每个人的乳房都有不同的结构,有的人乳房发育大,有的人发育小,很多人都比较在意乳房的形态和特征,仍在步入青春期后,乳房开始一点点的发育,等到了十七八岁的年纪,乳房已经彻底发育好,乳房的生理结构是非常复杂的,里面含有多个乳腺管,都是由这些乳腺管密密麻麻结构完成。
乳房的生理结构图
输乳管共15~20根,以乳头为中心呈放射状排列,汇集于乳晕,开口于乳头,称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄,继之膨大为壶腹,称为输乳管窦,有储存乳汁的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞,狭窄处为移形上皮,壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮,终末导管近腺泡处为立方上皮,腺泡内衬立方上皮。
发育过程
第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。
第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。
第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。
第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。
乳房的发育
受地区、种族等因素的影响,女性乳房开始发育的时间各不相同。绝大部分女性乳房开始发育的时间在8-13岁之间,完全成熟在14-18岁之间。乳房发育多从左侧开始,从开始发育到完全成熟,大约需要3-5年的时间。
乳房发育原理
乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响,如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素,卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用,乳房的发育才能充分、完善。
乳房发育的大小除受体内雌性激素作用以外,还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。如果母亲的乳房较小,则女儿也大多较小,这是遗传因素的作用;瘦体型的女孩,也很难有丰满的乳房。乳房偏小还可能与发育的早晚有关,虽然乳房较小,只要生殖器官发育及月经均正常,就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。一般来说,乳房发育早晚并不影响其今后发育的快慢,也不影响成年后乳房的大小和形状。少女乳房的发育是少女青春期来临的第一个信息。
芡是自然界的一种植物,芡是生长在水里的一种草本植物,它的种子被称为芡实,芡实是有很多的药用功效的,它和莲蓬里的莲子非常的相似,是一种非常滋补的草药,具有补肾健脾益血的作用。因此有很多人选择食用芡实来滋补身体,下面就来了解一下芡实莲子的功效和作用。
芡实功效和作用
1、
芡实,睡莲科水生草本植物芡的种子。又称鸡头实、水生鸡头、刺莲蓬实。芡,分布于我国中南、西南、华东、东北等地。秋季割取成熟果实,除去外果皮,取出种子,压碎硬壳,取仁晒干用。2、
其性能与莲子相似,常与莲子同用,“仙方取此合莲实饵之,甚益人“为健脾益肾佳品,自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。3、
补中益气,为滋养强壮性食物,和莲子有些相似,但芡实的收敛镇静作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数,梦遗滑精,妇女带多腰酸等。4、
遗精滑精,虚弱小儿遗尿,老年人小便频数:芡实15克,金樱子12克,菟丝子、车前子各9克,水煎服。小便频数及遗精。用秋石、白茯苓、芡实、莲子各二两,共研为末。加蒸枣做成成丸子,如梧子大。每服三十丸,空心服,盐汤送下。此方名“四精丸”。5、
慢性泄泻(包括慢性肠结核,五更泄泻等)]芡实、莲肉、淮山药、白扁豆等分,磨研成细粉,每次30-60克,加白糖蒸熟作点心吃。莲子功效和作用
1、
防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;2、
降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;3、
强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;4、
滋养补虚、止遗涩精:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。在检查肝脏的时候会被医生告知,肝实质回声欠均质这种描述会让大多数人都听不懂,除非是学医的朋友,因为这属于肝脏方面的疾病弥漫,也是表现出肝脏病变的一种,多数都是和生活中的不良习惯,身体体质因素是有关系的,需要找准原因后治疗。
肝实质回声欠均质
肝实质回声欠均匀,属于肝弥漫性病变,如果没什么症状及肝炎等原发病,最多见于脂肪肝,是肝的代谢功能异常所致,常见于肥胖、酗酒、营养不良、糖尿病、使用激素类药物、化疗等。
注意事项
1、
肝功能检查前不能进食,不能喝水,必须保持空腹,空腹时间一般为8~12个小时。2、
肝功能检查前一晚不可饮酒,不能吃辛辣食物,不能吃油腻食物,必须以清淡为主。3、
肝功能检查前一晚不可熬夜,不能服药,否则可能导致转氨酶升高,肝功能检查异常。检查意义
定期进行肝功检查十分必要。因为肝脏是人体最大的实质性器官,担负着多样的生理功能。当各种原因引起肝细胞损害时,可引起肝细胞内各种物质代谢的异常,导致血液中与肝脏有关的代谢产物和酸含量改变。临床上检查肝功能的目的在于探测肝脏有无疾病,肝脏损害程度以及查明 肝病原因,判断预后和鉴别发生黄疸的病因等。谷丙转氨酶、谷草转氨酶、总蛋白、白蛋白、球蛋白、白蛋白/球蛋白以及总胆红素的检查。肝功能检查方法可以帮助患者及早地发现和诊断某些疾病,是否患有急、慢性肝炎、酒精肝、药物性肝炎、脂肪肝、肝硬化、及肝胆系统疾病等要作肝功检查的市民注意,必须在空腹时抽血检查。空腹时间一般为8-12小时,对于初次检查肝功能者,尤应如此。抽血检查前一天最好禁酒类。肝功能检查多项内容测定值与饮食有一定关系,如饮酒易使某些血清酶值升高,进食油腻食物后可以使血脂增高等。肝功能的检查费用跟各地的消费水平、检查项目的多少、检查方法、还有医院的级别等有关。肝功能的检查所需的参考费用大概是几十元到上百元不等,不同的医院收取的费用不太相同,具体费用大家可以咨询当地的正规大医院。
肝功能是反映肝脏的生理功能,肝功能检查在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因、判断预后和鉴别发生黄疸的病因等。常选择几种有代表性的指标了解肝功能,如蛋白质代谢功能试验、胆红素代谢功能试验、肝脏染料排泄试验以及各种血清酶检查。包括胆红素、白蛋白、球蛋白、转氨脢、胆道酵素、血清氨、凝血脢时间等。
肝功能的检测尤为对肝脏疾病,如肝炎,肝硬化等疾病的判断极为敏感和重要。当这些病变时,首先影响到肝脏的代谢功能、免疫功能、合成功能等,使得这些及其敏感的指标在肝功能检查中体现出来。同时肝功能检查也有一定局限性,肝功能检查只能作为诊断肝胆系统疾病的一种辅助手段。在对肝功能试验的结果进行评价时,必须结合临床症状全面考虑肝功能,避免片面性及主观性。
seline;">女性朋友对于乳房内出现的硬块的现象都感到疑虑,不太确定是不是属于硬块,也不太确定此硬块是不是和很多乳腺疾病相关,那么乳房有硬块是正常的吗?乳房结构本身有硬块吗?大家可以结合一下的自检方法,从而判断乳房内的硬块是否疑似为病理性的,如果发现问题,需就医诊断。
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最佳自检时间
seline;">1.月经正常的女性,最佳时间可以选在月经来潮后的第9—11天(固定1天,每月检查一次)。这时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止的状态,比较容易发现病变。
seline;">2.绝经后的女性,由于体内雌激素减少,受内分泌激素的影响相对减弱,因而可随意选择自检时间。
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自检方法
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镜前检查
seline;">1.站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形。(如果一侧乳房比另一侧稍大,并非不正常现象。)
seline;">2.将双臂举过头顶,转动身体,察看乳房的形态是否有变化。
seline;"> 3.双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。
seline;">4.将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧乳房是否对称。如果不对称,则要提高警惕,及时就医。
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特殊时期出现的正常现象
seline;">女性在姨妈来临之前,多会有乳房胀满、发硬、压痛的现象。重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是正常的,女性经前体内的雌激素水平增高,乳腺会有增生,乳房间组织会变水肿。
seline;">一般月经来了或者接收后,就会消失。这种特殊时期出现的乳房有硬块,无需太担心。
seline;">So,乳腺癌虽可怕,但不是所有的硬块都预示着乳腺癌。大家平时要经常自检,发现乳房有硬块别太担心,观察有情况,立马进医院检查,一定要及早预防哟。
seline;">预防大于治疗!平时可以做一些乳房保健操,或者去美容院做乳腺疏通和保养,可以避免乳房疾病的发生,女人就要好好爱自己!
中医的很多手段都可以对人体起到保健调理的作用。穴位按摩就是一种非常有效的方法。那么按摩冲门穴有什么作用呢?
按摩冲门穴位的作用
别名:慈宫穴,上慈宫穴,冲脉穴,前章门穴。
取穴方法:冲门穴位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸,当髂外动脉搏动处的外侧。
解剖:在腹股沟韧带中点外侧的上方,在腹外斜肌腱膜及内斜肌下部;内侧为股动、静脉;布有股神经。
人体穴位配伍:配大敦穴治疝气。
刺灸法:避开动脉,直刺0.5一1寸。
气血特征:气血物质为阳热风气。
运行规律:循脾经向腹部冲行。
功能作用:运化脾土。
治法:寒则补而灸之,热则泻针出气。
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了这么多,怎么样,大家对冲门穴这个穴位的相关知识都有了一定的了解吧。希望这些可以对你们的生活有所帮助。
人们总说吓破胆,这里说的胆跟人体器官中的“胆”不是一个概念。人体器官--胆,位于六肥之一,主要是贮存和排泄胆汁,并参与饮食物的消化。胆成中空囊状,胆囊有内外壁,体检中有一项叫胆囊壁欠光滑、胆囊壁毛糙,这是通过影响表现出来的。是什么原因让胆囊壁毛糙的呢?有什么办法可以改善吗?
胆囊,
是位于右方肋骨下肝脏后方的梨形囊袋构造(肝的胆囊窝内),有浓缩和储存胆汁之作用。胆囊分底、体、颈、管四部,颈部连胆囊管。胆囊壁由粘膜、肌层和外膜三层组成胆囊壁毛糙是胆囊炎的影像表现。胆囊呈梨形,紧贴在肝下面的胆囊窝内,容积约30-50毫升,有胆囊管与胆总管相通。 胆囊具有收缩和贮存胆汁的功能。平时肝脏分泌的胆汁先流入胆囊,通过粘膜吸收水分,使胆汁浓缩,并贮存起来。未浓缩的胆汁呈金黄色,浓缩后的胆汁呈空绿色。
一、日常生活中
胆囊炎病人要限制食油量,急性期每日限20~30克内,好转时限50~60克内,忌吃肥肉。
体检报告为胆囊壁毛糙,可怀疑是慢性胆囊炎。如果伴有反复发作的上腹部疼痛、上腹饱胀、对高脂肪餐不能耐受、右上腹有压痛,就可能诊断慢性胆囊炎。如果你目前尚无临床症状,暂无需治疗。
二、胆囊壁毛糙预防发病
但为了预防发病,生活中应注意以下几点:注意饮食卫生,食勿过饱,平时以低脂肪、低胆固醇食物为主,严格控制肥肉、油炸食品、蛋黄、动物内脏、鱼子等;宜吃植物油,不宜吃动物油。专家认为植物油有一定的利胆作用;一切酒类及刺激性食物或浓烈的调味均可能导致胆囊炎的急性发作;注意休息,避免过劳,更应避免情绪激动和精神紧张,以防诱发胆囊炎;平时应吃易消化、少渣食物,保持大便通畅;每年复查肝胆B超,如有新的变化,及时采取相应的治疗。
三、胆囊壁毛糙病情分析
B超检查胆囊壁毛糙提示患者患有慢性胆囊炎,胆囊炎、胆石症在老年人中都很常见,两者常同时存在。控制是发作期治疗措施之一,也是平时保持胆汁排泄通畅,减少急性发作的重要手段。
少吃高脂肪、高胆固醇食物,如蛋黄、鱼子、动物肝、脑肠等。胆汁中胆固醇增高,易于形成胆固醇结石。植物油既可降低胆固醇,又可促使胆固醇转变成胆汁酸防止胆石形成,故宜以植物油为主。油炸、油煎食品最好不吃,以免诱发胆绞痛。烹调上尽量清淡、少油,家蒸、煮,忌煎、炸。
多吃富含维生素a的食品,如胡萝卜、番茄等黄红色的水果蔬菜。因维生素a能保持胆囊内壁上皮的健全,也可减少胆固醇结石的形成。萝卜、水果汁、荠菜、山楂等有利胆疏肝的作用,可常吃。
增加食品中的蛋白质和碳水化合物的比例,以保证热量需要和利于肝糖原的生成。
减少纤维素含量,少渣饮食还可减少对胃肠的刺激。
增加进餐次数,以刺激胆汁分泌,减少胆囊中胆汁淤滞浓缩。【概述】
淋巴水肿是指机体某些部位淋巴液回流受阻引起的软组织液在体表反复感染后皮下纤维结缔组织增生,脂肪硬化,若为肢体则增粗,后期皮肤增厚、粗糙、坚韧如象皮,亦称象皮肿。
【诊断】
1.有丝虫感染或丹毒反复发作史,或有腋窝、腹股沟部接受淋巴结清扫术和放射治疗史。
2.早期患肢肿胀,抬高后可减轻。晚期患肢肿大明显,表面角化粗糙,呈橡皮样肿。少数可有皮肤裂开、溃疡或出现疣状赘生物。
3.丝虫感染者周围血液检查可发现微丝蚴。淋巴管造影可确定淋巴管发育或受阻情况。
【治疗措施】
淋巴水肿根据病程早晚,治疗原则不同。早期以排除郁积滞留淋巴液,防止淋巴积液再生为宗旨,晚期则以手术切除不能复原的病变组织或以分流术治疗局限性淋巴管阻塞为目的。
(一)急性期淋巴水肿,以非手术治疗为主。
1.体位引流 肢下下垂状态使组织间隙中淋巴液滞留加重,抬高患肢30~40cm利用重力作用可促进淋巴液回流,减轻水肿。此未能简单有效,但作用不持久,患肢下垂水肿再度加重。
2.加压包扎 在体位引流基础上,在患肢指高事用弹力袜或弹力绷带加压包扎,挤压组织间隙,协助淋巴回流。弹力绷带松紧应适宜。也可用间隙加压器(intermittent compression pumps)多次和长时间使用,对改善水肿有一定疗效。文献报道国外目前采用淋巴加压器(lymha-press)一种更为先进有效的加压充气装置,充气装置分9~12块,每块可以单独充气加压,加压从肢体远端逐渐向近端进行,一个循环周期为25少。这种淋巴加压顺较其他简单加压装置的充气加压时间大大缩短(简单加压充气装置循环周期100秒左右),同时可产生较高压力达15.6~20.8kpa(120~160mmHg),比外科手术和单纯弹力袜在消肿方面更为有效。但它的使用较复杂,也不能减少组织间隙中的蛋白成份,只适用于急性期及术前准备等短期治疗。
3.限制钠盐摄入和使用利尿剂 急性期适当限制氯化钠摄入,一般1~2g/d,以减少组织钠、水潴留。同时使用适量利尿剂、加快水钠排出。可用双氢克尿噻每次25mg,每日3次,并适当补钾,待病情稳定后停服。
4.预防感染 选用抗真菌的油膏、扑粉,保持足趾干燥是预防和控制真菌感染最为有效的方法;足趾甲床下细菌感染也较为多见,应勤剪指趾甲,清除污垢,减少细菌入侵途径。当链球菌感染全身性症状时,应选用青霉素等药物,配合卧床休息,积极控制感染。晚期淋巴水肿并发皮肤皲裂可采用油膏外敷保护并润滑皮肤。
此外,多种疫苗、牛奶和异性蛋白注射法,是沿用已久的抗感染疗法。人体的各种防御机构借此获得提高。国外学者证明在注射伤寒三联疫苗时,输出淋巴管中的淋巴球增多,血液中的丙种球蛋白也有所提高,有防止发生永久性淋巴阻塞的作用。有作者推测异性蛋白可能通过垂体及肾上腺起作用。
(二)慢性淋巴水肿 包括非手术治疗的烘绷治疗和各种手术治疗。
1.烘绷疗法 烘绷疗法是发掘祖国医学遗产的一种治疗方法。其治疗原理是利用持续辐射热,使患肢皮肤血管扩张,大量出汗,局部组织间隙内的液体回入血液,改善淋巴循环。对于淋巴水肿尚未发生肢体皮肤严重增生者可选用烘绷疗法。有电辐射热治疗和烘炉加热两种方法。温度控制在80~100℃,每日1次,每次1小时,20次为一疗程。每个疗程间隔1~2周。每次治疗完毕,应外加弹力绷带包扎。依据临床观察经1~2个疗程后可见患肢组织松软,肢体逐步缩小,特别是丹毒样发作次数大为减少或停止发作。
2.手术治疗 大多数淋巴水肿不需外科手术。约15%的原发性淋巴水肿最终需行下肢整形手术。现有手术方法除截肢手术均不能治愈淋巴水肿,但可明显改善症状。
⑴手术适应证:①肢体功能损害:由于肢体粗重易疲劳和关节活动限制。②过度肿胀伴疼痛。③反复发作的蜂窝织炎和淋巴管炎经内科治疗无效。④淋巴管肉瘤:长期淋巴水肿恶性的致死性原因。⑤美容:大多数原发性淋巴水肿患者为年轻妇女,对于肿胀明显并有美容要求者可考虑手术,但应以改善功能为主,美容国辅,否则疗效可能不尽人意。
术前准备与术后处理:
⑵术前准备 对手术效果有重要作用。它们包括:①卧床休息抬高患肢:使肢体水肿减少至最低限度。有下肢垫高、下肢悬吊和骨牵引等方法,下肢抬高以60
卤门,也许第一次听到这个名词的时候很多人不知道是人体的哪个部位,卤门,就是距离我们额头上方一两寸的部位,刚出生不久的婴儿卤门通常会有明显的跳动,老一辈的人们常说婴儿的卤门是个很脆弱的地方,不能轻易触碰,于是很多人就会感到好奇,卤门碰了会怎样呢?
父母对于宝宝的到来充满了期待,每一位宝宝的降临都是一件值得开心的事情,同样在宝宝出生之后,她的身体健康是很多人关注的问题,一点磕磕绊绊都会让父母心疼不已,但每一位宝宝都是这么长大的,如果宝宝卤门碰重了会怎样?
卤门的发育变化是宝宝感染颅音发育过程中的一个重要阶段,前卤的变化会给人们一起启示,可以提示有关的疾病,但是后卤门不能够,因为它闭合的比较早。如果宝宝的卤门被轻轻碰了一下不要紧。虽然宝宝的卤门没有完全闭合,但也不是没有一点儿自我保护的能力,只要注意不被尖锐的东西扎到、或是用力拍打就好。
卤门的注意事项有哪些
1、在给小宝宝洗头发的时候,要轻柔头皮,如果头皮上面的污垢比较多的话,最好先用温毛巾敷几分钟,然后在进行清洗,以免用力过大;
2、要注意小心外伤,尤其是注意宝宝在平日里睡觉或者活动的地方,避免在上方悬挂一些装饰品,防止掉落下来砸伤宝宝;
3、宝宝在外出的时候,最好是带好帽子之类的,有利于保护宝宝的卤门。
当宝宝在小的时候,它的身体还没有发育完全,因此他是非常脆弱的,一儿的风吹草动都可能会给宝宝带来伤害。在宝宝小的时候也是父母最操心的时候,在这段时间里,因为很多夫妻可能都是新手父母,对于如何养宝宝还没有经验,经常会紧张兮兮。这时候父母要保持良好的心态,这样才能更好地教育宝宝。药物组成 柴胡10g 山茱萸10g 穿山甲10g 当归15g 白芍15g 茯苓15g 白术15g 淫羊藿15g 路路通15g 牛膝15g 龙骨30g 牡蛎30g 甘草6g
制剂用法 水煎内服,1月为1疗程。配合性治疗。 适应病证 不射精症。 病案举隅 陈某,男,27岁。结婚3个月,性生活时不射精,心烦易怒,口干苦,舌边尖红.脉弦数。证属肝郁气结、郁而化火、疏泄失职,精关不通所致。治以疏肝解郁、通精开窍。方用加味逍遥散加减。服药31剂后时能射精。 资料来源 门波.河南中医,1997,17(3):174 评 按 用本方治疗不射精症87例。治愈(能射精)76例:好转(临床症状缓解,偶能射精)8例;无效(临床症状无改善,仍不射精)3例。总有效率96.6%。本方具有疏肝解郁、通精开窍之功,对于肝郁气结、疏泄失司之不射精确有良效。
一觉醒来,非但没有感觉舒适放松,反而头昏脑涨,殊不知,这都是大脑缺氧惹的祸。充足的氧气有助于加速血液循环,使得身体肌肉得到适当舒展,而一旦缺氧,就会导致呼吸不畅,心率增快,心脏负担加重。美国育婴指南网站近日指出,卧室空气不好,还会影响生长发育。上海市中医失眠症医疗协作中心主任医师施明告诉记者,以下几个睡觉时的常见误区是导致大脑缺氧的主要原因,应尽量避免,以提高睡眠质量。
门窗紧闭,空气越来越闷。很多人睡觉时习惯关着门窗,不注意通风换气。然而随着你的每一次呼吸,卧室里的氧气就会减少一点,二氧化碳就增多一点,加之没有新鲜氧气及时补充进来,空气质量急速下降。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,而经过一夜后,密闭卧室的氧气浓度会降到17%19%,甚至更低。所以,睡觉时最好开着门,并把窗户打开一条小缝,这样就能保证室内氧气充足了,还可以避免潮湿的空气滞留在室内,损伤身体。注意防止风直吹在身上,床最好不要正对着窗户,可以拉上窗帘进行遮挡。如果天气太冷或是雾霾天,可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。白天最好把窗帘拉开,给你的卧室晒晒太阳,让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。
摆放植物,争抢氧气。很多人会在卧室摆放植物花卉,用来美化环境,吸收室内的有害气体,净化空气。但是另一方面,植物到了晚上要呼吸,需要吸收空气中的氧气,并排放二氧化碳,会与我们抢夺卧室里本身就有限的氧气。所以,最好不要在卧室摆放大量植物,或者可以在白天摆放,晚上临睡前再搬至客厅或阳台。
枕头太高,压迫呼吸道。枕头过高,颈部也就相应抬高,会导致呼吸道不畅通。所以高枕无忧的说法是不对的。枕头最好与两肩同宽,高度一般在1015厘米比较适宜,相当于自己拳头竖起来的高度,这样的高度最符合人体颈部的生理曲线,可以保证呼吸畅通。枕头的软硬度以稍有弹性为好,按下去再松开会立刻回弹,不塌陷。如果太硬,头颈部与枕头间的压力大,会影响呼吸;如果太软,无法给颈部以足够的支撑,也会导致呼吸不畅。此外,把手枕在头下睡,也会压迫呼吸道,还会把手压麻,导致身体一侧的肌肉紧张,损害颈椎健康。正确的睡姿要卧如弓,最好是右侧卧睡。左侧卧睡会压迫心脏,继而影响呼吸,导致体内供氧不足。
被子太沉,呼吸更费劲。为了防寒保暖,不少人会盖着又厚又沉的棉被,但总会被压得喘不上气来。为了保持呼吸畅通,最好选用既轻薄又保暖的被子,也可以盖一条相对薄一点的被子,然后再在下半身搭一条毛毯,这样既保暖,又不影响呼吸。此外,有些套头式的睡衣,如果领口太紧,或位置过高,也会影响呼吸;有些女式睡衣为了时尚美观,在胸部会有收紧的塑身效果,也容易使人觉得憋闷。睡衣太紧不仅影响呼吸,还会导致血液循环不畅,半夜容易惊醒。因此,最好穿宽松一点的睡衣,尤其领口要稍大一些。
饮食养生
运动养生