晚上睡觉膝盖凉
现在社会人们为了变美真的是不畏严寒，在寒冷的冬季，依然可以看见有一些女生穿着单薄的衣服在寒风中瑟瑟发抖，只是为了让自己看起来瘦一些。不过这样时间久了之后是会导致寒气入体的，膝关节又是最容易导致寒气入侵的部位，晚上睡觉的时候也会感觉到关节的膝盖寒凉的，以后年纪大了就会出现痛风的情况。
冬天膝盖冷或是保暖不够
现代人，爱美之心，人人有之，所以很多女性和男性，穿着衣服不够，导致身体皮肤常能感受到寒冷，身体所产的热量经不住寒冷的冲击，不能维持表面皮肤的温暖，那膝盖就容易冰冷了。
怎么办：切忌“要风度不要温度”，冬季应该注意保暖，如果是膝盖以前受过伤，或是有损伤的人，更应该注意保暖，多穿衣服，必要时还应当用上护膝。
冬天膝盖冷或是末梢循环功能不好
末梢循环不好就是中医所说的阳气不能下达，常见的症状就是手脚冰凉，膝盖在下肢，气血虚的状态会导致气血的流通不畅，而气血正是温暖的来源。
怎么办：注意日常的食疗，多吃温暖的食物，冬季要少吃生冷、硬、性寒的食物，坚持每日用热水泡脚半个小时，还要注意每日坚持运动锻炼，让各个身体部位得到运动，加强全身的血液循环。
冬天膝盖冷或是膝关节炎症
要注意是否伴有疼痛还是单纯的觉得膝盖冰凉，如果排除了受寒的因素(保暖不够)，那就应该去医院做个检查，看是否是关节炎、风湿等。如果是症状出现的时间持续了很长时间，甚至许多年，就应当考虑是关节炎了。
怎么办：日常应该多休息，多用热毛巾敷膝盖，如果是关节炎，还可能需要吃抗炎、抗风湿的药物。同时要注意多做关节康复训练，多吃一些驱寒的食物。
冬天膝盖冷要注意保暖
其实无论是什么原因引起的膝盖冷，首先我们要注意保证膝盖的温暖，必要时也要用上护膝，冬天天气寒冷，温暖是我们所需要的，不要让膝盖暴露在寒风中，会引起各种各样的问题，最严重的是不良于行，而且冬天的任何时候任何身体部位都要注意保暖。
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膝盖凉是很多人都会出现的一个通病，它的形成原因比较多，可能是由于天气变化，室内外温差大，或是自身血液循环不畅或是长期受凉等因素导致。但是，膝盖凉会让人感觉很难受，严重的时候甚至会不能正常行走，此时，我们不妨通过艾灸的方法来为膝盖驱寒。那么，膝盖凉艾灸灸哪个部位?
艾条灸方法：
将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可。灸的部位：
1.膝盖感觉疼痛的地方(中医里面叫阿是穴)，反正感觉最痛的地方就对了。
2.足三里。这是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出长途旅游，经常灸这个穴位，所以，各位即便膝盖不痛的，用艾条灸灸这个穴位也好，可以起到非常好的预防保健作用。把手放在膝盖下面，当外膝眼下三寸(四指宽度)，就是足三里所在。
3.解溪。解溪也是一个穴位。解溪比较好找，在脚背和小腿的连接处，脚背靠近小腿处正中的地方。
4.涌泉。涌泉这个穴位在脚板底，足心前三分之一的凹陷处。穴位找不准没关系，艾条灸的面积比较大的，艾灸基本上不会出什么事故，只是烟味有点大。还有的人经络比较敏感，艾灸的时候能够感受到热量循经络传导，这更好操作，可以沿着热量传导的经络进行熏灸。艾灸的顺序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能会上火。
缓解膝盖涼的其他方法
1、锅里加水，适量，以倒到脸盆里三分之二为界限;开火，煮水，把洗过的艾叶放进锅里;水开后，继续开小火煮10钟，关火，直接把水倒脸盆里;
2接下来把受凉的膝盖放到脸盆上方，利用水蒸气来熏蒸，为了防止蒸汽快速蒸发，可以在腿上盖上浴巾，最好能盖住脸盆，刚开始会有一点热，可以适量的打开浴巾，等蒸汽散的差不多，水温不那么高，开始用毛巾蘸水擦洗受凉部位，尽量擦洗面积大一点。
3一般洗过一次，能感受到症状明显减轻，如此几次，即可痊愈。
现在快的生活节奏导致了晚睡，越来越多的人睡的越来越晚了，起的越来越迟，当然我说的只是没有工作呢！那有工作的也是睡得越来越晚，但起来的越来越早。这就导致了我们的睡眠质量都不是很高，也就导致了我们的生活越来越累。没有一个好的睡眠就没有好的生活质量。所以呢我们养成好的生活习惯，要做到早睡早起。让我们来看看什么时间睡觉是最合适的？
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时
间也是最好的吸收时间！
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！
2.医生建议：
晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
这就告诉我们一定要早一点睡觉。如果睡得晚了，会对身体有一定的伤害。这在不利于我们身体健康的同时，也是在阻碍着身体的发展，让身体内的毒素和营养得不到一个好的正确的引导。
夏天到了，晚上睡觉爱出汗的朋友情况就会更加的严重来了，往往是早上醒来之后就会发现床上的被褥都已经湿透了，这是比较严重的现象，很多人每天都需要晒被子，不然晚上睡觉都会不舒服的，如果赶上阴天下雨就会更加的麻烦了，所以很多晚上睡觉爱出汗的朋友都很想解决这个问题，避免出汗带来的干扰。
其实晚上睡觉出汗可以分为两种形式的，如果是在醒着的状态下，一般在中医上叫做自汗，如果是熟睡的状态下的出汗，就会称之为盗汗，盗汗在中医里面就会被称作一种疾病了，所以说如果你盗汗比较严重的话，就需要到正规的医院让医生诊断，合理的用药，才能让症状有所缓解了，下面介绍一些关于晚上睡觉出汗的相关问题吧，希望对你有所帮助。
盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。
轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“ 脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全。
怎样区分生理性和病理性盗汗?
盗汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盗汗的发生率很高，有时弄得家长非常紧张，这就需要掌握如何区分生理性和病理性盗汗。
(1)生理性盗汗：小儿时期，皮肤十分幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，活动时容易出汗。若小儿在入睡前活动过多，机体内的各脏器功能代谢活跃，可使机体产热增加，在睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散热。其次，睡前进食可使胃肠蠕动增强，胃液分泌增多，汗腺的分泌也随之增加，这可造成小儿入睡后出汗较多，尤其在入睡最初2小时之内。此外，若室内温度过高，或被子盖的过厚，或使用电热毯时，均可引起睡眠时出大汗。
(二)病理性盗汗：有些小儿入睡后，出汗以上半夜为主，这往往是血钙偏低引起的。低钙容易使交感神经兴奋性增强，好比打开了汗腺的“水龙头”，这种情况在佝偻病患儿中尤其多见。但盗汗并非是佝偻病特有的表现，应根据小儿的喂养情况，室外活动情况等进行综合分析，还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等，以确定小儿是否有活动性佝偻病。
结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点。除此还有，面色潮红、低热消瘦，食欲不振，情绪发生改变等症状。检查血沉，抗结核抗体、胸片等，常可发现异常。有一点要注意，详细查颈部有无淋巴结肿大，这对小儿结核病的诊断极有价值。
综上所述，凡是影响人体体温调节中枢，以及使交感神经兴奋性增高的原因和疾病，都可以引起小儿盗汗。作为家长，应仔细观察小儿，综合分析后再作出判断，不可盲目服药，以免引起不良后果。
盗汗病人应怎样自我养护?
中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。主要有以下几点：
(1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。
(2)在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。
(3)在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
(4)患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
(5)重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时向医生报告。
晚上睡觉出汗的相关问题你都了解了吗，你可以看一下自己是哪一种情况的出汗，然后再合理的用药哦，晚上良好的睡眠是非常重要的事情了，所以大家都要重视这一情况，避免影响正常的生活以及工作。
我们都知道人这一天的睡眠最少要保证在八个小时，因为在这八个小时里人体的一些内脏器官是要进行工作的，在他们工作的同时也是让他们得到放松和休息，就像我们的心脏在睡觉的时候，他跳动的频率就会比较慢，这就是他们在进行一个休息，那么晚上睡觉心率过慢是怎么回事呢？
正常人每分钟心跳次数约70～100次，如果每分钟心跳少于60次，则为
心跳过缓，引起心跳过缓的原因常见于：
1、
迷走神经功能亢进：迷走神经兴奋时，其末梢可释放一种被称为“乙酰胆碱”的物质，对心脏起抑制作用，故可使心跳减慢。由迷走神经功能亢进所致的心跳过缓，心律多数是整齐的，一般每分钟30～40次。这种情况以老年人为多。病态窦房结综合征：由于心跳的起搏点——窦房结，不能很好地发出冲动或延迟发出冲动，会使心跳变慢，最常见的病因是心肌病、冠心病以及老年人心脏传导系统的退行性病变。病态窦房结综合征患者心跳有时每分钟只有30次左右。2、
严重房室传导阻滞：由起搏点窦房结发出的冲动波不能传到房室结而被阻断，此时心室只好代偿性地自己发出冲动，所以心跳相当缓慢，一旦发生完全性的房室传导阻滞，心跳每分钟仅有20次左右，可因心脏排血量明显下降直接影响脑部供血而出现头晕，甚至造成晕厥或抽搐。最好做个24小时心电图检测，如果检测白天30多次，晚上20多次心率的确是太慢了，这种情况要考虑窦房结功能存在病变。患者可能会存在着心慌、气短、头晕甚至晕厥等症状。
意见建议：
建议应该去医院进行电生理检查，以明确是否存在窦房结功能病变，这种情况可能需要安装心脏起搏器治疗，否则有猝死的危险。现在很多人都出现这样的烦恼，那就是在晚上睡觉的时候常常出现皮肤瘙痒的情况。让患者很是烦恼无比，长期下去严重的影响患者的正常休息生活。尤其是敏感肌肤，敏感肌肤由于防御功能的缺失，对于这些外界环境正常存在的刺激都会出现过激的反应，像晚上睡觉皮肤发痒也是其中之一。
晚上睡觉的时候感觉到皮肤痒，可能是如下几种原因引起的，过敏反应：对化学品的床垫或被褥过敏，可在夜间皮肤瘙痒的原因。面料的床上用品或床垫也可以加剧瘙痒。有些面料会刺激皮肤，患者需要多加注意避免穿着这些衣服，以免引起皮肤瘙痒。
更年期皮肤瘙痒，是一个非常普遍的问题。绝经后全身皮肤变得脱水。它可能引起夜间皮肤瘙痒。
肝脏问题：肝硬化是一种慢性疾病，干扰肝脏的正常运作。这种疾病造成胆汁的副产品，旅行到皮肤，造成极端瘙痒可能成为夜间明显，主要原因是慢性酒精中毒。
银屑病是一种皮肤疾病，特点是干燥鳞片覆盖的红色斑块。可出现在头皮，耳朵，生殖器和皮肤过度骨地区。会出现皮肤发痒，摩擦粗糙的床罩会加重病情。
极热：如果皮肤过度暴露于阳光或晒黑射线，这可能会导致晚上皮肤刺激性和发痒。保持自己的水分和喝大量的流体像新鲜果汁和最重要的是水凉。远离充气饮料。
热水浴：热水淋浴晾干后，皮肤和半夜就变得极为干燥导致皮肤发痒，晚上用的被褥和衣服因摩擦皮肤干燥可引起皮肤瘙痒，这是淋浴后皮肤发痒的主要原因之一。
对于瘙痒患者必须滋润你的肌肤每天至少两次，以避免皮肤发痒。洗澡后不久保湿应用，将有助于避免瘙痒。另外在着装方面需要确保穿着宽松，最好是棉质面料，不会刺激你的皮肤。此外，使用适当的床上用品，靠垫面料。
很多患者因为天生体寒，经常会感觉到身体冰冷，即使在炎热的夏天也会感觉到膝盖以下冰凉。总想寻求一丝冷暖，想起把自己裹在暖暖的被窝里，冬天到了，天气变得更加寒冷，会使膝盖以下更是冰凉，即使穿了厚厚的棉裤，也抵不住体寒，那么治疗膝盖凉的土方法都有哪些呢？
1、 "丝瓜络"治疗下肢膝盖以下怕冷
有些人下肢膝盖以下常年怕冷，夏天都不觉得热，也只是觉得不冷而已。去药房买一斤“丝瓜络”，分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就好了。其病理应为血脉不通，经络受阻，故打通经络即可，用通络活血之药。为患者考虑，而众多通络活血药中，“丝瓜络”最为众人所知，价格便宜。
2、跪膝法
通过中里巴人老师的社区“山药社区”看到一个治疗膝盖怕冷的方法“跪膝法”。《求医不如求己》中提到的“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾等等。 从昨天开始我就一边上网，一边在地上放个枕头跪膝，到晚上的时候腰胀得厉害，真难受。今天中午吃完饭继续。我跪了一个小时，感觉脚部发热，身上一直热得出汗。我真得感谢中里巴人老师介绍的方法。时间太跪长了会感觉整个上半身没劲，软绵绵的，大家要注意：不要超过一个小时。
3、艾熏膝窝
由于艾条在温州很难买到，所以我这个月在药店买了一袋艾叶，才十块钱，可以用好多次呢。我抓一把放在手上按得紧紧的，然后放在烟灰缸里点燃，直接放在膝窝下面熏，大概要半个多小时的时间才能燃烧干净，每次熏了之后，感觉整个腿部好暖和，吹一晚上电风扇都不怕。
4、腰部撞门框法
一个新的治疗膝盖怕冷的方法，这个方法我觉得很好。每天在门框上撞腰部，一到二千下，下身感觉很暖和，我好多天都没有腰冷腿冷的现象了。
5、倒走法
这个倒走法，每天早上在操场上走上十圈，大概不到一个小时，我发现很有效果。膝盖一般没有冷过，以前夏天睡觉都要戴上护膝的，我有一年都没有戴了。今年由于操场一直修建，前几天才弄好，我又开始早上锻炼了。
晚上睡觉心慌难以入眠，一般来说，遇到类似的情况，可能是跟情绪和精神有关系，除此之外，就是因为身体内部的器官出问题了。患者朋友们可以通过物理治疗、西药治疗等多种方式，另外，辅助治疗必不可少，积极的身体锻炼是必不可少的，有助身心健康，遇到晚上睡觉心慌难以入眠的朋友们可要注意了哦。
导致失眠心悸的原因是什么呢?
1、引起心悸的原因一般与心脏活动过度有关，情绪波动、精神紧张、惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等都可发生失眠心悸症状。失眠心悸怎么回事，能治好吗
生气、换环境、心理压力大等等，会引起人情绪波动，进而造成失眠心悸。3、病理性心悸的原因有心脏病、胃病、颈椎病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血等。另外，神经衰竭和心脏神经官能症患者也容易出现失眠心悸的症状。
治疗失眠心悸心慌有什么办法
1、物治疗：很多患者选择西药治疗，例如服用安眠、抗精神类疾病等物帮助睡眠。专家提醒，安眠连续服用不能超过一个月。绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的情况来开，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠，可能出现物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况。
2、物理治疗：是以一种预防、缓解因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。通过物理仪器辅以中成药物往往能达到标本兼职的成效，这也是国际治疗失眠的发展方向。3、辅助疗法：对于比较短暂的心悸失眠症状需要放开心胸，寻找倾诉对象，将压抑的忧思宣泄出来，将会好很多。
此外，积极的身体锻炼也不可少。发作时，出去散步一小时左右，轻度患者的症状或可消失。以上就是心悸失眠的解决办法，希望对大家有帮助。
有些人在晚上睡觉的时候，经常会出现鼻塞的情况。即使没有感冒，鼻塞也是如影相随。如果出现了鼻塞的情况，那么是很容易影响到我们的睡眠治疗的。那么，有没有什么方法，可以缓解鼻塞症状呢？今天我们给大家介绍几种晚上睡觉缓解鼻塞的小妙招，希望可以帮助到大家。
缓解睡觉鼻塞的小妙招
1、热水浸泡棉花能缓解睡觉鼻塞：
棉花用热水浸泡后拧干些,分别敷住耳朵10分钟,睡觉就不会鼻塞了。
2、葱的粘液能缓解睡觉鼻塞：
专家表示,葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分,其中有黏液,而此黏液对鼻的发炎症状有功效,能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外,也可将白色部分的葱切成细丝,放入碗里,注入热水,加入少量味噌,每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。
3、泡脚能缓解睡觉鼻塞:
睡觉之前用热水泡脚,把热水一点一点地倒进桶里慢慢泡脚,这时会感觉到一股热气从脚底流向背心,慢慢分布全身,如果没有达到这样的效果,那就再泡,每天至少要泡一二十分钟。
4、热敷能缓解睡觉鼻塞:
用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。
缓解睡觉鼻塞的小妙招
5、侧卧按摩能缓解睡觉鼻塞:
左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟,鼻塞可除。
6、橘子皮能缓解睡觉鼻塞：
专家指出,用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤,把挤出的汁液喷入鼻腔,鼻子很快就会通气。还有,把维生素C碾成粉末,然后吸少量入鼻,鼻子就会通气了。
7、白萝卜汁能缓解睡觉鼻塞：
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁,持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐,以洗涤器洗净鼻腔,也可以消除鼻塞。
8、莲藕汁能缓解睡觉鼻塞：
专家称,莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用,有消除发炎的作用,对鼻塞很有功效。可以取莲节一个捣碎成泥,用脱脂棉沾此榨汁,塞入一方的鼻孔如此交互持续动作,则可去除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2、3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
