胸闷感觉有气堵在喉咙怎么办？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“胸闷感觉有气堵在喉咙怎么办？”，希望对您的养生有所帮助。
当我们的身体感觉到不舒服时，可以先自我诊断一下，如果可以判断自己到底是怎么个情况，可以简单的处理，或许这种不舒服的症状便会消失。但对于一些经常发生的症状，最佳的做法就是及时去医院检查治疗。那么，一个人经常感觉到胸闷，而且还感觉有气堵在喉咙，这应该怎么办?
多喝水。
夏天胸闷的话，大多数是因为缺乏水的缘故，水是生命之源。到了夏天的时候，我们会因为缺水而导致精神萎靡，全身无力，困乏易睡的状态，多喝水可以补充身体所需的水分，同时也可以排毒。
防中暑。
在夏季的话，我们应该尽量做好防暑的准备，特别是到了中午的时候，尽量不要去太阳底下曝晒，导致中暑。夏季的阳光温度一般都达到30度以上，我们可以涂一些防晒霜出门。
饮食均衡。
在夏天，我们如果饮食不注意的话，出现营养不足的情况也会出现无力犯困状况。小编建议我们在夏天可以多吃些蔬菜，像萝卜、四季豆、苦瓜、黄瓜等。
多运动。
夏天到了，我们常常会出现胸闷的状况，这多半原因是我们的体质偏弱，营养跟不上的缘故，这个时候，小编认为：我们可以每天的早上去晨跑，每天的下午去跑下步，锻炼身体，让我们的身体排泄一下，缓解下我们的压力。
解决厌食症。
夏季到了，我们的身体会感到无力，多半原因是营养跟不上，大多数小朋友，青少年这个时候都厌食严重，为了解决这个问题，小编认为：我们可以多吃一些下饭的菜，可以建议我们的父母多做一些较下胃口的菜品。
解决心胸郁热。
夏季时期，天气炎热而且湿度较高，雨水较多，因此暑邪伤人多夹湿，而暑性炎热，易伤津耗气，气虚则有感胸闷气短的症状，湿性重浊黏滞，所以易让我们产生困倦之意。
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喉咙是身体的一个重要部位，如果身体有炎症就会导致喉咙这个部位发炎。最常见发生的就是咽炎，咽炎的症状不可观，咽不下去也咳不出来，卡在喉咙里特别痛苦。主要的原因是由于喉咙粘膜组织发炎，嗓子肿痛，要吃一些消炎药，要及时补充水分，多吃瓜果补充维生素，下面就跟随小编一起来看看具体的解决方案吧!
1、
慢性咽炎为咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。弥漫性咽部炎症常为上呼吸道慢性炎症的一部分;局限性咽部炎症则多为咽淋巴组织炎症。本病在临床中常见，病程长，症状容易反复发作2、
1.慢性单纯性咽炎此种类型较常见，表现为咽部黏膜慢性充血 慢性咽炎 。病变主要集中在咽部黏膜层，其血管周围有较多淋巴组织浸润，也可见白细胞及浆细胞浸润。黏膜及黏膜下结缔组织增生，可伴有黏液腺肥大，腺体分泌功能亢进，黏液分泌增多且较黏稠。 2.慢性肥厚性咽炎 又称慢性颗粒性咽炎及咽侧炎，慢性单纯性咽炎迁延不愈可形成慢性肥厚性咽炎，此种类型在临床中也很常见。咽部黏膜层充血增厚，黏膜及黏膜下有广泛的结缔组织及淋巴组织增生，在黏液腺周围的淋巴组织增生突起，表现咽后壁多个颗粒状淋巴滤泡，可呈慢性充血状，亦可多个淋巴滤泡融合为一体。黏液腺内的炎性渗出物可被封闭其中，在淋巴颗粒隆起的顶部形成囊状白点，破溃时可见黄白色渗出物。此型慢性咽炎常累及咽侧索淋巴组织，使其增生肥厚，呈条索状。
3.
萎缩性及干燥性咽炎 临床中较少见。发病初期黏液腺分泌减少，分泌物稠厚而干燥。继因黏膜下层慢性炎症，逐渐发生机化及收缩，压迫腺体与血管，使腺体分泌减少和营养障碍，致使黏膜及黏膜下层逐渐萎缩变薄。咽后壁上可有干痂或脓痂附着，通常伴有臭味。4.
慢性过敏性咽炎 又称慢性变应性咽炎。为发生于咽部黏膜的由IgE介导的I型变态反应。变应原刺激咽部黏膜，使合成IgM的浆细胞转化为合成IgE的浆细胞，IgE又附着于肥大细胞、嗜碱性粒细胞表面，使咽部黏膜处于致敏状态。当相同的变应原再次接触机体后，变应原与介质细胞表面的IgE结合，导致介质细胞脱颗粒，释放包括组胺、合成前列腺素等多种炎性介质， 可引起毛细血管扩张、血管通透性增加、腺体分泌增多，引起过敏反应。而食物性过敏原主要通过补体C3、C4途径引起过敏反应。慢性过敏性咽炎多伴发于全身变应性疾病或变应性鼻炎，亦可单独发病。季节性慢性过敏性咽炎，其症状可有季节性变化。如对食物过敏，可在进食致敏性食物后出现慢性咽炎的相关症状。胸口有气、胸闷很多人都有过类似的经历，大多数情况下是胃动力不足导致的消化不良引起的胃肠胀气，也有可能是心脏方面的疾病，如果是前者可以服用吗丁啉或者健胃消食片，饭后适当的运动症状是会缓解的，如果是后者，最好尽早去医院做相关的检查，早发现早治疗。
消化不良有哪些危害
消化不良虽说是婴幼儿常见病症，但家长们务必注意，时间过长很有可能会导致严重后果。
1、容易导致孩子体虚，常出虚汗
出汗跟消化是有很大关系的，很多宝宝由于长期饮食不当，就会导致排汗系统紊乱，从而经常性出虚汗，导致感冒。
2、睡觉磨牙
磨牙的诱因有很多比如孩子换牙，口腔有炎症等，其实消化不良也是一个因素。
3、比较容易出现过敏现象
一些宝宝在肠胃不好的时候，之前吃了不过敏的食物，现在吃了反而出现过敏的奇怪现象。
4、影响身体发育
消化不良导致孩子没有食欲，易出现偏食现象，进而影响孩子对营养物质的吸收。孩子正处于身体发育重要时期，消化不良对孩子的影响是相当大的，严重可能会影响孩子的体态特征及智力水平。
5、会使孩子身体热量不足
由于食物很难被消化，就很难产生热量来维持身体内部的恒温环境。
6、孩子容易生病，反应迟钝
孩子长期处于肠胃不良的状态会导致身体虚弱、营养物质跟不上机体的需求，孩子会很容易感冒、注意力不集中。
小孩消化不良该怎么办呢？
首先宝宝肚子胀，跟宝宝的消化系统发育不成熟有关，婴幼儿期间宝宝的消化系统并没有发育成熟，再加上整天躺着，食物容易聚集在胃里，导致胀气。其次就是家长要注意自己孩子的喂养方式是否正确。最后就是如果宝宝胀气的时候，父母要注意检查宝宝的饮食。
缓解宝宝消化不良的方法：
1、
平常不要进食太多容易引起胀气的食物。2、
如果您的孩子使用的是配方奶粉喂养的话，可以尝试着换一下其他牌子的奶粉，当然了换了奶粉以后未必会立竿见影，一般需要等到两个星期以后才会看到理想的效果。3、
不要等到宝宝饿到哭得很厉害的时候才给他喂食，如果孩子哭得很厉害的话，父母应该先安抚一下孩子的情绪。4、
喂养姿势一定要正确，另外奶嘴孔的大小也要跟宝宝的月龄相适宜。5、
喝完奶以后不要让您的宝宝立即躺下来，可以抱着活动一下。许多人会感觉耳朵里面总是会有一股气堵着，感觉耳朵发闷，像这种症状多数都是由于耳道的轮廓堵塞引起的病变，其中也包括有外耳道的异物感染，还有是耳朵里面进水，耳朵里出现炎症，肿瘤，在平时需要检查耳道，做好前后的检查工作。
因及常见疾病
1.外耳病变
能引起外耳道堵塞的病变均可产生耳闷感，如①耵聍堵塞尤其是耵聍完全堵塞外耳道时;②外耳道疖肿疖肿较大时可堵塞外耳道;③外耳道异物儿童玩耍时喜欢将橡皮、绿豆、塑料小珠等塞入外耳道内，而成人在夏天时常有昆虫等飞入外耳道;④外耳道肿瘤常见的如外耳道乳头状瘤等。
2.中耳病变
导致耳闷主要是咽鼓管病变引起的。如果感冒、鼻炎、鼻息肉等疾病时，咽鼓管鼻侧的开口黏膜肿胀，咽鼓管打不开，鼓室就变成一个密闭的腔，时间一长，里面的空气被黏膜吸收，鼓室变成负压，就会耳闷。常见的引起咽鼓管功能障碍的病变主要有:①急性鼻炎:即为普通感冒，此时鼻黏膜充血肿胀致咽鼓管咽口狭窄;②慢性鼻炎、变应性鼻炎及鼻息肉、鼻中隔严重偏曲等亦可引起咽鼓管咽口狭窄、堵塞;③腺样体肥大腺样体是位于鼻咽部的淋巴组织，儿童时期腺样体常较大，随着年龄的增大腺样体逐渐缩小，有时腺样体过度肥大可堵塞咽鼓管口;④先天性腭裂畸形腭裂者因腭帆提肌、腭帆张肌功能异常导致咽鼓管咽口开放障碍;⑤鼻咽部肿瘤鼻咽部良性肿瘤主要为鼻咽部纤维血管瘤，恶性肿瘤主要为鼻咽癌。
3.内耳疾病
主要为膜迷路病变引起，引起耳闷感的最主要的内耳病变是梅尼埃病，患者有耳闷胀、耳鸣，并伴有发作性眩晕及波动性听力下降是其主要特征。
鉴别诊断
1.耳堵
耳堵塞是突发性耳聋的一个症状，耳堵塞感一般先于耳聋出现。突发性耳聋(以下简称突聋)是一种突然发生的原因不明的感觉神经性耳聋，又称暴聋。其发病急，进展快，治疗效果直接与就诊时间有关，应视为耳科急诊。
2.耳内闭塞感
耳内闭塞感，是指耳朵像被一团棉花堵住，听力下降。耳鸣、听力减退、耳内闭塞感是鼻咽癌的常见症状，鼻咽癌发生在鼻咽侧壁，肿瘤压迫咽鼓管可发生单侧性耳鸣或听力下降，还可发生分泌性中耳炎。
肺是人体与外界交换气体的器官，人体将氧气吸入肺里，再通过肺里的肺泡运输到人体的各个部分。肺将身体内产生的二氧化碳通过呼吸道排出体外，但是有一些人发现自己的肺泡异于常人，如果是肺里出现肺大泡，这是一个非常严重的疾病，应该及时去医院就医。下面来看看肺里有气泡怎么办？
如果是肺大泡，此病是比较严重的，需要平时注意休息，禁烟酒，禁辛辣食物，增强免疫力，预防感冒为主，平时注意吸吸氧
一般有任何症状而且单发的肥大泡均不需担心的 形成的原因和平日受凉感冒刺激或吸烟饮酒等有关的。
肺气泡（肺大泡）是由于肺内细小支气管发炎，致使粘膜水肿引起管腔部分阻塞，空气进入肺泡不易排出而使肺泡内压力增高，同时肺组织发炎使肺泡间侧支呼吸消失，肺泡间隔破裂，形成巨大含气囊腔，叫肺大泡。肺大泡多继发在其它病变基础上，常见继发于小儿肺炎。肺脓肿等，肺大泡多数是单发的，也有多发的。
继发于肺结核的肺大泡多是单发性。继发于肺气肿的的肺大泡常为多发性。肺大泡应该积极治疗，因为肺大泡极易自行破裂，发生自发性气胸，压缩肺组织产生呼吸困难，甚至可出现张力性气胸，有极大生命危险。肺大泡常反复破裂出现自发气胸继发感染成脓胸。肺大泡可以不断地扩大形成巨大大泡，占据一侧胸腔压缩肺，出现肺萎陷产生呼吸困难、青紫、低氧血症。重者失去劳动力，久而久之出现肺原性心脏病。因此肺大泡必须积极治疗。
但临床常采取外科开胸肺叶或肺段切除。介入方法治疗肺大泡，以其创伤小（穿刺的小针眼如同平常注射的针孔大小）、痛苦少、术后恢复期短、费用少。
在现实生活中很多人都会容易遇到肚子里有气的情况，一般肚子里感觉有气出现绞痛的感觉一般是由于肠胃疾病所引起的一种症状，人体肠胃蠕动过慢就会容易导致消化不良，容易引起肠胃出现气体，导致绞痛的感觉，需要服用药物进行治疗，平时多注意饮食。
肚子里有气绞痛怎么办?
这种情况主要是考虑有肠炎，肠痉挛引起的表现，积极消化科看看为主，针对治疗
治疗原则
首先要排除引发肠痉挛的器质性疾病，给予针对病因的治疗。及时就医，以免延误诊疗。对症治疗可采用三级治疗方案。
1、第一级治疗
可用热水袋捂腹部;服用二甲基硅油。二甲基硅油是种非吸收性药物，通过改变气泡表面张力，使气泡融合或弥散，促进气体排出，对人体无副作用。其他减少肠道气体的药物，如活性碳、α-半乳糖苷酶能吸附气体或帮助消化高纤维素食物，减少发酵产气，但目前对肠痉挛的疗效尚不肯定。
2、第二级治疗
即药物治疗。应根据医师处方，给予解痉药(如西托溴铵)阻断平滑肌的毒蕈碱型受体，还可直接作用于平滑肌，解除平滑肌痉挛。
3、第三级治疗
改变饮食。哺乳妇女不食用牛奶、奶制品、鱼和蛋;人工喂养给予豆奶或水解酪蛋白的奶方，能明显改善婴儿肠痉挛。
鉴别诊断
应与肠套叠，急性阑尾炎，胆囊炎，胆石症，急性腹膜炎，急性胃肠炎或肠道感染，胃十二指肠溃疡病急性穿孔，肠蛔虫病与胆道蛔虫，泌尿系结石等鉴别。
检查
1、
体格检查。2、
实验室检查：常规进行血常规、粪便常规、生化全项、腹部立位片等检查。平时如果感觉到喉咙发臭，这时候要有所注意，最常见的原因就是慢性咽炎，因为咽部出现感染，会导致病菌滋生，产生这样的现象，出现这种症状的时候要加强调养，在医生的指导下来服用一定的药物，平时最好能够戒烟戒酒，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，另外生活当中要保持充分的休息，注意室内保暖，要注意劳逸结合。
喉咙发臭怎么办
1、严禁烟、酒、辛辣。《顾氏医案》：“烟为辛热之魁，酒为湿热之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物，极能伤阴。”
2、注意营养。《素问·阴阳应象大论》：“精不足者，补之以味。”《素问·五常政大论》：“谷肉果菜，食养尽之。”都是强调营养的。
3、生活和工作，需在空气新鲜的环境里。《寿世保元》认为：“人卧室宇，当令清净。净则受灵气，不净则受故气。故气乱人。”
4、居室要寒暖适宜。
5、注意劳逸结合。《素问·上古天真论》：“不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年。”过度操劳者，必伤必病。《尚书·旅獒》：“玩人丧德，玩物丧志。”玩物是过分优逸的同义词。志丧者形必涣散衰败。
慢性咽炎的食疗偏方
1、百合9克，绿豆15克，同煮加适量糖食用。
2、红枣5只，在火上将皮烧焦，加白糖水喝。
3、丝瓜4根，切块捣烂去渣取汁，1次服完。
4、花生米去皮开水炖服。用于治声哑、失声。
5、白萝卜1只，香果3只，水煎后捞出，用白糖适量，代茶饮，每日2次。
6、取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。
7、大蒜2只，大蒜捣烂后贴鱼院穴、大椎穴。本方功可泻热清肺，用于治疗热上扰咽喉，咽喉肿痛。
8、海带400克，洗净切丝，水煎后捞出，用白糖200克腌制1天后食之，每次50克，每日2次用于慢性咽炎，用于咽有异物感者。
喉咙发炎怎么办
1、喝鸡蛋花汤
喉咙刚开始有些微痛的时候,就要注意了,这时候喉咙已经发炎了,但还是可以很快复原的。喝鸡蛋花汤就可以,拿新鲜鸡蛋一只,鸡蛋液磕到碗里,用力搅匀,烧开水冲入蛋液,把蛋液冲成鸡蛋花儿,再加入白糖搅匀,淋上香油就完成了。
2、用中药泡水喝
如果喉咙一直痛,但一直不是很厉害,证明炎症拖的有些时候了,但并不是太严重,这时候可以泡些中药当茶喝。可以买些胖大海、菊花、金银花一类的中药,用热水冲泡,想喝水的时候就把这个当水喝,可以缓解喉咙疼痛,从内部去除炎症。
3、吃含化片
如果喉咙痛又不得不说很多话时,为了不减轻喉咙的负担,也为了让自己暂时的舒服一些,应该含含化片。可以买些金噪子喉宝、西瓜霜等含化片含化,或者喝糖浆,这也很有效。
4、吃抗生素类药物或打针
如果疼痛一直持续,并有严重倾向,就要考虑吃抗生素类药物或打针。先一些抗生素类药物,如果症状没有缓解,建议到医院就医,打针。
5、雾化治疗
如果吃药打针效果都不明显,还引起发烧等更严重的症状,建议采用雾化治疗。到医院查明喉咙的哪部分有炎症,并直接在有炎症的部位喷洒药物,直接又有效。
喉咙发炎吃什么
1、洋参蒸梨
洋参性凉,味甘,微苦。具有补气养阴,清热生津的功效。用于咳喘、痰血、口燥咽干等症。梨,性凉、平,味甘,微酸,具有生津润燥,清热化痰的功效。对咽喉有养护作用。洋参与梨同蒸食对于肺热咳嗽,痰多,咽喉肿痛等症有显着的效果。
2、蜜汁枇杷
枇杷性凉,味甘,酸。具有润肺、止咳下气的功效。主治肺痿咳嗽、吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。蜂蜜性平,味甘,具有润燥、止痛、解毒之功效。蜜汁枇杷能加强镇咳、袪痰的作用,对肺燥干咳,痰多,呕逆等症状有明显的改善效果。
3、虫草炖老鸭
虫草,性温,味甘。具有滋肺补肾,益精气等功效,主治久咳虚喘,咯血等症。鸭肉,有滋阴养胃,利水消肿的功效。虫草炖老鸭和血行气,清热去火,养胃生津。对于肾虚引起的慢性咽炎症,因咽炎引起的咳嗽、呕逆等症有良好的防治作用。
4、乌梅饮
将乌梅打烂之后用开水冲泡大约十五分钟,取出渣滓之后就可以慢慢的服用。每天吃一次,具有很好的敛阴以及生津的作用,对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等等毛病效果都是很好的。
5、蜜枣甘草汤
选用蜜枣8枚,生甘草6克,将蜜枣、生甘草加清水两碗,煎至一碗,去渣即可。可以做饮料服用,每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。
如何预防喉咙发炎
1、注意多补水好好保护嗓子
在干燥的季节一定要积极的补水,多喝温热水,尽量不要喝冷水,冷水可能会刺激喉咙,使喉炎更加严重。还有多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
2、保持室内合适的温度和湿度
天气干燥是引发咽炎的一个原因,要保证室内空气新鲜和湿润。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。
3、漱口也可预防咽炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。
4、少说话,或者说的慢些
快速的说话,看似“说话”时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要放慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
5、保肝护嗓多休息
这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发喉咙发炎炎。
6、戒烟酒
吸烟喝酒会使嗓子越发干燥,从而使喉炎更加严重,所以当咽喉肿痛的时候,应该暂戒烟酒。
喉咙沙哑怎么办
1、花生米60克,冰糖少许。加水煮熟,每天1次吃完。可润肺利咽,用治外感引起的失音。
2、胖大海5枚,冰糖适量。将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
3、冰糖50克,梨2个。将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。
4、荆芥穗、杏仁、桔梗各10克,煎水约100毫升,不拘次数,频频下咽。可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。
5、百合30克,麦门冬、紫苑各10克。水煎2次,煎液混匀后,早晚分服。适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。
6、薄荷、菊花各10克,加盐少许,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。
7、茶叶3克,苏叶3克,食盐3克。先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服,每日2次。可清热宣肺利咽,用治外感引起的声音嘶哑。
8、咸橄榄5个,竹叶5克,乌梅2个,绿茶3克,白糖10克。共煎水,日服2次,每次1杯。可清咽润喉,用治久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。
9、金针菜(黄花菜)50克,蜂蜜适量。将金针菜加水一碗煮熟,调入蜂蜜,含在口中浸漱咽喉片刻,徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽,用治声带劳累引起的声音嘶哑。
10、川贝母、葶苈子、山豆根各10克,煎水约200毫升,早晚分服。适用于咳嗽音哑、发热、黄痰、气促、咽喉肿痛等症。
11、生鸡蛋一个,白糖10克。将鸡蛋破入碗中,加白糖调匀,用适量开水冲沏,每晚睡前服用。可滋阴润燥,用治声音嘶哑。
12、麦门冬、胖大海、青果各10克,以滚开水浸泡10-15分钟,待温后不拘次数频频润喉。适用于声带发音劳累引起的声音嘶哑。
喉咙的护理方法
1、不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。每人的发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面,超过此范围将发生声带病变。
2、演员唱歌,老师授课前不宜饮食过饱,最好二小时前不要进食。
3、生活习惯不良,如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮,对喉部器官不利。因此要尽量改变此类习惯。
4、要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。
5、声带小结手术后最好要禁声1-2周以上。
6、感冒时要注意声音休息,尤其是感冒出现声嘶后,或者已经诊断为喉炎。
7、教育儿童不要大声喊叫,尤其是好动的男性儿童,容易患者声带小结。
8、声嘶常在喉肌疲劳情况下发生,喉肌疲劳一般较难恢复!职业用声者在练声要注意喉肌需得到有规律的休息。
9、要养成喝温开水的习惯,使咽喉经常保持湿润,也有利于保护嗓子。
嘶哑原因
1、声带息肉,声带小结,慢性喉炎:患者多有过度发音,如长时间讲话,高声喊叫,长时间啼哭的病史,或者有用声不当,就会出现持续性声嘶,而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。
2、伴有喉痛,吞咽痛,在感冒发热后出现,可能为急性咽喉炎。严重的喉痛,长时间不愈,还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。
3、声音发哑,甚至刺耳,伴有喉部阻塞感,咳嗽,痰中带血,伴有颈部包块,年龄较大的病人要警惕喉癌的可能。
4、部异物感,伴有咳嗽,声音易发倦,或有睡前喜食,或经常出现返酸,嗳气,也可能是返流性喉炎,但有的返流性喉炎的病人也可仅有一种症状。
5、另外外伤,包括环杓关节脱位,及喉部的物理化学损伤均可以导致声音嘶哑。
在现在的生活当中，有很多朋友每天要工作十几个小时，排除了吃饭上厕所的时间，结果每天就休息几个小时，一天两天还好，长期如此身体便容易出现问题。一旦身体过度劳累，肯定会引发一些疾病，而且都是比较严重的疾病。那么，浑身乏力胸闷的话，到底该怎么办呢?
找原因焦虑导致的胸口闷痛 整个胸部任何部位都可能疼痛，冠心病所致的心绞痛。在走路、运动、上楼梯等大量运动时会发觉胸口疼痛，痛楚大约会维持5到10分钟，到身体静止时痛楚也会停下来。
胸壁疼痛
疼痛的地方只集中在一点上，通常患者在深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身的时候，胸口会出现刺痛，而这种痛楚比较强烈，不过大多数在数天内会好转。
胃食道反流症
人吃得太饱、躺下或睡觉时感觉到有东西涌上来，使胸口有胀住以及灼热感，口里有时甚至会感到酸酸的，坐起身来，情况会有所好转。
胸闷气短也一种较常见的疼痛。因为胸闷，气短，全身乏力，为脾湿郁结所致。找中医科检查一下，可以采用去湿补脾的办法治疗，一般情况下注意不要吃辛辣食物和油腻食品，注意锻炼身体，不要熬夜，注意休息和保持心情舒畅。
原因很多，可能是心肌缺血，肺梗阻性病变等。在中医的角度，可能是心气虚。建议你到当地正规的医院检查，做个心电图，胸片，血常规，血氧浓度，肺功能，心功能等检查。治疗上，如果心肌缺血，可以根据具体情况买些药品服用。
要注意两种疾病：1、支气管哮喘：哮喘的表现就是胸闷喘憋。2、心脏病引起的症状：也会因缺氧表现为胸闷憋气气短等。胸闷，气短等症状反应是心脏供血不足的表现。这和既往感染导致心肌炎有关。需要及早使用中药调节心脏供血。
调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，我们在生活中要注意情绪的控制不要经常性的出现情绪的不稳定，注意保持健康的心态和生活的态度，找一些有娱乐的运动及时的充实自己，不要经常性的呆在密闭的空间中，这是对胸闷患者不利的。
增加身体的运动，保证健康的锻炼，注意及时的进行一些身体的运动，也是增强体质的表现，保持自己平时生活中良好情绪，稳定的情绪是身体正常机能比较安全的环境，注意不要经常性的剧烈运动。生活中还需要我们及时的进行饮食的调节，注意不要食用一些辛辣和刺激性的食物，保证身体的营养，不要食用过多还有脂肪的食物，保证身体健康，注意不要经常性的吸烟和饮酒，注意自己的控制。
饮食养生
运动养生
