男人一到了中年,就会出现啤酒肚,大腹便便的样子是很多男人的真实写照。男人肚子大肥胖的危害有很多,男人们不应该纵容自己,并且接受自己的肥胖,而是想办法来解决自己的肥胖问题,因为男人肚子大肥胖不堪,对身体的危害远超出我们的想象,下面我们就来一起谈一谈。
男人的肥胖主要在腹部,医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的,女性的肥胖大多是臀部肥胖,被称作“梨形肥胖”。
相较于女性的“梨形肥胖”而言,男人的“苹果形肥胖”危害更大。
因为腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官,容易导致器官功能的障碍。
在众多的减肥药品都把目光投向女性的今天,男性所受到的关于身材的压力似乎要比女性少一些,因而对于自己的身材十分注意的男性就比女性要少得多,也正因为如此,所以男性极易患由于肥胖而引起的疾病。
减肥并不只是女性的事,男性也应像女性一样多关注自己的体重。
男人太胖,不仅会导致勃起无力,还会影响性爱自信,而女人太瘦则会导致雌激素水平下降,让性爱大打折扣。
肥胖男人性爱很难堪.“心宽体胖”的男人,生活其实并不如意——至少他们在性生活方面会比其他人面临更多问题。
从生理方面来说,肥胖者体内存在大量的“芳香化酶”,它会促使雄激素向雌激素转化,从而导致男性体内的雌激素蓄积过多,而雄激素水平相对低下。可以说,雄激素的分泌量是随着体重增加而逐渐减少的。
而雄激素的减少,势必会导致男性性欲减退、性功能障碍等问题。此外,肥胖男性往往体能不好,肢体的协调功能也会差一些,这些都会使性生活的成功率下降。
在心血管和脂肪代谢等几种主要的内科多发病的检出率上,“腹胖型”都高于“非腹胖型”,更普遍高于正常体重者。
如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。
殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
*当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步,
*在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
经历了一上午的繁忙工作,吃完午饭之后,有一部分男性,会选择30分钟的时间来午休,如果没有条件的话,会直接趴在办公桌上来睡觉,长时间下去,很容易给身体带来一定的坏处。
男性趴着睡觉的坏处有哪些?
1、会频繁遗精
男性长期趴着睡觉,很可能会导致出现遗精,因为趴着睡觉,很容易压迫到阴囊,刺激阴茎。频繁遗精的话,会导致患者全身无力,背部疼痛,头晕,注意力不集中,甚至会影响到工作效率,由于阴茎刺激反应,本身就非常的敏感,如果长时间趴着睡,很可能会降低男性的性能力。
2、会伤害到精子
男性长时间趴着睡觉,容易降低精子的质量以及活力,因为阴囊是精致的生活场所,必须要有恒定的温度,这样才能够有利于生精细胞的生成,长时间趴着睡觉,会升高局部的温度,没有及时散热的话,会影响到精子的生长。
3、会患上颈椎病
很常时候,多数工作人群,都会直接趴在办公桌上睡觉,趴着睡觉时,会埋着头导致颈椎的曲度发生异常,肩颈部的肌肉也会因为长时间处于一个姿态而变得僵硬,以致于容易患上颈椎病。
4、会加重身体的疲劳感
趴着睡觉时,不能够让身体得到一定的放松,同时,也会让皮肤汗腺以及肌肉群处于紧张状态,加重了身体的疲劳度。另外,趴着睡觉,也容易让身体的各个部位出现不适感,如果头部长时间枕在手臂上,就会影响到手臂的血液循环,神经传导受到一定的影响,最终出现手臂麻木及酸痛。
5、会诱发胃炎
趴着睡觉会影响到消化系统,一般,饭后需要一个小时左右的时间,才能够把胃里面的食物排空,而趴着睡觉势必会压迫到胃部,进而增加了胃肠道蠕动的负担,最终引起胃部胀痛,降低了其消化能力,影响了对营养的吸收。
6、导致视力模糊
长时间趴着睡觉,容易让人出现暂时性的视力模糊,因为趴着睡觉时,压迫到了眼球,拉长了眼轴,久而久之会让眼球胀大,眼轴增长,形成了高度近视,同时,也增加了患上青光眼的发病率。
温馨提示
男性总是趴着睡觉,容易给身体带来这么多的坏处,所以,在生活中一定要谨慎,趴着睡觉会直接压迫到内脏,从而引起呼吸不畅,男性朋友经常是采取仰卧或者右侧卧的睡姿,这样才能够有利于身体健康。
都知道早餐是一天生活中最重要的一顿,早餐给男人提供一天生命活动的营养和能量!早餐是非常重要的,你们知道男性不吃早餐的危害有哪些吗?男人们早餐吃什么好呢,是不是所有的食物都可以作为男人们早餐呢?下面就来看看小编搜集的这些适合男性的早餐粥吧!
不吃早餐的四大危害
都说一年之计在于春,一日之计在于晨。所以吃一顿营养丰富的早餐是非常重要的,尤其是对于每天有大量工作的男性来说!早餐不仅要吃饱还要吃好,你们知道男性朋友们不吃早餐会对身体有什么伤害吗?不知道的男士们赶紧来了解一下吧!
1、不吃早餐容易发胖
根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
2、不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
3、不吃早餐容易变老
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
4、不吃早餐容易得病
不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。
男人早餐吃什么最好 热食+品种丰富+维生素
关注养生保健的人一定会给自己的安排一顿营养丰盛的早餐,男人们作为家庭的顶梁柱,更要对自己的健康负责,为家人的幸福负责!所以男性朋友们要养成吃早餐的习惯,补充足够的营养维持一天的生命活动需要,看看男人早上吃什么好呢?
1、早上第一样食物,应该吃热食
如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、早点品种丰富才好
现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆,有利于钙的吸收。
俗话说得好,早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多,但不可省 略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。榨菜只能起调味的作用,并无太 大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。
3、早餐应补充维生素
有些人尽管也吃了早餐,但是往往有量无质,感觉吃得很饱,但只是生理上的一种假象,其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐,反 而会使人无法增强精力,昏昏欲睡;一些人则胡乱对付,食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐,如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
早餐是一天三餐中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能量。而且, 人在一天的开始最需要摄入足够热量,健康的成年人一天需要1500卡路里的热量,工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。因此,早上起床之后,自然要靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充。
男人早餐食用五款粥养胃健脾
相信许多注重养生的男人们就非常喜欢喝粥吧,不同食材熬出来的粥有不同的功效!关键大家都知道喝粥养胃,对于经常在外面吃快餐的男性来说,早上来一碗热腾腾的粥是最好不过的了!下面就和小编一起去学习一下养胃粥有哪些吧!
一、薏仁山药粥
做法:先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。
功效:补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
二、粳米甘蔗粥
做法:用新鲜甘蔗,榨取汁约100-150毫升,兑水适量,同粳米煮粥。
功效:清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结。
三、粳米玉竹粥
做法:先将新鲜肥玉竹50克洗净,去掉根须,切碎煎取浓汁后去渣,或用干玉竹20克煎汤去渣,加入粳米,再加水适量煮为稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。
功效:滋阴润肺、生津止渴,适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退,并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。
四、百合银耳粳米粥
做法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。
功效:粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
五、鲫鱼糯米粥
做法:鲫鱼1-2条,糯米30-45克,姜片适量,煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状,把鲫鱼装入与糯米同煮,以免鱼骨掉进粥里。
功效:糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法,尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
养生须知:男人绝不能吃的5种早餐
含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
油炸食物
油炸食物在英国被认为是工人早餐,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。
面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。
结语:男性养生最重要的就是要养成良好的生活习惯,饮食养生对于男性来说是非常有效而且方便的!平时忙碌的男人们不妨多了解一些饮食保健的知识,这样可以轻松的达到养生的效果!相信小编今天介绍的这些保健常识,可以帮助男人们健康养生!
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