如何预防感冒 六大类人群防感冒计划
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供如何预防感冒 六大类人群防感冒计划，相信能对大家有所帮助。
到了冬季，很多女性都会面临感冒的威胁，那么我们应该如何预防感冒呢?不要担心，今天小编就为大家介绍冬季预防感冒的全攻略，让最容易被感冒困扰的六大类人群能够摆脱感冒的困扰。是不是很感兴趣呢?那就赶紧跟着小编了解一下吧!
易感冒人群：办公室暖气房里的你
对于OL来说，最恼人的状况就是办公室里的暖气开得劲头十足，可一出门就被冻得哆哆嗦嗦!室内外温差大，会让人的免疫力降低，既然无法改变办公室环境，就要学会适应它!
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖气环境工作过久，会让身体体温调节功能紊乱，降低免疫力。在美国白宫，政府员工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因为研究发现，椰子油舒缓经络、平和气血，优化体温调节系统的作用，每天吃一点椰肉或喝一杯椰子汁，能让你身体更加适应里外温差，远离空调病。除此之外，现代医学研究还发现，椰子中有一种水果蛋白酶，能为身体补充能量。在暖气环境里工作久了，常会感到打不起精神来，这和外来的高温带走部分人体能量有关。人处于消耗状态时，患感冒的可能性就会增加。因此，用椰子或椰汁补充能量非常重要。
易感冒人群：身为加班狂人的你
经常加班的女性也非常容易就会患上感冒哦!这是因为人的免疫力会随着工作时间发生变化。一天八个小时的工作时间会让我们的免疫力处于平衡点，而随着加班时间的增长，免疫力就会逐步下降，让你更加容易患上感冒。如果你不能改变加班的情况的话，那就试试以下的几个小方法吧!
秘笈1、经常按压足底涌泉穴
涌泉穴位于足底上1/3处，在足前部凹陷处，经常按压涌泉穴，可以促使身体加快水液代谢速度。当水液代谢速度提高时，人的免疫系统会处于优质运行的状态。这样一来，不光你会因此减少患感冒的可能性，皮肤也会变得更加水润、光滑。除此之外，健康的肾经也是免疫系统水平较高的一个保证。
秘笈2、在家养一盆吊兰
在人处于忙碌状态时，血流会处于瘀滞状态，循环不畅，会让感冒病毒趁虚而入哦!这也是感冒初期，你往往面孔苍白的原因。只有双颊色泽自然时，你才有资格做个健康的忙碌美人!建议工作忙碌的你在家养盆吊兰。吊兰有不错的活血作用，能释放一种神奇的气味，调节人体内分泌和血循环。久而久之，就算你休息的时间更少，也可以拥有百里透红的好脸色。
易感冒人群：月经期的你
在月经期间，女人的免疫系统会比平时低8%左右。但只要配合相应的健康手段，你就不会中了感冒病毒的招儿。
秘笈1、每天吃一碗冰糖炖雪梨
制作过程很简单，先将雪梨洗净，切下梨盖，再用把梨心挖掉，放入川贝和几颗冰糖。然后盖上切下的梨盖，再用几根牙签将梨盖固定在梨身上。最后将梨子放进大碗里，加入水没过整个梨身，放入蒸锅中，用大火烧开后，改为中火再改为小火慢炖，炖至整个梨身成透明色即可。雪梨能润肺，要想在月经期让自己远离感冒的困扰，冰糖雪梨汤是你最好的选择。
秘笈2、每天做几次婴儿式的呼吸
深呼吸的好处不言而喻，但健康专家指出，在月经期间，婴儿式呼吸比深呼吸更好!婴儿式呼吸能让新鲜的空气流入体内，提高表皮细胞和呼吸系统的代谢速度，使你患上感冒的几率降低。人体中有督任两脉，督脉的端口在舌头上面，任脉的端口在舌头下面。平时呼吸时，任督两脉断开。可如果你在呼吸时用舌头顶住上颚，两脉即可连通。当两脉相通时，人体的免疫水平会达到最高水平。我们建议你随时随地进行婴儿式的呼吸练习，方法很简单：口部微张，用舌头顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸持续半分钟左右。据说，这种呼吸法是佛法中吐纳练息的超高境界呢。
易感冒人群：节食中的你
如果你在节食期，在享受日渐缩水的腰身的同时，一定要意识到，自己很可能因为刻意减少进食量，而导致蛋白质和优质脂肪摄入量不足，从而削弱免疫力系统的能量，让感冒轻易入侵。不过没关系，要想健康又有效地瘦下来，做到以下几点就可以了。
秘笈：每天一遍呼吸道健康操
在节食的时候，由于蛋白质的摄入不足，我们的呼吸道是最先受到威胁的部位。而事实上，感冒病毒最先入侵的也是我们的呼吸道。所以为了女性的健康着想，我们一定要保证呼吸到能够处于健康的状态。所以下面小编就为大家介绍一套简单的预防感冒的健康操吧!
1、摩鼻，将两手拇指外侧相互摩擦至发热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次，然后按压鼻翼两侧20次。
2、摩喉，坐直，仰头，伸直颈部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，双手连续交替摩擦30次为一遍，连做3遍。
3、深吸气，平卧，缓慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背，坐直，闭目，将双手握拳或使用工具来捶背。先从下至上，再从上至下沿着脊椎两侧轻轻捶打5遍，再从左至右、从右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：四面楚歌的你
最怕的就是周围人纷纷感冒，如何在周围人的喷嚏、鼻涕、眼泪中保持健康?请照我们的方法做!
秘笈1、麻黄碱帮助鼻腔通常
这时你一定要保护好呼吸系统，尽量使鼻腔保持通畅。眼、鼻、口是相通的，如果你习惯了戴美瞳，那么可能使眼下的静脉血液回流不畅，从而影响鼻腔的通畅性。另外我们建议你在包里常备一瓶麻黄碱，一点点麻黄碱滴液就让鼻腔迅速通畅，从而不让感冒病毒有可趁之机。
秘笈2、每天吃个玉米
在世界五个著名长寿地区中，有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，两者相互作用，可产生强抗氧化作用，让你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被伤风所困扰，那么每天吃一个玉米是很好的饮食选择。值得提醒的是，糖分会使玉米的强抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁时，千万不要放太多糖!
易感冒人群：身为准妈妈的你
据说八成以上的怀孕女人都会感冒。女人在怀孕期间更敏感，感染上感冒的几率自然会大大增高。除了感觉不佳外，感冒病毒还可能影响到腹中宝宝的成长。不过只要做到以下几点，作为准妈妈的你就不必担心太多。
秘笈1、每周吃三次百合
女人在怀孕时，真皮细胞的携氧能力能力会大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮肤真皮细胞的携氧能力，使准妈妈的皮肤变得光滑、红润而富有弹性。除此之外，百合还具有明显的镇咳、平喘功效，让你远离感冒困扰。
秘笈2、远离汽车尾气
肺为娇脏，它是最容易被空气中的有害物质侵害的脏器，准妈妈的肺部更为娇嫩。由于腹部压力，正常人每天要吸入和呼出约1万升空气，而准妈妈的吸入和呼出气体达到1.4万升以上。汽车尾气中含有大量的有毒物质，因此为了让自己远离感冒，我们提醒你必要时一定要戴上口罩。
其实不仅以上提到的几种人群需要在冬季加强预防感冒的工作，对于所有人群来说，都需要注意这一点。而对于预防感冒非常有效而又能够适合所有人群的方法就是食疗法了，那么吃什么能帮助我们预防感冒呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!
1、葱白大蒜汤
葱白250克洗净，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。适用于预防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。实验表明，大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒。英国科学家证实，大蒜根茎内含有一种叫蒜素的活性物质，可用来治疗和预防感冒。
2、姜茶饮
生姜10片，茶叶7克，煮水，趁热饮。预防感冒的发生。
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也大大缩短。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞，对预防感冒会起到很好的作用。
3、橄榄白萝卜汤
常用橄榄5枚捣碎，与白萝卜150克，煮汤代茶饮，有防治流感及感冒之效。可清热解毒，祛风解表，生津止渴，清肺利咽。
4、绿豆茶叶汤
绿豆30克捣碎，茶叶9克，用纱布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶叶包，加红糖适量服用。用于防治流感。
5、绿豆流感茶
生绿豆50粒(捣碎)，青茶叶1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水冲泡，焖20分钟即可。不时徐徐饮用，可清热解毒，疏风解表。适用于流感防治。
6、冬瓜子冲剂
冬瓜子15克，加红糖适量捣烂，研细开水冲服，每天2次。有清热、化痰、利湿的作用。用于流感、感冒并发支气管炎咳嗽。
结语：虽然现在是感冒的多发季节，但是只要我们能够做好预防的工作，那就能够充分避免感冒的威胁了。上述小编介绍的这些预防感冒的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家!大家在自己获得健康的同时，也不要忘记与周围的亲朋好友分享一下哦!
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随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，由此可能会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。要想促进新陈代谢，除了应适量运动外，以下几类食物也能帮上忙。
蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物
花青素是一种天然抗氧化剂，它能够保护人体免受有害物质自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而促进眼部的新陈代谢。此外，花青素还能抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。需要提醒的是，花青素在酸性条件下更稳定，所以在烹调茄子和紫甘蓝等富含花青素的蔬菜时，可适量加些醋。
红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮
在同等重量下，全谷杂粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉，它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人也很有益处，且在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，有助降低肠癌风险。全谷杂粮可用来熬粥煮饭，也可用豆浆机打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含维生素K的食物
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜等。需要提醒的是，绿叶菜烹调时间不要过久，以免损失维生素K。
西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜
十字花科菜大多含有吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，它们都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进肾脏新陈代谢。此外，研究表明，常吃十字花科菜有助降低一些癌症的发生风险，如肺癌、结肠癌等。要想留住其中的活性成分，最好不要长时间水煮，可以焯水后凉拌或急火快炒。
动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物
这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。如果摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，严重时影响全身细胞。此外，胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
辣椒、花椒等香辛料
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，经常吃辣的人，发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的灭火器。
春季是感冒多发的季节，不光是老人和孩子容易感冒，男性朋友也是感冒多发的一个群体。感冒之后人是很难受的，所以我们应该掌握预防感冒的方法。男人怎样预防感冒?治感冒小窍门是什么?一起来看文章了解一下吧!
男人怎样预防感冒
一、调整肠道环境
肠道会聚集影响免疫力的免疫细胞，因此若能增加对肠道有益的善玉菌以提高免疫力就可创造出不输病毒的强健身体。因此男人请务必多加摄取含有乳酸菌或是食物纤维的食品。
二、勿自行判断用药
当出现了一些类似感冒的症状时，很多人都会直接到药店去买药吃，而且吃几粒、吃多久时间全凭自己判断，这样的做法是很不好的。因为没有经过医生的专业诊断，不能明确正确的用药方式，乱吃可能还会导致身体出现其他的问题。
不仅仅是感冒，其他的疾病也是这样。在不舒服的时候要及时的找医生，自己用药可能会导致身体产生耐药性或者是免疫力变成，以后反而更加容易感冒了。所有的药物都应该在医生指导下使用，这样才是正确的做法哦。
三、勤于更换口罩
在感冒比较多发的季节应该经常佩戴口罩，口罩可以起到一定的防护作用，避免很快的感染到病毒。但是戴上口罩就万无一失了吗?口罩建议大家要注意，及时的去更换，否则上面也会沾到细菌，对健康不利。
四、摄取维他命A、C、E
维他命C可提高受病菌伤害的细胞修复能力以提升感冒回复力，维他命A、E则有提高免疫力的效果。
男人为了预防感冒及尽早康复，应该多加摄取维他命C及同时摄取维他命A、E(黄绿色蔬菜、坚果、水果、植物性油脂等)。
治感冒小窍门
1、洗鼻法
西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。
2、喝鸡汤喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食盐
实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
6、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
8、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。
总结：想要预防感冒，方法其实是有很多的，比如说平时要多补充足够的营养，调整肠道环境，还要出门的时候尽量的戴上口罩。这些方法看起来虽然很简单，但是对于预防感冒的效果还是很好的。如果有时间就多锻炼身体，同样可以起到防感冒的效果哦!
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