六大简单方法轻松缓解女性痛经

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢?以下是养路上网站小编收集整理的“六大简单方法轻松缓解女性痛经”,但愿对您的养生带来帮助。

女性痛经是很普遍的,甚至有的人认为很正常,其实痛经是因为身体内气血不和、内分泌失调、身体体质差等等造成的。严重的需要到医院检查进行治疗,一般情况下女性在痛经时可以才去下面的一些方法来缓解疼痛。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

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怎样缓解痛经 教你5招轻松缓解痛经


在生活中,痛经是一件很正常的事情,对于这种情况,大家有什么了解呢?怎样缓解痛经呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

怎样缓解痛经

1、首先在痛经的时候一定要注意保暖的,这是很重要的,可以用热水袋护着自己的小腹的部位的,这样就可以缓解疼痛的。

2、还可以通过服用维生素类的药物来进行缓解的,因为这类药物是可以稳人的情绪的情况的,可以帮助睡眠,缓解痛经的。

3、在饮食的方面,一定要保持饮食的均衡的情况,不要有挑食的情况,对于一些生冷刺激的食物是一定不要吃的。

4、平时一定要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

5、中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。

吃什么可以缓解痛经

榴莲

对于很多人来说,榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈,但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家,经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。

桑葚

桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的,不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑,同时还具有抗衰老的作用。另外,桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长,对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。

香蕉

香蕉不仅仅味道香甜,同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果,其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长,并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果。

荔枝

荔枝肉我们都知道滋味非常的不错,但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用,所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。

大家都知道避孕药是不能乱吃的,它对身体会有着很大的伤害,那么吃完避孕药后出血吗?紧急避孕药什么时候吃最好?在日常生活中不仅仅只有吃避孕药一种避孕方法,那么安全避孕的方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

吃完避孕药后出血吗

有些女人会在服药后的一周内有少数阴道出血。就是撤离性出血,但有的女人不会有这个症状.是否会发作撤离性出血,主要与你服用的时刻处于月经周期的哪个时期有关,如排卵期和黄体期别离服用紧迫避孕药后的体现就是不一样的,撤离性出血不是避孕成功或失利的体现.紧迫避孕药导致的撤离性出血一般不会超越3天,出血量很少,对身体健康无显着的影响.如果出血量多或出血时刻超越3天,应当做一次正常的月经来潮.如果是前者,不是避孕成功的标志;若出血量增多,超越3天,可开始扫除怀孕。

紧急避孕药什么时候吃

1. 紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内,为了防止妊娠而采用的避孕方法,药物避孕是其中最常用的方法。女性在遭受意外伤害或因其他原因进行了无防护性生活,或者避孕失败如安全套破损、滑脱以及错误计算安全期等可以考虑服用紧急避孕药物,房事后72小时内有效,如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算。育龄期健康妇女排除妊娠后,应在性生活后72-120小时内应用,越早服用效果越好,超过72小时往往失败率较高。

2. 在紧迫避孕药中常用的一类药是单独孕激素。成分为左炔诺孕酮,均为非处方药。这类药以新斯诺滴丸、毓婷为代表。新斯诺滴丸每片含左炔诺孕酮0.75毫克,在无防护性生活或避孕失利72小时以内,单次口服2粒;或初次服1粒,距离12小时服第2粒。服药越早,预防妊娠作用越好。服用前后无需禁食。另一类紧迫避孕药是抗孕激素,最常用的是后定诺,此外还有司米安片,碧韵胶囊,华典片等,有效成分为米非司酮,均为处方药。别的还有25毫克标准。这种药只需服用一片,服药前后2小时禁食,服药后妊娠几率可降低到1.4%,副反应少,副作用大。个别人有经期改变。如服药后两小时内出现吐逆,如将药物吐出,需补服平等剂量的药物一次。

3. 紧急避孕药一般是房事后72小时内服第一片,12小时后再服1片,越早服用效果越好。需要注意的就是在服用药物的时候,一般要空腹服用或者服用后两个小时不要吃东西,这样不会影响药效。

避孕的方法有哪些

方法一:药物激素抑制

药物激素抑制的原理就是在两性体内对精子和卵子进行抹杀、或降低精卵细胞的存活率,从而使精子和卵子的质量下降,即便是精卵相遇,结合的成功率也会很低,从而达到了很好的避孕效果!常见的激素避孕中多为对女性作用,药物中多含雌激素和孕激素,组织卵细胞的形成。

评价:这种方法避孕成功几乎能达100%,在国外使用广泛,国内一般很少使用。生效周期稍长,而且必须在月经来潮1-3天使用,激素对身体有一定副作用,而且激素避孕药在国内的价格昂贵。

推荐指数(九星最高):四星。

方法二:精卵器官移除(绝育术)

器官切移除手术,临床上也称“扎结术”或“绝育术”。因此处关键字无法显示,不做详细说明。

这是一种长期、甚至是终身的避孕方法,避孕成功率几乎达100%,但是一旦做过此种手术,想要再次通过手术恢复孕育能力,困难度非常高,而且成功率不足50%,所以请慎重选择。

推荐指数(九星最高):三星半。

方法三:体外排精

体外射精的原理很简单,即夫妻生活完成后男性将精液排在女性生殖器官(阴道)外,从而让精子和卵子无法相遇,以此避免受孕。

体外射精的避孕办法看似简洁。可在许多状况下运用,可是成功率并不高,常人仅有65%-75%成功率。体外射精对两边,尤其是男性要求较高,需在精液排出前做好预备,且在夫妻生活过程中,许多男性都会呈现精液少数提前溢流的状况,故而成功率并不非常抱负。体外射精的避孕办法不宜作为长时间的避孕方式,紧迫时能够和多种避孕办法结合运用,作用较佳。

推荐指数(九星最高):五星。

方法四:安全套

苹果

一道非常出名的食谱,应该相信很多人都听过,那就是红酒炖苹果,痛经怎么办,服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为,红酒性温,具有很好的温阳补血以及止痛的作用,对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。

龙眼

龙眼是一种来自南方的水果,他可是含有大量的营养,并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用,也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼,能够很好的缓解。

生姜

生姜辛温,有祛寒解表的作用,能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚,均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性,建议喝生姜红糖水,做法为生姜15克,红糖适量,开水冲泡当茶饮。

吃蛋黄

据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

总结:以上就是关于痛经的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当大家有这种情况出现的时候,一定要注意,要好好的进行休息,对于饮食上的情况,不要吃一些刺激类的食物的,希望大家明白。

女性健康食谱 4款美食轻松缓解痛经


现在的女性越来越注重自己的饮食健康,不仅要好吃还要吃的有营养,许多女性都为自己制定了适合养生的健康食谱!那么你平时都知道哪些女士饮食的常识呢,女性健康食谱究竟该包括哪些食物呢?每个月特殊时期的时候又应该吃些什么呢,今天小编就告诉你女性经期饮食有哪些需要注意的呢!

女性健康食谱

现在的许多女性不仅要忙于自己的工作,同时还要照顾家庭,繁重的压力就更需要营养的饮食规律。健康的饮食能够为女性提供更多的能量,那么朋友们平时有没有为自己制定健康的食谱呢,只有营养全面均衡的食谱才能达到养生的效果哦!和小编一起来看看可以帮助我们有效缓解痛经的健康食谱都有哪些吧!

推荐4款治疗女性痛经的健康食谱

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。

调味料:盐少许。

做法

1、带根芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末。

2、粳米淘洗干净,与芹菜末一起放入锅中,加入适量清水,煮粥。

3、待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮,加盐调味即可。

功效:牛肉营养丰富,具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,非常适合痛经者食用。

红糖姜汤

材料:姜20克,红枣15颗。

调味料:红糖50克。

做法

1、将红枣洗净,去核;生姜洗净,切片。

2、将红糖、大枣放入锅中,加入适量清水,煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟即可。

功效:红糖、大枣既可以补气养血,又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用,适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

材料:益母草20克,红枣100克。

调味料:红糖20克。

做法

1、将益母草、红枣分放于两碗中,各加650毫升水,浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入砂锅中,大火煮沸,改小火煮半小时,用双层纱布过滤,约得200毫升药液,为头煎。药渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升药液,为二煎。

3、合并两次药液,倒入煮锅中,加红枣煮沸,倒入盆中,加入红糖溶化,再泡半小时即可。

功效:益母草能活血祛淤,红枣能补血养血,两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效,适用于血虚寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

材料:粳米100克,黄芪15克,当归15克,白芍药15克,泽兰10克。

调味料:红糖30克。

做法

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中,加入适量清水,煎15分钟,去渣取汁。

2、粳米淘洗干净,放入锅中,加入药汁和适量清水,煮粥。

3、煮至粥熟烂时,加入适量红糖即可。

功效:黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛,可于经期作辅助食疗。

女性经期饮食

六种食物可缓解女性经期疼痛

身边有许多的女性朋友在月经来临的时候都是很痛苦,除了叫她们多喝开水之外,真的没有别的方法了吗?其实生活中有许多的食物也是可以帮助我们有效缓解痛经的哦,今天小编就把这些秘密分享给广大还在饱受痛经困扰的朋友们啦!

奶制品

研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

女士饮食

女性饮食八个一 让你健康一辈子

越来越多的人都在追求养生,都希望自己和家人拥有健康的身体。女人天生较弱,更需要养生,女性每个月特殊的时期往往会容易贫血,如果不注意的话,就会变成黄脸婆哦!今天小编教你几招保养的小秘诀,轻松拥有健康的身体!

一杯白开水早晚喝

早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶

这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜

每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,补水面膜可以每天做,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

结语:其实不管是男性还是女性在养生方面,都要注意饮食的合理安排,健康均衡的饮食是养生最基础的要求。女性朋友们在特殊时期也不能亏待自己哦,要更加的补充营养,这样才能更加全面的达到健康的状态!小编也希望所有的女性朋友都可以永远健康年轻漂亮!

白领族5大危机 简单5法轻松缓解


导读:你前所未有地寂寞,但是你恨嫁。你阅男无数,但不是你看不上他就是他看不上你。你公认是个品貌皆优的好女人,你妖娆妩媚,周旋在几个男人之间,可是挑谁?谁你都觉得无法托付终身。你该怎么办?

近日,美国权威心理学协会指出:将近80%的职场女性正或多或少面临危机的困扰。冰冻三尺非一日之寒,身在职场中的你,或许正危机重重

规划危机未来该做什么?我很茫然。

你热爱你的工作吗?你给你的晋升腾出了多大的空间?你有没有参加一个以上的学习班?如果以上回答都是NO,那么请你思考最后一个底线问题:设想一年、两年或者三年以后你的职场位置。如果对此你一头雾水,亲爱的,你毫无疑问遇上了一种名叫职业规划的危机。

调查显示,56%的女性处于长期机械忙碌的工作中,无法对自己的兴趣、水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析,进而做出较为准确和理智的职业规划。

当你每一天盲目地奔走在从家到公司的两点一线,想象不出几年后自己的工作将发展到哪一步,眼下的工作只是既定的程序,以后会做什么,想做什么,你毫无头绪。日复一日地重复相同而琐碎的事务,有一种被掏空的感觉,对于未来,却迷茫无措,没有合理规划的工作毫不留情地把你带入规划危机。

服饰危机告诉我今天穿什么衣服?

当你在出门前的最后一分钟还在沮丧你的裙子和衣服无法协调,当你在电梯口遇见公司最有着装品位的ECHO,宁愿绕道也拒绝同梯陪衬,更可怕的是,当你的上司下班前提醒你,明天的谈判请注意你的着装时,还有什么可说的,服饰危机无疑在让你的形象蒙羞。

在职场里,服饰问题不在于你打扮得漂亮醒目,而在于你是否做到职业化着装。因此,无法穿着得体、着装风格尴尬及着装形象达不到预期目标的情形,会对职业女性产生相当大的困扰。怎样穿衣服令不少白领女性为之烦恼,穿着打扮是一门隐形学问,调查表明,至少60%的女性找不到上班要穿的衣服,在镜子前不停换衫直到把自己折腾得筋疲力尽。

健康危机怎么办?我又失眠了。

检查你的小包:胃药,安定,芬必得,眼药水,缺了哪一样你都不安心,因为失眠,偏头疼,胃疼,眼睛干涩等等等等,它们说来就来。

除此之外你还需要用遮瑕膏来淡化黑眼圈,治疗内分泌紊乱的中药你必须每天服3袋。说起来你什么病都没有,但是你怀疑你浑身是病,因为健康危机已经让你精神涣散。

因职业需要,白领女性的健康受工作环境影响(如被迫接受电脑辐射、长期伏案、疏于运动)出现身体不适和疾病,造成积累性机体受损。

显然,过度的资讯饱和、长期的机能失调、工作过量和不良的工作环境是导致身体危机的主要因素。千万不要以为自己年轻而充满活力的身体可以抵抗任何外来侵害,表面看起来似乎和3年前没什么两样的身体或许正走在岌岌可危的钢丝线上。小心呵护自己的身体,定期做身体检查和补充维生素缺一不可。

反应危机我的反应怎么越来越慢?

工作中经常出现的尴尬是:当你拨通电话,却忘记要和你的客户说什么;你站到同事跟前,却忘记要干什么。你和以往一样投入认真,但是你的工作开始频繁出现让你觉得丢脸的各种差错,你的上司叫你去一趟,你以为末日到了。其实不是末日,只是你的反应危机已经到来。

在长期得不到充分休息与放松,缺乏良好的心理调节之后,如果外界压力陡然增大,会导致不良情绪和反应障碍的产生,轻则焦躁不安,注意力降低,惶恐紧张,重则出现反应异常,有引发抑郁症的可能。

学会自我减压,保持良好的精神状态才能够在面对突如其来的压力时游刃有余。练练瑜伽,亲近自然,听听音乐,养个宠物都是不错的选择。

情感危机挑谁?嫁谁?归宿有多么重要。

你前所未有地寂寞,但是你恨嫁。你阅男无数,但不是你看不上他就是他看不上你。你公认是个品貌皆优的好女人,但是今年25明年26,好男人都在找其他女人。你妖娆妩媚,周旋在几个男人之间,可是挑谁?谁你都觉得无法托付终身。你该怎么办?情感危机像噩梦,影响着你作为女人的生活品质。

白领女性因受工作忙碌、职业压力大、交际圈子窄小等外界因素影响,延误个人情感生活,或者目前的情感生活不尽人意,感情上往往出现失重状态。

如果你还没有下定决心保持单身一生,就不要再犹豫了,赶快作出选择吧。如果还没有找到你爱的人,就嫁那一个最爱你的人,用心去享受他给你的爱吧。

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