脚内翻外翻如何区分
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。中医养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“脚内翻外翻如何区分”，但愿对您的养生带来帮助。
绝大多数人的脚都是正常的，不管是在走路的时候，还是在跑步的时候，呈现出来的都是正常的状态，但是也有一些人由于平常不良的习惯，或者说是其他的原因所导致，让脚呈现出了不正常的形态，可能出现外翻和内翻这两种。那么脚内翻外翻如何区分呢？人们有必要了解清楚这一问题，才能够知道如何去矫正。
1.湿脚测试法
这个方法的基本原理非常简单，就是利用你走路时留下的湿脚印来显示你的脚是如何吸收地面冲击的。操
①正常：
这类型的跑者通常是脚跟先着地，然后到脚趾着地，同时脚弓轻微内翻吸收冲击力。
②内翻：
即脚掌向内翻转，这个脚印如果这个脚印最接近你留下的脚印，你就是内翻足弓。这意味着你的足弓内翻太过，不能正确的吸收冲击力，容易导致受伤。
③外翻：
即脚掌向外翻转，外翻足弓在跑步时没有提供足够的缓冲吸收冲击力，导致脚与地面的冲击非常强，很容易受伤。
2.鞋底磨损情况判断法
①正常
这种情况属于正常的鞋底磨损，这表明跑者后脚落地到蹬地再到离地的过程中，脚的内外翻适中，压力分布均匀。
②外翻型
脚后跟落地点相对正常鞋底磨损的跑者更偏向后外侧，脚在蹬地时的磨损主要在前脚掌的内侧。
③内翻型
多见于脚弓高硬的跑者。这主要是因为在跑步时，先着地的是脚后跟，之后脚掌沿着脚底外侧逐步着地双脚在落地到蹬地时沿着脚步外缘走，即脚始终保持相对内翻的位置。 3.其他
以上两种情况都属于参考性的方法，很多跑友表示这并不能保证100%准确。如果你追求毫无误差的判断方法，倒也不是没有。其中，最简单的方法就是找一个经验丰富的资深跑友根据你跑步时的姿态来帮你判断。当然，最保险的做法就是通过专业测定跑步姿态的机器来检测。
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现在对于妇科检查的手段非常全面，对于足内翻这样的发育性畸形，通过四维检查等手段都可以在产检期间提前查出来。很多孕妇对于足内翻并不了解，当胎儿诊断出是足内翻时，都表现的非常担忧，不知所措。那么什么是足内翻，胎儿出现这种情况是否非常严重呢?
一、什么是足内翻
足内翻是一种发育性畸形，在孩子一出生时就能发现的由于胫骨后肌痉挛引起的踝关节畸形。足内翻可以发生在单足或双足，在发育过程中，由于足的肌腱和韧带(后侧和深部的)发育出现故障，未能与足部其他的肌腱韧带的发育保持同步，其后果是这些肌腱和韧带将足的后内侧牵拉向下，导致足向下向内扭转，足部的各块骨头因此处于异常的位置上，足部内翻、僵硬，并且不能回到正常的位置。
二、足内翻治疗方法
足内翻的治疗(潘塞缇方法)
本治疗方法对于9个月以内就开始治疗(最好是在出生后不久就开始)的孩子效果最理想。
对于9到28个月之间的孩子，本治疗方法仍然有效，可以矫正全部或大部分的畸形。
28个月以后，潘塞缇方法仍然有效，但大多数的孩子同时将需要接受手术治疗。
1. 手法治疗—经过数周的手法治疗，将足的各块骨头整复回接近正常的位置，足的畸形逐步地被矫正。
2. 打石膏—每次手法治疗之后，足和小腿被打上石膏，保留5—7天，以保持足的位置。
3. 重复步骤1和2直到足被矫正到正确的位置。
4. 为了完全将足部矫形，医生通常会切断跟腱。这个小手术在局部麻醉下进行，仅需10分钟。
5. 支具—当最后一次石膏被除去之后，将马上为你的孩子安上一个可以穿戴的支具：
a. 坚持穿戴3个月，每天穿戴23个小时。
b. 之后的2到4年中，每次睡眠时穿戴。
支具是治疗中一个关键部分。即使你的孩子的脚看上去已经恢复正常，但如果他们不是每次睡眠时间都穿戴的话，他们的脚也会有可能再转回去，即使是在矫形超过两年半以后仍然如此。
三、足内翻康复训练方法
3—6个月为翻身发育期。翻身发育过程一般包括以下四项：
A、颈立直反射动作，主要见于新生儿，是在Moro反射与颈立直反射支配下，由于肌紧张分布差造成的。
B、头背屈曲，角弓反张：翻身动作从肩向一侧回旋开始，按脊柱伸展，头背屈呈角弓反张位，多只能翻至侧卧位。
C、自动翻身：属皮质下支配，多无目的性，以骨盆带抬高，躯干屈曲开始，可完成整个翻身动作。
D、有目的的翻身：在皮质的支配下有目的性翻身，肩与骨盆可同时向一侧回旋，并可成四爬位或坐位，动作可灵活调节。
不会翻身，发育多停留在A项或B项，说明处在原始反射支配下，中脑和皮质水平的立直和平衡反应未发育成熟。
造成脚姆指外翻的原因有很多，一般主要分为先天性因素和后天性因素两种类型。先天性因素跟肌肉、神经、关节的情况有关，还具有遗传性。而后天因素多是因为穿的鞋不适合，比如爱穿高跟鞋、尖头鞋等，长期压迫致使，不同原因的解决方法不同决。那么，脚姆指外翻怎么办？下面咱们就来看看吧。
一、穿着宽松或露趾的鞋子
当拇指外翻已经到了肉眼可见的程度，及时更换合适的鞋子。宽松或者露脚趾的鞋子能放松脚掌，减少鞋子对外翻部位的摩擦，防止畸形的进一步加重，日常生活中可选择有足弓支撑的专业健康鞋，或有按摩功能的鞋子
二、佩戴足部矫正器
足部矫正器有分为白天使用和晚上使用的，夏季应注意选择轻薄透气的。原理是通过拉力物理矫正畸形的部位，所以应坚持每天佩戴6-8小时，一般3个月左右才会有明显的效果，刚开始使用矫正器时，力度可以稍微调低一点，慢慢适应，随着时间推移再渐渐加大力度
三、配合足部运动
赤足运动，加强足部的肌肉训练，提高趾间关节的活动度，防止畸形的继续 恶化，尝试用脚趾抓东西，起初抓毛巾之类较好抓的，后面渐渐加强，改为抓玻璃球，豆子等。
三、泡脚加按摩
拇趾外翻属于筋骨问题，用手指将拇趾向内侧掰动，同时按摩足部穴位。按摩前用热水泡脚，之后用大拇指按揉50次左右。虽说效果不明显，但热水泡脚对身体有比较大的好处，按摩能治疗骨质疏松，增强钙的吸收等
手术
当外翻严重，采取以上保守治疗无法矫正时，应采取手术治疗，拇外翻手术属于微创手术，根据医院和患病程度不同价格不等，一般三家医院价格在3000-5000左右
五、 养成良好的饮食和生活习惯
多吃一些高钙的食品，如牛奶，蛋类，豆制品，多补充维生素，如蔬菜和水果等。
足内翻是一种在新生儿尤其是男孩中较为特别的一种畸形病，如果不及时医治或者医治不当，会造成儿童无法正常步行。足内翻如今已经有非常先进的治疗方法，可以及时纠正儿童的骨骼畸形问题，所以当发现新生儿有足内翻问题，应该及时就医，接受配套的治疗。
一、马蹄内翻的发病对人体有哪些危害?
1、影响生活及工作：这种疾病会使患者的足部和正常人不同，不仅仅会影响他们的外观美丽，还会影响其对鞋子的选择，容易损坏鞋形，还没有给人们带来太多的不适症状。但是随着年龄增长，足外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，而且会产生疼痛，严重影响到患者生活和工作。
2、影响到人体的其他关节：这种足部畸形在临床上会带来很多不良影响，后足外翻会使内侧足弓压力增加，可能会使扁平足恶化，足部易感到疲劳和疼痛，长远还可能引起足底筋膜劳损、骨刺等症状。较严重者更可导致膝关节疼痛及腰痛。
二、患上足内翻该怎么办?
这种疾病在临床上也是比较高发的疾病，因此，人们应重视起来，及早的进行治疗。当家长发现孩子患病，应及时进行相应的矫正治疗，避免对孩子以后的生活造成影响。
先天性马蹄内翻足应根据患儿年龄、畸形程度选择治疗方法。
三、足内翻的治疗方法
1、从出生后即开始，愈早治疗，效果愈好。治疗方法根据年龄和畸形程度而不同。
2、手法矫正法：一般适宜6个月以内或较轻型者。从出生后即开始，愈早愈好。由医师教会母亲或带领患儿，先矫正足前部内收，再矫正距骨下关节内翻，然后矫正踝关节的跖屈。手法应轻柔，以免损伤骨骺。每种矫正位置保持10秒钟，每次10—15分钟。每日运算元次，一般主张喂奶前进行。
3、石膏管形外固定矫正：适应于3月—1岁每2—3月更换一次。
4、手术治疗，适用于6个月以上，手法无法矫正者。术式按年龄而异。
说起膝内翻可能很多朋友都不知道它指的是什么，但是如果是说起O型腿的话估计每一个朋友都知道它是怎么回事，其实所谓的膝内翻就是我们经常所说的o型腿，不过一般对于o型腿不是特别严重的朋友，是没有必要去进行矫正的，但是为了追求腿型的完美，对于膝内翻矫正也是可以的，具体膝内翻矫正方法如下：
膝内翻的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
手术适应于膝内翻程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影。缺陷是需要截骨，副作用大，痛苦和风险大。 非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。
非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。目前的非手术矫正方法中，效果最好，见效最快的，还是正O仪器。
劈腿法：双腿向左右方向张开劈叉，尽量压，但也不要勉强，每次三分钟，每天若干次，根据自己的情况定，一个星期内就有明显的效果。
对于膝内翻矫正方法方法您现在应该清楚了吧，如果说您的腿型不是特别的严重的话建议没有必要进行矫正，当然如果说您是因为职业需要，比如说需要做模特等原因的话，进行矫正也是可以的，而且建议各位朋友最好是采用非手术方法进行膝内翻矫正，这样没有什么副作用。
现在很多人在平时都有听说过十男九痔，这句话的主要意思是在告诉我们，男性出现痔疮的几率要高出很多倍，其实生活当中出现痔疮的患者也并非只有男性，女性也是不少见的，而且痔疮还要分类型，内痔刚开始没有疼痛感，只有表现出间接性出血，随着病情加重会有喷射性出血，外痔会引起疼痛和搔痒，便血和皮肤感染溃疡的现象，要注意做好区分。
内痔
发生在齿状线以上，以无痛间歇性出血，鲜红，滴血或喷血为主，痔核脱出为主要症状。根据痔脱垂情况分为四期：
I 期：无痛性便血为主，血不与大便混淆，无脱出，便后出血可自行停止。
Ⅱ期：便时滴血或喷射状出血，有痔核脱出，便后可自行回纳。
Ⅲ期：便时带血或滴血，出血有减少，痔核脱出后需借助外力才能回纳，当患者久站久蹲，咳嗽，劳累，负重等时痔核会再次脱出。
Ⅳ期：痔核长期脱出不能回纳，可伴发绞窄、嵌顿，疼痛等症状。
外痔
发生在齿状线以下的肛管及肛门缘。外痔表面盖以皮肤，可以看见或触摸，痔核不能送入肛门内，不易出血，以疼痛，异物感，肛门坠涨为主要症状表现，临床分为四型：
1、炎性外痔：常有肛缘皮肤损伤和感染引起。肛缘皮肤皱壁突起如水泡样。肿胀疼痛明显。
2、血栓性外痔：肛门静脉丛破裂，血液漏出血管外，形成血栓在皮下隆起。特点为起病突然，局部肿胀、疼痛剧烈。
3、结缔组织性外痔：因慢性炎症刺激，反复发炎、肿胀，致使肛门缘皮肤皱襞变大，结缔组织增生，形成大小不等的皮垂。
4、静脉曲张性外痔：肛缘周围皮下曲张的静脉团，下蹲腹压增加，排便时增大，恢复正常体位后症状可不同程度的减轻。
导读：冬虫夏草产地如何区分？冬虫夏草产地广泛，其品质也会大有区别。那么冬虫夏草产地如何区分？下面就一起来看看吧。
冬虫夏草产地如何区分
冬虫夏草市场上的品种良莠不齐，其产地不但有常见的青海、西藏，还有甘肃、四川，甚至河北、安徽也出产虫草，且价码往往相差近10倍。
冬虫夏草主要生长在高海拔的森林草甸或草坪上；由于土质的缘故，生长在森林草甸的上冬虫夏草颜色以暗黄棕色为主，生长在草原上的冬虫夏草则以黄棕色为主；前者以四川、云南、甘肃产为多，后者以西藏、青海产为多。
专家介绍称，即便是青海、西藏产的冬虫夏草，不同区域由于海拔、空气等自然环境的差异，不同产地的冬虫夏草差异是比较大的。西藏那曲虫草、青海虫草以及四川虫草这些不同产地的虫草是有明显区别的，采挖时间、虫草体色和药用价值都不同。
一般从时间来说，5、6月间采集的虫草质量最好，海拔越高，天气转暖就越晚，冬虫夏草的采挖期同样就越晚，而且海拔越高，虫草质量也就越上乘。从地形来讲，阳坡的虫草相对于阴坡要好。
从产区来讲，西藏那曲虫草为最上乘，尤其是色度和大小；较差的是四川虫草，个头较小，颜色较黑，子座较长。西藏由于气候条件差异，西藏虫草采挖期比其他省区再推迟半月或一月左右。那曲地区五月份虫草就已经开始生长，六月份的虫草质量最好。
虫草因其产地海拔高度不同，品质差异较大。西藏那曲是海拔最高的虫草产区，产区海拔高度约4500-6000米；其次是青海，产区海拔高度约3000-4000米；再次是四川和其它地区，虫草的品质就较差了。
西藏那曲虫草和青海玉树虫草是目前公认最好的虫草，这两种虫草相比其他产地有以下特点：
1、那曲冬虫夏草颜色略黄于玉树冬虫夏草。西藏那曲虫草虫体表面色泽最为黄净，玉树冬虫夏草相对来说呈黄褐色。其他产地虫草色或淡，或泛红而灰白。另外，西藏那曲所产虫草眼睛颜色为棕色，青海玉树和果洛所产虫草眼睛颜色为黄色，川草和其它地区所产的草多为红色。
2、相同大小的虫草那曲的要轻点，因此，同一规格虫草的玉树虫草看起来更紧实，那曲虫草会显得虫体更肥大一些。
3、西藏那曲虫草虫体和尾皆透亮油润，有股浓酥油的香味，青海玉树虫草气味有一种浓郁的类香菇味，其他产地虫草的香味则极淡。
4、四川阿坝、甘孜等地也出产冬虫夏草。其产品质量逊于青海、西藏产的冬虫夏草。总体来说，四川产冬虫夏草肉质偏硬，色泽较深，味道苦，虫草的眼睛为深褐色。
专家表示，冬虫夏草产地不同，药用价值天差地别。正因为产地五花八门，现在买冬虫夏草，特别要注意产地假冒。
肩胛骨外翻是比较常见的一种症状表现，这时候后背有一些隆起，和身体的体型不是特别的协调，也会影响人的整体感官，出现肩胛骨外翻的时候应该及时进行矫正，矫正的方法也是比较多的，除了一定的运动健身矫正以外，如果病情比较严重，也可以通过一些治疗的方法来进行矫正。
肩胛骨外翻如何矫正
1.俯身侧平举
两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾,腰背挺直,同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高或略低于肩。每组12?15次,3?4组。
2.哑铃肩上举
自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12?15次,3?4组。
手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。
3.俯身单臂划船
俯身单臂握哑铃,向后提肘,小臂与大臂保持90°。每组12?15次,3?4组。
身体前倾时不要弓背。向后提肘时感觉背部肌肉收缩,并保持1?2秒再还原。
4.哑铃前平举
自然站立,挺胸收腹,依次向前举起哑铃至前平举,手的位置略低于肩。每组12?15次,3?4组。
5.侧卧肩外旋
身体侧卧,小臂与大臂成直角,肘关节贴身体,小臂向外旋转,每组15?20次,3?4组。
手臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,做动作时可在肘关节处放一条毛巾或一本书。
6.招财猫式
自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15?20次,3?4组。
做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。
7.肩绕环
自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20?30次,3?4组。
绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
8.振臂
自然站立,挺胸收腹,手臂伸直,一上一下向后振动。每组20?30次,3?4组。
振臂时手肘要微弯,避免关节处负荷过大;同时还要均速用力,动作幅度不宜过大,否则容易造成肩部肌肉拉伤。
在新生儿中有一种较为罕见的畸形病症——马蹄内翻足，该病症在我国出现率较高，但是在大众中的宣传度不高，很少有父母亲知道了解这种病症。马蹄内翻足是一种可以治愈的病症，但是前提是要及时治疗，越早治疗，完全痊愈的可能越高。
一、马蹄内翻足能治好吗
小儿先天性马蹄足应尽早治疗，孩子出生后就应开始治疗。因为随着孩子年龄的增长，症状会越来越重，尤其是患儿在开始行走负重后，畸形处将变得更加僵硬，患侧足比正常足发育小，小腿肌肉出现萎缩，也可能会合并出现骨与关节的病理改变，给治疗带来不利。孩子越小，此时畸形处较为柔软，骨性变化较轻，易于矫正。
先天性马蹄足治疗时间较长，如果家长对治疗没有耐心，草草行事或断断续续，或者有的家长过分疼爱孩子，担心孩子在治疗过程中受苦而不认真对待治疗，非但达不到治疗目的，还可能延误治疗时机。
先天性马蹄足的病因有不少的假说，如环境因素、胚胎发育畸形及遗传等但均难以肯定。
二、男孩发病率是女孩的两倍
“先天性马蹄内翻足是一种常见的先天性畸形，发病率为1%，男孩发病率是女孩的两倍，多数为双侧发病，有的还可能伴有多指、并指等畸形，因其形状像马蹄，俗称‘马蹄足’。”专家说，目前其发病原因还不是很清楚，多年研究证明，可能与遗传、神经肌肉变性、宫内体位不正所致的机械压迫、发育受阻或足部软组织挛缩等因素有关。先天性马蹄足的患儿表现为足尖、足跟小，前足内收(即各足趾向内偏斜)，跟腱紧张，有的还合并有小腿内旋，如果是双侧发病，则是两足尖相对，很容易诊断。
三、马蹄内翻足的治疗
马蹄内翻足的初期治疗为非手术疗法，包括用夹板、绷带和石膏矫形。生后6周内，每周进行一次手法矫正和石膏管型固定。此后改为每2周作一次手法矫正和石膏管型固定，直到患足在临床上及X线片上均得到矫正为止。有经验的临床医师能够预测到那一种足对非手术治疗有效，足的畸形越僵硬，越有可能需要手术治疗。
很多家长普遍等到孩子学习走路的时候才发现，孩子有脚外翻的问题，此时就医往往已经迟了。脚外翻是一种先天病症，但是在现有的医疗条件下是可以治愈的，前提是在最佳的治疗期间进行及时治疗，否则延误了时间，治疗效果会大相径庭。
一、脚外翻怎么治疗
1、手法矫正法：一般适宜6个月以内或较轻型者。从出生后即开始，愈早愈好。由医师教会母亲或带领患儿，先矫正足前部内收，再矫正距骨下关节内翻，然后矫正踝关节的跖屈。手法应轻柔，以免损伤骨骺。每种矫正位置保持10秒钟，每次10—15分钟。一般主张喂奶前进行。
2、石膏管形外固定矫正：石膏管形外固定矫正法会给患儿的行动带来不便，主要适用于3月—1岁，而切石膏要每2—3月更换一次，知道康复。
3、手术疗法：是最常见的方法，一但进行手术说明病情要严重一些，主要适用于6个月以上，手法无法矫正的患儿，但是手术的效果根据病情的不能同也会有所差异。
二、脚外翻的最佳治疗期
足外翻治疗最佳时间当然是孩子越小的时候治疗越好，孩子外翻应该越早矫正越好，因为外翻是随着负重的增加越来越严重的。早期的外翻用矫形鞋配合外翻矫形鞋垫就可以矫正过来，把孩子的脚保持在正常的位置，把塌陷的足弓托垫起来，这样孩子在以后的发育过程中就向正确的方向发展了。10岁年龄太大了，骨骼已经变形了，无论采用哪种疗法，都不可能回复到正常的脚形了，只能控制外翻不再继续发展，在现有的基础上做到最大程度的改善。
三、修正脚外翻的辅助锻炼方法
1、针灸疗法：针灸疗法对足外翻的治疗，效果也是不错的，但是在对孩子进行针灸时，由于孩子易动，因此，其治疗效果有限。
2、运动疗法：针对孩子易动的性格，可采用运动疗法对孩子足外翻进行治疗。临床上较为常用的方法为爬行锻炼，因为，爬行有利于孩子增加膝关节控制能力，协调其运动等，长期坚持，其效果不错。
3、爬行训练，膝关节屈曲位，有利于纠正膝反仲，同时增加膝关节控制能力，协调其运动能力，膝关节屈伸是背屈的训练，提高伸肌力量，协调拮抗肌能力。
4、蹲起训练，下蹲时膝关节屈曲9度，站立时膝关节应为140-160，避免膝过伸。
饮食养生
运动养生
