女性健康食谱 4款美食轻松缓解痛经
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女性健康食谱 4款美食轻松缓解痛经”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在的女性越来越注重自己的饮食健康，不仅要好吃还要吃的有营养，许多女性都为自己制定了适合养生的健康食谱!那么你平时都知道哪些女士饮食的常识呢，女性健康食谱究竟该包括哪些食物呢?每个月特殊时期的时候又应该吃些什么呢，今天小编就告诉你女性经期饮食有哪些需要注意的呢!
女性健康食谱
现在的许多女性不仅要忙于自己的工作，同时还要照顾家庭，繁重的压力就更需要营养的饮食规律。健康的饮食能够为女性提供更多的能量，那么朋友们平时有没有为自己制定健康的食谱呢，只有营养全面均衡的食谱才能达到养生的效果哦!和小编一起来看看可以帮助我们有效缓解痛经的健康食谱都有哪些吧!
推荐4款治疗女性痛经的健康食谱
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
调味料：盐少许。
做法
1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗。
调味料：红糖50克。
做法
1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克。
调味料：红糖20克。
做法
1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。
当归黄芪粳米粥
材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。
调味料：红糖30克。
做法
1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。
2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。
3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。
功效：黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。
女性经期饮食
六种食物可缓解女性经期疼痛
身边有许多的女性朋友在月经来临的时候都是很痛苦，除了叫她们多喝开水之外，真的没有别的方法了吗?其实生活中有许多的食物也是可以帮助我们有效缓解痛经的哦，今天小编就把这些秘密分享给广大还在饱受痛经困扰的朋友们啦!
奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
女士饮食
女性饮食八个一 让你健康一辈子
越来越多的人都在追求养生，都希望自己和家人拥有健康的身体。女人天生较弱，更需要养生，女性每个月特殊的时期往往会容易贫血，如果不注意的话，就会变成黄脸婆哦!今天小编教你几招保养的小秘诀，轻松拥有健康的身体!
一杯白开水早晚喝
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
结语：其实不管是男性还是女性在养生方面，都要注意饮食的合理安排，健康均衡的饮食是养生最基础的要求。女性朋友们在特殊时期也不能亏待自己哦，要更加的补充营养，这样才能更加全面的达到健康的状态!小编也希望所有的女性朋友都可以永远健康年轻漂亮!
ys630.coM延伸阅读
在生活中，痛经是一件很正常的事情，对于这种情况，大家有什么了解呢?怎样缓解痛经呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
怎样缓解痛经
1、首先在痛经的时候一定要注意保暖的，这是很重要的，可以用热水袋护着自己的小腹的部位的，这样就可以缓解疼痛的。
2、还可以通过服用维生素类的药物来进行缓解的，因为这类药物是可以稳人的情绪的情况的，可以帮助睡眠，缓解痛经的。
3、在饮食的方面，一定要保持饮食的均衡的情况，不要有挑食的情况，对于一些生冷刺激的食物是一定不要吃的。
4、平时一定要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
吃什么可以缓解痛经
榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果。
荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
大家都知道避孕药是不能乱吃的，它对身体会有着很大的伤害，那么吃完避孕药后出血吗?紧急避孕药什么时候吃最好?在日常生活中不仅仅只有吃避孕药一种避孕方法，那么安全避孕的方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃完避孕药后出血吗
有些女人会在服药后的一周内有少数阴道出血。就是撤离性出血,但有的女人不会有这个症状.是否会发作撤离性出血,主要与你服用的时刻处于月经周期的哪个时期有关,如排卵期和黄体期别离服用紧迫避孕药后的体现就是不一样的,撤离性出血不是避孕成功或失利的体现.紧迫避孕药导致的撤离性出血一般不会超越3天,出血量很少,对身体健康无显着的影响.如果出血量多或出血时刻超越3天,应当做一次正常的月经来潮.如果是前者,不是避孕成功的标志;若出血量增多,超越3天,可开始扫除怀孕。
紧急避孕药什么时候吃
1. 紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常用的方法。女性在遭受意外伤害或因其他原因进行了无防护性生活，或者避孕失败如安全套破损、滑脱以及错误计算安全期等可以考虑服用紧急避孕药物，房事后72小时内有效，如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算。育龄期健康妇女排除妊娠后，应在性生活后72-120小时内应用，越早服用效果越好，超过72小时往往失败率较高。
2. 在紧迫避孕药中常用的一类药是单独孕激素。成分为左炔诺孕酮，均为非处方药。这类药以新斯诺滴丸、毓婷为代表。新斯诺滴丸每片含左炔诺孕酮0.75毫克，在无防护性生活或避孕失利72小时以内，单次口服2粒;或初次服1粒，距离12小时服第2粒。服药越早，预防妊娠作用越好。服用前后无需禁食。另一类紧迫避孕药是抗孕激素，最常用的是后定诺，此外还有司米安片，碧韵胶囊，华典片等，有效成分为米非司酮，均为处方药。别的还有25毫克标准。这种药只需服用一片，服药前后2小时禁食，服药后妊娠几率可降低到1.4%，副反应少，副作用大。个别人有经期改变。如服药后两小时内出现吐逆，如将药物吐出，需补服平等剂量的药物一次。
3. 紧急避孕药一般是房事后72小时内服第一片，12小时后再服1片，越早服用效果越好。需要注意的就是在服用药物的时候，一般要空腹服用或者服用后两个小时不要吃东西，这样不会影响药效。
避孕的方法有哪些
方法一：药物激素抑制
药物激素抑制的原理就是在两性体内对精子和卵子进行抹杀、或降低精卵细胞的存活率，从而使精子和卵子的质量下降，即便是精卵相遇，结合的成功率也会很低，从而达到了很好的避孕效果!常见的激素避孕中多为对女性作用，药物中多含雌激素和孕激素，组织卵细胞的形成。
评价：这种方法避孕成功几乎能达100%，在国外使用广泛，国内一般很少使用。生效周期稍长，而且必须在月经来潮1-3天使用，激素对身体有一定副作用，而且激素避孕药在国内的价格昂贵。
推荐指数(九星最高)：四星。
方法二：精卵器官移除(绝育术)
器官切移除手术，临床上也称“扎结术”或“绝育术”。因此处关键字无法显示，不做详细说明。
这是一种长期、甚至是终身的避孕方法，避孕成功率几乎达100%，但是一旦做过此种手术，想要再次通过手术恢复孕育能力，困难度非常高，而且成功率不足50%，所以请慎重选择。
推荐指数(九星最高)：三星半。
方法三：体外排精
体外射精的原理很简单，即夫妻生活完成后男性将精液排在女性生殖器官(阴道)外，从而让精子和卵子无法相遇，以此避免受孕。
体外射精的避孕办法看似简洁。可在许多状况下运用，可是成功率并不高，常人仅有65%-75%成功率。体外射精对两边，尤其是男性要求较高，需在精液排出前做好预备，且在夫妻生活过程中，许多男性都会呈现精液少数提前溢流的状况，故而成功率并不非常抱负。体外射精的避孕办法不宜作为长时间的避孕方式，紧迫时能够和多种避孕办法结合运用，作用较佳。
推荐指数(九星最高)：五星。
方法四：安全套
苹果
一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。
龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。
生姜
生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
总结：以上就是关于痛经的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家有这种情况出现的时候，一定要注意，要好好的进行休息，对于饮食上的情况，不要吃一些刺激类的食物的，希望大家明白。
痛经是很多女生每个月都会经历的痛苦，有些体寒严重的人甚至会痛的无法起床。女生气血不通，寒湿凝滞是造成其痛经的主要原因，而且在来月经之初吃生冷的食物、不注重保养也会导致痛经，想要缓解痛经的女生需要一些食补来调节，看看下面的食谱中哪个适合您。
气血不通
女生气血不通畅，会造成经血在体内滞留，不能顺畅的排出。这类女生在痛经的同时还会伴有乳房痛、胸闷、小腹胀痛等症状。对于有这种情况的痛经少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨鱼、丝瓜、萝卜、芹菜等是首选，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。
推荐的食谱：墨鱼萝卜丝
做法：将墨鱼、白萝卜按1:1的比例洗干净切丝，首先将油加热放入姜片爆锅，放入萝卜丝炒一分钟再放入墨鱼丝炒2分钟，加入料酒、少许盐翻炒几下起锅即可食用。
寒湿凝滞
寒气重的少女在痛经的时候可以用热水袋敷肚子，能缓解腹痛难耐的感觉，寒气、湿气重的少女经血比较少，血色暗红有血块，而且在来月经期间手脚会冰凉，这个时候要多吃羊肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜等祛湿、散寒气的食物。
推荐食谱：鲫鱼汤
做法：去市场买两条小鲫鱼收拾干净后，在锅中放少许油煎黄，再拿一个锅加入开水，放入鱼加姜，放入枸杞慢炖，两个小时左右出锅，加入少量的食盐，味道鲜美。
女生经痛的原因有很多种，有的是遗传母亲，有的是月经初期不注意保养，在月经期间，要喝温水，不能吃生冷，寒气重的食品，而且不要剧烈运动，在年轻的时候我们就要好好地保养自己，多吃一些暖宫暖胃的食品，不要让经痛伴随你左右。
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