健康男性五标准 尿液精液需达标
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对不同人群的养生是如何看待的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“健康男性五标准 尿液精液需达标”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在一个人人关注健康的社会，没有任何与健康相关的可怕故事会被遗漏掉。从流行病即将全国蔓延的消息到可怕疾病的症状，有关健康的消息经常伴随着担心和不安。我们花很多时间担心疾病，但很少询问与之相反的问题：健康到底意味着什么？
美国最大男性门户网站Askmen邀请专家帮你解答了这个问题。对比下面的健康体征，看一看你是不是一位健康男性。
1、指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它，但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
尽管不同个体存在细微差别，但是指甲上出现的任何变化，可能都是健康敲响的警钟，例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄，且生长缓慢，这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线，可能预示着糖尿病，指甲凹陷可能是缺铁的迹象。
指甲发生变化是疾病的第一迹象，如果你的指甲显得很不健康，你最好去医院检查一下。
2、尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康？如果没有，那就从现在开始吧，因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。
如果尿液呈淡黄色，这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量，尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水，尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了，尿液的颜色就会变深，呈现像冰茶一样的褐色。
除了尿液的颜色深浅变化以外，还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味，颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关，就要引起注意。
3、射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少，但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆，这种情况会影响男性的生育能力。
除了射精量外，精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，可能说明存在健康问题，应该及时去医院检查。
4、静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数，它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化，但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。
事实上，医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题，甚至暗示你存在健康问题。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表，看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4，就是每分钟的心跳次数。
5、皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况，身体就会损失大量水。
健康皮肤有弹性，要是用手按一下，它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单，捏一下手背上的皮肤，看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢，而健康皮肤会瞬间恢复正常。
Ys630.com相关知识
尿液的颜色会收到很多因素的影响，比如人们日常生活中的饮水量都可能会影响尿液的颜色，很多男性经常会遇到的问题就是尿液发黄，如果只是单纯的尿液发黄并没有其他特殊的症状，一般都不用太担心，这种情况不一定是因为病理性因素引起。那么男性尿液发黄是怎么回事呢？
1.尿液颜色偏黄，可能与平时的饮食以及喝水量有关。在平时不喜欢喝水的男性朋友就会出现尿液少的现象，而且尿色素的含量增多就会导致尿液颜色发黄。如果平时喝水量比较多，尿液的颜色是偏无色的。如果喜欢吃一些含色素重的食物以及酸性食物也会出现尿色偏深的现象，如果喜欢吃碱性食物，那么尿液的颜色就会偏淡。这些原因引起的尿液发黄是正常的生理现象，是短时性的现象，并不需要太过担心，可以经过饮食和多喝水来调理。
2.出现泌尿系感染症状时也会出现尿液发黄，但都会伴有尿急、尿频、尿痛以及腰痛、寒颤、发热等尿路刺激症状。如果出现了这种表现，建议尽快去正规综合性医院泌尿内科就诊，建议在医师指导下完善血常规、血炎症指标、尿常规、尿培养加药敏检查以及泌尿系B超等检查评估病情。如果确诊是尿路感染引起的尿液发黄，建议在医师指导下根据尿培养药敏结果，选取敏感抗生素如头孢类药物或左氧氟沙星等喹诺酮类药物进行抗感染治疗，平时应注意多饮水、勤排尿，注意保持局部卫生，避免进食辛辣等刺激性食物等。
3.如果尿液发黄，像浓茶一样的颜色一定要警惕，这是提示肝脏有问题的信号。除此之外，肝内外的胆道出现了炎症或者是结石以及肿瘤也是会导致尿液变黄的。如果长期出现尿液发黄的现象，一定要警惕自己还有没有其他的症状，比如容易疲劳和上腹部不适以及黄疸等症状，应该及时到医院进行肝脏方面的检查。
专家指出，调查再次敲响男性生殖健康警钟
近日有媒体报道，一项历时一年的调查显示，广西在校大学男生约56%精子质量没有达到世界卫生组织(WHO)的正常标准。这份调查出炉后，引起了各界的关注。广州仁爱医院副主任医师郭东发认为，“这份调查并不是个案，近年来多次有媒体报道精子质量下降问题。而这次“80后”大学生精液质量集体不达标非常引人关注，精子质量问题年轻化再次敲响了关注男性生殖健康的警钟。”
精子数少于2000万/毫升可不育近年来，国内关于精子质量下降的报道频频见诸报端。科学家们曾发出警告：全球人类精子质量每毫升精液的精子密度由1.13亿个下降到0.5亿个，下降了62%。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所调查发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上。与此相对应，精子问题导致男性不育人数大幅度攀升，约占不孕症就诊总人数35%，其中少精症比例占三成以上。
“正常人一次精液中含有精子数为2000万～2亿／毫升，精子数低于2000万／毫升者为少精症，换句话说，2000万／毫升为新生命的底线，如果低于此数目则可造成男性不育。”郭东发指出，现在“80后”大学生年纪轻轻就埋下了不育的隐患，令人担忧。
男性生殖健康误区
除了精子质量下滑现状令人担忧外，日常生活中人们的一些错误观念同样需要关注。郭东发提到，他曾经接待过一位因为少精症而不育的患者。该患者一听精子数量少，没有按照医嘱治疗，而是认为应该大补，补足精气。进补一年后，体重增加了20斤，精子数不但没增加，反倒出现下降趋势，其妻仍然没有怀孕。事实上，不少男性一发现自己精子数量少，就会选择大补，这种方法不可取。
“引起少精症的原因很多，较常见的有精索静脉曲张、生殖道的炎症感染、免疫抑制、内分泌失调、一些对精子生成有影响的药物、放射线以及吸烟、酒精中毒等。”郭东发提醒，少精症应该系统检查病因，然后对症治疗才有效。
少部分可自行恢复到正常水平有些人因为吃了一些对精子生成有影响的药物，或经常接触放射线和吸烟酗酒等，这一类情况引起精子减少，从而导致不育的人，只要停止这些抑制精子生成的行为，一段时间后，精子数量可以升回到正常水平。
郭东发指出，那些因精索静脉曲张、生殖道的炎症感染、免疫抑制、内分泌失调等因素引起的少精症病人，则需要进行积极治疗。众多临床经验证实，治疗少精、弱精症应该遵循中医治本养身与西医治标祛病原则，精选具有融症消炎、养精功效的抗生素、中草药等中西医药物，借助宫、腹腔镜微创技术消除阻碍精子生长的病根。
美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是你目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在你生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
对以下两个问题回答“是”
“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明你患前列腺癌的危险比较低。
射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后，你的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
能在28分钟内步行3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是你的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果你能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;你的股四头肌和绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若你能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
比例匀称的头颅
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
快速爬坡
在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。
将线穿入针孔，一次成功
这意味着你有非常好的感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
左右完美对称
拿软尺量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，表明你有很好的对称性。一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为真正健康的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对健康的最新定义是：躯体、心理、社会功能的完满状态。看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
我们需要一套客观的指标！
美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
他有最高水平的HDL
每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
他对以下两个问题回答Yes
每天早晨，你期待着去工作吗？
每天下午，你期待着回家吗？
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答Yes的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。pSA值低于2.5ng/ml
pSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低pSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：
射精能力
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。
他能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。
平衡的肌肉力量
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3：2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
比例匀称的头颅
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成好叔叔来亲近。
拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么1423=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。
快速爬坡
格雷伯恩博士说：布鲁斯方案是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。
他将线穿入针孔，一次成功
意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性这也是泰德伍兹一举成名的两种重要素质。
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。
左右完美对称
他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好这意味着他在床上的表现也是最棒的！
男性的正常精液是怎样的呢? 男性精液自查方法
男人要想成就一番事业，需要有脚踏大地，仰望星空的的姿态;但男人若想拥有健康的精液，就需要有低头观察，仔细辨别的能力了。医生指出，男性要想保持精液健康，了解精液科学知识，及时发现问题十分重要。精液检查是评价男性生育能力，反映睾丸精子产生及附性腺功能状况的重要检查项目。生活中，男性可以通过以下一些简单方法对精液进行自查。
1、精液量：2—6毫升。
精液量是指每次射精排出的数量，正常情况下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之则少些。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。性爱时使用安全套的话，可以每次性爱后看看里面的精液量，突然变多或变少都需要加以注意。
2、颜色：乳白或灰白。
刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等有关，如、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，提示精子密度偏少。
3、气味：淡腥味。
正常精液有一种特殊的淡淡的腥味，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长，气味越大。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。
4、变化：胶冻变稀薄。
室温下，精液射出体外立即会凝固成胶冻状，随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。
掌握了这些知识，建议性生活后，夫妻俩顺便观察一下精液，看看是否符合以上标准。如果担心有问题，最好禁欲3—5天，到医院进行精液常规检查。临床上的精液分析报告单所列数据非常多，其中一些值得关注。
5、精子密度：每毫升1500万算正常。
精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低;超过2亿/毫升，则属于多精症，同样会影响精子受孕的能力。
6、精子活动力：直线前向运动精子≥32%。
精子的活动力一般分4级。0级指无活动的精子;1级指在原地活动的精子;2级为缓慢向前曲线游动的精子;3级为直线向前游动的精子;4级为快速直线向前游动的精子。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。
精子成活率和畸形率：分别为58%以上和92%以下。正常的情况下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一个比较理想的指标。
精液pH值：稳定在7.1左右。大部分精液pH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是有炎症。
最后要提醒的是，精液报告并不能“一锤定音”，具体问题还需要请医生进行诊治。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《健康男性五标准 尿液精液需达标》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“健康养生方法男性”专题。
饮食养生
运动养生
