物正是被人们所看重的“高营养食品”，往往被家长作为首选食品而列入儿童的食谱中。但是，它们进入人体后的最终代谢产物为酸性成分，可使血液呈酸性，改变血液正常的弱碱性状态，导致酸性体质，从而使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，引起思维紊乱，使孩子患上孤独症。要注意调整三餐结构，适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓“营养性 食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含的食物。
5、精食
时下不少家庭追求“食不厌精”，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。
原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙——胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。注意适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬元素。
6、方便面
方便面是时下流行的快餐食品之一，其制作方法也是从国外引进的，为与麦当劳、肯德基等洋快餐区别，不妨称之为“土快餐”吧。这种“土快餐”是油炸面条加上食盐、味精组成的，最大弊端在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童生长发育必不可少的养分。不能让方便面成为孩子的主食，否则可诱发营养不良，危害孩子的身体与智力发育。
7、巧克力
巧克力虽然是一种历史较为悠久的食品，但由于其多种保健功能（如保护心脏、防癌、减肥、振奋情绪等）的相继发现，越来越受到保健专家的瞩目与提倡，因而逐渐“热”起来成为一种时尚食品。但要注意，儿童应适当限制，否则易与遗尿症结缘。美国一位医学博士的解释是：巧克力可在小儿体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀、容量减少、平滑肌变得粗糙、产生痉挛，同时这一过敏反应又使小儿睡得过深，使其在尿液充盈时不能及时醒来，于是造成尿床。随着小儿进入青春期，巧克力不再产生过敏反应了，遗尿现象即可消失。小儿期，临睡前应少吃或不吃巧克力。
8、咖啡
咖啡含有较多的咖啡因，而咖啡因有阻碍婴儿骨骼发育的不良作用，故常饮咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的孩子， 提倡孩子多喝白开水，少接触或不接触咖啡。
9、鱼片干
鱼片干是由海鱼加工制成，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，加上味道美，故家长乐于买，孩子也乐于吃。但要警觉的是鱼片干有一种称为氟的元素含量往往过多。据测量，鱼片干中的氟元素是牛、羊、猪肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1毫克-1.5毫克，故每天从食物等摄入氟的安全限度不得超过4毫克-6毫克。如果超过这一限度，氟就会在体内积蓄起来，时间一长，便会引起慢性氟中毒，使牙齿变 得粗糙无光。为了孩子有一口洁白整齐的“玉齿”，对鱼片干一定要限量，绝对不可长年累月让孩子大量摄入。
10、豆奶
豆奶作为婴幼儿喂养的最佳替代品，多年来一直无人质疑，但近年来陆续有研究报告指出婴儿喝豆奶的弊端。首先是美国从事转基因农产品与人体健康研究的人士发现，吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大，原因在于婴儿对大豆中高含量植物雌激素的反应与成年人不同，婴儿摄入体内的植物激素只有5%能与雌激素受体结合，余下的植物雌激素便在体内积聚，这样就可能为将来的性发育埋下隐患。有资料显示，喝豆奶长大的孩子日后罹乳腺癌的风险概率是常人的2-3倍。接着又有报告指出豆奶和大豆代乳品中的锰含量高于母乳50倍，而吸收过量的锰元素，将影响6个月以下婴儿的脑发育，从而增加了以后罹注意力缺陷、多动症和青春期暴力冲动的可能性。提倡母乳喂养，婴儿特别是6个月以下的婴儿最好不喝豆奶。
11、烧烤食物
烧烤食物有如下危害：
（1）、减低了蛋白质的利用率：在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。
（2）、隐藏着致癌物质：肉类中的核酸在梅拉得反应中，与大多数氨基酸在加热分解知产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生，另外，在烧烤的环境中，也有一些物质致癌如3、4-苯比，通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。
（3）、烧烤外焦里嫩：有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉”，食者可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。不要带孩子贪吃烧烤食品。
12、含铅食品
铅是脑细胞的一大“杀手”，据调查，当血铅浓度达到5-15微克/100毫升时，就会引起儿童发育迟缓和智力减退，年龄越小，神经系统受损程度越大。因此，应注意儿童食品中要减少铅的摄入量。含铅高的食品有：爆米花、皮蛋、罐装食品、软饮料等。另外，尽量少用铝铅品器皿。少吃含铅类食品和少用铝铅品器皿。
13、过氧脂质食物
过氧脂质食物破坏维生素，阻碍和干扰蛋白质和氨基酸的吸收，煎炸类食品，油温过高（200摄氏度以上）时也可出现上述现象。应尽量少食用煎炸类食品。
14、食盐、味精、糖精
小儿每日食盐应控制在4克以下。食盐过多易导致肾动脉硬化，糖精以苯酐为原料，除了甜以外，没有任何营养价值，婴儿应禁用。味精含谷氨酸钠，可造成缺锌，肝脏细胞损害。婴儿和孕妇应少用，最好不用。孩子食盐过多不利于健康。应尽量别样成孩子口重的习惯，饮食中注重营养搭配，少放上述调味料。
总结：因为现在食物的污染源太多了，所有的东西几乎都已经被污染了，所以想要找到卫生的食品，对于妈妈们来说，简直就是一个巨大的挑战，想要在这样一个被污染的环境下面找到自己的宝宝能够放心使用的食品，就必须要非常的谨慎哦！
如果女性朋友们也想要有马甲线，应该怎样吃呢？腹肌不仅仅要靠减少，饮食也同样是很重要的。所以热爱运动的女性朋友们想要有腹肌就要结合饮食才行。下面为大家介绍一下哪些食物可以帮助女性长出马甲线吧。
女性长马甲线的饮食建议
平衡膳食。要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进身体的生长发育和健康。人体日常生活中需要多种营养物质，任何一种单一的食物都不能完全满足人体正常需求，因而必须有多种食物来源，才能达到膳食的平衡。
对人体无毒无害。食物有害的因素有很多种类，包括有毒的动植物，微生物病原体，农药残留，食品添加剂等等，它们对人体的健康影响非常大，影响严重的甚至会危及到生命。因此，对食物的卫生情况应十分重视，那些不符合卫生标准、腐败变质、不清洁的食物，均不能食用。
易于消化吸收。合理的加工与烹调，可以提高食物的消化率，有利于身体的吸收作用，增加食物的有效利用率。在烹调加工的过程中还应该注意减少食物中营养素的损失。
那么，药怎么吃才能长马甲线呢？
女性长马甲线吃什么好
多吃蔬果。宿便堆积、毒素囤积也会导致腰腹肥胖问题，因此定期排毒、多吃膳食纤维丰富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九种蔬果。另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能，成功清走体内废物。饮食上可多选择麦类、蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘或是大豆等。果蔬中，苹果的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
在主食中加入糙米、全麦等粗谷类。全谷类食物也含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，能在肠道中发挥清扫功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出，有助清除毒素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。
想要有马甲线，以上食物别错过哦。
常注意孩子的睡姿是很重要的，不同的睡姿都会有不同的相关反应，有的患儿静卧时即表现明显的异常姿势，有的患儿则在运动时表现出明显的姿势异常。静止时姿势异常包括紧张性颈反射姿势、角弓反张姿势、偏瘫姿势等;运动时姿势异常包括舞蹈样手足徐动及扭转痉挛。
1.紧张性颈反射姿势
是头部位置变动时，影响四肢肌张力、眼位的变化。分为对称性紧张性颈反射姿势与非对称性紧张性颈反射姿势。非对称性紧张性颈反射姿势在新生儿出生后1周左右出现，2~3个月呈优势，以后受上位中枢的控制而逐渐消失，若生后3个月仍然持续存在则为异常；对称性紧张性颈反射姿势出生后6个月仍存在则为异常。
2.偏瘫姿势
患儿常表现为一侧肢体运动，而另一侧肢体的废用，左右肢体有明显的不对称。
3.角弓反张姿势
患儿表现为四肢肌张力增高，头背屈。
4.舞蹈样手足徐动姿势
患儿表现为不自主的动作，其运动常以舞蹈的形式或扭动的形式，不间断地出现。运动外观显的持续而松散，幅度大而无法控制。
5.舞蹈样手足徐动姿势
患儿呈醉汉步态，他们常不能保持一个固定的姿势，当站立时为维持站立姿势，必须不停地进行调节。
6.其他
2个月以后的小儿仍有手紧握拳现象，患儿上肢内旋位，双下肢呈硬性伸展、交叉，尖足位。有的患儿安静时无明显的姿势异常，而当检查者突然扶患儿腋下,使其足底着床时,可见患儿下肢内收、交叉,同时双上肢内收、内旋。超过6个月的小儿仍不能呈现正常的坐位姿势,而表现出特殊的异常坐位姿势,如前倾坐位、后倾坐位等。
常常注意小孩子的睡姿是很重要的,紧张性颈反射姿势、偏瘫姿势、角弓反张姿势、舞蹈样手足徐动姿势、舞蹈样手足徐动姿势等都是很常见的,及时的发现,是能够预防的关键喔。
题外话：这两天的3.15晚会，真是吓死个人！“瘦肉精”大家听说了吧？造肉一号，把“人用西药”（可不就是抗生素吗！）加到饲料里，动物吞下去就能傻吃、酣睡、猛长。抗生素残留在肉里，人吃了都会产生耐药性！
天天防着抗生素，哪想背后还让捅这么一刀，现在的无良商家真是残忍啊。好了，进入今天的内容吧——认识抗生素。
宝宝一有个头疼脑热，去医院瞧病，轻则开一堆药，重则扎屁股、挂水，哪个是缓解症状的药，哪个是让人又怕又恨的抗生素，好难分辨！
抱着发烧的宝宝在急诊里跑来跑去，真想哭，住院三天后加用抗生素慢慢好起来了。
宝宝一拉肚子，奶奶就要给吃阿莫西林，说是消炎用，怎么解释都不听。
病毒感染就不用抗生素是吗？
抗生素到底是个啥？在妈妈们的脑海里，抗生素似乎就是青霉素类+头孢类，遇到这几个字眼就警惕万分，遇到别的又迷迷糊糊，这可不行，抗生素的知识不嫌多。
1.盲目排斥抗生素×
最开始，要开门见山地说一句：不能见到抗生素，就排斥它！选择合适的抗生素，采取正确的疗程，抗生素的治疗作用就是不可小觑的。宝宝的很多感染，都离不开它。
当然，乱用、滥用抗生素，风险很大。
2.这些“字眼”需警惕
最有效的一个识别抗生素的办法，就是看药品名字。比起注射用药，口服抗生素更加容易造成滥用，因为来源渠道更多。
生活中最常见的口服抗生素有哪些呢？
青霉素类
这类药品名字中基本都会出现「青霉素」或「西林」字眼。咱们最熟知的青霉素和阿莫西林都属于此类药品。口服的这类抗生素主要有：氨苄西林、阿莫西林。
真正的青霉素，只有注射用的药物，无口服的，为什么呢？因为青霉素在胃肠道内不稳定，易分解，来不及进入血液。常用注射剂有：青霉素、青霉素v、苯唑西林钠、氯唑西林、普鲁卡因青霉素等。
头孢菌素类
这类药品名字基本都以「头孢」开头。口服的这类抗生素主要有：头孢拉定、头孢氨苄、头孢羟氨苄、头孢呋辛酯、头孢克洛、头孢丙烯、头孢地尼、头孢克肟、头孢泊肟酯。
红霉素类
药品名字中基本上以「霉素」结尾的。口服的这类抗生素主要有：红霉素、阿奇霉素、罗红霉素、克拉霉素。
甲硝唑类
药品名字中基本上以「硝唑」结尾的。口服的这类抗生素主要有：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑。
这些口服类抗生素药物，儿童使用的剂型一般分颗粒、干混悬、分散片3种。今后用药时，要替宝宝多操个心。
3.药品说明书的套路
拿到不了解的药品，想判断是不是抗生素，还有另外一个办法。
【适应症】项
取出药品说明书，在【适应症】项下，如果是抗生素，会有套路化的语言表述：“本品适用于下列敏感菌所致的感染……”紧接着会提到具体感染部位和具体感染菌种类。
如果出现这样的语句，基本上可以判定，这就是宝妈们所说的抗生素了。
4.前方高能！抗生素的药理机制
药物的药理机制一般都！很！复！杂！讲起来像天书一样，但今天还是要向宝爸妈们介绍一下。
抗生素有两种途径进入血液循环：①被我们吃到肚子里，通过肠道吸收进入血液循环；②通过注射直接进入血液循环。随后，抗生素跟随血流抵达感染部位。
5种机制杀死细菌
①抑制细菌细胞壁的合成；
②影响细胞膜功能；
③抑制蛋白质的合成；
④抑制核酸的转录和复制；
⑤抑制生物功能作用。
通过这些破坏作用，抗生素使细菌不能繁衍后代，最终死亡。这里有一个重点：抗生素只对细菌有效！
抗生素对病毒感染无效
生活中常见的感染，分为细菌感染和病毒感染两大类。抗生素类药物和抗病毒类药物是截然不同的。
根据血常规，判断细菌 / 病毒感染
查了血常规，怎样初步判断是细菌感染 / 病毒感染呢？注意啦，这很实用！
细菌感染：白细胞 / 中性粒细胞偏高，C反应蛋白值偏高，出现任一数值偏高，都可能是细菌感染；
病毒感染：上述3项数值正常（或偏低），伴淋巴细胞值偏低，提示可能病毒感染。
上文用了“可能”二字，请宝爸妈注意。宝宝的病情不能一概而论，特殊情况需特殊对待，做出诊断也不是这么简单的事。
医生通常会结合孩子的表现，并根据当地感染流行病学做出最终判断，再确定用药，宝爸妈心中有数，利于和医生交流。
5.深度解析：感冒用药
不过，宝妈们会经常发现这么一个状况：明明是病毒感染，医生却给宝宝开了不少抗生素，这是不负责任的表现吗？、
继发细菌感染
最常见的感冒，基本上都是病毒侵犯孩子的上呼吸道引起的感染，超过90% 的感冒都是病毒感染引起的，吃抗生素无效。
但是，感冒后期，孩子的免疫能力有差异。免疫能力较弱的孩子，抵挡不了病毒的威力，呼吸道中的细菌趁虚而入，经常导致继发细菌感染。此时就需要抗生素来发挥作用。
不是所有孩子，都可以独自扛过整个感冒周期。
真正的滥用
如果感冒早期滥用抗生素，很可能杀害体内的有益细菌。
本来只是单一的病毒感染，却因原本共生的细菌平衡状态被打破，导致继发细菌感染，或两种感染并存，感冒更难以康复。
癌症肿瘤一直是对我们伤害最大的疾病，而这种疾病几乎是无法治愈的，所以预防极为重要。今天，要为大家介绍的就是可以有效预防癌症的食物，快来看看都有哪些吧。
饮食防癌的原则
食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
多吃淀粉类食物：每天吃600-800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400-800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
减少红肉摄入量：每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
饮食防癌吃什么好
以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。
以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜。近年来，我国医学研究发现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣，这种成分越多，防癌作用越强。此外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。
以香菇为代表的菌类蔬菜。美、日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。
除此之外，饮食防癌不能吃的又有哪些呢？
饮食防癌的禁忌
过食温热性食物：所谓温热性食物，一种是指直接感受到的温度过高、过烫的食品，如热汤、面糊等；另一种是指属于中医药性划分中的温热之性食物，如酒类等。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食品最易诱发的是消化系统的肿瘤。属于中医热性食物的还有煎炸、熏烤的食物，这类食物因经过高温的油炸和烤制，亦随之变为热性食品。经研究证实，长期食用此类食品，易导致胃癌、肠癌、肝癌等疾病的发生。
食用变性食物：黄曲霉毒素已被公认为是最强烈的致癌物，而黄曲霉菌富含于霉烂的谷物、玉米、花生中，该菌在温暖、潮湿的环境下易于生长繁殖，研究发现其可诱发实验动物的多种肿瘤，这种因素是导致亚洲、非洲某些地区癌肿高发的重要原因。
保持五味均衡：中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、瘀血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
合理的饮食安排才能使我们保持健康。
小儿湿疹的根源是胃肠道系统的不完善，某些过敏性体质的小儿吃进去的过敏原易透过较薄的肠壁进入血液中，由于皮下毛细血管最丰富，所以湿疹就立刻表现在皮肤上。治疗婴儿湿疹的方法很多，这里罗列出小儿湿疹偏方，被小儿湿疹搅的心烦意乱的新妈妈们不妨试试看。
湿疹，属于比较常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病。其特点为自觉、剧烈瘙痒，皮损多形性，对称分布，有渗出倾向，慢性病程，易反复发作。
湿疹(eczema)是一种具有多型性皮疹及渗出倾向，伴有剧烈瘙痒，易反复发作的皮肤炎症。为由多种内、外因素引起的真皮浅层及表皮炎症。中医文献中记载的“浸淫疮”、“旋耳疮”、“绣球风”、“四弯风”、“奶癣”等类似西医学的急性湿疹、耳周湿疹、阴囊湿疹、异位性皮炎及婴儿湿疹等。湿疹是一种常见的过敏性、炎症性皮肤病，以皮疹多样性，对称分布，剧烈瘙痒，反复发作，易演变成慢性为特征，可发生于任何年龄、任何部位、任何季节，但常在冬季以后复发或加剧。近年来湿疹的发病呈上升趋势，这可能与气候环境变化，大量化学制品在生活中的应用，精神紧张，生活节奏加快，饮食结构改变均有关系。根据湿疹部位症状不同可分为小腿湿疹，阴囊湿疹，乳房湿疹，手部湿疹，肛门湿疹，小儿脸部湿疹等。
湿疹预防护理
保持皮肤清洁干爽:给宝宝洗澡的时候，宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝的身体。患有间擦疹的宝宝，要特别注意清洗皮肤的皱褶间。洗澡时，沐浴剂必须冲净。洗完后，抹干宝宝身上的水分，再涂上非油性的润肤膏，以免妨碍皮肤的正常呼吸。宝宝的头发亦要每天清洗，若已经患上脂溢性皮炎，仔细清洗头部便可除去疮痂。如果疮痂已变硬粘住头部，则可先在患处涂上橄榄油，过一会再洗。
如果宝宝是母乳喂养，妈妈在饮食上要注意清淡，避免鱼、虾、蛋等容易使湿疹加重的食物。
修短指甲:若患上剧痒的异位性皮炎或接触性皮炎，家长要经常修短宝宝的指甲，减少抓伤的机会。
避免受外界刺激:家长要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化。患接触性皮炎的宝宝，尤其要避免皮肤暴露在冷风或强烈日晒下。夏天，宝宝运动流汗后，应仔细为他抹干汗水;天冷干燥时，应替宝宝搽上防过敏的非油性润肤霜。
小儿湿疹偏方
1、白鲜皮15克，荷叶15克，地肤子15克，生地15克，紫草10克，连翘l0克，薏苡仁10克用于急性湿疹水煎服，每日1剂。
2、土茯苓15克，生地12克，白术10克，薏苡仁10克，贯众10克，赤芍l0克，白芨藜10克，当归6克。皮疹以面部为主，加蝉蜕、菊花；躯干、四肢为主，加苦参、黄柏；痒甚不休，加鹤虱。用于慢性湿疹。水煎服，每日1剂。
3、青蒿50克，苦参50克。用纱布包，水煎，洗患处，每日2次。
4、忍冬藤9克，炒黄芩2克，蝉蜕2克，炒枳壳2克，陈皮2克，制僵蚕6克，白鲜皮6克，炒白术5克，藿香5克。热重，加栀子皮、白茅根；风童，加防风、桑叶；湿童，加薏苡仁；大便粗糙气秽，加山楂炭。
适应证：小儿湿疹：
用法：上药加水煎煮2次，药液对勺，分为两次服用，每日一剂。
5、药物组成：白芷25克，枯矾25克，白及25克，硫磺25克，黄柏25克。
适应证：小儿湿疹。
用法：上药共研细末，混合均匀，如湿疹未见流水或馈烂时，将药末用麻油或菜油调为糊状，涂擦患处；如已渗出溃烂时，可单用药末直接均匀地撒于患处，每日换药1次，如病情较重可每天换药2次。换药时先用2%硼酸水或温开水清洗患处，对糜烂渗出部位不大者，换药后可用纱布包扎，如范围大涂药后不必包扎，禁用肥皂水清洗患处。
6、干性湿疹小偏方：
把豆油用干净的铁锅烧开，凉了后给宝宝擦脸（只用于干性）根据情况每天擦2-3次，睡觉前清水洗净。4-5天后可有显著效果。
7、黄连蜂巢治疗湿疹
配方：川黄连，蜂巢，凡士林。
制用法：将黄连研极细;蜂巢研末，再加凡士林，文火溶化，搅拌成油膏，先用2%温盐水洗净患处，后涂油膏。注意不可用热水烫，越烫越坏。
功效：散风祛湿。治疗湿疹。
8、绿豆粉香油治湿疹流水
配方：绿豆粉、香油各适量。
制用法：将绿豆粉炒成黄色，晾凉，用香油调匀，敷患处。
功效：清热，祛湿。用治湿疹流黄水。
9、青鱼胆汁治皮肤湿疹
配方：青鱼胆、黄柏等份。
制用法：将青鱼胆剪破，取胆汁，与黄柏粉末调匀，晒干研细。用纱布包裹敷于患处。
功效：清热解毒。用治皮肤湿疹久治不愈者。
10、车前草治湿疹
配方：车前草，龙胆草，羊蹄，乌蔹莓，黄柏，地肤子，明矾，野菊花。
制用法：碎成粗末，煎水洗患处，1日2次。
功效：清热燥湿，杀虫止痒。用治急性肛门湿疹。
11、蝉衣治湿疹
配方：蝉衣，苦参，土茯苓，生苡仁，白蒺藜，地肤子，白鲜皮，焦山栀，生甘草，苍术。
制用法：水煎服，每日1剂。
功效：清热解毒，祛风化湿。用治小儿急性湿疹。
12、地榆马齿苋治疗婴儿湿疹
配方：生地榆、马齿苋各。
制用法：水煎200毫升，用纱布取液于患部湿敷。干后再行浸药，每天敷3～6次。
功效：治疗婴儿湿疹，用于渗出液多的患儿。
13、炒淮米、香油各适量。
制用法：淮米研细面加香油调成糊状。敷患处，日1次。
疗效：3—5次痊愈。
14、樟脑、硼砂、冰片各5g。
制用法：共研细末，加入凡士林适量调擦患部，每日2次。
疗效：4—5次痊愈。
15、地肤子、蛇床子各15g，枯矾9g。
制用法：水煎浓液，每天1剂，分2次涂擦患处。
疗效：2—3剂痊愈。另还有听说用吃剩下的烟台浸水，用水擦洗也很方便高效的。
治疗湿疹宝宝的食疗偏方
1菜泥：选用白菜或青色卷心菜适量（其他新鲜蔬菜亦可），将菜叶切碎后倒入沸水中，15分钟即熟，取出加少许精盐喂养。
2菜粥：选用细玉米面20－30克煮成粥，加适量菜泥、冰糖即成，分数次适量喂养。
3菜汤：选用新鲜白菜、卷心菜、胡萝卜各适量，洗净切碎，按2碗菜１碗水的比例，水煮沸后加菜，煮4－5分钟即可，汤内可加适量蜂蜜。
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