例假憋着下不来怎么办
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关中医养生的认识误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“例假憋着下不来怎么办”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
例假迟迟不来，往往会使女性感觉到特别的苦恼，月经只有顺利的到来才有助于女性的健康，一旦出现晚来的情况，这时候应该及时了解具体的原因，通过一些原因的了解，然后进行对症的调养，如果是疾病的方面的原因，应该及时的进行良好的治疗，平时生活当中要保持乐观开朗的心态，要注重饮食调养等等。
一、饮食调养
女子曾行经而又中断达6个月以上者，称为继发性月经不来或继发性闭经。因后天器质性损伤而闭经者，最宜采用药膳，通过食物的长期调理．有可能获得意想不到的效果。
1、注意摄生、经期产后，血室正开，邪气易侵，应注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。过冷易引起卵巢功能紊乱而导致闭经。
2、保持心情愉快舒畅、减少精神刺激与不良刺激，以免气血逆乱，影响月经的正常来潮。解除病后的恐惧心情和思想顾虑，促使疾病早日痊愈。
3、注意饮食营养，调整饮食习惯，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。增强体质。要多食营养丰富，具有益肾补脾、补气养血、易于消化之类食品，如鸽子、鳖、羊肉、鸡肉、猪肝、菠菜、银耳、红枣等。勿过食生冷、油腻食物。以免损伤脾胃。肥胖者还应控制饮食，少吃甜食及含脂肪类丰富的食物，同时要采取各种有效措施来达到科学减肥的目的。
4、劳逸结合，适当加强体育锻炼和体力劳动，以增强体质，保证气血的正常运行，合理安排工作。
5、积极治疗某些慢性疾病，如结核、营养不良、贫血、甲状腺功能异常等以及寄生虫病，以免病情进一步发展成闭经。
6、其他如做好计划生育工作．减少或避免流产手术损伤．正确使用口服避孕药。哺乳时间不宜过长等，都是预防闭经所必须注意的。
二、饮食方法
1、山楂红糖饮水：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
2、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。
三、月经不来的适宜食物
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
四、饮食忌禁
1、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
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三个月没有来例假，一定要有所注意了，引起的原因也是比较多的，如果排除怀孕的问题，那么就应该警惕一些器质性病变的原因，最常见的就是一些妇科疾病，这时候首先要到医院进行检查，要明确原因，然后进行对症治疗，平时生活当中也要保持乐观开朗的心态，加强平时的饮食调养。
3个月不来例假怎么办
1、如果你已婚或者是有过性生活，首先还是推荐你验孕。可以先去药房买验孕棒来自己验，如果不确定验孕棒的结果是否准确，还是去医院验一下比较保险，这样可以及时排除怀孕造成月经推迟的可能性。2、在排除怀孕的可能前提下，近期情绪特别紧张，比如失恋或者什么情感、工作上的重大压力都可能导致月经推迟不来，不要觉得情绪对身体的作用可以忽略，这恰恰是影响身体的很重要因素，因此一定要放松，心情愉悦!喝玫瑰花茶，多闻橙子的香味都能令心情愉悦哦。3、如果你近期曾经受寒也会引起月经推迟的，比如有的小女孩贪嘴一下子吃了过多的冷饮，造成身体里集聚了过多寒气，月经就下不来了，其实吃冷饮、冰饮料真的对女孩子没什么好处，尤其是在冬天和月经快要来时一定要忌口。4、如果心情放松了，冷饮也忌口了，月经还是迟迟不来最好是寻求医生的帮助，个人建议可以用中药调理，医生根据你的情况所开的活血调经的药房会有很明显的作用的，如非万不得已不推荐打激素的方法哦。5、归根结底，要保持有规律的作息、适量的运动、合理的饮食结构，不要盲目减肥，也不要暴饮暴食，保持良好的心情，月经也一定会规律而畅通的。
月经失调中医证型
1、血热型：证见经来量多，色鲜红或深红，质稠粘，或有小血块，常伴有心烦口渴、尿黄、便结，舌质红，苔黄，脉滑数。2、血寒型：证见经期延后，量少，色黯红或有血块，小胶冷痛，得热减轻，畏寒肢冷，舌苔白，脉沉紧。3、气血两虚型：证见经期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀，或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏，舌质淡红，脉细弱。4、血虚型：证见经期延后，量少，色淡红，无块，或少腹疼痛，或头晕眼花，心悸少寐，面色苍白或萎黄，舌质淡红，脉细弱。5、血虚气滞型：证见月经延后，量少而色淡，小腹胀痛，面色苍白或萎黄，身体瘦弱，皮肤不润，头晕眼花，心悸，精神郁闷，胸痞不舒，乳胀胁痛，舌质暗红，苔薄黄，脉弦涩或虚细。6、肝郁脾虚型：证见月经周期不定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，时叹息，暖气食少，苔薄白或簿黄，脉弦。
咳嗽是很正常的一件事，但长期咳嗽就应当去医院进行检查了，来例假咳嗽怎么办？不少女性提出这样的问题，面对这个问题首先我们要清楚咳嗽的原因，来例假抵抗力会降低所以来例假会引发感冒咳嗽，我们要找对原因然后对症下药，如果是长期在来例假咳嗽的情况那么就要去医院进行相关的检查了！
1.来例假咳嗽的原因
可能为过敏刺激，上呼吸道感染，支气管炎引起的咳嗽指导意见：可以服用阿莫西林，氨溴索口服液治疗，注意多喝水，避免受风寒着凉，注意饮食避免辛辣刺激性食物，也要考虑和有月经期内的身体的抵抗力降低了有直接关系的，其次的也要排除是否有上呼吸道感染存在的。
2.来例假咳嗽的具体解决方法
①咳嗽厉害的话建议可以服用中成药来治疗，也可以喝点姜茶缓解一下，严重的话可以到医院就诊检查。注意休息，放松心情，多喝些水，避免刺激性辛辣生冷的食物。避免着凉，注意补充营养,加强体质.经期禁食辛辣刺激之品.在经前用中药桔梗陈皮泡水喝也可以超到宣调肺气,预防咳嗽的作用.，一般可吃些阿奇霉素和强力枇杷露来治疗的。
②经期时机体免疫力下降，容易受凉感冒，现在咳嗽流涕严重，可以服用感冒药物，三九感冒灵及鲜竹沥口服液缓解。注意保暖，避免受凉，多喝热水，可以热敷腹部，用热水泡脚，不要吃刺激性食物。
3.长期例假期间咳嗽的解决方法
常用的感康、快克都是可以的，你还可以配合消炎药治疗的，常用的头孢、左氧氟沙星都是可以的，如果严重的话还是需要去医院进行检查以及治疗！
在来例假的时候，如果时间太长，这时候要有所注意，经期延长指的是月经的时间超过了七天，在天点以后还没有干净，这可能是因为一些疾病方面的原因，可能是一些妇科疾病的原因，也可能是一些血液病的原因，都可能会造成例假时间延长的情况，这时候需要及时到医院进行正规的检查。
经期延长是什么疾病在作怪
（1）血液病，比如血小板减少性紫癫，以及再生障碍性贫血等，常伴随月经来潮，如果出现严重的子宫出血，将会造成经期延长。
其他的如慢性贫血、肝硬化、慢性肝炎、肾炎等，会使得血管壁变得很脆弱，通透性增加从而引起出血。
（2）盆腔炎症、子宫内膜炎、子宫内股息肉等，都会造成子宫内股血液循环障碍、退化坏死或盆腔淤血等导致月经过多和经期延长。
（3）慢性子宫肥大症（子宫肌炎），因为盆腔出现淤血，导致卵巢雌激素持续升高，使子宫肌层肥厚，从而引起月经过多、经期延长。
（4）子宫肌瘤，特别是子宫粘膜下肌瘤，会造成子宫腔面积增大，导致子宫收缩异常，从而引发月经量过多、经期延长。
（5）子宫功能失调性出血，如子宫内膜不规则脱落，和无排卵性功能失调性子宫出血症等，都会导致内分泌功能障碍，引起经期延长。
（6）子宫内膜异位症，会影响到子宫肌层的收缩和内膜的增厚，从而引起月经过多和经期延长。
（7）放置节育器也容易导致经期的延长。
例假时间太长怎么办
1、西医药治疗
（1）安宫黄体酮8-12mg，每晚1次口服，经前7天开始，共5次；或肌注黄全酮10~20mg，每日1次，连用5天。适用于黄体萎缩不全。
（2）绒毛膜促性腺激素肌注，3000-5000IU，于基础体温上升2—3天开始，隔日1次，共4~5次。用于黄体萎缩不全。
（3）小剂量己烯雌酚口服，至血止后2-3天停药，己烯雌酚用量及时间根据出血情况定。用于子宫内膜修复延长。
（4）口服克罗米酚可促进卵泡发育。
2、中医药治疗
（1）气虚：经行淋漓lo余日方净，量少、色淡、质稀，面色觥白，神疲乏力，气短懒盲，舌淡、苔薄，脉细弱。
治法：益气摄血，固冲止血。
方药：党参、炙黄芪、白术各15克，炙甘草、陈皮各10克，升麻、柴胡各6克。
中成药：补中益气丸。
（2）肾气虚：经行过期不止，量少、色黯淡、质稀，头晕耳鸣，腰膝酸楚乏力，夜尿频多，面色晦暗，舌质淡、苔白润，脉沉细、尺脉弱。
治法：补肾固冲止血。
方药：菟丝于、桑寄生、山药、枸杞子、熟地各15克，杜仲炭12克，山萸肉、鹿角胶（烊化）各10克，制附片（先煎）6克。
中成药：乌鸡白风丸。
例假前便秘是很正常的一件事情，从肛肠学上来说这个症状为经前期紧张综合征，所以更加不能紧张了，例假前便秘怎么办？一般要按照以下两点来解决，一种是情绪调控，一种是饮食调控，根据这两种方法来调节身体，例假前便秘的情况会很快的解决，下面我把具体调节的方法写出来！
1.例假前便秘的原因
女性经期的九大饮食原则当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的二十四小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期「月月顺」！
2.例假前便秘的解决方法
①大量喝白开水
大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
②改善饮食结构
其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
③消除便秘拉筋法
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
其实人在来例假的时候都会有一些不舒服的症状，比如感觉到身体被掏空在来例假的这段时间里，可能会有发烧恶心呕吐或者头痛的现象，其实这些都可能是经期的综合症，在月经期间不要随便吃药治疗，可以通过用按摩，推拿，刮痧等方法慢慢的调理，这样是有助于恢复的。
家庭调理
家庭物理治疗，是一种效果好比较安全 没有副作用的一种治疗方法，可做为各型头痛的日常家庭长期治疗措施，物理治疗包括 局部的局部冷(热)敷、吸氧，头部的按摩 推拿 刮痧以及临床广泛应用的物理磁疗法。
其实磁疗是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、电荷微粒的运动、肌膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
现代医学将磁疗 推拿 刮痧等方法结合在一起做成磁性能头皮梳，对头部进行综合型治疗，磁性能头皮梳是根据传统的脏腑经络理论和大脑皮层在头部相应投射区的学说，巧妙地将永磁体镶于头皮梳内，把磁场的生物效应(改善局部血液循环、镇静、止痒)与推拿中梳搔法结合在一起，设计成一边粗齿，一边细齿的结构，粗齿一侧内置永磁体进行磁疗并且梳齿的圆柱钝形设计也可做刮痧按摩之用，能够疏通经络、活血化瘀、改善头皮和颅内营养，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，改善局部血液循环，产生缓解疼痛的效应。
另外人体头部有许多重要穴位，"五脏六腑之精气，皆上升于头"，早上《素问·脉要精微论篇》中就指出"头为精明之府"。
头为诸阳之会，手足六阳经皆上行于头，六阴经中手少阴与足厥阴经直接循行于头面部，所有阴经的别经和阳经相合后上达于头面。古人云:"形统于首"，即头脑是全身四肢百骸的统领，与人体内脏器官的功能有着密切联系
经常地按摩头皮，梳理头发，可以疏通头部经穴，刺激头皮代谢加快，改善头部血液循环，头部有身体各脏器的投射区，通过磁性能头皮梳这种多功能的梳理刺激这些区域也可以起到预防和治疗其他脏器疾病的作用，对于头皮痛痒，脱屑，脱发，神经机能失调，头晕，头痛，以及高血压等均有很好的治疗和改善作用
由于男人来例假不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视。
久坐族一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上久坐缺乏必要的身体锻炼，从而成为男性例假的高危人群。
在男人的那几天，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子，其实是在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。
那么对于男性例假究竟应该怎样看待呢？
心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束假期有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。
每个男人的例假周期都是不同的，但有数据表明，男人例假比较集中的发作期是月圆的那几天。
男人例假周期
1、情绪周期在男人女人身上都有表现，但是男性的表现和女性不一样，男性这段时间被焦虑控制着，会严重影响学习、人际交往等方方面面。
2、一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期，据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在情绪高潮期，往往表现出精神焕发、谈笑风生；情绪低潮期，心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力和自杀倾向。
3、一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪，无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。
男人例假期常见表现：
1、口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；
2、食欲不振，即便美食也不为所动；
3、大便失去规律，坐便时间延长；
4、总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西；
5、变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯；
6、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；
7、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；
8、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱；
9、总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；
10、总显得很不耐烦，变得急躁；
11、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；
12、拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；
13、性趣大减。
男人例假的原因
男人也有约一个月一循环的生物规律周期。每个月，男人也会出现一反常态的几天，如爱发无名火，一声不吭，上班打不起精神，回到家里也没了性趣，似乎哪儿都不对劲。这种周期性的情绪低潮被称作男人例假，在男人中具有一定的普遍性。国外一些医学专家也称之为男性的低潮现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。
人存在一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。
新加坡《联合早报》称，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即心理周期，约为28天。在28天外的那两三天，就是男性不方便的日子。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这其实是他自身生物周期轮转的结果。也就是我们所要谈到的生物节律。
此外，心理学认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。但是，专家强调，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
男性在假期还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便这不长的假期有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办？
1、让男性自由一下，争取自己恢复过来。
2、在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束假期应该适当使用药物治疗。
3、参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。
4、作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。
5、如果在假期里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整。
6、结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束假期有莫大帮助。
来例假的时候一定要注意饮食调养，这个时期是比较特殊的，如果饮食不良，往往会影响身体的体质，往往会导致子宫和输卵管受到不良的刺激，容易造成痛经的现象，如果没有控制住吃了螃蟹，也不用太担心，这时候可以适当的喝一些姜糖水，适度的按摩或者是热敷腹部，这样有助于缓解。
来月经吃螃蟹会怎样
1、痛经
女性在经期吃螃蟹有可能会引起痛经，因为螃蟹属于寒性食物，食用后可能会阻碍经血的流通，使月经量减少，引起污血在体内淤积，进而造成痛经的后果。平时就有痛经症状的女性尤其不该在经期食用这些食物，可能刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重痛经。
2、宫寒
宫寒也有一部分原因是因为吃多了寒凉的食物引起的，螃蟹属于寒凉的食物，而如果女性在经期吃太多螃蟹，是会增加引起宫寒的机率的。尤其是对于那些本就宫寒的女性来说，吃了是更有可能影响到月经周期。
tips：多数宫寒会导致痛经，有时也会导致月经推迟。所以，长期月经期吃大量的寒性螃蟹，导致宫寒的话，是有可能导致月经推迟的。中医学上说，凉性食物吃多容易导致寒凝气滞，血瘀不通，从而导致例假的推迟，原理就在于此。
来例假吃了螃蟹怎么办
1、多喝红糖姜水
来月经吃了螃蟹会时体内寒气加重，这时候需要喝点红糖姜水，红糖姜水有一定温经暖宫的作用，不仅可以驱除体内的寒气，还可以促进经血的流通，改善腹部不适的症状。
2、热敷腹部
来月经吃了螃蟹可能会引起痛经，而用热水袋或者是热水瓶敷在腹部，可以促进血液的流通，有效的改善痛经，减轻痛经带来的不适感。
3、热水泡脚
寒从脚起，脚受凉了整个身体都会有点寒凉，来月经的时候可以用热水泡脚，暖暖身体，改善身体的状态。
饮食养生
运动养生
