女人经常喝豆浆好吗
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女人经常喝豆浆好吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
众所周知，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。而且，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。对于女性来说，同样是非常好的保健品。
女人经常喝豆浆好吗？
植物蛋白对现代人的保健养颜作用是非常明显的。既补充了人体蛋白质所需，又能预防很多疾病，比如很多癌症、心血管疾病等。每日食用大豆蛋白25克，可以有效预防心血管疾病还可以抗老。所以豆浆蛋白质是非常好的适合女性的保健食品。
第一：原料要选用上等的非转基因大豆（黄豆）
制作豆浆可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘，且豆浆的味道也被掩盖。
那么，如何区分转基因大豆和非转基因大豆呢？可以参考黑龙江大豆协会给出的方法哦。
本土大豆和转基因大豆的鉴别
黑龙江地产大豆：成熟的、经过筛选的黑龙江地产大豆，呈圆形、颗粒饱满、色泽明黄，除黑龙江北部部分地区种植的抗腺品种外豆脐呈浅黄色；中国食用原产大豆已经有数千年的历史，早在《诗经》都有记载。
进口转基因大豆：从港口采集到的进口转基因大豆，呈扁圆或椭圆、色泽暗黄，与国产大豆明显区别是豆脐呈黄褐色，俗称黑脐豆。
转基因食品，就是指科学家在实验室中，把动植物的基因加以改变，再制造出具备新特征的食品种类。许多人已经知道，所有生物的 DNA上都写有遗传基因，它们是建构和维持生命的化学信息。通过修改基因，科学家们就能够改变一个有机体的部分或全部特征。
第二：浸泡大豆也有技巧
大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率。
一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋生。
有时候，前一晚忘记按时浸泡大豆，可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆，经数日换水后就生出了豆芽！
第三：正确使用豆浆机
现在，家庭用豆浆机非常棒，全自动电脑控制，基本是傻瓜型的，噪音还不是很大。
把泡好的豆子放进去，按几下按钮，等不到20分钟，过滤一下，豆浆就可以喝啦。豆浆机边搅碎边加热，故加热时间比较长，可以充分破坏大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必担心引起豆浆中毒（加热不彻底所致）。
因为豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。
众所周知，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。而且，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。对于女性来说，同样是非常好的保健品。
女人经常喝豆浆好吗？
第四：豆浆打好后不要马上加糖
大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆浆毫无甜味，除非加糖。
早期每次加一块方糖，虽不算多，但日积月累，很大一罐子方糖就吃没了，不由有点儿担心。
后来换成了蜂蜜，大连产槐花蜜的质量较好。蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高用量少，比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加糖，稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。
第五：早餐豆浆牛奶换着喝
有的人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了互通有无，有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用。
这种混合方式常被某些热衷食物相克的人士反对，但其实这种做丽不但毫无害处，而且还因蛋白质互补提高了营养价值。不过，我们还是分开喝的时候多，不喜欢串味。
第六：剩余的豆浆可以蒸米饭
因为通常只有一个人喝豆浆，打一次豆浆够喝2顿（两天早餐）。
用剩余豆浆（代替水）做米饭。既给米饭增加了优质蛋白质，又能让早餐不喝豆浆的人吃上了豆浆，而且口感也不错（黏度略有增加），简直是一举数得。
第七：吃豆渣好处多多
豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、大豆皂甙、卵磷脂等。
不过，因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维。要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣。过去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。后来受豆浆米饭的启发，可以用豆渣做米饭。
第八：还要经常补充豆制品
按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，每天要吃30~50克大豆（干重）。每天早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。
于是，还经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保证钙的摄入（尤其是考虑到奶类摄入量较低的不利情况）。
Ys630.com相关知识
对于女人来说，幻想着皮肤水嫩、白皙，为此会努力的保养皮肤，饮食成了她们喜欢做的事情，牛奶、豆浆更是她们每天都喜欢饮用的饮品，企图通过喝牛奶、豆浆，让皮肤更加水嫩。当然，也有人只喝牛奶，或者只喝豆浆，在她们看来，牛奶、豆浆要是搭配着喝，那真的太糟糕了，真的是这样吗?接下来就来为大家解解惑?看看牛奶、豆浆到底该怎么喝。
牛奶、豆浆的营养
说到牛奶，在西方国家，餐桌上总是少不了的，为此，还有“白色血液”的称呼，作为古老的天然饮品，牛奶是从雌性奶牛身上挤下来的。当然根据不同制作、加工，牛奶的等级是不一样的。但在牛奶中，基本包括：维生素、碳水化合物、矿物质、钙、铁、锌、铜、脂肪、无机盐、乳糖、蛋白质、磷脂、胆固醇等。
而说到豆浆，你会说豆浆油条，的确，这样的搭配是最具中国特色的美食，但说到最早的豆浆，还要说到西汉淮南王刘安，最早的豆浆，就是由他制作的。而在当前，豆浆走进千家万户，有了豆浆机，大家食用豆浆更加方便，为此，一些人还把豆浆称作“植物奶”。具体的营养，包括：热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪、胆固醇、钙、铁、锌等。
牛奶、豆浆看似都是白色的饮品，其实对身体保健，还是不一样的。对于女人来说，经常喝牛奶，会有哪些表现呢?
皮肤水嫩、缓解色斑
喝牛奶，能吸收维生素，特别是维生素A能避免皮肤变得干燥，让皮肤保持水嫩，其中的乳清，还能不断消除黑色素，缓解了皮肤色斑、黑色素暗沉，进而展现诱人的皮肤。
美容美发
喝牛奶，吸收维生素B能提高代谢能力，让代谢一直处于有条不紊的状态中。另外，还能不断的濡养发质，避免了发质干枯，让头发始终保持柔顺、亮丽有光泽。
帮助补钙
喝牛奶补钙，已经是很多人的共识。通过喝牛奶，能吸收最适当的钙磷比例，对容易缺钙的女性，有很好的补充作用，特别是经期、妊娠期的女性，可能会面临缺钙，通过喝牛奶能及时补充。
喝牛奶有这么多好处，很多人会说那我就多喝牛奶了，不去喝豆浆了，别急，喝豆浆依然有很多好处。
预防心血管疾病
相比牛奶，豆浆的脂肪含量较低，约占0.7%，以不饱和脂肪酸的形式存在，并且不含胆固醇，这样对血脂高、心血管疾病女性来说，能更好的进行预防。
预防糖尿病
相比男性，女人对于甜食是更加喜欢的，当过多的摄入甜食，可能会造成发胖，还会影响到胰岛素分泌，造成血糖升高。而在饮用豆浆时，则能吸收大豆异黄酮、膳食纤维，有效的阻止糖分的吸收，更好的保持纤细身材。
帮助减肥
减肥瘦身，是女性渴望做，并且一直会做的事情。通过喝豆浆能很好的完成这个期许。喝豆浆，能吸收膳食纤维，不断促进肠胃蠕动，排出体内的废物、毒素，去除小肚腩，帮你瘦身。
告别误区，科学搭配
更多的时候，你在饮用牛奶、豆浆时存在误区，认为喝牛奶时，不能搭配豆浆，会说这样喝造成营养丢失，甚至会引起副作用，其实，这样的观点无疑是不对的，把豆浆、牛奶进行搭配饮用，不仅不会损失营养，对营养互补更加有效。
牛奶中的钙离子丰富，直接饮用固然更好，但是，在豆浆中维生素K、钾离子的帮助，能更好的促进身体吸收，极大的提高了吸收利用率。
关于喝牛奶、喝豆浆的好处就说这么多，希望你能多关注，牛奶、豆浆对女性保健都非常好，要是在饮用时，将其搭配饮用，效果会更好，更好的维持健康，促进保健。
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女人的健康，往往在两方面容易体现，一是气血，二是脸色。气血足则有精神，脸色好、皮肤白皙，才能保持青春美丽。相较于男人而言，女人更注重身体的保养和皮肤的保护，而下面我们介绍给大家一种红色水果，对女人有活血美白和改善气色等好处。
山楂
山楂具有助消化的作用，这是众所周知的，但是关于山楂的功效，我们不知道的还有很多。
1.山楂中富含丰富的维生素C
其中维生素C含量大约为53mg/100g，最高可达到98mg/100g，这个含量是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。
丰富的维生素C可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用。
2.丰富的铁，具有补血作用
虽然山楂中的铁元素含量并不算是最高，但是由于维生素C和有机酸的存在，可以增加铁的利用率，改善缺铁性贫血。
3.丰富的柠檬酸、柠檬酸和酒石酸等
这些有机酸具有促进胃酸分泌、助消化的作用，同时可以用于餐后解腻。
4.有益于心血管疾病
山楂中存在黄酮类物质，对心血管疾病有益，降低心血管疾病的死亡率。同时，山楂中也含有大量的果胶，有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。
5.调经活血
在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块，活血”的作用，所以女性因为经血不畅出现的痛经、经血中有血块，不妨食用一些山楂。
6.改善腰痛
在《本草图经》中说，山楂可治疗“痢疾及腰疼”。推荐山楂与核桃一同食用。
7.改善女性气郁现象
采用干山楂10g，玫瑰10g，一同泡茶饮。具有促消化、美容养颜和调经的作用。
同时对于女性气郁体质、气闷现象，也有很好的改善，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。
不过，山楂功效虽多，但是禁忌也多。
首先，我们都知道胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜吃太多酸味食物，容易刺激胃酸过度分泌，以及加重胃溃疡症状。
其次，山楂不宜过量食用，会导致口中流酸水现象。
再有，未成熟的山楂要少食用，其中含有过多的有机酸、鞣酸，会增加胃石症的可能。
另外，山楂与山楂糕的功效有很大区别。
山楂糕、冰糖葫芦等，虽然酸甜可口，但是其中添加了太多糖分，以遮掩酸味。食用之后非但不能助消化、有益心血管疾病，还容易导致肥胖。
所以，山楂虽好，还得控制食用量，以及选择正确的食用方法。
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相信有不少人都曾经听说过，经期不可以吃芒果，因为它有止血的作用，所以一吃就会导致经血无法顺利排出。那么这种说法是真的吗?经期吃芒果到底好不好呢?请跟着小编一起来看看文章吧!
经期吃芒果好吗
在很多时候都说在经期的时候是不能吃芒果，是真的吗，其实其实不是这样的，少吃一点是没有事的，有人认为芒果有止血的功效，会导致月经量少、行经不畅，因此经期不能吃芒果。
究竟这种说法有没有依据?中医学认为，女性以血为本，血为气之母，气为血之帅，血依赖气的升降出入运动而周流。气血和调，则经来如常。
芒果味酸、甘，酸入肝属木，肝藏血而主疏泄，女子以肝为先天;甘入脾归土，脾统血而主运化，为生化之源、后天之本。肝与脾在气血生成、贮藏、运行方面联系密切，相辅相成。
酸甘既济，功能协同，敛阴不留浊，益气不伤阴，气血调和，则经血以时下。在来大姨妈的时候我们可以吃少量的芒果的，芒果苷作用于血小板特异性蛋白，对血小板的聚集有抑制作用。
这与传统医学《食性本草》一书中说到的芒果微寒，无毒，主妇人经脉不通的观点不谋而合。可见，无论从中医理论还是西医学研究来讲，均不能认为芒果有止血功能而影响月经。
所以说不管从中西还是西医上来说，都不存在经期不能吃芒果这个说法，爱吃芒果的朋友请放心食用。
适合经期吃的水果
1、苹果
苹果因为性质比较温和，所以几乎没有什么人群是不适合吃的，经期的女性也不例外，建议可以多吃苹果。
苹果里面含有大量的维生素和果胶，对女性的身体很有好处，如果觉得凉也可以用热水稍微烫一下再吃。
2、红枣
红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。女性朋友在经期可以多吃些红枣来补血的，所以在经期多吃红枣是非常好的。
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。而部分女性来月经的时候容易暴躁、心神不宁，吃红枣可以安神。
3、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
上班族是很喜欢喝咖啡的，喝咖啡可以缓解疲劳，特别是女性朋友会特别的喜欢喝咖啡，但是对于女性来说经常喝咖啡虽然有一定的好处，但是也是有一定的坏处的，下面小编就来给大家具体的介绍一下，感兴趣的朋友就一起来看看吧。
喝咖啡的好处：
咖啡可以消除疲劳。想要消除疲劳的话，就要补充一定的营养，要休息好，促进代谢的功能，咖啡是具有这些功能的。
咖啡具有营养成分。咖啡具有的营养成分是我们可以发现的，咖啡里面也有游离脂肪酸，咖啡因，单宁酸等等。
咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
咖啡能够保健疗效。咖啡具有抗氧化及消脂消积、利窍除湿、护心、强筋骨、活血化淤、利腰膝、开胃促食、息风止痉等作用。
喝咖啡的坏处：
喝咖啡有坏处，这是众所周知的事情。近期一项最新发现却引起很多人的关注，发明指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。我们要知道，每当女性吃了有关咖啡因的食物时，乳房就会相应的缩小。专家也解释，其实喝咖啡也不是全部都是有害身体健康的，要我们再进去调节，所以爱喝咖啡的女性不必担心她们的乳房会在一夜间变小。乳房虽然会变小一些，但是并不会完全消失。这些都是不好的影响，女性需要注意。
上面给大家介绍的就是女性经常喝咖啡的好处和坏处，现在大家应该都知道了吧，所以女性朋友一定要适量的喝咖啡才可以，咖啡喝多了对健康是有一定的坏处的，大家一定要引起重视，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。
豆浆是很多人都爱喝的，吃早饭的时候吃点汤包、花卷、糍粑，然后再搭配上一杯豆浆，既美味又营养。有人说豆浆喝了对女人特别好，女人喝豆浆的好处是什么?另外豆浆除了在外面买，我们还可以自己做，豆浆的做法是什么?一起来看文章吧!
女人喝豆浆的好处
减肥
豆浆经常喝具有很不错的帮助减肥的作用，因为里面有一种叫做大豆异黄酮的成分，它可以帮助我们减少对脂肪的吸收。在吃了很多东西之后，如果能喝点豆浆，那么就不用担心会长胖啦!记得喝纯豆浆，不要在里面加入其它的调料。
延缓衰老
喝豆浆能够调节体内的激素水平，当我们的内分泌正常的时候，整个身体非常的健康，老化的速度就会比较慢一些。现在有很多人都由于压力比较大，导致内分泌失调，在二三十岁的时候就有了早衰的问题，喝点豆浆对于延缓衰老作用是很好的。
防癌
喝豆浆居然还可以防癌?没错，这是科学家们近期发现的。因为豆浆中的天然雌激素含量比较高，当女性朋友坚持饮用豆浆的时候，就能够很好的补充雌激素，从而达到预防宫颈癌、乳腺癌的目的。豆浆确实很适合女性朋友们喝，记得经常饮用。
治疗贫血
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富，女性适量喝豆浆，对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
豆浆的做法
益气红枣豆浆
材料
红枣、黄豆、白糖。
做法
1、红豆洗净泡发，红枣清洗干净去核;
2、所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。
红枣豆浆比单纯的豆浆营养更加丰富，红枣可以补血，从中医角度说还能补气，所以说喝红枣豆浆营养会更好。那些脸色常年比较苍白，没有血色的朋友，建议可以喝一点红枣豆浆，会更加的适合你哦。
养生糙米豆浆材料
小米、黑米、糙米、燕麦米、黄豆。
做法
1、 黄豆洗净泡发后，小米或者黑米洗净;
2、所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
什么人不能喝豆浆
1、肠胃不好的人少喝豆浆
因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2、有痛风症状的人不能喝豆浆
黄豆含有嘌呤，因此黄豆研磨出的豆浆也是含有嘌呤的一种饮品，而且豆浆的嘌呤比其他的豆制品更多，因此痛风患者记得不要喝豆浆。痛风患者的饮食主要的就是避免高嘌呤食物，除了豆浆之外，海鲜、肥肉等等也要避免。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆浆
豆浆和药物不建议一起吃，特别是抗生素，因为二者在一起会产生化学反应，对人体是很不利的。比如说我们常见的罗红霉素，吃的时候要和豆浆间隔一个小时之上才可以。对于其他的一些抗生素，好也是保持谨慎的态度。
4、缺锌的人不宜常喝豆浆
常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
5、手术或病后处于恢复期的病人
手术之后以及一些大病初愈的人，他们的身体情况是比较弱的，肠胃功能相比常人也要差一些，因此在食物的选择上要多注意。这个时候不建议喝豆浆，因为研究发现这些人在喝了豆浆之后会出现无法消化和吸收，导致拉肚子、呕吐的情况。
总结：女人喝豆浆减肥、美容、抗衰、抗癌，可以说是非常好的，大家如果平时不知道早餐应该吃点什么，不妨来一杯豆浆，再搭配上鸡蛋、面包，这就是营养很均衡的一餐了!豆浆虽然很好，但是也不需要喝太多，每次一杯就足够了。
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