女性经期要注意的一些事项
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女性经期要注意的一些事项”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女性朋友在经期时要注意一些事项。如情绪不宜激动，因为情绪过于激动会导致月经后期、痛经、闭经等。还有就是要适当增加营养，因为月经来潮后要损失一定量的血液。下面就来具体的了解一下相关的常识吧。
一、情绪激动
经期情绪激动，抑郁愤怒常使气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
二、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
三、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间。太过劳累，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
四、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
五、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜、声带充血。高声哼唱声带肌易疲劳。
六、依然性生活
经期如果有性生活，可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，还可能使经血量增多或经期延长。
七、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
八、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
九、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
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女性更年期，往往五官都会发生一些变化。本篇，我们就来说一说，女性更年期需要注意的一些事项。
1、口腔：更年期人群常会有口干舌燥及口味异常的感觉，有时会感觉到口腔面颊部、舌头、硬腭处黏膜表面有烧灼样的疼痛或者针刺痛的感觉。
2、咽喉：更年期人群由于声带弹性组织会出现萎缩性的变化、脂肪沉着与声门肌组织发生退行性变化，发音往往发生变化，有的女性会出现音调低沉，甚至类似男性的声音，绝经之后症状更为明显。
3、眼睛：更年期女性由于皮肤、肌肉等组织松弛、弹性减退，眨眼力量减弱，眼部经常有灼热、刺痛、干燥和怕光的感觉。年纪越大，这些变化就会越明显。
4、鼻子：更年期人群的生理机能减退，很容易发生变态反应性鼻炎。
5、耳朵：更年期之后，耳组织逐渐衰老，可能会导致耳鸣及听力减退，同时平衡能力也有所减退。
更年期人群，睡觉之前需要注意的事项如下：
1、忌睡前进食：人在进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏便开始放慢。如果临睡前吃东西，就会加重胃、肠、肝、脾等器官的负担，使其无法得到休息。
2、忌睡前用脑：临睡前用脑，会使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，很容易造成失眠。
3、忌睡前激动：人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，睡前应保持情绪平稳，全身心放松，以利于进人梦乡。
4、忌睡前说话：说话会使大脑产生兴奋，影响睡眠。
5、忌仰面而睡：睡觉的姿势以向右侧身而卧为最好，有利于全身骨骼、肌肉的自然放松，既容易入睡，也易消除疲劳。
6、忌张口而睡：张口而睡容易遭受空气中病毒与细菌的侵袭，使肺部与胃部受到冷空气和灰尘的刺激，诱发疾病。
7、忌蒙头而睡：蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，造成缺氧，对身体健康极为不利。
老年朋友由于上了年纪，身体比较弱。因此老年朋友在日常生活中要多注意一些细节。那老年朋友在日常生活中有哪些禁忌呢?下面就来具体的了解一下相关的常识。
1、忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
2、忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
3、忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
4、忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
5、忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
6、忌用力排便：老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
7、忌过分仰脖：老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
在经期，女性朋友需要注意的饮食宜忌事项主要有以下几点：
少食寒性食物
尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
少食辛辣食物
另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。
避免过热过凉食物
此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。
对于女性来说，每个月都会出现烦躁啊，不想说话，脾气暴躁的情况。还会出现腹痛，腰酸的现象，这些都是女性生理期的一些症状。月经期运动应该要避免过度的运动量，还要注意运动的强度等等，关于月经期运动的注意事项大家有必要了解。
减少运动量，缩短锻炼时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，一定不要运动的时间太长，一般控制在半个小时以内就可以了，达到放松肌肉的作用为宜，是月经期运动的注意事项。由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，从而导致内分泌出现失调的情况出现，而且还会发生月经紊乱等情况，对于一些有妇科炎症的女性来说最好在经期的时候停止一些体育运动，以免这个时期参加了一些运动造成疾病的诱发或者是更严重的情况，对健康不利。
避免参加剧烈和震动过大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远等等这些高体力的运动，同时也不要做俯卧撑啊，哑铃凳这些腹压大的锻炼，这样会导致月经量比较大的情况，而且还会造成子宫位置的改变。女性经期一定要注意不要剧烈的运动，这样的话可能导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
避免参与各种水中运动
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，在经期的时候要减少冷水的刺激，可能会造成感染或者是月经失调的情况，所以女性一定要注意这些问题的出现。
这些需要在月经期避免的注意事项大家一定要注意了，因为经期是一个比较特殊的事情，如果参加了水中的运动，很可能会造成感染和月经不调。还有就是避免激烈的比赛运动等等的这些事项都是为了你的健康。女性们一定要注意这些问题哦。
女性每一个月都会来月经，在来月经期间是非常难受的，特别是在炎热的夏季，会觉得非常闷热，特别不舒服，女性在夏季来月经的时候一定要注意很多事项，让自己能够更加舒适，更加轻松的度过月经期。
1、不要碰冷水
女性在月经期间本来就丢失很多血液，很多身体属于阴性体质，在月经期间冷的食物，冷的东西一般都不能接触，否则会让身体内部出现不舒服的症状，出现肚子痛的情况。痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2、不要吃辣椒
现在大家的口味都比较重，女性在月经期间如果吃太多辣椒，那么对身体影响肯定是非常大的。特别是每天饭菜里面都需要添加辣椒的人，吃完辣椒后身体会出现的不舒服症状就会更多。吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、不要吃冷饭
还有的人天生就喜欢吃冷的食物，连饭都喜欢吃冷的。现在生活压力又比较大，时间非常紧张，所以中午回到家里面，就会把剩饭盛出来吃，吃完以后立刻赶去上班。虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。
以上给大家介绍的就是夏季女性在月经期间需要注意的事项，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些事项女性在月经期间也应该注意不要洗盆浴，不要做过度运动，一定要记得补充充足的营养，月经期间也不能够有性生活，这些事项大家都需要特别注意。
在养生食品中，苦味食物发挥着很大的养生功效，很多人在日常养生膳食中都会加入苦味食物，不过，这些苦味食物并不适合处于生理期的女性朋友食用。这是因为苦味食物很多都是寒性或良性食物，女性在经期食用后会发生血行受阻，从而导致痛经和闭经等情况的发生，下面我们来具体了解一下。
为什么处于生理期的女性不适合吃苦味食物的?苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但专家指出，处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。
小编特别提醒，即使在炎热的秋季，女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。处于生理期的女性平时可以适当地食用一些温热且易消化的食物，同时注意多饮温开水，以减少盆腔充血。
女性经期的饮食也大有讲究女性经期机体对铁的需求量更大，所以建议女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，女性还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。
通过上述文章的介绍，想必各位女性朋友也都知道为什么生理期不适合吃苦味食物了吧!很多女同胞经常在生理期间出现腹痛、盆腔疼痛、月经不调以及痛经等症状，多是因饮食不当引起的，所以在生理期间，女性朋友应适当调节饮食，避免食用苦味食物，这样才能避免生理的种种不适。
春季的天气是非常干燥的，这就给我们人体的皮肤的健康造成一些麻烦了，尤其是我们女性朋友们，在春季的时候，更是经常会出现皮肤干燥的情况了，严重的影响皮肤的健康，所以我们女性朋友们在春季就需要适当的饮用一些养颜糖水。
银耳枸杞雪梨糖水
制法：银耳提前用温水泡发，半个小时左右;雪梨削皮，切块;一起放入锅中，倒入适量的清水，煮开后转小火1小时左右，最后再加入枸杞和冰糖，煮两三分钟即可。银耳，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，它还富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。可以增强抵抗力、保护肝脏，所以我们女性朋友们在春季的时候，就是可以经常食用一些银耳枸杞雪梨糖水的，这样既可帮助我们大家解馋，更是可以起到非常好的美容养颜的作用的。
橙香醪糟汤
制法：首先将橙洗干净切两半，去外皮和内皮，将果肉弄出来;烧一点开水，将醪糟倒进去煮开，然后加入橙肉煮3分钟，加入适量洗干净的枸杞子，搅匀即可出锅。这时候我们大家就可以吃到美味的橙香醪糟汤了，当然，在春季，我们女性经常食用橙香醪糟汤，是可以起到非常好的美容养颜的功效的。醪糟含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，且含极少量酒精，所以具有中医认为的活气养血、活络通经、补血生血、滋阴补肾及润肺之功效。饮后开胃提神，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。另外，因其含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，所以有一定的丰胸功效。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于适合我们女性朋友们在春季饮用的美味糖水了，我们可以知道，银耳枸杞雪梨糖水和橙香醪糟汤等等这些美味的糖水对于帮助我们女性促进皮肤的健康是非常的有帮助的，还可以起到不错的美容的作用。
月经其实就是女人的奶水，月经不正常，直接影响到乳房的各种病变。
没有几个女性的月经是正常的，而这其实就是女性最主要的问题，一上一下的问题，但实质都在调理月经。
80%甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调理月经，就是调理女人一生的幸福，它控制的是一个女性一生平安的阀门，阀门控制好了，几乎绝大多数妇科病就不会找上门来了。
以下是一些月经期间的小注意事项：
一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。
三、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。
电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。
五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
六、每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。
该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。
七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症;如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。
八、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。
这几年我看到了好多都在纷纷推荐猪皮，我自己试验得比较早了，不过说来真是不好意思，那时还不知道刘太医是假的，就按照他说的一款猪皮鲫鱼牛肉冻喝了一年，不过，我感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。
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