女人必学的消气窍门 重拾好心情利于健康
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女人必学的消气窍门 重拾好心情利于健康”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
为什么女人容易生气？因为女性心思比男性更要细腻。不过，常常生气对健康有害无益，还会加快衰老。女性要学会消气，尽量让自己冷静下来。不过要突然消气确实挺有难度，不怕，以下教你8个消气的窍门。把气消了，重拾好心情。
一、生气时，先问问自己此气该不该生
有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：
1、他人无意或在不得已的情况下冒犯了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等这些都属于不该生的气。
2、非正常情况的某些事。如人在患病时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会出言不逊损害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。 如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。
4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信 ，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机 他与被告发者何种关系 可靠性 有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属用别人的错误来惩罚自己 ，是很傻的，为智者所不为。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。
二、消气要越快越好
有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易 。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓躲避法。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进 程，此谓宣泄法。
3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为转移法。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴此谓升华法。
当一件十分令人气愤的事情发生，想心平气和很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让气愤的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。
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情绪与心血管疾病引发心血管疾病的原因是多方面的，但相关研究发现，反复长期地出现消极情绪在更年期心血管疾病的众多病因中占有重要地位。
高血压是更年期常见的一种心血管疾病,它以体循环动脉血压持续升高为主要特征,还可能并发脑溢血、脑血栓、冠心病以及肾功能不全等疾病。
高血压的发病与情绪有很大的关系，因为高血压患者的特点是收缩压升高且有明显波动，波动时伴有面部阵阵发红。一般情况下，如果出现愤怒的情绪,人体的血压就会升高,这是正常的生理反应。愤怒发泄出来后，情绪就会松弛，血压也会平息到正常的水平。但如果愤怒的情绪受到压抑，没有释放出来，血压就会一直保持在较高的水平，因此而导致高血压。
更年期男女常常会由于遇事暴怒、过于激动而使血压升高、心跳加速、气急胸闷，引起心血管疾病，如心肌梗死、高血压、脑血栓等,甚至因此而丧命。英国的著名生理学家亨特,就是在一次医学会议争论中，受到精神剌激而引起心脏病猝发,当场身亡的。
人格特点与器官疾病情绪对器官的影响在一定程度上取决于遗传倾向，即易感素质和人格特征。
人的性格与他的身心健康、精神状态有很大关系，人群中最常见的两种性格类型为A型性格和B型性格。A型性格的人一般个性很强，易急躁、无耐心，好胜心强，心直口快，对周围的人和事缺乏兴趣，不会关心人和照顾自己，时时有紧迫感，不知足。这种人由于情绪易于激动、高亢，极易患高血压和心脏病；而B型性格的人一般个性不强,从容安逸、不争强好胜，遇事心态也坦然，这种人患上心脑血管类疾病的概率较A型性格的人要低。因此A型性格的人应该尽量使自己的性格往B型的性格靠近，以此来降低自己患高血压和心脏病的机会。
皱纹是魅力的标志？男人不需要使用眼霜？加班、抽烟、喝酒、熬夜面对一双充满倦容的眼睛，你真的不想重拾当年那炯炯有神的双眸吗？
重拾炯炯双眸 硬汉眼部保养指南
眼部保养保养首选项目
美国一项关于女人最关注的男性五官的调查显示，随访的100位女性中，有82位女性选择了眼睛。男人的眼神是不会说谎的。身为万人迷的他，应该有一双看似温暖，却能一眼穿透他人的眼睛。所以，拥有一双明亮鋭利双眼的男人是非常幸运的，在捕捉猎物时，他们通常总能手到擒来。
如今，很多男人都有洁面后涂保湿霜的习惯。但是我发现，很多男性还是不会抹眼霜，他们总觉得只要用用面霜，就万事大吉。事实上，这是男性的保养误区！
一般的护肤程序，是在洁面后，先抹上眼霜，运用指腹在眼周部位轻压拍打，直到眼霜完全被吸收，然后再在脸上抹保湿霜。有人会问：男生有用眼霜的必要吗？眼睛部位的皮肤比较薄，而且眼部肌肉都是靠弹性纤维在支撑，如果周围的细胞不活跃，排列又不密集，眼部问题就会一一出现。所以千万不要忘记眼霜的重要性，它可以使你眼睛更有神采。夸张点说，如果脸部保养只能挑选其中一项，那肯定是眼霜。
除了抹眼霜，眼部也需要敷眼膜，一般一周两至三次。尤其在干燥的冬天，眼部更需要保湿再保湿。此外，外出不要忘记戴上太阳眼镜一来抵挡紫外线的伤害，二来避免风沙进入眼中。记住！太阳眼镜不是明星的专利，它是为保护眼睛而设计的。
四种习惯导致眼部老化
加班、抽烟、喝酒、熬夜，如果你拥有以上的任意两项，那就更需要关注眼部保养。在２８岁之前，男性无论怎么熬夜、抽烟、喝酒，脸部都不会出现太大的变化。可喜可贺的是，男生的面部老化速度比女生慢一些，但一旦不注意保养，面部老化在３０岁后马上就会出现。等到眼袋、细纹、黑眼圈一并挂在脸上，这时才觉醒要做保养，那就太迟了。
如果你能够戒烟，那是最好不过。烟雾不仅对我们的眼睛有很大的伤害，而且香烟中含有的尼古丁会破坏皮肤中的自由肌，导致胶原蛋白流失，从而使眼部松垮。酒可以喝，但不要大量饮酒。酒很容易破坏人体对营养素的吸收，酒精会囤积在血管中，使眼部供氧不足，从而导致眼部肌肤暗哑。
1小时小手术消除眼袋
如果你早上起床，发现眼部出现眼袋，那是日积月累的不良生活习惯送给你的礼物。一旦眼袋出现，靠普通保养是没办法让它消掉的。眼袋中堆积了不可燃烧的脂肪，只有借助整形医师的专业手术，才能让眼睛恢复原状。好在这种手术很安全，大概１个小时就可以完成，术后不用休息太久，眼部也不会留下疤痕。当然，为了保证安全和效果，一定要选择正规的整形医院。
做完手术后，你就必须加强眼部保养，否则过不了多久，眼袋还是会重新出现。如果你的眼袋问题已经不可逆转，建议多去几家整形医院，请医生做出专业判断，定制一个眼部保养计划。注意！千万不要在眼袋还没形成的时候就乱做手术，以免得不偿失。
不同眼部问题的保养小贴士
有些男士会发现自己的眼部长期水肿，这表示你吃的食物偏咸，间接导致你晚上睡前过量喝水，直接促使眼部发肿这就是假性眼袋的形成原因。所以，饮食上要注意清淡，平时多补充维生素Ａ，多吃黑芝麻、蓝莓等食物，对眼睛都是非常有好处的。另外，用绿茶包敷眼睛是一种很好的消肿方式：把绿茶包用开水泡开，在眼部敷上１０分钟，很快水肿就会消除。如果没有茶包，也可以用水煮蛋替代。但是这些方法只能缓解一时之急，不能治本。
对于熊猫般的黑眼圈，相信大家都深恶痛绝，其实，只要睡眠充足，不敖夜，常常进行眼部按摩促进眼部血液循环，再加上定期热敷，就可以有效地减轻黑眼圈症状。
留意一下周围进入更年期的人，尤其是女性，你就会发现她们常常与周围的人发生不愉快。有的呈然不与人发生争执，但却缺少与人的正常沟通，显得孤僻、冷漠。更年期女性建立良好的人际关系，可以缓解更年期各种心理及生理的不适感。
关系，可以缓解更年期各种心理及生理的不适感。
从关爰他人做起很多更年期女性会变得吹毛求疵，对他人要求过高，而自己却不懂得去给予别人一定的关心。有的甚至以自己处于更年期阶段为借口，任意发脾气，要求别人处处让着自己。结果是弄得人人避而远之,自己也颇不得意。如果尝试着去关心别人，让别人感觉到你的诚意和爰心，不但人际关系搞好了，自己的心情也会随之而好转，至少不会变得更糟，因为帮助和关爰别人的同时，自己也会感受到那份真情，并会有一种由衷的成就感。这样更年期的症状就会得到缓解。
家庭和谐是基础家，在我们这个社会中扮演着一个很重要的角色。有位歌手曾唱过回家感觉真好。回到家可以抛开工作中的一切烦恼，尽享家的温暧。可是，如果家里不再温暧、变得终日为一些琐事而争吵，夫妻不和、子女不快，家就失去了它应有的作用，不但影响正常的工作、生活，更是不利于自己及亲人的健康。在家庭中，因为终日相处，彼此有分歧、生活中有矛盾都是正常的，但应尽量寻求适当的解决办法，切不可一意孤行,不顾及其他家庭成员，同时要学会宽容,懂得退一步海阔天高，让三分风平浪静〃的生活艺术，努力去营造良好、和谐的家庭氛围，尽情去享受家的温暧，享受夫妻之情、享受天伦之乐。
多与人交流有的人进入更年期后，因为过分地担心或焦虑，就会变得孤僻，终日自闭于家，不与人接触、交流，更不要说参加各种户外活动了。一个人独处时，容易胡思乱想，结果加重了焦虑的心理，形成恶性循环。其实，走出去，多与周围的人尤其是同龄人交流，不但可以放松压抑的心情，有时还能得到有益的建议和经验。所以，走出自我封闭的状态，对于缓解更年期症状也是大有裨益的。
裸睡并不是一件难为情的事。裸睡，已成一种时尚并且是一种文明而又健康的时尚，有人不信裸睡能帮男人重拾自信？借助男人裸睡这一热点话题小编为您罗列出一系列男人裸睡的好处！让您拥有勾魂的裸睡方法！
裸睡在很多国家早已成为健康时尚。从上世纪70年代开始，美国一些家庭就时兴裸睡了。美国布洛斯金调查公司不久前一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也从青少年发展到老年人，其中，21%的25至51岁男性都表示裸睡让自己更放松。
如今的男人大不同：裸睡且看美国。日本。中国。
美国男人眼中的裸睡：
根据调查，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25至51岁的男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇。 不过，对大多数仍以保守为美的中国人来说，裸睡如同开门见山，把两性间的那点神秘和新鲜都变成了一览无余的寡淡。那么，裸睡到底有什么好处，爱好它的人是如何享用它的呢？
日本男人眼中的裸睡：
裸睡在日本很受推崇。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。
针对目前全球都在蔓延的无性夫妻问题，日本大学社会福利科原木教授指出，裸睡还能提高性欲，帮助无性夫妇重新开始正常的性生活。他说：视觉上看得到，触觉上摸得着，就很容易产生性兴奋。另外，男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。
中国男人眼中的裸睡：
数据显示，中国的裸客群体在逐渐增加。前不久，网络一项关于裸睡的调查显示，在356790名被调查者中，28.72%的人称非常喜欢裸睡，不脱光睡不着，45.87%的人时不时会进行裸睡，只有25.41%的人极少裸睡。在豆瓣网上，有一个喜欢裸睡小组，里面集合了2.6万多名裸客，他们认为裸睡给人一种回归自然、无拘无束的感觉。
娱乐角度！明星们大谈裸睡的好处
陈冠希艳照门
艳照门事件让大家知道了陈冠希喜欢拍女生的裸照，遭到唾弃，想必他自己一定喜欢裸睡，只要他没有露阴癖就好。
张学友想睡出好肤色
张学友在四大天王中长相逊色一些，主要是因为其皮肤不好，因为裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。如果张学友能够裸睡，皮肤就会好起来，也能成为帅哥。
刘烨超级裸狂？
在电影《蓝宇》中全裸出境，凭此片夺得了台湾金马奖的影帝，成为华语影坛重量级演员。既然不穿衣服赢得了大家的认可，为演艺事业奠定了根基，在家裸睡应该对其有更大的帮助，获得个奥斯卡什么的应该没有问题。
裸睡方便夫妻肌肤之亲？正方VS反方
比如有性学家认为，裸睡使夫妻性生活更加开门见山，一览无余，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致性感钝化，降低夫妻性生活质量。
部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康;婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此，已婚人士裸睡与否应权衡利弊，不可一概而论。
享受裸睡，找回健康与自信！
TOp1.有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
TOp2.裸睡让睾丸温度下降
经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种无拘无束还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。
而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
TOp3.身心放松面对真实自我
针对裸睡如同开门见山的看法，性学专家则说，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中前戏-高潮-后戏的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。
尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天就稍嫌冷了点。裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成免洗睡衣。
点评：裸睡指的是裸体睡眠，有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？ 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
随着生活压力，工作压力的增大。人们心情越来越沉重。那如何才能拥有好心情呢?下面就来具体的了解一下。
1、多运动
身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望，运动之后却“没有理由”地又有了信心，觉得事情并不是那么糟。
2、关爱他人
科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢?
3、先笑然后再快乐
很多人认为，人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实，人的行为也可以反过来影响情绪。就是说，人是可以先笑，然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来，或者在椅子上坐好，双目微合，面呈笑意，嘴角上翘，这时候就会感到一种平和愉悦之情。
4、多注意高兴的事
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪;而关注不好的一面，则会产生负性情绪。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息。
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
都说好心情是最好的保养品，谁都想每天拥有一份好心情。其实想拥有好心情并不难，只要你注意了一些生活中的小细节，好心情就会伴随你左右哦。
1.多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
2. 跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
3.补脑维生素b
对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。
4.不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
5.来点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
6.少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
7.按摩
按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
8.多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。
9.铁质补血
想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
10.多听老人言
快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
11.保持空气湿润
在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
12.餐后吃糖果
单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
13.定期的做健康检查
不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
“遛弯族”还组织活动，大家经常一起爬山，摄影、唱戏。几次下来，社区的老人都成了好朋友，平时谁有什么困难，大家都伸出援手。前阵子，儿女不在身边的林大爷不小心下楼梯伤了腿，遛弯族的成员们就替他买菜，收拾屋子，让林大爷感到温暖。
老人遛弯是每天都要进行的活动，日复一日一个人，难免单调无趣。组个“遛弯团”，一方面可以坚持每天锻炼，对身体健康有益，另一方面，和伙伴一起，还能舒缓心情，让自己更加开朗。最重要的是，开拓了老人的交往空间，让老人找到归属感，有利于延年益寿。
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
都说好心情是最好的保养品，谁都想每天拥有一份好心情。其实想拥有好心情并不难，只要你注意了一些生活中的小细节，好心情就会伴随你左右哦。
1.多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
2. 跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
3.补脑维生素b
对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。
4.不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
5.来点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
6.少穿高跟鞋
女性由于各方面的原因可能导致阴道松弛，通常阴道松弛使女性在性生活上无法得到满足，更无法满足丈夫，大大影响夫妻性生活质量，会对夫妻之间感情造成影响。因此如何让阴道重新变得紧窄是一个关键，以下介绍阴道松弛的原因及锻炼方法。
造成阴道松驰最主要的原因：
40岁以上中老年女性
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
性史超过三年的女性
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄？
如何锻炼改善阴道松弛
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练习阴道肌肉向外下推送
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。
春季的时候女性朋友们在平时要注意，在春季的时候我们应该有一个好的心情才行，而且对于女性来说，在春季的时候还应该多进行运动，这对女性的健康来说都是有帮助的，那么具体春季的时候要怎么做比较好，一起看看女性养生要注意的情况。
常运动
春季的时候如果我们可以经常进行运动，那么自然对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键就是多进行运动，同时我们还要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳，而且对于体质差点的女性来说，就不要起得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大，适量的进行运动才更健康。
不怒常笑身体好
春天的时候不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。由于春季的时候肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口 常开，这样会青春常驻。一个好的心情对女性春季健康是有意义的。在平时可以深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。
春季的时候女性朋友们要注意合理的养生方法才行，首先我们应该多进行运动，通过运动就可以很好的增强身体素质，同时在平时还应该注意保持一个好的心情，这样对我们保持好的心情是有帮助的，可以更好的促进女性身体健康。
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