什么使你如此清醒
肇事者可能就是荷尔蒙。对女性而言更是这样。因为女性一生都在与荷尔蒙抗争，月经、怀孕、生产和绝经等。实际上，女性患失眠问题的人数是男性的两倍。根据爱米沃尔福森博士的《女性睡眠手册》一书记载，女性较男性更易感到睡眠不足，白天昏昏欲睡。因为大多数研究是男性主导进行的，所以直到十年前，科学家才肯定荷尔蒙数量的变动会影响女性的睡眠。最近，斯坦福大学的学者发现，雌性激素能够帮助改善绝经期妇女的失眠状况。另外一项发现也证实，性激素在我们的睡眠情况中起到极其重要的作用。例如：在一个正常的月经周期内，女性常常感到某段时间总是睡不醒，而另一段时间却睡不着。根据沃尔福森的研究，这种情况是体内黄体激素即妊娠激素分泌量上升和下降引起的。怀孕、生产和产后恢复时的紧张焦虑也会影响睡眠。80%的近更年期妇女承认她们有诸如潮热、盗汗等症状，而这些正是雌性激素下降造成的后果。每位有同种经历的女性都知道，潮热给她们带来无数梦魇，甚至每8分钟睡眠就会被打断一次。
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那么，史娥普博士为什么称大麦嫩叶为大自然的返老还童剂呢？
中、西医均认为便秘是发生疾病和衰老的重要原因之一。中医认为：肠中留毒即可招致早衰，又导致疾病。如食欲不振、胃腹胀满、恶心嗳气、口臭、头晕、头痛、肢体乏力、精神抑郁，甚至诱发胆囊炎、胆结石、痔疮、便血以及结肠直肠癌。西医认为：发生疾病和衰老的重要原因之一是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，这也是衰老学说之一――自身中毒学说。
研究表明：大麦嫩叶含有丰富的维生素C及大量的钾、钙等元素。补钾可促进肠胃正常分泌；补钙可促进胃酸和消化液的正常分泌，提高消化酶活性，提高肠胃的蠕动能力，促进肠液分泌；而维生素C对毛细血管循环又有促进作用。同时大麦嫩叶中丰富的蛋白质、矿物质、活性酶、叶绿素等等综合作用于人体，使得人体五脏六腑协调使用，如长期服用大麦嫩叶饮品可起到意想不到返老还童的神奇功效。
大麦嫩叶的营养价值，请看下面说明：
蛋白质含量比牛奶高16倍；维生素C含量比柑橘高7倍；维生素B2含量是菠菜的9.2倍；维生素B1含量是牛奶的30倍；β-胡萝卜素含量是胡萝卜的5倍；钙质含量比牛奶高11倍；铁质含量比菠菜高5倍；钾含量比香蕉高25倍。何谓“大麦嫩叶”
大麦嫩叶产自经欧盟认证的、世界上为数不多的纯天然、无污染土地，有大、小麦的嫩茎叶，经榨汁、浓缩、真空、离心、低温破壁等独特工艺，低温干燥精制而成。
谁发现了大麦嫩叶
“大麦嫩叶”是日本科学家狄原义秀博士在20世纪70年代末发现的，80年代风靡日本、美国及欧洲等国家，被美国医学家誉为“人类免疫系统的太空防卫网”、“大自然赋予人类的宝物”。
大麦嫩叶富含SOD活性酶（人称软黄金）
SOD超氧化物歧化酶是一种强烈抗氧化酶，是决定生命长短与健康状况的酶。氧自由基是人体细胞在呼吸代谢过程中所产生的不安分子，是增加各种疾病和癌症发病率的主要原因，加快人体衰老的重要因素。在pH7.4时，SOD酶可以使万恶的氧自由基转化的反应速度增加40倍，将过氧化氢分解为无害的水和氧。SOD酶对氧自由基的降解作用比维生素A、维生素E强1000倍，比维生素C强500倍。
大麦嫩叶加工工艺及要求
以高寒地带广阔的三江平原的优质鲜嫩大麦嫩叶为原料，在生产和产品加工过程中不使用农药、化肥、生长激素、化学添加剂、化学色素和防腐剂等化学物质，不使用基因工程。
忧郁总是青睐于女性朋友，尤其是40岁的中年女性。女人过了40,青春的容颜逝去，迷人的魅力不在，有的只是生活的烦恼，事业的压力，家庭的琐碎，还有那永远也理不清的人际关系。这一切的一切都让年过40的女性忧郁着，并感叹着岁月的无情。
女人，为家庭忧郁
在大多数女性朋友的心里，家庭是心灵的港湾，是自己所有一切的重心。对于40岁的女人来说，家庭尤为重要。在自己的小巢里，有爱自己的老公，还有自己爱的孩子。
40岁的女人不必为事业打拼，把全部精力都放在了老公、孩子和老人的身上。而40岁的男人却如日中天，除了家庭，他还有事业，有朋友，有他自己的交际圈。这时候，孩子慢慢长大，也开始有自己的思想，不再依赖着妈妈。突然间，女人会觉得自己像被全世界丟弃了，在家庭中找不到自己的位置，好像变成了一个可有可无的人，于是，女人因为家庭而陷入深深的忧郁之中。
想要走出家庭忧郁，建议女性朋友开始为自己而活吧！为自己置办一身好看的行头，出去找一份自己喜欢的工作，开始属于自己的生活。
女人，为工作忧郁
在很多人的眼里，处于“白领”阶层的中年女性是最让人羡慕的，它不仅代表了一定的地位、收入，还保证了生活的质量和工作的环境。
白领女性，尤其是中年白领女性，给人的印象是优雅的，得体的，不管多么棘手的事情都可以从从容容地面对。但，事实是，风光的背后隐藏着竞争的压力、紧张的工作以及失业的忧虑。在一拨又一拨能人倍出的时代，随时都有被取代的可能，年轻人学习能力强，一不留神，她就会走在你的前面。紧张的工作让人倍感压力，中年女性明显对这种压力无可奈何，如果稍不注意，就会有失业的可能，再加上复杂的人际关系，这些都非常容易让她们落入忧郁的情绪当中。
想要走出工作忧郁，女性朋友可以试着放松自己，不要总是自己处于紧张的状态。放松了，一切当然就尽在掌握之中。相信自己，你可以让自己有条不紊地工作。
女人，为健康忧郁
40岁的女人还要面临着更年期的困扰，可恶的更年期不仅让她们的青春过早逝去，还让她们时刻担心着各种疾病的威胁。
当女性进入更年期后，女性卵巢功能开始逐步丧失，雌激素的分泌也开始紊乱，最后停止。当雌激素停止分泌后，皮肤就会开始失去弹性，容颜开始慢慢衰老；泌尿系统和生殖系统开始萎缩，抗病能力下降，容易引发生殖道和泌尿系统疾病；骨中钙流失的速度开始加快，导致骨质疏松，加大骨折危险；更严重的是，更年期的女性情绪不稳，天天烦躁不安，控制不住自己的脾气，让整个家庭都充满了忧郁的气息。
想要走出健康忧郁，必须从现在开始做好各种保健，延缓更年期到来的时间。就算进入更年期，如果能够正确面对，也可以顺利通过更年期的考验。
测测你的忧郁指数:
你是否感到持续地悲伤、焦虑？
你是否感到前景渺茫？
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
你是否对任何事都自责？
你是否在做决定时犹豫不决？
你是否一直处于愤怒、不满的状态？
对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
你是否以为自己已经衰老或失去魅力？
如果持续两个星期以上表现出上述5个或以上的症状，那么，你需要看心理医生。
贴心叮咛：
对于40岁的女人来说，身上的担子实在太重，她们扮演着太多太多的角色，每个角色都有太多的责任压在她们的身上，她们承受着心理和生理的双重压力。正因为这样，她们更不能被忧郁所困，只有让自己快乐起来，才能更好的承担自己的责任。
滴滴答答的闹钟叫醒的日子实在很难受，每天的清晨时分，是不是都是半蒙着眼睛，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。
这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。
磨砺你的精神，健美你的身躯，让你从清晨就开始充满活力，提高一天的效率，只需要做一小时内的简单锻炼。
在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。
1.Burpees
Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
2.50-50-20运动
这是一个较为高难度的锻炼方案，要求做3组50次俯卧撑、50次深蹲和12个引体向上，期间不休息。西森将此称为“酒店”锻炼，因为即使你在酒店没有单杠，也能运用爬梯的最高一级扶手作为辅助锻炼。
3.321运动
这是最高难度的锻炼，要做300次俯卧撑，200次深蹲和100次引体向上。实际上，你可能无法一次性做完，可以每个动作都可以尽可能做最多个，然后进入下一动作，循环再做，直至达到目标次数。如果无法做到百个，可以根据自身情况调整个数，例如，如果做了100个俯卧撑，可以做60到65个深蹲，然后做30到35个引体向上。
4.短跑
运动场、公园、健身单车、跑步机等都可以完成这个动作，内容很简单，就是以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需热身，跑完后需要放松。这个锻炼最多花费20分钟，如果要增加难度，可以每次跑45到60秒，期间休息两分钟。这样锻炼可令血脉沸腾，一周做一次即足够。
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