女人们想要留住年轻的容貌,就一定要抗衰老,你知道女人们该如何抗衰老吗?适合女人们抗衰老最好的方法有哪些你知道吗?哪些食物能够帮助女人们抗衰老,不让岁月在她们的脸上留痕呢?
如何抗衰老
习惯一:起床后空腹喝水
夜间皮肤会蒸发很多水分,而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水,它可以激活肝脏,帮助更有效地排出体内毒素。
习惯二:早餐必吃
营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B,而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外,燕麦粥还具有洁肤和生发效果。
习惯三:凉水洗脸
医生建议用凉水洗脸,因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高,自然对皮肤更有益。
习惯四:勤洁肤
不要懒于清洁你的皮肤!请记住,皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康,并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。
习惯五:规律作息
还有种重要的习惯就是规律作息。比如早晨,当血液循环达到高峰期时,你就不要去挤痘痘和脓包了,否则会有感染的风险。相反,在皮肤上擦上点保湿霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜,因为其中的刺激性添加剂会影响血管。
早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳。如果你特别想减肥的话跑步也是不错的选择。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行。
习惯六:随闹钟起床
养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻,那么你就会睡不好。总之,你会因被迫起床的无奈而发牌气,然后开始你抱怨的一天。
抗衰老食物
1、西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
3、海带
海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
4、藕
藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有新采嫩藕胜太医之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
5、苹果
健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日。
6、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。
7、西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
8、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
9、胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些方法能够帮助女人们留着青春的脚步了吧?还有小编为大家推荐的一些可以抗衰老的食物,想要永远年轻的朋友们也要记得吃哦!
女生最害怕的莫过于衰老,很多人都在用各种方法想要留住青春,却依然难抵岁月的冲击。这里,就给你提供一些青春常驻、快乐健康的好方法,教您做个优雅,健康又快乐的女人。
1、改变DNA
改变DNA
医学博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn说:健康的生活习惯能修复DNA。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。
结果如何呢?这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外,他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端,即染色体末端的小蛋白混合物,对免疫系统和延长寿命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少,人就很容易患心脏疾病和癌症,而且没有能力预测生病。
注:Elizabeth H. Blackburn(上面提到的)、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研究获得了生理学和医学诺贝尔奖。该研究就发表在今年年初出版的《读者文摘》上。
2、锻炼
锻炼
与心爱的人一起散步,可以谈论白天发生的事情;一起打网球,还能增进彼此的感情。积极的生活态度真的能延长你们俩的寿命。想想《飞屋环游记》,如果可以两个人一起追寻梦想,真的很美。
3、两件事永葆青春
两件事永葆青春
第一,散步。如果五分钟之内走不了四分之一英里(1英里=1.6公里),那么你在三年之内死亡的机率是相当高的。
第二,参加群体活动,避免孤立。如果心脏觉得没有必要跳动了,那它就停止了。
4、少吃肉
少吃肉
一项对545,000美国人进行了十年的研究发现:每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。
尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌,但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。
5、两件事情延长寿命
两件事情延长寿命
你很容易就能打败岁月,如果你:
凡事做最好的期望:通过对妇女健康提倡协会100,000名妇女进行的研究发现:时刻保持乐观的人比悲观主义者的寿命长。
关心爱人:安阿伯市密歇根大学的研究人员经过7年的研究发现:尽管人人都有压力,但是会照顾伴侣的人早逝的几率能降低36%。
6、要有目标
要有目标
芝加哥洛什大学医疗中心研究人员经过对1200名老年人的调查发现:觉得活着有意义或者时刻制定一些短期目标,如读本书、制定了某项计划要实现,都能延长人的寿命。
有明确目标的老年人寿命是无目标的年长者寿命的一倍。
7、补充足够的维生素D
补充足够的维生素D
如果体内维生素D水平低,人就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。
更严重的是:根据最新研究,成人缺乏维生素D,早逝的几率可以达到26%。
除了喝强化牛奶外,每天中午(11点至下午3点)晒10-15分钟的太阳也是必要的,同时还要服用维生素D补充剂。
青春易逝,岁月无情。但是美国《预防》杂志最新报道,哈佛大学临床心理学教授厄琳罗索斯基表示,简便易行的8个抗衰老小妙招犹如8块年龄橡皮擦,可帮女性感觉身心更年轻更快乐。究竟这所谓的8个橡皮擦是什么呢?我们在日常生活中实施起来有没有什么困难呢?下面,就让大家跟着小编一起去看看吧,一起揭开这8个橡皮擦的神秘面纱。
坐如钟
懒散坐姿非但不性感,反而会导致背疼。专家表示,坐姿端正能让人显得更年轻、更自信、更快乐,还可防止肌肉疼痛、关节疼痛及头痛。姿势矫正练习建议:坐直身体,双脚落地,双肩及下巴放松,双手放在大腿上,双肩慢速后拉,肩胛骨尽量居中,从1数到5,然后放松。动作重复34次。
性生活要正常
苏格兰一项为期10年的研究发现,经常做爱的45岁左右的女性比很少做爱的同龄女性看上去年轻12岁。前者脸上皱纹更少,皮肤更光滑,更柔软。性爱可减压助眠,休息质量更高,因而更显年轻。
粗眉妆
眉毛浓厚更显年轻。眉毛稀少色淡,看上去比实际年龄更老。专家建议:利用深色眉影粉,让眉毛显得更浓,但是化妆时切勿超越眉毛自然外形,否则会弄巧成拙。
染头发
染发的确是很好的隐龄妙招。但是染发的时候一定要注意面部肤色与染发的色差不应过大。专家表示,选对染发颜色,不仅头发显得更亮更健康,脸蛋也很沾光,可淡化脸上岁月痕迹。
换文胸
乳房会随着年龄增加而下垂。专家表示,一旦乳房开始下垂,应及时更换新文胸,让乳房恢复更年轻时的位置。专家建议:为了选择合适的文胸,乳房至少每5周要请专家测量一次。
美甲
双手最容易泄漏年龄。但涂抹指甲油或戴戒指可以将他人的注意力从双手暴露的青筋或老年斑上转移开。英国一项研究发现,49%的人感觉涂指甲油的手更年轻,52%的人感觉戴戒指的手更年轻。
戒烟
美国疾控中心数据显示,吸烟使女性折寿14.5岁。吸烟还会导致未老先衰的烟枪脸眼角嘴角皱纹更多,脸色发灰。专家建议:尽快戒烟,让受损皮肤自我修复。亮齿专家建议:除了常刷牙和使用牙线洁齿之外,还要控制咖啡和红酒的饮用量,不吸烟,多吃苹果等,都是洁白牙齿的小妙招。
亮齿
专家建议:除了常刷牙和使用牙线洁齿之外,还要控制咖啡和红酒的饮用量,不吸烟,多吃苹果等,都是洁白牙齿的小妙招。
很多女性在平时的时候体内的湿气很重,这个时候就需要从体内排毒了。这两款饮品有排毒养颜的功效,根据体内的结构以健康的形式进行排毒养生。
排毒美容食谱一:红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g,红豆200g,盐少许
做法:
1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。
排毒美容食谱二:土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的保健排毒食谱。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法:当早餐或者晚餐饮用。
另外,女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦,美白淡斑的效果是可以看得见的。
1.晨起喝一杯加了菊花的绿茶,不仅清香润口、提神醒脑,而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用,对治疗目赤和目昏颇有疗效。
2.如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血,可消除眼睛中的血丝和充血,使眼睛明亮。
3.若目赤肿痛或目赤障翳,可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
4.经常按摩眼眶和面部。人体五脏乱六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。
5.用艾条炙足三里、曲池和合谷这三个穴位,每星期两次,可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳之功,使人神清气爽、精神饱满。
上述这些方法简便易行,花钱不多,却能使人受益匪浅。
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