女人们都想要永远的年轻,你知道该如何永葆青春,如何抗衰老吗?今天小编就为大家推荐一些抗衰老的方法,来帮助女性朋友们保持靓丽的容颜,让女人们都能够永远貌美如花!
抗衰老的方法
1.笑口常开
一个人大笑的时候,身体会立即释放内啡肽,驱走负面情绪,释放压力。 笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。
2.仰卧睡姿
侧卧或俯卧时,很容易将脸部埋在枕头里,压出皱纹,仰卧则可避免这一点。另外,仰卧还能避免脸部浮肿。
3.昂首挺胸
把自己假想为提线木偶,觉得有人在拉动提线,让你能坐直或站直身体,昂首挺胸。保持这一习惯可让你年轻10岁。
4.抬高双脚
脚抬高可以使血液自然流向心脏,有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上,将双脚抬高45度(高过心脏1520厘米更佳),保持姿势3分钟。另外,晚上睡觉也可将脚部垫高。
5.向下吹发
用电吹风吹头发时,方向非常关键,正确的方法是由上向下吹,避免由下向上吹。这样能避免伤害头皮层,还能使头发更滑更亮,更显年轻。
6.齐肩短发
女性剪个齐肩短发,显得头发更浓密,看上去更年轻。
7.定时更换文胸
文胸要经常更换,新文胸结构坚挺,能支持和衬托乳房,使血液循环通畅,有助于乳房发育,防止乳房下垂。使用过久的文胸会失去托举的作用。
女人吃什么抗衰老
豆浆
中医认为,豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果,很适合秋天饮用。
豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持体态。
豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度,改善停经后的更年期症状。
其中大豆异黄酮和皂素,可以延缓老化,又不含胆固醇,是35岁以上女性很好的健康饮品。
不敢喝豆浆,吃黄豆也可达到同样效果。
推荐双豆排骨汤,做法是将黄豆和黑豆泡水一个晚上,第二天加点排骨炖汤,豆子的鲜甜味全融进汤里,连讨厌豆子的人都会折服。
山药
白色带点黏稠的山药,素有神仙之药美称,无论生、熟食都有多种抗老功效。
山药含维生素A、C,有助皮肤美白,维生素B1、B2则加强热量代谢。
山药也富含植物雌激素,且有双向调节作用,可预防乳癌和改善更年期症状。
中医认为山药有健脾胃功效,可以调节身体抵抗力,让皮肤变得光滑。
因山药的黏液部份含有消化酵素,高温烹煮会分解,因此生食打汁较能缓解更年期症状
抗衰老食物
姜
辛辣的姜能促进血液循环、提高免疫力,是女性不可或缺的美人食物。
生理期前来杯温热的红糖或黑糖姜汤,帮助经血排除得更干净;坐月子期间以老姜煮茶入菜,滋补温暖产后虚弱的身体,并有助排出恶露。
姜也有助缓解感冒不适症状。
日本人会在冬天时用老姜切片泡茶,这是老祖母用来预防感冒的老方法。
在坐月子期间感冒,全身酸痛不舒服,用老姜煮水冲澡,发汗之后觉得感冒症状缓解许多。此外,对于胃不好常胀气、打嗝,姜也有缓解效果。
番茄
拳头大底部带点青色的番茄,近来成为明星食品。
番茄含有多种抗氧化物和维生素C,能减缓细胞老化,而且纤维多、糖分低、热量少,是很热门的减肥水果。但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言,番茄属于寒性,女性不能多吃,因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环,尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时,更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变,多吃无妨。
结语:小编为大家推荐的一些抗衰老的方法大家都学会了吗?大家可以在日常生活中可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物,大家也可以多吃一些哦!
各女生注意了哦,其实睡觉也会给你带来不知道的疾病的,要预防疾病就要防止下面5大睡前恶习,一起来看下吧~
带妆睡觉
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
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