女人挑选内衣警惕四个误区
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女人挑选内衣警惕四个误区》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性内衣，又称文胸，可以说是女性最贴身的闺蜜之一了，这个从青春期就开始伴随女性的贴身衣物不仅能对我们的身体起到保护作用，同时也能让我们展现出女性美丽曲线。
选择一款贴合的文胸能让你魅力大增，但是相反，如果你穿错了文胸，不仅美丽打折，还可能让你的身材因此变形。如果你在选择文胸时，也有下面的误区，就赶紧改正吧。
你选对SIZE了吗?
要选到贴合的文胸，SIZE很重要。除了身体对舒适度的自然感觉之外，还有几个细节表示你穿的文胸有问题，先来测试一下你是不是也有这样的问题：
1. 乳房从罩杯上突出说明罩杯太小或形状太尖。
2. 腋下有突出部分说明文胸的身围太小，或侧面太窄。
3. 两臂上举之后，乳罩往上蹿说明文胸的身围太大。
4. 肩带嵌入肩膀内说明肩带太短，应该调整。
误区1
只换身围不换罩杯
34B型的女士需要一个更大的乳罩而购买了一副36B型的乳罩;大乳房女士因为找不到H杯型乳罩，于是买一副42D乳罩以满足对杯型的需要。
需要一个大杯型，却选择了一个身围更大的文胸很多女性变胖胸围增长时往往没有意识到乳房的罩杯也随着变大了。这样就可能因身围过大，文胸不能带给你足够的支撑，久之而造成乳房下垂。
误区2
一副文胸穿两年
舍得花大价钱买一副绝世好bra固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的体型变化及时更新。通常来说，一个文胸的寿命不应该超过两年。另外，清洗时也要注意不要用机器洗，以保证文胸不变形。晾晒时也应先把水分挤干，免得造成肩带过长。
误区3
胸小不用穿文胸
无论你是A cup的太平公主，还是D cup的傲人波霸，乳房都是一个以脂肪为主要构成成分的器官。任何会引起颤动的运动都意味着悬韧带每隔几秒就需承受乳房的重量。因此，文胸是每个女人的衣橱必备。怀孕时的乳房增大更该留意身材变化，及时更新你的文胸。
误区4
睡觉时穿纹胸
睡觉时身体活动量减少，血液循环减缓，所以原则上最好不要有东西束缚身体。但是对胸部较大的女性(如C杯及以上)而言，不穿胸围可能反而无法入睡。
这是因为在睡眠时，胸部的重量偏向腋下，所以这种体形的女性，在睡觉时宜穿无钢丝、质地柔软透气的全罩杯或背心式胸围。
小贴士
正确的文胸穿着方法
选择适合的文胸后，接着就要学习正确的穿法。如果穿法错误，就算你买了调整型文胸，也一样徒劳无功。
首先将调整带调至适宜的长度,松紧程度以一个手指可插入肩带内侧滑动为宜。然后身体向前倾斜60度，让乳房圆满地进入罩杯里面，再扣上背扣。
接着移正杯位，右手从左胸前伸向左胸肋下，将侧背部及胸下的肌肉紧贴皮肤往胸前斜向上推，将侧旁及胸底部的赘肉完全推到罩杯里，再用左手同样方法帮助右胸调整;最后检查一下背部的横带和胸前杯位底部是否成一水平，再扭动身体，看看是否活动自如。
Ys630.com相关知识
健康乳房需要放松
法国女性追求自然美，他们很少为了追求美而放弃健康养生，相反，在他们眼中，健康、自然就是最美的。法国的许多女性杂志也倡导健康活着，优雅老去的理念。
对于乳房，法国女人更是追求舒适与自然。
在周末的法国街头，常常可以看到穿着舒适的棉外套，不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志。欧美国家临床研究发现，每天戴胸罩在10小时以上的女性，患乳腺疾病的概率会大大增加。
为此，法国号召给乳房放假，建议女性不要对自己的乳房太苛刻，不必强求它挺拔、健美、性感，只要顺其自然即可。
他们还专门给出了给乳房放假的三大理由，即舒适，降低患病风险，自然展示女性美。
此外，许多女性保健机构号召，女性在睡觉时要将胸罩脱下，让乳房保持血液通畅。同时建议在周末休闲时，只要舒适，就可以不戴胸罩，给乳房放假一天。
给胸部一个舒适的家
穿对胸罩：胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的供给：女人每月需要两种尺寸的胸罩，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。
4个信号提示更换胸罩
专家建议：女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的必须。
一、肩带经常下滑
出现这个现象的原因可能有两个，一是文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。
二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。
不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。
长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。
二、胸杯经常上移
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。
三、胸部有压痕
文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明文胸的罩杯选择过小。
要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。
要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。
四、背部有勒痕
这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。
一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题，那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
挑选内衣的4个养生常识：
1、肩带=乳房下垂度
肩带举足轻重。肩带在整件内衣中的职能是提拉、稳定乳房的作用。
所以，肩带的弹性至关重要，假如肩带的弹力不够，那么你的乳房将时刻难以抗衡地心的引力，逐渐下垂。
2、钢托=乳房的弧度
钢托(钢圈)就像水库的堤坝一样，起到锁定乳房的作用。优质的内衣，钢托的锁定力至关重要。如果你在脱下内衣之后发现乳房周围有严重的钢圈按压痕迹，那么你的内衣定不合适。
3、裁片=乳房完整度
众所周知，量体裁表，罩杯更应遵循这个原则。 所以，在罩杯里填充任何海绵体、水袋、乳垫等都不科学。裁片如不依乳房天然形状而进行立体剪裁的话，乳房也就不完整或变形了。
4、面料=乳房的舒适度
面料的优质与否，直接关系到穿着该件内乳房舒适度衣的舒适性、透气性。优质的胸罩必须是舒适且透气的，如果你发现你的乳头越来越黑则说明你的胸罩透气性不佳。
4种内衣不要买!
罩杯过小，肌肉溢出
关于文胸罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧!这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。
除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响养生健康而且还会影响美观。
罩杯太大，导致胸部变形
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。
如果过大，就容易胸部下垂变形。
胸罩肩带过紧，压迫乳腺
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织，如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。
胸罩过于紧绷，使赘肉产生
不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入!正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，文胸的底部前后应在同一高度。
如何选择健康的内衣?
认识胸型
1.娇小胸型
若上胸围减掉下胸围小於4公分时就属娇小型
~选购须知~
a.胸部平坦者：可选择厚衬下厚上薄全罩型罩杯内衣，或是3/4罩杯都可以。不过全罩杯是最上上之选，因为全罩杯的密合度较佳弯腰的时候较不易发生罩杯篓空的情况。另外也可以选择矽胶衬垫，选择B罩全罩杯加入，呈现出的胸型较自然。
b.胸部娇小者：可选择下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部知效果。或是选择能量水内衣，可制造丰满自然的胸部曲线。
2.丰满胸型
依照东方人的体型C罩杯以上便属丰满胸型。近年来西风东渐，国人的饮食习惯逐渐改变，大罩杯的需求量逐渐增加，丰满胸型要如何挺实不下垂、不外扩，选对胸罩将是关键。
~选购须知~
一般专柜小姐大多都会介绍全罩杯为主，近几年消费型态改变，传统全罩杯多不能满足消费者的需求。市场需求，厂商逐渐推出3/4罩杯商品，虽是3/4罩杯商品但功能及机能性都有不错的表现，搭配外衣更有为因应特殊效果。
a.刺绣蕾丝全罩型：此款为丰满胸部最传统的选择，刺绣蕾丝为无弹性支撑及预防胸部下垂效果都不错。
b.弹性蕾丝记型钢圈全罩杯：此款适合不喜拘束、压迫的人。穿著感舒适，但机能性较弱。
c.3/4罩杯：此款罩杯是近几年的畅销商品。因穿著起来具有提高、集中的效果已有逐渐取代全罩杯之姿。
3.下垂胸型
女性会因怀孕，年龄使胸部逐渐下垂。而胸部下垂是不分胸部大小都会发生的。平常除了藉由内衣改善之外，按摩及拍打都可改善松弛下垂的胸部，适当的按摩还可以达到丰胸的效果哦。
~选购须知~
a.娇小下垂胸部：可穿能量水胸罩改善，材质较佳不偷工减料的能量水胸罩罩杯里有特殊比例的油水，由於比重不同能所以能制造出像拍打胸部的效果，长期穿著有助於改善下垂松弛的胸部。
b.丰满下垂胸部：最养生的做法是选择无弹性全罩杯加强胸部支撑，肩带与后背带都需选择较宽的款式。虽较无美感但机能性较好。
4.外扩胸型
造成胸部外扩原因很多，这也是许多人的困扰。长期穿著不正确的内衣(大多罩杯太小)是最大的主因。
~选购须知~
a.早期调整型内衣盛行时要改善外扩多推荐此款，腋下边布较高包容性较佳但看起来并不性感，美观，近几年也被3/4罩杯逐渐取代。
b.调整型内衣：此种调整型内衣因应外扩胸部而设计的调整内衣，外型像一般全身束衣，但没有罩杯，能整个把腋下胸缘边的外扩赘肉，向内侧集中。长期穿著有助改善腋下协边赘肉的困扰。
5.不对称胸型
一般而言女性的乳房都会有大小不一的情况，有些差距不大，但有些会相差至2个罩杯以上。
~选购须知~
一般胸型大小不一：一般来说都必须以大的那边为主。如果迁就较小那边会造成较大的乳房压线往外挤。较小的一边则用衬垫做修饰，目前市面很多内衣多有水饺袋(塞衬垫的口袋)，乳房大小相差不多的可以用这种方法来改善。若相差约一个罩杯以上就必须加缝衬垫。
6.鸠胸型
脖子下的锁骨下方中间有一块胸骨，一般人都是平的。某些特殊体型的人胸骨突出，就是所谓的鸠胸型的人。
~选购须知~
一般鸠型胸的人穿内衣常常会因钢圈前端抵住胸骨下方，而造成摩擦疼痛。选购内衣一定要选择前中心
(两罩杯中间)较低的内衣，有记型弹性钢圈搭配更佳。
细数女性穿内衣易犯的致命错误
据报道，女人25岁后，平均每年胸部下垂0.2公分，背部增厚0.2公分，手臂松驰0.2公分。由于地心引力的作用，女人随着年龄的增长，身体的脂肪会逐步出现移动下垂现象，容易导致乳房的下垂和外扩。Keep住胸形，穿对文胸很重要，否则会勒到身体，挤压着胸部，破坏胸部美感。
女性穿内衣常犯的这几个错误
1.买前不试穿
很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯，尤其是有网购习惯的MM，看到价位合适就从网上直接购买来穿了。长期戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环;而过于宽松的内衣则导致胸部下垂。
内衣设计师提醒广大女性，在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择。
2.过于迷信美体内衣的塑身效果
穿美体内衣可以满足女性对美的追求，可是美丽常常是要付出代价的。
脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。所以，有些女性认为，塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长，效果越好，这种想法可是大错特错的。
3.不同时期穿戴相同的文胸
女人在不同人生阶段，需要穿戴不同的文胸更利于养生保健。
比如青春期女孩，胸部正处于开始发育阶段，文胸也要随着胸部的发育而不断的更换，这时候选择的内衣标准应该以大小合适为主，而非追求高价位、漂亮的胸罩。
寒冷冬季内衣可保暖，炎热夏季内衣防走光，不但起到了这些养生作用外，还能帮助塑造出女性挺拔的胸部曲线，但是目前在国外，似乎不穿内衣也很流行。
法国女性不穿内衣用乳贴
法国女性崇尚自然之美，所以她们是最先推起不穿内衣风潮的人，她们觉得不穿内衣会舒服自在很多，并且在夏天内衣的轮廓会影响外衣的效果，能够从外面衬出内衣，就好像外面穿的是一件半透明的衣服，降低了自己的品位。所以有很多法国女性放弃了穿内衣而用乳贴来代替。
美国女性放任胸部自由发展
美国女性很开放，她们不喜欢束缚胸部，喜欢让胸部自由发展，她们认为穿内衣会导致胸部变形，还会引起乳腺炎或更为严重的疾病。
一、外衣款式不合适穿内衣
在很多大型的典礼或舞会有很多嘉宾都选择不穿胸罩，她们认为自己穿着的礼服不适合戴胸罩，通常在礼服的设计上有两个特点，一个是质地轻薄，像丝绸和薄纱，另一个是深v领露背礼服，试想一下像这样的礼服要是戴上胸罩会是什么样子呢。
二、敬业
作为一名模特要展示设计师的服装作品，所以就要很大程度地符合设计师的理念，有时候如果在t台上展示设计的作品时穿戴了胸罩，很可能会影响了展示效果，破坏了应有的线条和理念。
还有一种情况就是一个模特可能一场秀下来要换3套或以上的服装，为了不影响速度和时间会有助理帮助更换服装，哪果佩戴了胸罩就会耽误更多的时间，使更换衣服的速度变慢，对于一场秀来说这是不能允许的，所以要做一名专业的模特，在没有设计师的同意下是不可以随便戴胸罩的。
三、为了健康
如果你的内衣太小就会压迫心脏和肺及大血管，使内脏器官受到影响，从而不能正常运转和发育，而压迫乳房会导致血液循环不畅，会使乳房产生疼痛等不适感觉，正处于发育期的少女还会造成发育不良的情况。胸罩的材质很重要，如果选择不当会对皮肤产生过敏、瘙痒等反应，既然这样还不如不要穿，不穿更可保护养生健康。
著名影星白灵就是一名为了健康而不穿胸罩的代表，也因为这点被大多媒体评价很大胆，曾经被问到穿内衣就不担心乳房会下垂吗，而她豪不担心这一点，比起胸部下垂，她更担心患上乳腺癌。
四、没有理由
像电影《大话西游》中的一句台词爱一个人需要理由吗？同样不喜欢穿内衣的女人对不穿内衣也没有什么理由，没有觉得有什么不妥。辣妹维多利亚也是一位不爱穿内衣的女星，她不管是在拍广告还是杂志封面，或是参加聚会都不会穿内衣，不穿内衣对她来说是没有理由的。
为了健康，躲避乳腺癌，不穿内衣的女性越来越多，也给自己一个不穿内衣的理由来说服自己吧。
日常清洗内衣的五大养生禁忌
内衣是我们的贴身衣物，因为直接接触皮肤，所以为了预防一些疾病，我们在清洗内衣的时候要注意五大禁忌。
禁忌一：用洗衣机洗内衣
很多人可能还以为洗衣机是你的好帮手，看看下面这些数据：据调查显示，60.2%的洗衣机内槽中检测出的霉菌，其中近80%以上的婴幼儿肌肤问题与衣物处理不当有关。
洗衣机就是细菌与我们身体之间的一个入口。而内衣，作为乳房和私处的保护伞，如果在如此高污染的环境里洗涤，恐怕会越洗越脏!毫无悬念，用洗衣机洗内衣成了家庭清洗内衣的最大雷区。
有些朋友可能会说，加个洗衣袋就好了。这说法也是错的，洗衣袋的作用是保护衣物不缠绕、不受磨损、不变形等，但是它并没有保护内衣不受污染。
禁忌二：用洗衣粉洗内衣
现在的人似乎越来越懒，就算洗内衣都会用专门的小洗衣机，用洗衣粉或者洗衣液来机洗贴身衣物。然而你知道吗?洗衣粉溶于水碱性比较强(pH高)，溶解过程放热，脱脂伤手而洗衣液温和不伤手，溶解也快，长时间使用使织物发硬;溶解慢。一般洗衣粉这种合成洗剂，虽然洗涤力强，但是缺少冲洗力。
因而，洗衣之后洗剂容易残留在衣服上。如果家里有宝宝，更不能用洗衣粉来清洗宝宝的衣服了!因为，宝宝的皮肤非常柔嫩，宝宝的皮肤比成人的柔嫩10倍，对外部刺激非常敏感。最主要的是宝宝衣服上残留的洗剂是造成皮肤过敏的主要原因。
禁忌三：内衣积少成多再洗
身边有些朋友会有这样的习惯，平时工作太忙，晚上洗完澡后不想再动了，当然她们知道洗衣机洗内衣不好，于是把内衣积少成多，等到积累到一定的量时，周末再一盆水洗干净!这又是另一大雷区!
你懂得量变促成质变这样的说法吗?不管是胸罩还是内裤，弄脏了应尽快清洗，时间愈长，污渍渗入质料纤维组织，会愈难清洗，而且即使表面上看不到脏的污渍，文胸一段时间也要彻底清理一次。特别是内裤，不管你是否肉眼可见，内裤上都会存在一些分泌物，如果不及时清洗，细菌繁殖开来怎么洗都洗不干净了。
禁忌四：内衣洗完后用消毒液消毒
太过爱干净的人，往往决定内衣单纯的洗涤是不够干净的。要下猛料，内衣洗完后还要用消毒液来消毒。别自作聪明了!消毒液之所以能够杀灭细菌，病毒，是因为它的主要成分是次氯酸盐和强氧化剂。这些成分对皮肤的损害不容忽视，具有强烈的刺激性和腐蚀性，并且很难通过一两盆清水清洗干净。
如果没洗干净，人出汗后经皮肤毛孔进入人体，轻的会引起瘙痒、脱皮，重的会引起头晕恶心不适。内衣由于是呵护乳房和阴部，皮肤较为薄弱，更容易受刺激导致瘙痒患病导致不孕不育。
禁忌五：内衣洗涤剂增白
内衣洗涤剂增白不代表干净。很多情况下我们会发现，洗完内衣后，内衣变得更白了。心里就想，这种洗涤剂很有效!其实不然，很多洗涤剂产品中添加了荧光增白剂，使衣物在清洗后显得透亮干净，看上去很白。增光增白剂是一种吸收紫外线可呈现荧光的化学增白染料，它进入人体后，不像普通的化学成分那样容易被分解，而是和人体中的蛋白质迅速结合，很难排出体外，这样无疑加重了肝脏负担，而且荧光剂对人体皮肤极易产生刺激。有些人以为衣物增白后不但亮丽，而且干净无菌，这完全是一种误解。
5信号提醒你要换内衣
你平时多久换一次内衣?内衣可以说是女人的贴身之物，但是你知道它也是有寿命吗?不要把它当做太贴心的朋友，应该及时的更换，要不然乳腺疾病会悄悄缠上你。小编告诉你内衣多久换一次!
过期内衣诱发乳腺疾病你平时多久换一次内衣?内衣可以说是女人的贴身之物，但是你知道它也是有寿命吗?不要把它当做太贴心的朋友，应该及时的更换，要不然乳腺病会悄悄缠上你的
内衣尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起来胸部会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，长年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的几率增加。
在佩戴内衣时，如果出现以下这些情况，就说明内衣挑选得不合适，或提醒你旧内衣该退役了：
1、乳房从罩杯边缘挤出来，说明罩杯太小或形状太尖;
2、腋下有突出部分，说明内衣的胸围太小，或侧面太窄;
3、两臂上举之后，乳罩往上蹿，乳房外露，说明内衣的胸围太松;
4、肩带嵌入肩膀内，说明肩带太短，应该调整。
5、戴过内衣后，如果发现乳房周围有勒过的红印，或感觉有胀痛感，也应该警惕，是不是佩戴的内衣不合适。
4种内衣不要买!
罩杯过小，肌肉溢出
关于文胸罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧!这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。
除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响养生健康而且还会影响美观。
罩杯太大，导致胸部变形
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。
如果过大，就容易胸部下垂变形。
胸罩肩带过紧，压迫乳腺
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织，如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。
胸罩过于紧绷，使赘肉产生
不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入!正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，文胸的底部前后应在同一高度。
什么样的内衣才算是合适的呢?
在挑选内衣时，要特别注意内衣的尺寸，合适的内衣尺寸，最好是乳房与内衣之间的距离，能容纳12个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如。
切记内衣不能太紧，特别是那些有钢托的内衣，胸围尺寸一定要宽一些，在伸手及运动时，胸部不会有压迫感，内衣也不会从乳房中脱出，取下内衣后，乳房周围不会出现勒痕。
另外，内衣的材质也很重要，最好是纯棉的，化纤材质的吸汗性和透气性差，容易引起过敏。人体活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺，诱发乳腺疾病。
挑选内衣的4个常识：
1、肩带=乳房下垂度
肩带举足轻重。肩带在整件内衣中的职能是提拉、稳定乳房的作用。所以，肩带的弹性至关重要，假如肩带的弹力不够，那么你的乳房将时刻难以抗衡地心的引力，逐渐下垂。
2、钢托=乳房的弧度
钢托(钢圈)就像水库的堤坝一样，起到锁定乳房的作用。优质的内衣，钢托的锁定力至关重要。如果你在脱下内衣之后发现乳房周围有严重的钢圈按压痕迹，那么你的内衣定不合适。
穿对内衣 才能避开胸险
过小文胸影响乳腺淋巴液回流
对于女性来说，无论一款内衣所宣称的功能如何，外观多么性感，如果穿着起来感到不舒适就应该舍弃。舒适对内衣来说始终都应是第一要求，而内衣舒不舒适，主要取决于是否选对了尺寸。许多女性或许都遭遇过文胸肩带滑脱的尴尬，这其实就是文胸尺寸不合适的一个典型特征。我们身边有不少女性为追求性感，突出乳沟，故意选择小一号的文胸，这对乳房健康其实非常不利。
有养生研究发现，过紧的文胸会影响乳房的血液循环，使乳房下方发生局部缺血、纤维化，出现乳房疼痛。此外，过紧的文胸还会影响乳腺淋巴液的正常回流，不利于及时清除有害物质，久而久之，可能诱发乳房正常细胞癌变。
然而，穿错文胸其实在女性中是个非常普遍的问题，其中不乏穿着文胸历史更为悠久的欧美国家女性。英国的一项调查显示，该国70%至80%的女性都穿着尺寸错误的文胸。在我国，不知自己胸围确切尺码的女性也大有人在。那么如何才能买到更合适更舒服的文胸?关键是准确掌握乳房的尺寸。
如何测量文胸尺寸
1.用卷尺分别测量乳房的上胸围和下胸围。上胸围以卷尺沿乳房最高处(即乳头)一周的周长。下胸围为卷尺紧贴乳房下缘处的胸围。已出现乳房下垂的女性应将乳房推高至正常位置测量。
2.用上胸围减去下胸围，将得出的数值比对下表，即可得出所穿文胸的罩杯大小。
3.罩杯型号+下胸围尺寸就是文胸大小。
罩杯分类 AA A B C D E F
胸围差(cm) 7.5 10 12.5 15 17.5 20 22.5
忽略质材
合成纤维内衣可能引起皮炎
大部分女性选择文胸都会偏爱色彩漂亮、质地性感的。但这类内衣往往隐藏着风险。
匆匆的时光车轮中，身兼数职的她们关心每一处细节，而唯独忘记的也许只有自己。下面一起来看下都市女性医患的疾病都有哪些?
危机一:阴道炎
危机警报:工作忙碌的职业女性，平时工作繁忙，除了每年一次全面的妇科检查，平时基本没有时间关注自己的健康。其实，通过内裤也可以看出自己的健康状况。如果分泌物增多，带有些许异味，或伴有阴道瘙痒等症状，就应该敲响警钟，是该去专业的妇科门诊做检查的时候了。
危机分析:外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，较为常见的包括滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎等。如不及时治疗或治疗不彻底，容易反复发作，影响健康。
危机化解:利用美国真彩电子阴道镜准确、清晰地检查阴道、宫颈等部位的有关病变，并准确选择可疑部位做活体检查。在明确诊断阴道疾病之后，结合微波、光谱等高科技手段，利用微波光谱产生的热效应杀灭炎性物质，并运用中药方剂离子雾化和深部灌洗、将药物作用于患处等多种手段，结合内服、敷贴、外用等，消除炎症的同时进行巩固性治疗。刘坤范提醒:
夫妻同治，效果更佳
阴道炎的治疗瓶颈在于两性的交叉感染，如果单纯治疗女方，即使女方已治愈，但男方已感染的细菌仍然会在房事中再度传染给女性，使治疗功亏一篑。
危机二:盆腔炎
危机警报:白带是女性健康状况的晴雨表，时刻关注白带表现状况，是间接掌握健康状况的方法之一。职业女性往往容易忽视这些细节，将白带增多、恶心、全身乏力等不适以工作压力大为由，归结为身体素质差或身体亚健康等。其实这些都是妇科疾病的警报。
危机分析:白带增多、发烧、腹痛，有时感觉恶心，全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。盆腔炎是妇科常见病，急性的可导致败血症、感染性休克等严重后果。而且，很多时候盆腔炎的发生是由宫颈炎、阴道炎未能及时治疗，逆行感染所致。迁延不愈容易引起临近器官如输卵管等处的炎症，导致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。
危机化解:针对盆腔特有的细菌易攻、药物难防的特点，采用中医与西医相结合，药物治疗与物理治疗相结合，全身用药与局部治疗相结合的治疗方法，在常规治疗的同时，运用微波、光谱等高科技术，杀死病原体及炎性细胞，同时可调节、增强人体免疫力。并有针对性地使用中药方剂，将洗、敷、灌、服有机地结合在一起，在消除炎症的同时，使病症及身心健康得到调治。
治疗盆腔炎，贵在坚持
盆腔炎以慢性居多，治疗周期往往较长，只有在医生的指导下，坚持治疗和用药，保持良好的心理状态，才能最终取得治疗的成功。
危机三:宫颈炎
危机警报:宫颈恶性病变的危害使职业女性掀起关爱宫颈的高潮，而患有宫颈炎、宫颈糜烂者，宫颈恶性病变的发病率较高，据统计，患有宫颈糜烂的妇女，宫颈恶性病变的发病率较无宫颈糜烂者高出几倍。重度或中度宫颈糜烂甚至会影响受孕而造成不孕。
危机分析:尿频、尿急、小腹疼痛，白带夹杂血丝，白带增多，且有黏稠或者脓性黏液是宫颈炎的典型表现。宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因。
危机化解:治疗宫颈炎根据病理表现的不同，选择不同的治疗方法进行针对性的治疗，如采用微波作用于人体产生热效应。这种物理热效应使病变组织内的温度达到42℃～44℃，使组织凝固，改善血液循环，促进炎症消除。而射频消融术更宜于治疗中度及重度宫颈炎、宫颈糜烂，利用射频作用于病变组织，使病变组织发生凝固、变性、坏死或消融，最终自然排出或吸收，不影响组织弹性。还可采用激光、冷冻治疗，改善血液循环和物质能量代谢，达到治疗目的的同时，较大程度上减少了恶性病变的几率。
攻克宫颈炎，男女都要治
一些常见的男性疾病，如包皮过长、前列腺炎等也是宫颈炎的诱因之一。尽早治疗男性疾病也是宫颈炎全面治疗中不可忽视的方面。
危机四:子宫肌瘤
危机警报:子宫是女性最重要的器官之一。作为一个生命成长的器官，它在一生中会经历许多不可预知的磨难和病痛。妇科检查数据显示，职业女性中患子宫肌瘤的比例越来越高，普及子宫肌瘤的知识，合理对待子宫肌瘤的治疗，对职业女性而言，势在必行。
危机分析:子宫肌瘤是子宫平滑肌细胞增生而引起的。发病率随年龄的增长而增高，多见于30-50岁妇女。子宫肌瘤失去其原有典型结构时为肌瘤变性，大多数变性为良性，肌瘤可生长在子宫体体部，也可生长在子宫颈部，常为多个性，也可单个发生。我国每年约有60万妇女的子宫被切除，其中1/3是因为子宫肌瘤。
危机化解:传统的手术就是连瘤带子宫一并切除，这将意味着许多未生育的女性因此丧失孕育能力。美国射频微创消融技术，祛除肌瘤，保全子宫，给子宫肌瘤患者带来了新的希望。它通过介入技术释放巨能摧毁病灶，出血少、痛苦小、恢复快、并发症少，还不损伤周围正常组织，同时它没有对神经内分泌系统、心血管系统、骨质代谢及第二性征方面所产生的严重副作用，从而保证了女性的生活质量，特别是对未生育的年轻女性更保留了她们的生育功能。
自行处理惹隐患妇科炎症常复发
妇科炎症比较常见，治疗比较容易，难在防止复发。妇科王玮医生介绍白领常见的三大妇科炎症特征:阴道炎患者常感外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味。
较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。宫颈炎患者多为白带增多、白带夹杂血丝等，可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见;有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀的症状。盆腔炎患者多觉白带增多、发烧、下腹痛，有时感觉恶心、全身乏力，作为一种妇科常见病，延缓盆腔炎的治疗容易导致慢性盆腔炎而引发不孕。
很多女性白领工作繁忙，妇科炎症习惯自行解决。面对频发的妇科炎症，妇科王玮医生建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。在日常生活中要注意饮食清淡、生活规律、保证休息。
女人每天都在做护肤保养，勤奋当然是好事，不过有时候一些护肤的细节不注意反而会导致肌肤加倍衰老。其实，生活中一些美容护肤细节正扼杀着我们的肌肤，下面让小编为大家揪出这些护肤误区吧！
护肤误区一：肌肤清洁不彻底
女人每天都会化妆，就算不化妆，空气中的粉尘，脸上的油脂等，这些都是必须清洁的有害物质，对肌肤的伤害非常大，光是堵塞毛孔的伤害就很大了，色素色斑产生的原因之一也是因为不注意清洁肌肤，因此清洁工作必须做到彻底。
清洁措施：每天早晚各一次做脸部清洁工作，首先要选择合适自己肌肤性质的洁面乳，清洗脸部的时候最好是选择温水，因为温水可以软化肌肤，让清洁工作更好地进行。为了让清洁工作做得更彻底，最好是用清洁脸部专用的小毛刷，这种小毛刷的毛非常柔软，可以深入清洁脸部的毛孔，而且不伤害肌肤，经过这么彻底清洁之后的肌肤就会很少又粉刺、黑头、色斑等的产生了。清洁完脸部的肌肤之后，最好使用保湿效果比较强的纯天然护肤水。肌肤水嫩保湿，最强保湿产品推荐。
护肤误区二：美白过度
都说一白遮三丑，所以很多女人都会追求白嫩的肌肤，美白产品变成了每日护肤的必备之物。在所有的美白产品中面膜当然是最受欢迎的，很多人都以为面膜敷越久越好，其实这就是导致肌肤加快衰老的原因。因为面膜在一定的时间后功效就会消失，而且敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，敷得越久只会有害无益。除了使用面膜过长之外，美白还有另一个常见的误区，那就是过度美白，使用太多的美白产品或者是美白疗程，肌肤就非常容易变得脆弱，皮肤变薄，角质层脱离了之后肌肤就非常容易被晒伤、晒黑，色素沉淀、色斑产生等。
美白措施：正确的使用面膜的发放就是控制时间，一般情况下补水类型的面膜都不会超过20分钟，一旦时间过长，就会导致毛孔堵塞等情况。至于清洁功效的矿物泥面膜，一般情况下是3~5分钟。织布式面膜通常是在8分干时就要拿掉了，千万不要等到干了才将面膜拿开，因为这样会将脸部的水分也一起吸干。还有，很多MM喜欢敷面膜过夜，其实这是很不好的习惯，对肌肤也是百害而无一益。使用美白产品的时候也要适度，否者给肌肤带来的伤害远比益处要多得多。一般懂得保养的女人美白产品都不会有太多，一到两种就行了，就像很多女星一样，她们的美白产品就是一款来自法国的苏玛素护肤品，美白效果很不错，而且是喷雾型的，这样既节约时间，因为是纯天然的护肤品，又不用担心会伤害肌肤。
护肤误区三：日常防晒不注重
说到这一点，很多女人都觉得有些心虚，因为平时很注重护肤，但是防晒就明显被忽略了。有时候心想，反正太阳又不大，尤其是冬天，几乎没有人会去做防晒措施吧！其实这是完全错误的想法和做法！因为防晒工作对肌肤的保养来说是非常关键的一步，即使在没有太阳或者是冬天，大气中的紫外线都是存在的，对肌肤的伤害也是必然的。防晒不得当，肌肤不仅会变得粗糙衰老，大部分的色斑就是因为这样光老化而产生的。
防晒措施：外出前半个小时最好就先涂抹好防晒霜，因为防晒霜是涂后20分钟才发货功效的。涂抹的时候要均匀，注意脖子和手也是需要涂抹的，出门的时候防晒工具最好选择具有抵御紫外线功能的太阳伞，或者戴帽子。不管是冬天是还阴天，防晒工作都是必须做的。如果是脸上的肌肤已经被晒黑或者是色素沉淀比较严重的，建议尝试美白效果比较好的保湿型天然护肤品。能与美容针媲美的美白护肤品推荐。
护肤误区四：眼部护理
眼部也是女人衰老的敏感地带，因为眼部的肌肤原本就比较薄，但是却又非常容易被忽视。尤其是由于年龄的增大，黑眼圈、眼袋和眼皱纹的产生，这让不少女人苦恼不已。有很多女人会直接把面霜当眼霜来使用，或者是涂抹太多眼霜，却发现眼部周围的肌肤越来越差，色素沉淀也越来越严重，皱纹也原来越多。
眼部护理措施：眼部的护理千万不要涂抹太多的面霜或者是眼霜，因为眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会变成眼部皮肤的负担，加速眼部肌肤的衰老。其实眼部护理护理并不是眼霜最好，因为眼霜不容易被眼部的肌肤所吸收，现在很多女性眼部护理都选择喷雾型的，水状的护肤品更容易被吸收。而在众多的眼部护理产品中，来自法国的苏玛素又是出类拔萃的，因为它不仅是非常安全的产品，对付眼部问题，包括黑眼圈、眼袋、眼角纹的效果都是非常明显的，尤其是眼部的色素色斑，驱赶色素色斑就等于驱赶年龄，苏玛素使用起来更是方便，只要在眼部肌肤上喷一喷，轻轻松松完成了眼部护理，让你的看起来比同龄人至少年轻十岁。
想要成功甩肉确实不难，关键是要用对方法。如果你不小心陷入了减肥陷阱，那可是会越减越肥的哦。今天小编为大家总结了30个减肥误区，想要变瘦的mm可千万别错过了，只要避开这些陷阱，你就可以轻松瘦了。
1：一周不可减肥超过1公斤
最安全的减肥速度是一周不可超过1公斤，也就是一个月减4公斤。如果每个星期减肥1公斤以上的话，会造成水分流失，减肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能会伤害身体，所以绝对要在医师的监控下，才能进行重量级的减肥计划。
2：不吃早餐是最大错误
早餐一定要吃得丰富吃得饱，早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐绝对不利于瘦身减肥。
3：绝对不可暴饮暴食
确实遵守早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少的三餐定律，千万不可因一时贪吃破坏这项原则，习惯这种饮食方式后，自然就确立了良好的饮食习惯，减肥瘦身将指日可待。
4：慎用一天个苹果减肥法
某位艺人曾经利用一天一个苹果达到减肥瘦身的目的。苹果含有丰富的果胶，固然可以达到饱腹瘦身的效果，但是一天只吃一个苹果，不但会营养严重失衡，严重的可能会破坏身体健康，所以还是别轻易尝试。比较保险的方法是，苹果只取代一餐，其他两餐仍正常进食。
5：慎选抽脂减肥
利用手术抽脂，一旦技术欠佳很可能会导致严重溃烂或感染，而且术后也有反弹的可能，想利用抽脂减肥的人还是要再三考虑，千万别轻易尝试。
6：慎重服用合格减肥药
市面上可以买到几种经过卫生部门检验合格的减肥药，这类减肥药可以减少人体对脂肪的吸收，但是却也可能同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而易造成营养素的缺乏，所以，务必依照处方购买，千万不可随意使用。
7：绝不可边吃饭边看电视
边吃饭边看电视往往会不自觉地吃下过多食物，所以看电视时绝对避免在身边放置零食。
8：慎用吃肉减肥法
只吃肉不吃饭的减肥法，可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，也会因为钙磷失衡导致抽筋、骨质流失。还有种说法是吃肥肉减肥，则容易引起血脂升高而导致各种疾病。所以，吃肉减肥是一种危险的减肥方法。
9：慎用饥饿减肥法
饥饿减肥是最常见的减肥法，即以不进食或吃很少食物来快速减重，但是由于没有足够的热量来应付基本的生理机能，因而体内会先贮存脂肪，消耗瘦的肌肉来应付体内所需，结果体内只剩脂肪，导致基础代谢越来越低，结果很可能越减越肥。
10：尽量不吃零食与宵夜
睡前3小时就应停止各种进食活动，因为睡前吃的东西最容易变成脂肪。此外，零食也是造成减肥失败的重要因素，一旦立志减肥，就把家里的零食全部丢弃吧！如果实在挡不住想吃的欲望，可以选择喝水或吃热量较低的食物来代替。
11：口味重是减肥大忌
盐、糖、味精等调料的热量都很高，如果口味太重，表示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。
12：绝对不要找借口
不要因为贪求口欲而编造各种借口，例如：明天才开始减肥、明天才好好运动唯有坚强的意志才能成功地瘦身减肥。
13：慎用减肥糖或减肥茶
市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，主要作用是降低食欲、减少食量;但是就如饥饿减肥法一样，极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。如果，不持续服用的话，很有可能会反弹。
14：慎用利尿剂或泻药减肥
利尿剂可以利尿、使身体脱水，体重暂时减轻，但是减少的只是水分并非脂肪，而且会破坏肾功能。吃泻药则会造成腹泻，并会降低食欲，经常服用泻药会导致肠子松弛等各种肠胃疾病，所以别轻易尝试，而且容易导致不孕不育。
15：慎用大肠水疗
大肠水疗法号称可以排除宿便达到减肥，其实只是帮助排出体内粪便，使体重暂时下降，而且因大肠水疗属于侵入性疗法，操作不当可能挫伤肠壁或引起腹泻便秘，所以别轻易尝试。
16：慎用代餐减肥法
合格的代餐，确实可以提供质量均佳的营养成分，但是，如果买到添加有害成分的代餐包，不仅无法减肥，还会伤及身体健康。所以选用代餐包务必经由专业人士指导，否则别轻易尝试。
17：不可只吃肉不吃蔬果谷类
平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。
18：拒绝各种诱人的减肥药
电视与各种平面媒体上常可看到许多诱人的减肥广告，令人跃跃欲试。例如某某女星吃某种减肥药在一个月内减了30公斤、某某男星利用某种药草，腰围从125厘米缩小为99厘米看着广告上的真人实事，你是否动心了？其实目前并不是所有上市的减肥药是检验合格、可以公开销售的。不过，即使是合格的减肥药，也最好在医生许可下使用。其他来路不明的减肥药很可能含有利尿剂或泻药，对身体健康相当不利，千万不要。轻易尝试。
19：运动减肥需要坚持
在运动中是不是经常休息？比如，跳绳5分钟后休息10分钟？在有氧运动中，最重要的就是不能中途休息。如果一口气做不到20分钟以上的有氧运动，就无法消除身体脂肪。如果在健身房运动1小时左右，即使在跑步机上跑步10分钟，休息后再骑自行车10分钟这种间歇性运动是无法分解体脂肪的。
20：有氧运动器材不要变换太快
跑步机、登山机、室内脚踏车等都是健身房的基本有氧运动器材。为了均衡地使用不同的器材，是不是练习跑步机10分钟，再练习阶梯机5分钟，骑自行车10分钟即使是非常有效的减肥运动，只要经常在运动中途改变运动项目，就会降低运动效果。在这种情况下，最好每天练习一种项目，或者集中练习其中一项，这样才能提高减肥效果。另外，要集中练习体能训练器材，至少每组训练12～15次，每次要完成两组动作。如果每次只练习5～6次，运动效果就几乎等于零。
21：仰卧起坐并非消除腹部赘肉的妙方
只要勤奋地做仰卧起坐，就能消除腹部赘肉吗？其实不然。仰卧起坐能强化腹部肌肉，但是不能消除腹部脂肪。仰卧起坐属于无氧运动，因此几乎不能分解体脂肪。
做有氧运动能均衡地消除全身的体脂肪，所以不能只消除特定部位的赘肉。如果想消除腹部赘肉，应做跑步、骑自行车、游泳等有氧运动。这样，随着全身赘肉的消除，也能消除腹部的赘肉。
22：运动减肥时间不要只集中在周末
在平时，是不是很难抽空运动？每周至少做4次以上的运动，才能得到明显的减肥效果。不管多忙，运动是为健康所做的最起码投资。为了健康着想，必须把运动时间排在日常生活中的第一位。就算在周末集中运动，也不能有效减轻体重。
23：绝对避免喝酒与加糖饮料
喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内产生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不可喝酒，加糖饮料也要绝对避免，千万不可贪喝。
24：运动减肥需要补充水分
有些人误认为喝水就会发胖，不管多渴，也不能喝水。其实这种想法是大错特错的。在体脂肪分解的过程中，必须保证身体中有充分的水，因此在运动过程中，必须喝大量的水，才能提高减肥效果。在运动前后也必须喝大量的水，使全身都出汗，才有助于减肥。如果有口渴的感觉，就说明身体缺乏水分，因此每天必须补充充足的水分。
在运动过程中，若感到口渴绝对不要强忍，随时都要补充水分。如果在干渴的状态下持续运动，就容易导致身体脱水，不利于身体健康。
25：体重秤有时并不说明问题
开始运动的第一个月内，普遍出现体重增加的现象。如果突然开始运动，会消耗大量的体脂肪，但是能增加肌肉。对于同样体积的体脂肪与肌肉来说，体脂肪的重量是肌肉的1/3，因此即使体脂肪减少，由于增加的肌肉重量，也会导致体重增加的现象。
如果想检查运动效果，就应该把体型作为减肥的基准。如果把腰部、大腿的尺寸作为运动效果的基准，很容易就可看出减肥的效果。
从运动两个月后开始，会出现明显的减肥效果。随着肌肉量的增加，在不运动的时候，也能提高热量消耗，促进体脂肪的燃烧。
26：只吃水果
经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对人体必须的物质，但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。应适量增加奶制品（酸奶或者牛奶），粗粮制品（燕麦片、全麦面包等）。
27：边走边吃
生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的电力供应，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。
28：空腹喝酸奶
酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。喝酸奶的同时，进食一些碳水化合物的食物，例如面条、包子、面包等。
29：进食时间不规律
有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。进食的时间要么就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化;进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。
一般情况下，早餐时间安排在6：30～8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15～20分钟为宜。
30：素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素k、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素k对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素a的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
还要注意，生冷食物往往会削弱人体的肠胃消化吸收功能，对于一些本来消化不良的人并不适合。例如有些人容易腹胀，容易受冷腹泻，就不应多吃生冷食物。他们素食的时候可以考虑烹调熟了之后再吃。
冬练三九，夏练三伏，很多男性朋友很注意健身。夏季健身有些误区千万不要犯，容易伤身。
男性夏季健身四误区1：高温下运动大汗淋漓好减肥。
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做可以大汗淋漓，起到减肥的效果，但会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的活动时，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
男性夏季健身四误区2：健身后马上冲凉。
健身刚结束，人体内急需释放体内的热量，皮肤的毛细血管扩张。若随即去冲凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反而不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
男性夏季健身四误区3：运动后大量补水。
很多人都知道在大量出汗后需要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。若大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
男性夏季健身四误区4：冰冻饮料有利降温消暑。
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
另外，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游。前者回避了高温天气环境，而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养。
部位一、手掌:
一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。
1，感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。
2，麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，可能是中风的先兆。
3，手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、烦躁症时也会出现手颤现象。
部位二、涌泉穴:
点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病。
部位三、小便：
喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。
部位四、嘴唇：
是内脏的信号灯。嘴唇苍白的女人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患病，发热的人是红色。例如，嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。
女人的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。近日，美国多位专家研究认为，女性预防衰老的关键，要保护好大脏器。
肠道
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。
肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作营养重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。
专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物23次。
胸部
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，25岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。
专家建议：选择合适的内衣，不要过分挤和勒；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
卵巢
医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
膝盖
膝盖是双腿的灵魂，如果膝盖衰老，你的身子将不再挺拔。美国密歇根大学爱德华教授指出：女性膝盖受伤的几率比男人高28倍。
专家建议：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否则膝盖承受的压力得不到缓解；上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。
时下有不少老年人，在传统观念的影响下，自觉或不自觉地让自己陷入了晚年生活的误区。
误区之一：懒惰散漫的生活
有的老人觉得自己辛苦劳累了大半辈子，现在完全可以歇口气了，可以自由散漫地过日子了，于是，失去了生活目标，生活起居也变得没有规律。有的老人过分放纵自己，嗜烟贪酒，娱乐无度，饮食无常，这样会严重危害身体健康。
误区之二：过分依赖子女
有的老人认为，人老了，离天远了，离地近了，常常轻视生存价值，失落悲观。晚年生活过度依赖子女，与外界隔离，专为儿孙做家务。有的老人把财产全部交给子女支配，自己一切处于被动之中。这样的生活会给老人带来了一系列心理和生理上的“逆差”，使之无所适从。有的老人合法权益受到侵害，因而产生焦虑情绪，多愁善感，对生活感到厌烦，以致失去生活乐趣和生存意义。
误区之三：过度发挥余热
一些老人不顾年老，只想赚钱，结果因操劳过度而损害健康。老年人利用自己积累的丰富经验与智慧，老有所为，合理地为社会和家庭创造财富本无可非议，但应量力而行。有的老年人也像青年人一样加班加点、拼命赚钱，这实质上是在用健康来换取金钱。
误区之四：再婚问题上的自我封闭
有的老人丧偶后在再婚问题上自我封闭，长期与外界隔离，这样会带来诸多身心疾病，对延年益寿十分有害。老年人丧偶后，应该面对现实，大胆地追求人生幸福，营造晚年幸福生活的港湾，才是健康长寿的正确途径。
女性比男性更容易患骨质疏松。因为女性骨架及骨质量本来就少于男性，而且增加的机会少男性的活动量比女性大，降低的机会多怀孕生产需要耗用大量的钙质、30岁以后帮助减缓钙质流失速度的雌激素也开始流失了。
女人有四个钙饥荒期，所以女人的骨骼比男人更容易疏松。
减肥期
服用导致长期腹泻的减肥药势必影响到肠道的吸收功能，导致钙的吸收减少。要想在不影响骨骼的情况下减肥，可以选择低碳水化合物的饮食。对人体而言，这种膳食结构不会引发因钙流失而致使骨骼变脆的情况。
怀孕期
怀孕期间，肚子里的宝宝从你骨骼中征收的税款与你对他的爱一样多。如果准妈妈没有服用足够的钙，那么宝宝和自己都可能会缺钙。所以，孕妇每天的补钙量要稍微高于普通人。
避孕期
避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，会降低体内能保护骨骼的雌激素水平，使骨质流失速度增加。放弃皮埋避孕30个月后，骨质便能基本恢复到正常水平。
更年期
造骨细胞负责从血液中抓取钙质修补骨骼，破骨细胞则从骨骼中吸取钙供应心脏的跳动和肌肉收缩。一旦进入更年期，雌性激素减少，骨骼中造骨细胞的工作能力就会大大小于破骨细胞，骨骼会处于入不敷出的境地。
在这四个钙质容易流失的时期，女人尤其需要注意补钙，多食用牛奶、豆类、海带、动物骨头等，或者选用富含碳酸钙和维生素D 的组合钙制剂进行钙的补充，有利于钙质的吸收，并且降低胃肠道的损害。
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