小孩经常擦眼睛
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的中医养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“小孩经常擦眼睛”，仅供您在养生参考。
我们在眼睛不舒服的时候，会揉揉眼睛进行缓解，这是一种很正常的现象。不过，如果是孩子经常揉眼睛的话，就要引起重视了，除了生理性因素之外，很多疾病的发生也会让孩子有这样的动作，关键是要搞清楚了原因才能有效解决。那么，小孩经常擦眼睛是怎么回事？下面咱们就来看看吧。
一、生理原因
困了或者养成的坏习惯
宝宝想要睡觉的时候就会经常揉眼睛，并且过一会儿就会睡着了，这样的揉眼睛是正常的，妈妈们无须担心。
如果宝宝常常哭闹、玩耍的时候也揉眼睛的话，这就要担心养成坏习惯了，妈妈们平时要帮助宝宝纠正。
护理：无论如何应减少宝宝揉眼睛的频率，毕竟手上有细菌，容易带到眼睛中去。在宝宝哭闹而开始揉眼睛时，妈妈们应该及时用纸巾擦干宝宝的眼泪，保持眼周清洁，这样能有效减少揉眼睛的机会。
二、病理原因
原因1：皮肤湿疹
宝宝眼部皮肤过敏的话，眼周会有明显的过敏性红斑。眼周皮肤湿疹，皮肤容易瘙痒，这时候宝宝就会不自觉用手去揉。
护理：宝宝长湿疹的原因比较复杂，一般与母乳妈妈的饮食习惯又或者是宝宝添加的辅食有关，妈妈们应逐一排查湿疹原因。平时要勤给宝宝剪指甲，贴身衣物应该以纯棉的为宜。
原因2：新生儿产道感染
主要是宝宝在出生的时候，经由母体产道时，受到感染引起的，症状表现为眼部有少许眼屎。
护理：妈妈们可以用干净的面纱在开水中浸湿，再拧干后由内侧到外侧清洁宝宝的眼皮。但要注意，开始清洁宝贝眼部前，先彻底清洁妈咪的双手。
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4岁小孩经常眨眼睛是什么原因
1、习惯性眨眼
部分孩子因为曾有频繁眨眼的历史,通过治疗,在病因除去之后,仍然保留着频繁眨眼,结果形成习惯性的频繁眨眼。
2、眼疲劳性眨眼
这种情况是由屈光不正,特别是远视、近视、散光未矫正造成眼睛视觉疲劳而引起,是一种保护性反射,通过不断眨眼可以调整眼球曲率,使视觉清晰。
3、儿童多动症
儿童多动症的孩子往往表现为身体某部位突然的、不自主的收缩运动,如皱额、歪嘴、耸肩和注意力不集中等。有的孩子还会同时发出怪声,甚至骂人、说脏话等,这种情况医学上叫做儿童多动污言秽语综合征。频繁眨眼也是多动症的一种表现,其发病原因目前尚不清楚,可能与精神因素,如精神紧张、情绪不稳定等有关。这种病症严重影响孩子的正常生活、学习和心理健康。
4、先天性眼睑内翻和倒睫
部分孩子因为先天性的眼皮(医学上称为眼睑)内翻,使睫毛倒在眼球表面,刺激角膜(黑眼球的表面)引起流泪。
5、眼部炎症或异物的刺激
由于沙尘天气,或由于不洁的手揉眼睛等不良习惯,导致因细菌、病毒、衣原体等感染或是因异物飞溅入眼而引起角膜炎或结膜炎,也会造成孩子频繁眨眼。除了眨眼增多之外,还有诸如眼睛发红、发痒、分泌物增多、流泪等表现,年龄在些的孩子会诉说眼睛不舒服或眼痛,此时父母应该带孩子先到医院请医生检查后,再在医生的指导下使用一些眼药水或取出异物。
6、体内营养素缺乏
反射性瞬目的传入路是三叉神经,传出路是面神经,主要受大脑皮质的支配。如果孩子长期偏食挑食时,可能会导致体内某些营养素缺乏,特别是当维生素和微量元素缺乏时,可引起神经肌肉的应急性增高而导致神经功能的紊乱,进而出现频繁眨眼。
7、神经性眨眼
由于支配眼轮匝肌的神经纤维受到刺激后,频繁收缩而引起的。
4岁小孩经常眨眼睛怎么办
1、给孩子验光看看情况
如果医生建议给孩子验光,你就验一下看看。也许孩子是近视了,或者用眼疲劳了。验光仪器是比较科学的,会用数据来告诉你孩子的确切情况。
2、合理用药
针对病因可适当滴人工泪液对症治疗,对能找到病因的要针对病因治疗。大部分患儿通过心理辅导、局部点眼药水即可治愈,对于抽动症或经久不愈的眨眼患儿配合中药、针灸治疗能获得很好的疗效。严重抽动症患儿需要到神经科就诊。
3、注意手的卫生
孩子一定要注意手的卫生,要勤洗手。孩子玩起来,手上往往沾满了细菌,如果不及时清洗的话,揉了眼睛,势必会让眼睛不舒服。如果不勤洗手的话,把细菌吃进肚子里,也是不好的。
4、做眼睛保健操
如果是上小学的孩子,一定要让老师督促孩子认真的做眼睛保健操。平时的学习用眼量都是蛮大,适时的让眼睛休息一下,保健一下。
5、形成良好的生活用眼习惯
让孩子减少看电脑等视频刺激,避免视疲劳、干眼症的发生。
如何保护小孩的眼睛
1、锻炼身体,增强体质
人是统一的整体,如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平时要差。
2、注意营养、不挑食
眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。给孩子多吃蔬菜、水果。
3、改善照明、端正坐姿
读写姿势要端正,眼离书本1尺远,这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。灯光照明一定要要选择良好的、亮度足够照明灯具。
4、节制看电视、用电脑时间
电视、电脑进入家庭,孩子可以从中增长知识,开阔眼界。但它们因为光线强,图象有闪动感,看的时间过长,导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,产生近视。
5、经常望远、做眼保健操
用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息,时间不应过长,青少年一般不超过一小时。勤做眼保健操。
一岁小孩经常眨眼睛怎么回事
1、倒睫引起一岁小孩经常眨眼睛
倒睫主要见于比较肥胖的婴幼儿。由于面部肥胖,下眼睫毛向内卷入,磨擦刺激黑眼球引起。
2、病毒性角膜炎引起一岁小孩经常眨眼睛
病毒性角膜炎多发生于感冒发热后,患儿突然发生频繁的眨眼,可伴有眼红、流泪、羞明(怕光)等症状,也可无眼部其它症状,但在裂隙灯下检查,可以发现黑眼球的表面有病灶浸润。
3、过敏性炎症引起一岁小孩经常眨眼睛
对于年龄较小的孩子,机体免疫力比较弱,尤其是现在的雾霾天气这么多,如果孩子同时合并有过敏性鼻炎,那么并发过敏性结膜炎的可能性就非常高,这个时候,除了让孩子增强抵抗力,还要局部使用抗过敏的眼药,有时候还要加用全身的抗过敏药物,这种情况引起的眨眼一般治疗起来比较困难,眨眼会有一定的自限性,增强体质是根本。
4、慢性炎症引起一岁小孩经常眨眼睛
这类眨眼往往伴发有慢性结膜炎,眼睑结膜可见滤泡增生,结膜充血,这个时候最重要的也是休息,同时可以加用一些慢性结膜炎的药物。
5、睑板腺功能障碍引起一岁小孩经常眨眼睛
睑板腺功能障碍不容忽视,其治疗主要应以药物治疗联合局部热敷、睑板腺按摩为主。
6、体内营养素缺乏引起一岁小孩经常眨眼睛
反射性瞬目的传入路是三叉神经,传出路是面神经,主要受大脑皮质的支配。如果孩子长期偏食挑食时,可能会导致体内某些营养素缺乏,特别是当维生素和微量元素缺乏时,可引起神经肌肉的应急性增高而导致神经功能的紊乱,进而出现频繁眨眼。
如何给一岁的孩子滴眼药水
如何给一岁的孩子滴眼药水
1、家长要清洗双手再滴眼药水
家长需要清洗双手,然后使用湿纸巾或者干净的棉签把孩子的眼分泌物擦干净。
2、家长先安抚好孩子再滴眼药水
安抚好孩子,让孩子不要紧张。坐位,头稍后仰;如果是平卧,则向上注视,用手指向下轻轻扒开下眼睑,另一手将药液点入下穹窿处,不要滴在黑眼球上面。
3、滴眼药水时不要接触孩子的睫毛
药瓶口距眼应保持1cm,不要接触睫毛;药水一次滴1~2滴就可以,因为结膜囊(就是眼皮和眼球之间的间隙)的空间是有限的,滴太多就溢出来。
4、滴眼药水时用手指按住孩子鼻侧的内眼角
滴完眼药水之后,要孩子轻闭双眼休息,家长用手指按住鼻侧的内眼角——泪囊区的位置(扒开鼻侧的下眼睑会看到一个小孔,这就是泪小点),按压5分钟,以免药水沿着泪管流失,进入口内,按住内眼角能让药水在眼表停留的时间长一些。特别是一些特殊的药物,比如孩子散瞳常用的阿托品,药物吸收过量容易导致中毒,出现发热,面部潮红。
如何保护孩子的眼睛
1、避免高能量光直射孩子的眼睛
视网膜中的一个区域“黄斑区”是眼睛收集信息最丰富最敏感的区域,直到儿童10岁左右才能发育完全。同时与成人相比,婴幼儿的晶状体相对清澈,无法有效过滤光线,眼睛更容易受损。很多人知道紫外线会损害眼睛,其实不然,紫外线和红外线常常都被被晶状体和视角膜吸收,一般不会直接接触视网膜,但是蓝光——可见光中的高能量光,则会直接接触到视网膜,加速视网膜黄斑区的细胞氧化,过量照射会损伤视觉细胞。因此在婴幼儿视力发育的关键期,要特别避免蓝光对幼儿眼睛造成影响。
2、避免孩子的眼睛受外伤
眼外伤对对宝宝眼睛生理性保护的重点,对婴幼儿来说,尤其要注意。
3、避免孩子在噪音环境下生活
研究指出,噪音会使人对光亮度的敏感性降低,还能使视力清晰度的稳定性下降。
4、多为孩子准备有利于视觉发育的食物
多吃含胡萝卜素丰富的食物如胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。
小孩发烧用酒精擦哪里
小孩发烧是众多宝妈们在日常生活中最为焦急的,尤其是宝宝在发烧期间,小脸烧得红彤彤,浑身滚烫,这让很多宝妈们都担心宝宝会因为发烧而影响了往后的智力问题。那么,孩子发烧不退怎么办?小孩发烧能用酒精擦吗?
1、小孩发烧用酒精擦哪里
小孩子尽量不要用酒精的,可以用温开水,如果要用也要用水稀释后比较好的,擦宝宝的腋下,脚脖子等。主要是以大血管经过的地方。比如额头、颈部、腋下、以及腹股沟这类的。但心前区是绝对不能擦拭的。不然有可能导致心跳停止的可能的。
2、酒精擦浴用可以退烧吗
酒精在皮肤上散发的速度比水分还快,也就是说,带走的热量更多、更快,因而也更容易引起寒战。而且酒精可以通过皮肤被吸收进入血液,对宝宝的健康产生不利影响。如果要用酒精的话,首先是要控制好酒精的浓度。如果是医用酒精还是要进行稀释一下。一般情况下是 1:3的比例是比较好的。
3、发烧时什么时候需要降温
宝宝发烧时,大量水分会通过皮肤蒸发出去,同时心跳、呼吸会加快,这些都会消耗大量的能量,与此同时,胃肠道的功能减弱,消化吸收的能力下降。如果发烧时间长,而且体温比较高,往往会使宝宝感觉很不舒服,影响食欲,影响睡眠,严重的还可能因为体内水分快速、大量丢失而引起脱水。因此,宝宝发烧时,需要根据体温高低,采用物理降温或者其他措施降温,让体温适度下降。
小孩发烧是怎么回事
感冒
不论一般感冒或流行性感冒都是宝宝最常见的疾病。细菌和病毒感染都有可能。症状不一,发烧、食欲下降、肠胃不适、拉肚子、耳鼻喉等问题都有。医师会给予“症状治疗”药物,加上多休息与多喝水,通常3～5天就可以痊愈。
打预防针
因施打疫苗而有轻微发烧的宝宝很多,但会引起较明显发烧的通常是在注射“白喉、百日咳、破伤风”的疫苗后。若有身体不适或感冒则不适合带宝宝去打疫苗,以免症状混淆。72小时内是注射预防针发烧的观察期,超过就不是因为疫苗而引起的发烧了,家长要另外做判断。
脑炎、脑膜炎
6个月至3岁的宝宝是该病好发年龄。最典型也最受威协的症状就是容易高烧至39℃以上。而且伴随精神倦怠、眼神呆滞、食欲欠佳,甚至有抽筋现象出现。尽快就医是惟一的方法,目前惟一的检查方法是抽脊髓。
穿太多、发牙热、夏季热
这类原因所引起的发烧通常是短暂而无危险,但确是许多家长容易疏忽的。
小孩发烧怎么办
多数孩子是受凉感冒引起的发热,发热时手脚发冷、舌苔发白、面色苍白、小便颜色清淡,家长可以用生姜红糖水给孩子祛寒,效果是不错的,如果生姜红糖水里再加上2～3段切成一寸长的葱白,效果会更好。若孩子怕辣,可以在给孩子煮的稀饭里面加上两片生姜、两段葱、几滴醋,煮好后,去掉姜、葱,喂给孩子吃,能祛寒、发汗,退热的效果不错,孩子也愿意吃。家长可以一天给孩子喂2～3次,孩子退热后就不要加葱了,舌苔不再发白时,姜也可以不放。
如果孩子发烧时手脚不冷,但面色发红,咽喉肿痛,舌苔黄或红,小便颜色黄、气味重,眼睛发红,则说明孩子身体内热较重,就不能喝生姜红糖水了,家长应该让孩子大量喝温开水,也可以在水中加少量的盐,冲成淡盐开水给孩子喝,能消内热。孩子只有大量喝水,多解几次小便,让身体的内热随着尿液排出,体温才会下降,上火的症状也才会好转。
7岁小孩子经常眨眼睛怎么回事
1、习惯行为导致7岁小孩子经常眨眼睛
有部分孩子因为曾经有上述病因之一导致频繁眨眼的历史,通过治疗,在病因除去之后,仍然保留着频繁眨眼的习惯。还有的孩子由于平时不注意,喜欢模仿其他人多眨眼,结果形成习惯性的频繁眨眼。父母应及时提醒帮助孩子自我控制。
2、神经刺激导致7岁小孩子经常眨眼睛
由于支配眼轮匝肌的神经纤维受到刺激后频繁收缩所致。治疗上可用局部按摩和热敷,内服镇静剂如巴氏合剂、三溴片等。还可使用神经营养剂如维生素B1、B12、肌苷等药物。
3、眼疲劳导致7岁小孩子经常眨眼睛
眼疲劳包括视力疲劳如屈光不正,特别是远视、近视、散光未矫正造成眼睛视觉疲劳而引起。这是保护性反射,通过不断眨眼可以调整眼球曲率,使视觉清晰。这种情况应适当安排孩子的学习生活,应告诉孩子看书和看电视、电脑的时间不宜过长,督促孩子做眼保健操,必要时验光配眼镜。
4、眼部炎症性疾病导致7岁小孩子经常眨眼睛
眼部炎症性疾病主要是由眼表疾病导致的,如结膜炎、点状角膜炎、倒睫等,需要注意的是春夏季节,过敏性结膜炎患儿多见,是眼部炎症性疾病中导致眨眼的主要原因。
5、干眼导致7岁小孩子经常眨眼睛
干眼这类患儿占眨眼的大多数,主要由于过度用眼,特别是视频刺激所致,包括电视,电脑,手机游戏等。由于长时间用眼,不仅会导致视疲劳、干眼,还会导致近视的发生。因此,家长一定要让孩子形成良好的用眼习惯,是治疗眨眼的关键。
6、抽动症导致7岁小孩子经常眨眼睛
抽动症是指孩子身体某部位突然的、不自主的收缩运动,如眨眼、皱额、歪嘴、耸肩等,注意力不集中和多动行为改变。有的孩子同时有发出怪声,甚至骂人、说脏话等,这种情况医学上叫做儿童多动抽动秽语综合征。
7、维生素摄入不足导致7岁小孩子经常眨眼睛
偏食以及维生素摄入不足也可能是眨眼的原因,亦有模仿别人而导致眨眼的可能,部分患儿找不到明确的原因,极少数可能与遗传有关。
7岁小孩子频繁眨眼家长怎么办
1、减轻孩子的精神心理负担
如果孩子平时学习压力过大或者爸爸妈妈给报的早教班过多,那么爸爸妈妈就要注意了,要给孩子适当减负,可以先转移孩子的精神压力,采用正确的方法帮助孩子克服心理障碍,不要打骂孩子,否则只能加重病情。
2、形成良好的生活用眼习惯
让孩子减少看电脑等视频刺激,避免视疲劳、干眼症的发生。
3、合理营养膳食结构
给孩子多吃蔬菜、水果,纠正偏食嗜好;少吃辛辣刺激、油炸食物以及易导致精神兴奋的食物,如咖啡、可乐、巧克力等。
4、合理用药治疗
针对上述病因可适当滴人工泪液对症治疗,对能找到病因的要针对病因治疗。大部分患儿通过心理辅导、局部点眼药水即可治愈,对于抽动症或经久不愈的眨眼患儿配合中药、针灸治疗能获得很好的疗效。严重抽动症患儿需要到神经科就诊。
日常生活中如何保护好孩子的眼睛
1、让孩子了解眼睛的重要性
家长应让孩子了解眼睛的重要性,人们可以用眼睛看书、学习,可以用眼睛观察丰富的外部世界,眼睛给人带来光明。眼睛和人的身体一样,如果保护不当也会生病,如得近视、远视、弱视、斜视等眼疾。
2、教给孩子正确的护眼方法
日常生活中,家长应时刻提醒宝宝爱护自己的眼睛,看电视时不要太近,看一会儿休息一会儿,让眼睛得到放松和休息。看书时应注意坐姿和眼与书的距离,不要在光线太强或太暗的地方看书,不要趴着、躺着看书。此外,家长还可教宝宝做眼保健操,舒缓宝宝眼部疲劳。晚上有时间时,还可以带宝宝看看星空、数数星星,这对宝宝的视力调节也会起到很好的作用。
3、提醒孩子不要用手搓眼睛
家长应时常提醒并督促宝宝不要用手搓眼睛,有的宝宝困了或累了时,有用手搓眼睛的习惯,家长应帮助宝宝改掉这个坏毛病。告诉宝宝每个人手上都带有人的眼睛看不到的细菌,如果用手搓眼睛,会让细菌侵入眼内,引起眼睛充血、发炎、感染等。
三岁小孩经常眨眼睛是怎么回事
1、干眼症。
以前生活条件有限,电视看得少,小朋友干眼的极少,现在各种手机、游戏机、学习机及ipad,成为孩子的“毒品”。图像刺激,电视画面闪烁,变化速度快,不仅导致儿童视觉中枢过度兴奋,也使孩子瞬目减少,导致眼睛容易干,一段时间后就最终出现开始眨眼增多。
2、过敏性结膜炎。
有些孩子眨眼具有季节性,而且同时经常揉眼,诉眼痒、异物感,有时可以看到粘丝样分泌物,滴抗生素类滴眼液效果也不好。这时候要高度怀疑过敏性结膜炎,若同时有打喷嚏、流鼻涕或是咽部痒感不适等症状时,基本可以确定。
细心的家长还可以发现孩子眼皮里面有很多“小疙瘩”。这是孩子对接触的某些物质过敏引起来的,比如花粉、尘螨等,抗生素治疗不仅不会好转,有时还会加重症状。
3、感染性疾病。
如结膜炎、角膜炎等,可能与细菌、病毒或衣原体感染有关,多与孩子卫生习惯不好,经常用脏手揉眼有关。除了眨眼增多之外还有诸如:眼睛发红、发痒、分泌物增多、流泪等表现。
4、先天性眼睑内翻和倒睫。
部分孩子因为先天性的眼皮(医学上称为眼睑)内翻,或是肥胖造成睫毛倒伏在眼球表面,刺激角膜(黑眼球的表面)引起流泪。这种情况以下眼睑内翻最常见,细心的家长都能发现。
5、眼疲劳性眨眼。
包括视力疲劳,如屈光不正,特别是远视、近视、散光未矫正造成眼睛视觉疲劳而引起的。这是一种保护性反射,通过不断眨眼可以调整眼球曲率,使视觉清晰。
6、习惯性眨眼。
有部分孩子因为曾经有上述病因之一导致频繁眨眼的历史,通过治疗,在病因除去之后,仍然保留着频繁眨眼的习惯。还有的孩子由于平时不注意,喜欢模仿其他人频繁眨眼,结果形成习惯性的频繁眨眼。
7、暂时性的抽动障碍症。
这种情况一般不用很担心,4%–24%的学龄期孩童会有这一情况,眼部肌肉不自主的抽动,与刺激及压力等有关,学习或心情不舒畅。
总之,引起孩子频繁眨眼的原因较多。家长一旦发现孩子频繁眨眼,应该及早就医,以免疾病加重。只要及时发现和治疗,一般效果较好。
三岁小孩经常眨眼睛治疗方法
1、干眼症。
闭眼休息就会改善,多和孩子接触互动,避免孩子和电子产品长时间交流。若仍不能改善,则需到眼科就诊。
2、过敏性结膜炎。
这时应该用抗过敏滴眼液,如色甘酸钠滴眼液或吡嘧司特钾滴眼液,严重者需局部使用激素类滴眼液,但需眼科医师给予处方,并临床密切观察。这时应避免孩子揉眼,可用冰水洗眼以减轻症状。
3、感染性疾病。
细菌性炎症刺激引起的频繁眨眼,可用左氧氟沙星滴眼液或妥布霉素滴眼液点眼,每日3-6次,还可用红霉素等抗生素眼膏涂眼,每晚1次。严重者可增加眼药水的次数至每1-2小时一次。如果是病毒引起的炎症,则使用更昔洛韦或安达芬滴眼液点眼,每天4次。一般无需全身治疗。不同的感染可能表现相似,家长若不能区分,最好还是到眼科就诊,请医生给予处方。
4、先天性眼睑内翻和倒睫。
轻者可将眼睑轻轻外翻至正常位置,用胶布贴在局部的皮肤上牵引固定,随着孩子身体的发育,眼睑内翻有望自愈。重者则需手术矫正。
5、眼疲劳性眨眼。
应适当安排孩子的学习生活,告诉孩子看书和看电视、电脑的时间不宜过长,督促孩子做眼保健操,必要时验光配眼镜。
6、习惯性眨眼。
父母应及时提醒帮助孩子自我控制。
7、暂时性的抽动障碍症。
有时换个环境孩子症状就消失了,比如带他看医师时。这一情况一般会自己消退,大约1个月左右。如果孩子这一情况超过1年,又有易怒暴躁,性格变化如经常发出怪声,甚至骂人、说脏话等,这种情况医学上叫做儿童多动污言秽语综合征。这种疾病严重影响孩子的正常生活、学习和心理健康。应及时到儿科就诊,配合医生治疗,切勿训斥打骂孩子,需要逐渐诱导,耐心劝说。
8、神经性眨眼。
治疗上可用局部按摩和热敷,内服镇静剂如巴氏合剂、三溴片等,还可使用神经营养剂如维生素B1、肌苷等药物。
小孩怎样保护眼睛
1、饮食习惯良好。
不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如:动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如:胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。
2、加强体育锻炼。
经常锻炼身体,具备良好的身体素质,并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操,有利于减轻视力疲劳。
3、注意用眼卫生。
不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢内看书,要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟,观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。
饮食养生
运动养生
