现代很多美女为了保持曼妙的身材,时刻注意着自己的饮食,现在很多人都喜欢吃一些清淡的食物,导致自己的身体严重缺乏盐分。那么不吃盐会怎么样呢?接下来就请我们的于康大师来给我们讲讲不吃盐会怎么样吧!
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本期嘉宾介绍
于康
男,北京协和医院临床营养科教授,主任医师营养科副主任。
中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员,中国营养学会临床营养分会委员,中国烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会委员,中国医师协会循证临床营养委员会青年委员兼学术秘书,北京昭光大众健康研究所客座教授,北京市健康教育协会常务理事,卫生部营养标准委员会委员中国社会工作协会孤残儿童医疗救助顾问团副团长,《中国临床营养杂志》副总编,《中华健康管理学杂志》编委,《食品安全与健康顾问》编委,《糖尿病天地》编委,《循证医学杂志》和《健康世界杂志》特邀编委。
不吃盐会怎么样
对于人体来说,身体的大部分重量就是水分。水占了人身体的三分之二。
体重70公斤的人,约有46公斤的水,含有375克的盐分。
那么这些盐在人体中起到什么作用,如果人体缺盐会怎样呢?
人类通过身体内部的能量传递,需要通过盐分来达成。
食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质,肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以,人体缺盐的话,神经系统就会非常虚弱,人就显得没有劲。
盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
它调节人体内水分均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲。
所以,多吃盐对身体是有一定的好处的,不可以因为节食就不吃盐。
同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。
人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,眩晕等现象。
严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽,因为盐的摄入量不足,酸就会在部分细胞中聚积,细胞中的酸度含量过高,就会损害DNA的结构。
缺盐是骨质疏松症的起因之一,血液中必须保证有一定量的盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取。
夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆,在流汗和排泄的时候,一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。
随着生活质量的不断提高,环境污染也越来越严重,现在得了癌症的人有很多。所以,在日常生活中,如何通过一些小的措施,达到预防癌症的效果呢?接下来就请我们的周志祥专家来给我们讲讲怎样预防常见癌症吧!
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怎样预防常见癌症?
(1)原发性肝癌预防措施包括
一级预防:就是通过政府的手段,达到水、粮食都符合国家的安全要求。
二级预防:主要是早期发现、早期诊断和早期治疗。
(2)胃癌预防措施包括:
一级预防:①多吃新鲜蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品,增加维生素A、C的摄入量。
②要多吃一些豆制品,少吃一些油炸的食物。
③养成良好的饮食习惯,按时就餐,不暴饮暴食,避免食用硬、粗和过烫的食物。
④少吃盐渍食品,减少食盐的食用量。
⑤不吸烟,少饮烈性酒,情绪开朗、乐观、不生闷气,尤其吃饭时要避免生气。
二级预防:提高人们的检查意识,这样确保更多的人能够及早发现胃癌。
(3)食管癌预防措施包括
①防止粮食霉变;
②改变饮食习惯,少吃或不吃发酵、霉变食物,不吃含有真菌毒素的食物,注意营养平衡;
③防止饮用水污染;④密切关注癌前病变,如食管慢性炎症、食管白斑、食管良性狭窄等;
⑤如发现胸骨后烧灼感、吞咽进行性困难、嗳气、上腹饱胀等症状,应提高警惕,及时检查。
(4)大肠癌预防措施包括:
一级预防:①低脂肪饮食,脂肪摄入量不超过总热卡的20%;②注意膳食平衡;③饮食中不同来源的纤维每天至少有25克;④避免过量热卡摄入和超重;⑤不吸烟;⑥适当的运动。
二级预防:直肠指检、乙状结肠镜检查和大便潜血试验。(5)肺癌预防措施包括:
一级预防:①不吸烟或戒烟;②控制大气污染;③职业防护;④防治慢性支气管炎。
二级预防:如出现干咳、呛咳、痰中带血或咯血、胸痛等症状,及时进行X线透视、摄片、痰细胞学检查以及纤维支气管镜检查。
(5)宫颈癌预防措施包括
一级预防:①适龄结婚;②注意性卫生;③科学避孕;④计划生育;⑤保持理想体重。
二级预防:已婚妇女每年应进行宫颈检查一次;围绝经期妇女如有月经异常或性交后出血者,应及时就医检查。
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本期嘉宾介绍
周志祥
男,主任医师、博士生导师。
1983年中山医学院毕业到肿瘤医院腹外科工作,临床经验丰富,并获得医学博士学位。完成疑难、高危及大型手术数千例,并发症的发生率及死亡率达到国内外最低线,术后生存质量及生存率达最佳水平。工作范围:肝胆胰、胃肠道及乳腺肿瘤的临床诊断及治疗。擅长胃、结直肠肿瘤的微创治疗。尤其在低位直肠癌保留肛门及性功能手术技能方面有独到之处,直肠癌保留肛门手术能够达到最佳治疗效果。发表专业论文100余篇,担任多部国家级期刊编委。
很多女性在买衣服的时候为了掩盖肥胖的部位,总是买一些宽松的、遮挡的衣服,这样一来也默默的激励着减肥的动力,那小肚腩怎么才能减下去,腹部怎么样呼吸才能够得到平坦,下面跟着天然养生专家一起来了解下吧。
4步动作搞定小肚腩:
第1步.自己先坐在地板上面,然后双膝弯曲,让腰、耳朵、肩膀三个部位在同一直线上,保持一字,然后有意识地立起盆骨,双手往上慢慢抬起,直接抬到与肩同高的位置。
第2步.动作做好以后,就要开始呼吸了,先吸气,吸气的同时双手在身体前方前伸,延伸的时候最好用力一些,要注意背部不要弯曲,特别的注意在做动作的时候,必须挺直腰背来做,这样才有效果。
第3步.吸气以后呼气才是一组,在呼气的时候用双手手肘来触碰自己背部,一边让肩胛骨向背骨的位置拉近,一边敞开前胸。这样呼出起来。
第4步.最后一边吸气,身体的上半身一边往前微微倾,双手手肘在身体的前方进行交叉。然后在呼气,同样的方式再来15次,这样呼吸的方法能够达到减腰部,还能丰胸和瘦腿的效果哦。
4步动作搞定小肚腩,不仅可以减掉腹部的肥肉,还能够有效的锻炼身体,消除上半身的浮肿、下半身部位的疲劳,达到排毒的效果,如果动作做的好还可以提高自身的睡眠质量,让肌肤变的有光泽。
小肚腩减掉的方法,女性腹部呼吸减肥,相信您了解了,天然养生专家说这是一套非常好的减肥方法,帮助您实现身材凹凸有致,平坦腹部,但是要注意在平时的锻炼时候选择在饭后半小时进行,不要刚吃完饭或者是饿着肚子进行。
现在的生活出门不是公交车、出租车、自行车,就是电梯等代替步行的方式,这让很多人也逐渐的胖了起来,对于女性来说肥胖简直就是悲催的事情,那肥胖发生怎么解决呢?天然养生专家说可以多走走进行改变,但是走路减肥也是有一定的讲究的,下面天然养生专家为您介绍这个最廉价的减肥方法走路。
1.走路减肥注意姿势,不是所有的走路姿势都能够减肥,想要达到减肥的效果就要注意不能驼背的走,因为驼背的走会破坏身体的平衡感,从而降低走路的减肥效果。所以女性们要注意自信一些走。
2.走路减肥注意速度:任何一项运动都有其应该有的速度,走路减肥也一样,想要提高减肥效果那就要大走路的步幅,不是一小步一小步的走,而且在走的频率上也能够帮助提高走路的速度。
3.走路减肥注意动作:每一项减肥的方法都有不同的动作,而走路的动作的主要看脚后跟的先后顺序。所以注意先脚后跟着地然后在脚尖找地的走,这样走路自己的后脚跟会自然上提,腿的曲线美也会变的匀称。
4.走路减肥注意着装:减肥运动的时候最好选择宽松的衣服,但是对走路减肥的女性们,最重要的着装要在脚上,脚的运动量时间会比较长,要选择一双舒适跟脚的鞋子,不能穿瓢鞋、皮鞋、高跟鞋,那样会导致扭伤脚踝。
最廉价的减肥方法走路,天然养生专家就为您介绍到这里,相信您了解了,专家介绍这个减肥方法既健康又安全,而且比节食等方法来减肥的要好的多,但是走路减肥是一种长期的运动减肥方法,大家一定要注意坚持,只有坚持了才能够达到健身、放松的效果。
想减肥,看看你自己是什么体型把,对症下药。让你减出好身材!
到底什么才是时尚?国际顶尖服装大师告诉我们,时尚就是独一无二的特色,属于你自己的魅力主张。你可能不是最完美的,却是无法替代的。可能我们 的形体存在着这样或那样的瑕疵,让我们感到窘迫甚至自卑,但只要了解到症结所在,身体的瑕疵是可以通过健身来弥补的,对于身体,只要我们下足功夫,你就会看到改善的效果健身让女人离完美更近。
下面是健身专家针对三种女性的不同形体提出的健身建议,相信一定会对追求完美的你大有帮助。
Cucumber Size
【黄瓜形】骨架匀称、平胸、清瘦
■ 优点:同T台上的模特一样,任何款式的服装你都可以尝试,百无禁忌。
■ 缺点:太过清瘦的身材会让你缺少点女人味,女性线条不清晰。
■ 健身建议:黄瓜形通常脂肪少,肌肉及肌肉力量都不足,体力也不佳。此类型在运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,从每周3~4次、每次15分钟的步行开始。
持续两个月后可参加其他有氧项目如跳绳、游泳等动态运动,每次时间不超过20分钟。特别以游泳为佳,因游泳后身体对热量的需求通常大于其他运动,故对于食物的摄入很有帮助。在运动的基础上,瘦弱型的人要特别注意饮食,要适量增加含丰富蛋白质的植物性食物的摄入,补充体力。
穿衣窍门:黄瓜们切记不要穿得松松垮垮,简练合体是关键,可以选择V领和露肩装的设计,贴身的剪裁会让你显得圆润、玲珑有致。
Apple Size
【苹果形】肩宽、臀窄,肥胖但较匀称
■ 优点:较宽的肩部可以很好地撑起服装的肩点,整个人看上去会更加挺拔,有精神。
■ 缺点:体形线条会显得过于硬朗,缺少女人的柔美感。
■ 健身建议:此类型运动以减脂为重点,同时提高肢体力量。可选择每周4~5次、每次30分钟的走步运动,也可选择其他全身性的有氧项目或哑铃操。结合每周 1~2次的全身性抗阻力练习。
苹果们要想实现S曲线,必须将精力放在下半身的练习上,老方法仰卧起坐能够很好地减掉腰部的赘肉,减掉负重的纤腰会使臀部比例显得更协调。 下肢训练可采用简单的箭步蹲练习,训练臀部和腿部的肌肉,也可以在健身教练的指导下进行针对臀部和腿部的器械练习。
穿衣窍门 :苹果们尽量选择剪裁轻松、流畅的设计,柔软的衣服线条可以修饰上身的不足,让身体显得更苗条,有曲线,避免过于刻板。
pear size
【梨形】与苹果形相反,肩窄、臀宽
■ 优点:形体整体感觉圆润,丰满,臀部线条突出,女人味十足。
■ 缺点:肩与臀的比例相差较大、不协调,容易显胖。
■ 健身建议:生活中,常有部分女性上肢已经很瘦弱,体重也不超标,下肢却依然丰满。此种身材为典型的亚洲女性特征。如果脂肪未超标的话(小梨子),我们建议运动以上肢的重量训练(抗阻力练习)为主,以此从视觉上做出调整。上肢除可以采用低强度俯卧撑外,还可加入背部与手臂练习。
下肢要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。可选择低撞击练习和耐力练习如跑步、快步走等有氧运动,并结合伸展练习。运动频率以每周3~4次为宜。
穿衣窍门 :梨子们记住上大下小的原则,即上衣的衣服尽量不要选择紧身的,宽领、多褶设计是不错的选择;下身可选择A字设计,修饰臀部线条。
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