现在很多人都会有腰疼的毛病,腰疼给人生活上带来许多不必要的麻烦,那么你知道女人腰疼该怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法,有效摆脱腰部疼痛,现在就跟着小编去看看吧!
女人腰疼怎么办 6招摆脱疼痛
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛。
5、节房事做好避孕
人工流产多者,轻易伤肾造成炎症。
6、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
腰疼的原因
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。
扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。
2、腰肌劳损
身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
3、外感
因素长期感受寒湿,可阻遏经络,导致血脉不畅而发生腰痛。
4、生殖泌尿系统感染
由于解剖和生理上的特点,女性易患泌尿系统感染,如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等,表现为腰部酸痛或锐痛,并沿输尿管放射至会阴部。
此外,泌尿系结石、结核等,也可引起腰痛。
5、内伤
因素生育过多,人工流产次数多及房事不节,均可引起肾气损伤而导致腰痛。
6、腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起,表现为腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等。
腰疼吃什么好
维生素C食物
老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
纤维类食物
饮食研究发现,6090岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
无机盐食物
无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.11.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。
杜仲煲猪腰
杜仲30克,猪腰12个,加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。
胡椒根蛇肉煲
胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。适用于寒湿腰痛
结语:上面小编为大家推荐的一些治疗腰痛的方法大家都学会了吗?如果你有腰痛的毛病就一定要试试哦!还有小编为大家介绍的一些腰痛的原因大家也可以了解一下!这样可以有效的帮助身体恢复健康。
早泄阳痿是现代男性最常出现的生殖疾病,由于很多男人讲究面子的问题,不好意思去医院治疗,那么怎样辅助治疗也成了很多人都要面对的问题。以下就让男科专家为大家介绍六大妙招来帮助患者尽快摆脱早些困扰。
1、节房事,戒手淫
长期房事过度,或者频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痉、早泄的重要原因,当属禁忌之列。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治阳痿、早泄的有效措施。
2、消除心理因素
要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。
3、尽早就医,规范治疗
与所有其它疾病一样,早发现早治疗是解决该病的最佳途径。除了先天性的较难治疗外,大多数患者经过专业、系统治疗,都可以重新过上健康的生活。因此,患者及家人一定要正确认识这类疾病,如果在一段时间内频繁出现疲乏无力、生理功能低下、亲密生活质量不高等情况,一定要及时去专业医院进行科学检查和规范治疗。通过全面检查,找准病因,配合专家的综合治疗,最终战胜疾病。
4、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生。国外研究者指出,导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压,而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素,饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70一80%的人出现阳痿或不育。
5、饮食调养
(1)多吃壮阳食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。
(2)不必忌口,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。
6、使用避孕套等器具
有意识地阻勒阴茎根部,使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力,减低射精冲动;或尝试增加行房次数,降低龟头敏感度。其中,增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中。要辩证地看待,因人而异,因病情而异,各得其用,并不矛盾。一般来说,阳痿者注意后者,早泄者可尝试前者。
激素打扰了女性经期睡眠
女性经期失眠是女性朋友们最常遇见的痛苦事儿。那么,女性经期失眠了该怎么办呢?
经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素,这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰,排卵后会暂时下降。
排卵后破裂的卵泡形成黄体,排出的卵子如未受精黄体即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也随之逐渐减少,导致子宫内膜的退化剥落,月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能,故当雌激素减少,女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
情绪让经期睡眠暗淡无光
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张,这莫名的紧张情绪,可能是由激素引起,但是更多时候,如果你用错了夜用卫生巾,用上了透气性差,防测漏放后漏能力都很差的卫生巾,整个晚上,就会被担心紧张的情绪以及不舒适的感觉包围。选错卫生巾,仿佛给身体上了一道无形的枷锁。所以,选择好一款舒适,透气性强,防漏能力相当强的卫生巾,可以让你安睡一整夜,抛开紧张窘迫的情绪,忘记不舒适,不再担心漏的危机。在经期的夜晚,可以时刻保持轻松开朗的情绪,让经期睡眠安稳起来。
女性要想摆脱经期内失眠,归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以,女性在经期来临之前就要适当放松心情,不要过于紧张,避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素,我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾,同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
女性经期失眠如何防护有效?
1、选对夜用卫生巾
选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
6.摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。
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