美容护肤小窍门 3步让粗大毛孔去无踪
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供美容护肤小窍门 3步让粗大毛孔去无踪，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每个女人都想拥有白皙靓丽的肌肤，在这个看脸看身材的时代，没有出色的外表怎么行呢?你们知道哪些美容护肤小窍门呢，生活中广大的女性朋友们都是怎么美容护肤的呢?今天就和小编一起来学习一下冬季该如何美容护肤吧，看看你们平时都做对了吗?
3步毛孔不见 还原细嫩肌肤
都市的许多白领女性常常会熬夜加班，这样不仅对身体造成了伤害，还对女性的肌肤有很大的影响!许多的女性们常常会发现熬夜之后脸色会很差，毛孔粗大等问题就随之而来，那么有什么好的方法是可以解决这个问题的吗?快来看看小编搜集的这些妙招吧!
拯救粗大毛孔：深层洁面
想要达到彻底清洁的效果，选择合适的洁面产品尤为重要。不要使用太过刺激的产品，如果皮肤本身的油脂被过度清除，肌肤自卫机能就会分泌更多油脂。所以应选择温和、天然，清洁力强的弱酸性洗面奶，配合洁面工具，清洁效果更佳。
拯救粗大毛孔：温和去角质
你需要选择一款性质温和的去角质产品，在T区等易出油的部位均匀涂抹。为面部去角质，尽量选用颗粒不可见，性质非常温和的清洁泥面膜。使用时应注意用量，要厚厚覆盖住毛孔。清洗时力度要轻柔，更要彻底。这样的去角质护理一周1~2次即可，去角质过于频繁则会伤害角质层，反而更容易出油。
拯救粗大毛孔：化妆水敷脸
每当熬夜后，维生素C会大量流失，致使毛孔变得粗大。使用含有维生素C的化妆水敷脸，维生素C能促进肌肤弹性纤维的合成，是肌肤紧致饱满的关键成分。让VC长时间地停留在肌肤上，可缓解毛孔粗大的困扰。敷脸后，可以再敷上冰袋冷却，热胀冷缩的道理同样适用于皮肤。
冬季美容护肤小窍门：如何告别红血丝
进入冬季之后，很多的女性都会出现红血丝的情况，在羡慕别人拥有白里透红的肌肤时，首先该想想自己的护肤做到位了吗?其实想要改善红血丝的状况也是非常简单的哦，下面就来看看护肤达人们都是怎么做的呢?还在饱受红血丝困扰的朋友们快来看看吧!
一、保湿修护两不误
红血丝皮肤的保湿工作不容忽视，皮肤干燥会引发敏感，敏感会加剧红血丝症状。因此对抗红血丝首先要做好保湿工作，喷雾可以随时为肌肤增添水分，给肌肤补充能量和营养，改善皮肤微循环。
二、勤防晒 抵御紫外线伤害
冬天的阳光虽然没有夏天那么厉害，但紫外线的威力仍然不容小视。如果忽视了防晒，皮肤反而更容易受到紫外线的伤害。对红血丝MM来说，成分温和、高耐受性的物理防晒是最佳选择，能最大程度抵御紫外线对皮肤的伤害。
三、正确使用彩妆产品
对红血丝MM来说，化妆品中的化学物质和致敏香料也很容易让皮肤受到更多的刺激和伤害。如果要化妆的话，最好选用专门为敏感皮肤设计的彩妆，避免外部刺激，给肌肤更周全的保护。
四、彻底卸妆
不受妆容残余伤害 不管晚上有多累，第一件大事就是把妆容卸掉，把脸洗干净，避免化妆品残留物在脸上过夜而导致肌肤敏感暗淡。
五、深层呵护
临睡前的美容法宝睡前是细胞生长和修复的最旺盛时间段，因而肌肤对护肤品的吸收力也上升到最佳点。保持良好的睡眠习惯，对你保持肌肤健康美丽大有好处。
冬季美容护肤必知的10个小常识
1)粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁洗擦，这样不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长痤疮。
2)将晒干的玫瑰花浸泡在热水中，使之逐渐恢复自然状态，再滴上几滴芝麻油用来涂面，会使皮肤显得光滑润泽。
3)把柠檬片或柑桔片放入白酒内浸泡一夜，第二天用来洗面皮肤会变得光滑。
4)喝剩下的陈酒虽已没什么滋味，但对皮肤却有好处，用来揉搓面部可润滑皮肤。
5)对于皮肤的粗糙与多纹，还有一个方法值得你试试：用黄豆煮水取汁，晚间入睡前涂于面部、颈部和手部，第二天早上洗去。
6)用新鲜胡萝卜绞成的汁早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手轻轻拍打面部。如每天再配合喝一杯胡萝卜水，会使皮肤变得白而光滑，雀斑也会消退。
7)脸色苍白的人可用甜菜(石榴、樱桃均可)切片涂擦面部，待甜菜汁干后再薄施一层雪花膏，这样可使皮肤红润起来。
8)将西红柿绞汁，并加入少许蜂蜜，涂擦面部和手臂。久 之可使粗糙而黑的皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色素沉着。
9)黄瓜汁加牛奶涂面可使黑斑退色，将这种汁涂在皱纹 较多的地方，每日1次，长期坚持，因收敛作用，可消除皮肤皱纹。
10)蜂蜜中含有的酶类物质能刺激皮肤生长和促进新陈 代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得润滑、洁白、细腻，还能减 缓皮肤皱纹，改善皮肤的营养状况。
冬季护肤你需要这8样东西
进入冬季之后，气温会不断下降，很多时候肌肤也在经受着严峻的考验!许多美眉不知道怎么给肌肤补充营养，常常会遇到许多的肌肤问题!其实想要在冬季拥有好肌肤只需要备好8样东西就可以了哦，广大的女性朋友们快来看看吧!
1.温和滋润的洗面奶
用温水洗脸，不要用热水。即使是粉刺、青春痘等皮肤洗脸次数也不应多于两次。洁面的产品除了要温和后，最好还是含有氨基酸等保湿成分，不要过多的使用含用果酸、维甲酸或其他加速角质剥脱成分的产品。
2.保湿霜
皮肤的皮脂在冬季开始越来越旺盛，而空气中的水分也比较充足，很多人就此忘记了一贯的保湿任务，甚至不涂抹护肤品保湿。实际上，由于皮肤的皮脂旺盛，导致水分缺失，如果不坚持保湿，皮肤就油光可鉴，越来越容易缺水。所以，保湿工作要照常进行，不可偷懒。
3.防晒霜
别以为冬天的舒服会让太阳都变得温柔。虽然没有夏季阳光的猛烈，紫外线强度也不低。紫外线的穿透力完全不受云层厚度和气温的影响。所以擦防晒霜是一年四季都需要做的，可以选择比夏季防晒指数小的防晒霜，大概SpF15的日霜就可以。
4.润唇膏
冬季气候干燥，寒风阵阵，唇部肌肤非常纤薄幼细，最容易水分的蒸发，导致嘴唇发生干裂。
尽量挑选具有滋润作用的唇膏，不要频繁使用，一天两三次最佳。
5.去角质
细胞更替导致死皮堆积，每个季节都是如此，所以仍需要去角质，让皮肤恢复亮泽。但是要用温和的磨砂膏，每周一次去一次就够了，清除死皮细胞和可能引发痤疮的细菌。
6.洗热水澡不要超过20分钟
热水淋浴时，高温会使血管扩张，导致水分从表皮流失，带走皮脂保护层，加剧皮肤的干燥度。在淋浴中使用无皂及不含香精的沐浴露，可以避免进一步刺激皮肤。
7.冷空气加速皮肤干燥
在寒风中脸很容易被冻红，很可能是因为毛细管破裂。这个时候不要让脸暴露在寒冷的空气和风中，外出时用面霜和围巾保护脸，并涂上润唇膏，必要时戴上口罩。
8.油性皮肤也需要保湿
干冷的空气对所有类型的皮肤都有影响。此外，如果不做保湿措施，皮肤的油脂就会分泌得更旺盛，导致痤疮爆发的机率也就更大。如果是油性皮肤可以在脸上不同区域使用不同的保湿霜，在比较油的T区用轻盈的保湿霜，在比较干燥的脸颊和颧骨部分则需要加重保湿。
结语：冬季是一年四季中最寒冷的季节，相信很多的养生人士都给自己制定了保健计划，也不要忘了肌肤也是需要补充营养的哦!相信小编今天介绍的这些冬季美容护肤常识，可以帮助广大的女性朋友们拥有白皙靓丽的肌肤，也要分享给身边的朋友们哦!
扩展阅读
：上班族忙于工作，就往往会疏忽美容保养，但在这个看脸混事业的年代，了解一些夏季美容护肤小窍门还是很必要的，下面总结了一些夏季美容护肤小窍门，看看您都了解吗？
1、脸上冒痘痘或皮肤出油的原因可能是你晚上擦的晚霜太滋润，甚至是没洗干净的头发造型品碰到皮肤所致。急救的方式是用纸巾包裹冰块，减轻痘痘红肿的现象。
2、把脸压在枕头上数小时，会让脸上的细纹更明显，空调、压力也是造成干燥纹路的原因。所以，脸上有干燥纹路的人要注意放松心情，做好脸部的保护和保湿工作。
3、在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，泡澡时，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
4、每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。
5、每晚喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用，还可以在牛奶中掺入珍珠粉，皮肤会变得细腻。
6、入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。
7、如果不想第二天起床满脸水肿，请在睡前两小时停止进食进水，这样更让这些白天工作内脏拥有自己的休息时间，好好排排毒。
8、每天在睡觉之前，做一些脸部运动，用手轻抚脸部肌肤，由下巴自至太阳穴，往上刮。眼部也是如此，由鼻翼两侧向太阳穴向上刮。额头，是由中间往两侧刮。
9、不要做一些脸部夸张动作，要学会如何去微笑，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意预防皱纹的产生，尤其不要用手掌长时间托腮撑脸。
10、用面膜一般不要超过15分钟，因为面膜使用的时间长了会让肌肤变的更加差劲。
11、湿疹患者在平时饮食中应以素食为主，这样易于消化，不碍肠胃，大便应日日通畅，避免因肠道不通畅而导致皮炎的发生。还应该避免食用一些刺激性食物，如葱、辣椒、浓茶、咖啡及其他容易引起皮肤过敏的食物，腥发类食物，也应该禁忌，如鱼、虾等海味。
12、在白天使用具有抗紫外线功能的润唇产品、晚上使用唇部修复产品之外，还要坚持给唇周做按摩：比如提拉法令纹、指腹深压嘴唇等。
13、想保护手，除了每天都要擦护手霜，外出还要记得做好防晒，晚上睡觉时可以戴上含有保湿功效的手套入眠。平常在使用一般日霜为脸部打底之后，也别忘将剩余的一些涂在手背上，如此便能让手背的皮肤看起来也水水嫩嫩。
14、每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。
15、使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害，减少体内自由基的增加，缓慢衰老。
16、在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。
17、电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。
18、在抽屉里常备一款保湿喷雾或者保湿化妆水，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。
19、晚上回家后的护肤重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿。
20、多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。
以上就是为您总结的白领夏季美容护肤小窍门，供参考。
在以前的时候因为不注意皮肤的保养，经常不洗脸，洗脸的时候不干净会导致脸上留下很多的斑，还有堵塞的毛孔，好不容易把这些黑头和油脂清理出来，发现毛孔变得越来越大，还会留下一些坑坑洼洼的小印记，为了能尽快的把扩大的毛孔缩小，相信很多人也走了不少弯路，有什么办法可以改善痘印和毛孔粗大？
如何让变大的毛孔恢复原来的样子，在日常生活中，我们在清洁脸部的时候，一定要清洁的彻底一些，这样对于毛孔粗大的收缩会非常有帮助。另外，在收缩毛孔中，最关键的就是要在洗脸的时候，用冷热水交替，这样促进肌肤表皮的血液循环，加速新陈代谢，很有利于毛孔的收缩。
但是针对这样的皮肤问题，其实最有效的，还要采用激光治疗最好，分别适用于不同部位和不同肤质的治疗。应用于色素沉着、肤色不良、肤质不良、毛孔粗大、细小皱纹、浅表疤痕、浅表痘疤的治疗等方面。相比较有痘印、有雀斑的姑娘，脸蛋光滑洁白的女孩在日常生活中更容易获得青睐。
激光治疗是一种全新的医学上的概念，原理是将传统光发射模式转变为像素模式。它通过聚焦微型像素技术产生近百个均匀排列的微光柱，每个大小只有微米级。作用表皮时，皮肤的表面只有病灶部分受到光作用，其他正常组织不受任何影响。
尤其对于毛孔粗大的问题，十分有效，不仅治愈时间短，而且会让患者在很短的时间迅速回到正常的工作和生活。但是大家对于这样的技术一定会有疑问，不知道这样的科技操作在脸上是否安全有效呢?只要到正规的医疗机构进行，按照目前的科技发展，是十分有效的。
其实点阵激光做几次有效果?大家都想知道，一般需要3-5次的治疗就会有效果的。
不管是男士还是女士，护肤的问题我们都不能忽视。但是很多那是对自身的皮肤保养不重视，所以很容易出现一些肌肤问题。今天小编给大家分享一些男士护肤的小窍门以及男士护肤步骤，一些男士护肤的误区大家也要及时避免哦。
男士护肤小窍门
1、洗面：男士在春季，洗面最好用温和的洗面奶和洁面皂。干性肌肤的男士可以用一些无泡沫的洗面奶，最好是保湿的。
2、调理：洗面后油性肌肤的男士最好用有酒精的调理水，而干性肌肤的男士就用温和无刺激的无酒精调理水。
3、眼霜：眼霜是专为眼部肌肤所设计的加强护肤品，里面的营养成分很高，能深入到肌肤内层，淡化很多的眼部问题。
4、夜间修护：到了晚上，肌肤很缺水的状态，一定要用一些加强补水和保湿的面霜。
5、 去死皮：死皮就是面部新陈代谢的那层死去的细胞，男士应该用按摩微粒去去除。建议一个月两次就很好。
6、 面膜：男士用的面膜就三种：抗衰老、保湿和控油。
7、防晒霜：日间防护最好用SpF15以上的防护面霜，能抵御紫外线，还可以延缓衰老。
男士护肤步骤
男士肌肤保养的基本程序是：清洁→化妆水→乳液→防晒(隔离)。
1、洁面清洁
清洁是任何护肤工作的第一步，如果面部的清洁不彻底的话很容易引起皮肤的干燥或是引发一些皮肤疾病。所以我们要注意洁面的正确方式，先用温水洁面，之后使用洗面奶，洗面奶的选择要根据个人的肤质来定。洗完之后记得用清水洗净，再好再用冷水拍脸收缩毛孔。
2、爽肤水
清洁和收缩毛孔的重要作用，化妆水不能替代润肤乳，化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。
3、肌底液
经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶肌底液来打好基础。
爱美之心人人皆有，男人要风度，头发却无可奈何落去。不知不觉中，头顶看轻，头发日渐稀薄，在闹心中陷入无发无天的窘境。一场男人与脱发之间的战争就此打响！
世界卫生组织将头发有光泽，无头屑列为男人健康新概念中重要一条，东方民族视粗黑茂密而富有光泽的头发为有魅力和令人喜欢，千百年来，头发的完美被认为是精神和力量的象征。男人的头发还是彰显个人风格的重要标志，如鲁迅先生一头刚直、严肃的硬发，贝多芬一头愤怒、又充满灵感激情的长发。随着男性保养风日渐风靡，拥有健康头发成为男性追求完美形象必备的一环、更是他们健康生活的呈现。
常规战打响
提示： 如何早期发现男性型脱发？ 以下有4种自测的方法：首先从脱发模式来看，最大特点是发际线后退，前额左右两侧头发脱落。第二，如果家族史中有人曾脱发的，那就有可能是常染色显性遗传。第三，25-34岁，正值男士展示其雄性魅力期，这是高发年龄段。一项调查显示，在1143名脱发者中，有611的患者在此期间脱发，占到了53.34%。第四，有稀疏脱发但无秃斑及断发的也是男性型脱发前兆。男士尽可以查看，以便对号入座，尽早将脱发扼杀在襁褓之中。
男子为何会脱发？ 脱发主要有斑秃和早秃两种。斑秃是一种暂时性脱发，发生较突然，有时在早晨起床后发现头上有大小不等的贺形脱发斑，民间称为鬼剃头。斑秃的发病与神经精神因素有关。可能是由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起脱发。 科学家们研究发现遗传因素和一种叫双氢睾酮（简称DHT）的特殊雄激素是导致男性脱发的主要因素。男性型脱发有较大的遗传倾向，研究发现，有遗传倾向的男性其头顶及顶前部脱发部位的头皮内DHT的浓度水平很高，而它能促使头发毛囊萎缩，缩短头发的生长周期，导致头发细软、稀疏、脱落。如果是重度脱发，大部分毛囊已经萎缩。
攻坚战进行中
提示： 男性型脱发是世界性皮肤科问题，从发病率来看，白种人》黄种人》黑种人，在美国目前有500万患者，在台湾大约有120万左右的男性型脱发患者;而在韩国，50岁以上的男性一半左右会受到男性型脱发疾病的困扰。据推断，中国的男性型脱发的发病率也不会低于同处东亚的韩国和台湾地区，而且有一个重要而且不容忽视的趋势发病呈年轻化。这意味着脱发将成为更多年轻人的心头之痛。 进入战役的第二期，攻坚二字意味着这是一场硬战，如同美军的大炮攻伊拉克的堡垒一样，你有炮弹我有掩护，你攻我守，互相馈赠对方礼物。战役双方都已经意识到此战需全心投入，成败在此一举。
4、精华液使用肌底液后，使用精华液，而且是在乳液和面霜之前使用精华液。
5、霜乳护理
用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。依个人肤质的需要分成干性、中性、油性。男生一般使用凝胶或乳夜比较好，因为男生大多脸上会很快的出现油，凝胶或乳夜可以保持你清爽的感觉，不像用霜之类那样不爽，我个人认为霜过多过少还是比乳夜要腻一些。
6、防晒乳
夏天外出时一般选用SpF30的，若是去海边，选用SpF50倍的。冬季选择防晒指数较低的物理防晒霜。SpF30以下的防晒产品就可以把90%以上的紫外线有效隔离。
男士护肤误区
1、早上直接用清水洗脸
我们一觉过来脸上会有很多的油脂，这都是皮肤夜间进行新陈代谢的产物。这些油脂中不仅有汗液还有一些脱落的角质，此外一些螨虫、灰尘也会在脸上堆积。所以早上起床的时候只用清水洗脸是不能达到清洁效果的。
2、每次洗完脸后会用毛巾擦干脸上的水
粗糙的毛巾在刚清洁后的皮肤上揉搓,也会造成肉眼看不见的擦痕,让细菌趁虚而入呢!如果脸上有痘痘,又用毛巾擦脸,很容易将痘痘搓破,于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里,并随着毛巾蔓延到脸上其他部位,这样,你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒,难以根绝。所以毛巾要保持干净轻柔,洗脸尽量使用流水冲洗,洗后轻按面部将水吸干,不能来回搓揉和拉扯。
3、任由暗疮自生自灭或是用手挤掉
暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔,使皮脂无法正常排出,从而导致皮肤被细菌感染而形成的,如果用手挤去粉刺,或是听之任之,就会使暗疮越藏越深,甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面的时候,使用磨沙膏进行基本护理是不容忽视的。
4、洗脸用香皂就可以了
很多油性皮肤的男士会选择使用香皂洗脸，这样能去除脸部的油脂。但是用香皂洗脸会影响肌肤的酸碱程度，长此以往的会引起肌肤问题。所以我们最好选择专门的控油洁面乳来洗脸，这样既能达到清洁的效果，还不会损伤皮肤。
5、不用补水保湿
很多男士认为,因为肌肤出油多,能防止肌肤水分才散失,所以,肌肤不会缺水。再加上补水保湿护肤品一般都油,如果用了,那不是油上加油吗?因此,大部分男士认为自己不用补水保湿。其实,这种想法是非常错误的,就因为肌肤出油多,才更应该补水保湿,以调节肌肤水油平衡。
总结：男士清洁面部肌肤的时候也不能马虎，不然会在脸上形成角质的堆积说是痤疮等问题。在护肤的时候也要注意顺序，根据个人的肤质选择洗面奶、护肤品等。每次洁面的时候要注意，只用清水是不能有效洁面的，最好是配合使用温和的洗面奶，洁面之后做好保湿工作也很重要。
给肌肤一些按摩的时间
按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
无论天冷还是天热，切记防晒防冻
经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
正确的剃须习惯是需要养成的
男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。
户外运动后即使清洁脸部污垢
男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，比女性更容易产生黑头、皱纹等。因此，男性的面部清洁就显得尤为重要。饱经风霜的仪容已过时了，不只为出众的仪表，还有基本的皮肤健康，男士们应该要护理自己的皮肤!
越来越多的男性也比较喜欢爱美了，对自己的皮肤在护理上也很用心。但是，男性肌肤比较常见的就是毛孔粗大这样的问题，那么，皮肤毛孔粗大怎么办？脸上毛孔粗大怎么办呢?毛孔粗大怎么办呢?接下来带着问题我们继续往下看吧!
1、水果皮敷脸
这种方法就是把瓜皮、柠檬皮、橘子皮等，用刀薄贴于脸上，每天只需要几分钟，用不了多长时间你就会发现毛孔会变细的。
2、牛奶加盐清洁
取一些牛奶，加上食盐后把它搅拌均匀，然后用它搓揉脸上毛孔粗大的地方，过几分钟之后即可用清水进行冲洗。只要每天坚持清洗一到两次，一个星期后就会看到收缩毛孔的效果。
3、冷毛巾敷脸
首先把一条干净的毛巾放入冰箱中，然后，把脸部清洁之后再这条冷毛巾敷脸。一般敷脸5秒后就可以拿开毛巾了，过5秒再把毛巾敷于脸上，这样反复重复五分钟即可。只要每天冷毛巾敷脸一到两次，一到两周即可见效。
4、使用收缩毛孔洗面奶
可以使用有收缩毛孔功效的洗面奶清洁面部，这样慢慢地脸上的皮肤会变得细致一些。
5、定期去除角质
毛孔粗大有个原因是角质层厚，所以可定期去角质。油性皮肤的人可每个月去角质一到两次;而干性皮质的人士每月去角质两到三次比较好。
有了以上就是为大家介绍的五招解决男士肌肤毛孔粗大问题，男士的肌肤将会变的细腻，从而显得更加有魅力。男士们还在等什么，也赶紧加入美容护肤的行列吧!
现在生活中，男士也追求干净细腻的肌肤哟。那么男生毛孔大怎么办呢?男生的油脂分泌比女性旺盛，大多数男性的肌肤毛孔都比较粗大，男生怎么护理毛孔呢?
做好深层清洁工作
男士很少使用面膜，一方面是没耐心，另一方面是觉得太女性化不符合身份。除了美白、男性在深层清洁上与女性的需求是一样的，甚至更为重要。现在市面上已经有很多款适合男性使用的深层清洁面膜，可以有效去除深层油脂，镇静肌肤，对毛孔粗大有很好的疗效。油性肌肤的男士应一周应该进行两次深层清洁，坚持用你会发现你的肌肤会越来越好。
痘痘肌也能使毛孔变大
痘痘问题是男女都会遇到的严重皮肤问题，男士对待痘痘通常是先下手为强，将那些还在皮肤里没有完全长好的痘痘硬生生从皮肤下挤出来，其实这样做很容易产生很多皮肤问题，首先是皮肤会坑坑洼洼，其次容易造成皮肤感染，还有就是毛孔粗大。
遇痘不能乱挤
那么有痘痘了怎么办呢?首先要明确的是有痘痘不要去硬挤，特别是那些仍然长在皮下的痘痘，如果是少量的一两个痘痘，我们等它自然成熟后将脓水排出来就好。如果是出现大量痘痘的话，应该使用一些天然的祛痘产品，其实这些产品出了内服的，无非也就是清理毛囊，让皮肤内的油脂顺利排出来，并且起到消炎的作用。
戒掉不良的生活习惯
抽烟男士容易长痘痘，这是由于烟对皮肤有刺激作用，改变体内分泌，油脂分泌旺盛导致的，同时烟气中的微笑尘粒也容易附着在油性皮肤上，堵塞毛孔，因此戒掉不良的生活习惯，清除体内毒素平衡人体内分泌，从内来控油才是避免毛孔粗大的治本方法。
在生活当中，许多的男性也很在意自己皮肤的日常保养，那么，广大的男性朋友们可知道皮肤保养小常识吗?男性皮肤保养小窍门有哪些?又有什么样的皮肤保养秘诀可以供我们参考呢?下面我们就去看看文章的讲解吧!
男性皮肤通常遭遇健康威胁，进而形成系列面部皮肤异常的症状，特别是毛孔粗大、皮肤暗沉,痘痘、胡子拉碴、T区位置黑头严重、粉刺较多等皮肤问题不仅直接影响男性的形象，而且还会诱发导致诸多的皮肤性疾病。所以男性皮肤保养很有必要，为确保皮肤保养的效果，选择与皮肤实际情况相符的方法非常重要。
一、良好生活方式
男性皮肤问题与生活陋习和不良生活行为有很大的关系，特备是抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食结构不合理等导致内分泌失调，进而表现出皮肤出现健康问题。所以要避免熬夜、抽烟等陋习，食物要以新鲜蔬菜水果、纤维食物替代高热高脂肪类食物。
二、注重肌肤护理
由于荷尔蒙作用，男性皮肤通常油脂分泌旺盛，所以男性面部肌肤防护理非常重要，不要要多喝水，多洗脸清洁油脂外，还可以使用具有特殊功效和作用的洗面奶、护肤品、面膜。其目的一方面是加强皮肤的清洁，另外是避免外部环境等因素对皮肤的刺激。为避免皮肤刺激，护理产品要选择温和且无刺激的产品。
三、定期打理胡须
打理胡须是皮肤保养，护理的重要内容，之所以这么说，主要是因为在打理胡须的过程中，刮胡须行为有助加快皮肤的新城代谢，特别是皮肤组织不断剥落、更新，让皮肤更加松弛，避免的皮肤坚硬，缺乏弹性，粗糙等情形。而且在大力胡须后搭配护肤品在调理、镇静紧张肌肤具有积极的作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男性皮肤保养的方法问题有所了解。有关方面的人士指出，男性皮肤保养的方法很多，不同方面具有各自的优缺点及适应症，加上皮肤面临的健康威胁和保健需求重点差异，所以要结合男性肌肤自身实际情况。
男性皮肤保养吃什么好
男性都应该拥有强壮的身体，但是现在男性的身体素质是越来越差了，这是因为身上压力的增加而导致的，下面我们一起来看看男性养生适合吃什么食物呢?
步骤/方法
第一，多喝乳制品
比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白质和营养元素，男性身体最需要补钙，而牛奶就能很好的满足男性身体的这一需求，所以男性平时不妨多喝点牛奶。
第二，多吃西红柿
西红柿里面含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止出现脱水的情况，而且西红柿里面的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞的再生性。
第三，多吃香蕉
这是因为香蕉里面含有很多的维生素，而这些维生素不仅能够帮助男性补充身体所需要的能量，而且香蕉里面的营养成分还能够帮助男性提高身体的素质，增强免疫力。
护肤并不都是女人所做的事，其实男人也应该做好护肤工作。男性朋友也会有一些肌肤问题，痘痘、黑头、毛孔大等等。那么对于男性朋友来说，护肤有哪些技巧呢?
男士也需要滋润抗衰老
抗衰老不分男女。但是男性千万不要用女性的抗衰老产品，这是男性护肤常识最基本的。男性抗衰老可以从保湿入手。随着年龄增长，男性的新陈代谢减慢，从而令皮肤处于缺水状态。因此滋润保湿的产品可以及时给皮肤滋润，抵抗岁月痕迹。
当老旧角质聚积愈多会使肌肤变厚变粗糙，毛孔变粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养品，变得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔再度变大，因此，想要紧致毛孔，经常去除肌肤老废角质也是重要课题之一!
1.去角质可选择较温和的成份，如酵素相较于果酸、A酸，就来得温和不刺激，仍具有促进角质代谢的功能。
2.去完角质后不要接着使用一些深层洁净式面膜或控油面膜，因为其中可能也含有一些酸类或酵素成分，同样具有去角质功效，如此一来，反而会造成过度去角质的状况，让肌肤产生发红过敏现象。
3.去完角质后角质层变薄，比较容易晒黑，因此一定要做好防晒，预防紫外线伤害。
问题4：色素沉淀型毛孔
你是否也有这样的经验?照相时发现鼻翼两侧总是出现阴影，细看原来是黑黑的小点，仿佛黑头粉刺一般?
这是由于视觉上所造成的毛孔暗沉。毛孔结构本身是一处凹槽，加上鼻翼两侧的毛孔本来就比其它部位来得大，当光线照射下，毛孔因为反射不了光源，因此便会显得黑且粗大!
1.利用修饰毛孔或光线反射原里的产品，让肌肤看起来平滑有光泽，产品的质地建议越细越好，若能添加控油成分则更好!
2.针对毛孔进行美白，除美白功效外，还要具有调节皮脂分泌及缩小毛孔的功能。
3.最后，就是做好防晒工作，不要长时间曝晒阳光下，外出时，一定要使用防晒品，抵御紫外线侵袭。
【日常习惯】
1.多吃薏仁、白菜、洋葱、草莓、奇异果、柠檬等维他命C含量丰富的食物，不但可美白、抗氧化，还能帮助加速黑色素排出体外。
2.减少饮用咖啡、茶、酒等具有咖啡因的饮料，以避免黑色素沉淀于肌肤中。
3.多喝水!适度补充细胞内的水分，藉此带走体内的老旧废物，加速体内麦拉宁黑色素的代谢。
问题5：老化松弛型毛孔粗大
随着年龄增加，肌肤毛孔周围的胶原蛋白、弹力组织也会跟着逐渐萎缩、失去弹性，当皮肤出现松弛状态，毛孔周遭失去支撑自然也会跟着变大，这种现象在两颊部位特别明显。
这种松弛型毛孔其实也会发生在年轻肌肤上，只要长时间待在冷气房太久，肌肤过于干燥、或防晒做得不够完整，受到紫外线侵袭等，皆会使肌肤提前老化，进而出现松弛型毛孔。
1.做好基础清洁，充分保湿、完整防晒工作。
2.选择能增生胶原蛋白、弹力纤维及紧致毛孔成分的保养品，尽可能去改善已经形成的粗大毛孔。
3.还可以选择含有硅(silica)或一些添加有光线修饰成分，让肌肤看起来平滑柔顺以修饰毛孔。
4.多吃含有胶质的食物，如鸡爪、鱼皮或是豆腐、豆浆等豆类制品，补充胶质。
以上即为男士脸部毛孔粗大之解决办法，解决男士脸部问题，首先要做好日常的脸部护理，才能从根本上解决毛孔粗大问题!
结语：生活中，许多的男性朋友的皮肤或多或少都会出现毛孔粗大这样的问题，这对于爱美的男性来说是非常受困扰的，那么想解决这种问题也不是一朝一夕的事情，那么，今天我们就为大家讲解的就是有关怎么解决毛孔粗大的方法，希望对大家有所帮助。
毛孔粗大让皮肤变得粗糙，显得暗沉，无论男女都很关注这个问题，毕竟一个比较好的肌肤状态会让人显得更加的有精神，有气色，毛孔粗大的男生，千万不要放弃保养啊，一定要呵护你的肌肤哟，男生如何保养也是很重要的。
对于广大男士而言，最让他们头疼的肌肤问题便是脸上毛孔粗大问题，那么，男士脸部毛孔粗大该怎么办呢?
问题1：粉刺型毛孔粗大
【了解成因】
粉刺的产生就是皮脂腺阻塞的结果!皮脂分泌过盛或老废角质堆积，使皮脂积聚无法排出形成阻塞，若没有适时清除，就会造成粉刺及毛孔粗大。
尤其常发生在T字部位及下巴处，因为该部位皮脂腺分布较多、油脂分泌旺盛，一旦毛孔内的油脂没被清干净，就会阻塞在其中形成白色的粉刺;长时间与脏空气接触氧化的结果，就成了一颗颗黑头粉刺，若再进一步遭到细菌感染，便会产生所谓的面疱及青春痘。
【紧致对策】
1.白头粉刺首重控油与清洁，T字部位要仔细清洁、洗脸后拍上收敛化妆水加强控油。
2.黑头粉刺可藉由深层清洁面膜，深入毛孔去洁净，以改善毛孔粗大。
3.切记千万不要因为出油严重或有黑头粉刺，便拼命洗脸，反而会因清洁过度造成肌肤敏感、缺水现象。
4.属于粉刺出油型肌肤者，要采取少糖少油的饮食，如油炸品、坚果类、奶油糕点、巧克力及可乐等，摄取过量都会转化成脂肪造成油脂分泌过盛。
问题2：皮脂型毛孔粗大
毛孔是皮肤代谢皮脂的出口，鼻子、前胸及后背为全身皮脂腺分布最多的区域，当皮脂分泌量大时，便需要开口大的毛孔排出皮脂，这也是为什么这三处的毛孔要比身体其它地方还来得大的原因。
也就是说，油性肤质的人比其它人更容易产生毛孔粗大现象，但这不表示毛孔粗大就是油性肌肤。此外，15岁到30岁之间是皮脂腺分泌的高峰，年轻肌肤也会因肌肤出油情形严重，而造成毛孔粗大。
除了肤质及年龄外，随着温度及湿度的升高，也会使肤温上升，带动皮脂分泌及排汗，这也是为什么夏季肌肤出油及毛孔扩张的情况，远比冬天要来得严重!
1.控油、控油、再控油!选择一些具抑油、控油成份的油肌专用保养品。
2.维持油水平衡，适时补充Oil-Free(无油)的清爽保湿品，免得肌肤因缺水而呈现过度出油的补偿作用，让皮脂腺反而分泌更多油脂，进而造成毛孔粗大，因此，勤做控油之余，更不要忽略保湿润泽工作。
【日常习惯】
1.避免熬夜，睡眠充足，尽量保持心情愉快，因为长时间的生活压力及焦虑、睡眠不足都会导致油脂过度分泌，造成毛孔粗大。
2.可藉由多多补充维他命B6来帮忙调控皮脂分泌，许多食物，如：香蕉、马铃薯、燕麦及鸡蛋等，都含有丰富的维他命B6。
问题3：角质肥厚型毛孔粗大
旧的角质若卸妆清洁不彻底、油脂过多就会阻塞毛孔;肌肤老化或气候等影响，就会使新陈代谢变慢，老废角质无法自然脱落，基底层便会停止制造新细胞，直到老废角质被排除为止。
毛孔粗大的问题可不仅仅只有女性朋友感到苦恼，男人的毛孔更是值得人们关注的一个话题，因为毛孔粗大会影响人的形象，那么男士毛孔粗大怎么办呢?为什么会出现毛孔粗大的问题，下面就来通过这篇文章了解下毛孔粗大怎么办吧。
最近接触到一位男士，年纪不大，但皮肤容易油腻，粉刺少量，毛孔特别粗大。这样的人生活中其实不在少数。一般来说，男人爱喝酒，爱熬夜，夜生活丰富者更容易产生这样的问题。
同时长痘也会导致毛孔粗大，小编结合多年抗痘经验给大家分享一下如何对付男士脸部有黑头毛孔粗大的现象!
生活规律是根本
一直在强调要早睡早起。这是抗痘者的法宝。抗痘在生活上注意事项无非就是两种：一是睡眠，而是饮食。晚上10点到10点半最好能睡觉。11点是肝脏排毒期。
错过了就容易导致身体内多余物质排泄不畅，有些人还会便秘，则更容易引发痘痘了。所以一定要避免夜生活。
护肤三部曲—洁面，去角质，保湿
外擦祛痘用品。男人护肤不需要像女人那样复杂，毕竟天生角质层就比女人厚，爱长痘痘的男士一般用偏油性洗面奶洁面，要保证洁面时候泡沫足够，不要三两下就完事了。
另外可以买一些常规的去角质用品。最后涂上一层薄薄的保湿霜。祛痘产品的话，选择芦荟胶即可。
男士重在多运动
男人先天就较女人具备足够充足的精力和能量。而运动也是排泄的最佳方式之一，运动的最终结果就是排汗，你看看篮球场上那些大汗淋漓者就很少有长痘痘的。
而且身材都特别好。可以多做做体育运动或者户外运动项目。如游泳，打篮球，登山等等。
不要随便相信哪款祛痘特效产品
男人不像女人，天性对皮肤护肤感兴趣，可能今天长痘了明天就会去医院治疗，很少自己研究。而医院医生大部分以西医的治疗方式针对性祛痘，结果就判定你内分泌失调了。
给你开一些特效的祛痘产品，可能当时具有很好的效果，但过段时间痘痘可能反而会更严重。
多洗热水澡，有条件可以偶尔去澡堂泡澡
现在澡堂一般都有冲澡和泡澡的地方，另外还会有专门给你搓背的人。男人生活上不要太懒，经常不洗澡或者随便洗洗就睡觉也会让痘痘更严重。淋浴时间稍微长些，要让身体内的气血足够畅通。
男士毛孔粗大了不要着急，先把痘痘的根给去了，毛孔自然也就缩小了。洗脸时要冷热交替，不能只用冷水或热水，涂洗面奶前用热水洗脸，洁面完了用冷水洗脸。长期坚持以上方法，皮肤会越来越光滑而不油腻哦!
男生毛孔粗大解决办法
出现毛孔粗大的原因有2种，其一是油脂性的毛孔粗大，而另一种是因为皮肤衰老导致的毛孔粗大，不管是哪种引起的毛孔粗大，我们都要注意以下几点。
1、不宜过多洗脸，控油产品既要控油又要保湿
毛孔粗大的人不宜过于频繁的洗脸，因为这样很容易会导致皮肤的水油分泌失调，使皮肤油脂不平衡，其实控油并不是把油脂全部洗掉，而是要保持皮肤的油脂平衡，控油产品不仅要有很好的控油效果还要考虑产品的保湿效果。
不仅仅是女人需要美容护肤，男人同样也要拥有精致的面容。在日常生活中，男人祛斑也同样重要。如果男性朋友脸上总是斑斑点点，那么会引起女伴的反感。到底祛斑吃什么好呢?接下来一起说说祛斑食物有哪些吧!
男人祛斑小妙招有哪些
1、注重防晒
阳光中的紫外线会刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的色素，并且会损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮中。
所以过度的日晒不仅会导致色斑产生，还会加重、加深色斑。除此之外，电脑辐射等同样容易诱发色斑产生，因此在日常护肤步骤中，男士应该更加注重肌肤防晒隔离，坚持使用防晒霜和隔离霜，可以有效抵抗色斑侵袭。
2、合理清洁
每日彻底清洁，可以保持毛孔通畅，维持肌肤健康的代谢功能，有助于预防和淡化色斑。
但是一定要避免强烈的清洁习惯，强碱性洁面产品、过度使用磨砂膏会使皮肤变得干燥敏感，当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
3、去除角质
由于色斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行皮肤护理。
但是晒后肌肤、敏感肌肤和色斑形成初期，应该避免或者慎重去角质，以免造成角质损伤，加重肌肤敏感，反而不利于色斑的淡化清除。
4、加强保湿
注重皮肤的补水与保湿，有利于肌肤提高对外界伤害的防御能力，充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程。
而含有淡斑成分的护肤产品，可以更加有针对性的解决色斑问题，男士们选用此类产品时切勿急于求成，速效的祛斑产品容易对皮肤造成刺激，正确的护肤习惯才是维持肌肤健康的最好方法。
5、黄褐斑可以接受美容淡斑治疗
黄褐斑患者如果斑点时间过长，并且面积有所扩大的话，建议可以接受美容仪器的治疗，现在的激光祛斑方法已经被广泛使用了，所以大家可以考虑选择该种方法治疗，建议患者可以先去皮肤科或者是整形外科接受相应的检查。
祛斑食物有哪些
其实生吃的时候就有祛斑的功效，但是如果将它们进行加工，效果会更好，这不，下面就为大家介绍一下怎么祛斑比较好。
金盏花叶汁
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
2、毛孔粗大不要选择酒精含量高的美容产品
毛孔粗大的人在选择护肤产品时，不要选择一些酒精含量较高的美容产品，这些产品可以暂时性的紧闭皮肤，但是皮肤也很容易依赖某种产品，一些含有大量酒精成分的爽肤水也会刺激皮肤，所以使用的时候要特别小心。
面部毛孔粗大也是造成面部皮肤粗糙的一个原因之一，造成面部毛孔粗大的原因有很多，毛孔粗大除了会影响面部皮肤的光滑，还会影响到我们的容貌，所以很多人多毛孔粗大是很重视的，但是由于处理方法不对，导致效果不是很明显。
1、吸油过度
平常吃油腻的东西太多，很少吃清淡的，总是忍不住拿出吸油纸和深层清洁面膜，但是当心过度的吸油会紊乱油脂的正常分泌，而很多深层面膜首先是将毛孔撑大，才能深入毛孔将油分与脏污带出来的。
2、污物阻塞
油脂分泌旺盛造成的阻塞令皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。
挤痘痘过度刺激，过度挤压面疱、粉刺，一旦伤害到真皮，便会使毛细孔变得粗大。涂抹有刺激性的化妆品及药霜会使阻塞变得严重，毛孔也会越来越大。
女人有爱美之心，男人一样也看中自己的形象。但是脸上毛孔粗大就十分影响自己的形象了。男性毛孔粗大怎么办呢?下面，小编来为大家介绍下男性拥有光滑细致肌肤的的护肤秘籍。
定期去角质
不光女性要去角质，男性也要定期去角质。因为皮肤中的代谢物等污垢会滞留在毛孔内，长期不去角质的话会堵塞毛孔，继而引发一些列肌肤问题，毛孔粗大、痘痘也就随之而来了。
平常要注意清洁
早晚使用洗面奶相比大家都有吧，日常的清洁是必不可少的。现在市面上有很多卖男性洗面奶的，选择一个适合自己的，早晚清洁下肌肤就行，毛孔洁净也会避免产生毛孔粗大的问题。
用面膜敷脸
面膜现在已经不是女性的专利了，很多男性也开始使用面膜了。记得小编曾经看到过的一个节目，大概就是说一位60岁的大叔下岗后注重肌肤保养，每日必做面膜，每次和老伴上街买菜人家都喊他阿姨，可见男性用面膜护肤时有神奇的功效哦。
注意事项
去角质不要太频繁，一周2--3次就行，如果太频繁的话会使肌肤变敏感;以上就是小编为大家介绍的男性毛孔粗大怎么办的内容，希望能对您有一定的帮助。
结语：男士如果出现毛孔粗大的问题，也不要不当回事，现在男士也要注意护理自己的皮肤，上文中给大家介绍了一些
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60 % ~ 70% ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
6、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
7、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，推荐奇异果疗法每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
8、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
9、常喝胡萝卜奶
胡萝卜中含有大量-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的黄金搭档。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用。
10、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
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