导读:压力是人们生活中的一部分,但是也要引起人们的注意,尤其是白领女性朋友们,长时间的压力会危害身体健康。那么,白领们的高压健康警报有哪些?如何减压?减压吃什么好?
白领重压下九健康警报
1、脸上长粉刺
粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示,要放松身心,保持脸部清洁,让粉刺自然消失,不要乱涂化妆品。
2、心跳不规律
压力会导致心悸,让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议,打太极可降低心悸发生的次数。
3、胸部常疼痛
压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐,走出办公室做几次深呼吸。
4、肠道易激动
结肠通过神经和大脑通信。因此,一旦感到焦虑不安,腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步,或在饮食中加入纤维含量高的食物。
5、感冒总缠身
压力是免疫力的大敌。美国卡内基-梅隆大学研究发现,压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。
6、怀孕易早产
压力大的孕妇不仅容易早产,而且生的宝宝分量不足。焦虑的孕妇要降低自我期望,减轻工作强度或通过心理咨询获得帮助。
7、月经不正常
据梅奥诊所研究发现,压力会造成体内激素分泌临时性紊乱。压力大的时候,月经能突然消失;压力消退时,月经可能又会继续。专家建议做瑜伽调节呼吸,解放身心。
8、身材变臃肿
人们容易倾向于食物减压,因此压力大,人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称,压力大时更要按时吃饭,不必每餐都讲究,可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。
9、湿疹老发作
患湿疹的人,一旦压力过大,症状就会加剧。目前湿疹还不能根治,但是快速冲个凉水澡、抹点保湿霜、少用肥皂都能缓解症状。
白领族 这样做有效缓解生活压力
白领族如何面对生活压力?
常有人说,现代人是生活在压力之中,这话一点都不假。压力,是个人在面对具有威胁性刺激情境中,一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受,如此种感受经常因某些生活事件而持续存在,即演变成个人的生活压力。
烦心的生活琐事,日积月累也会给人造成生活压力,对人的心身造成不良影响,作为白领族,他们除了必须面对常人所面对的生活琐事外还必须面对因特定的生活方式而带来的生活压力。
1、工作职业:
作为白领人士,他们除了是一个企业或公司的中坚人物外,也常是一个家庭经济寄托的希望所在,工作职业的性质、兴趣、待遇以及发展机遇等,对一般人来说,失意者多,满意者少,正所谓做一行怨一行,说明工作职业给人带来很大的心理压力。
2、身心健康:
白领族由于工作方式所定,常会有这样那样的疾病。加之,作为一名白领人士,大多具有一定的人体生理方面和医学方面的知识,因而对自身的健康状态深感担忧。
3、时间分配方面:
生活在现代都市工业化社会里的人,无法支配及把握自己的时间,这形成一种极大的心理压力,对这些白领人士而言,他们一方面常因事务多,时间少而造成顾此失彼的焦虑。另一方面是因交通拥挤而造成等待与浪费时间的痛苦。
4、生活环境:
居住在现代都市中的白领,由于近年来环境的污染日益严重及文化层面的污染也随社会变迁日益恶化,对终日处于都市生活的白领来说,其心理压力自然沉重。
对于忙碌了一天的人们来说,睡觉是一件能够让人感到快乐的事情,尤其是作为一家之主的男性朋友更需要得到良好的睡眠,所以合适的睡眠也就成了他们最为重要的休息手段。但是有的时候他们大大咧咧的性格又会忽略许多睡觉需要注意的事项,从而导致不能起到最佳的休息效果,甚至会让身体健康受到威胁。
在种种不良的习惯中,睡姿可以说是最需要受到关注的事项。一个良好的睡姿不仅可以让人更加快速的入眠,而且还可以避免身体受到压迫。但是很多人会选择趴着睡,认为这样能够让自己感到更加轻松。其实趴着睡是一种特别危险的睡眠姿势,对我们的身体也有许多危害。
趴着睡的危害
1、影响生殖能力
在采取趴着睡这种姿势的时候,首先最容易受到压迫的就是男性的生殖器官,人体的全身重量都会集中到凸出的部位,从而使血液循环出现不通畅的现象。时间长了就会影响男性朋友们正常的生殖能力,可谓非常的危险。
2、易患颈椎病
在白天工作的间隙,人们也会选择趴着桌子上将头埋下双臂之间睡觉,虽然也能够起到一定的休息效果,但这种姿势却容易对人的颈椎造成伤害。因为埋头的姿势会让颈椎弯曲的弧度与正常的弧度不一致,肩膀部位的肌肉也会因此受到更大的压力,时间长了不仅颈椎会酸痛难忍,肩膀同样也会受到伤害。所以有条件的朋友最好还是采取仰卧式的睡眠方式,降低不正确睡姿对身体造成的伤害。
3、浑身酸疼
无论是趴在床上还是趴在桌子上,身体总是处于一种非常别扭的状态,各个部位承受的压力也都十分之大。若是长时间趴在手臂上,很容易导致手臂部位血液循环不畅通,进而出现麻木、不通畅的现象。
同时趴着睡还容易让神经系统发出的指令无法顺利的到达身体的各个部位,从而引起全身性的麻木等负面状态。大部分的皮肤、肌肉也都处于一种紧张的状态之中,根本无法得到很好的休息,自然人的精神也就会变得很差。
很多男人都有过肾脏疼痛的经历,但这种经历可不是什么好事,因为肾脏疼痛往往表示身体健康出现了疾病,尤其是一些疾病十分棘手,稍不注意甚至会让人卧床不起,给人的健康带来了巨大危害,因此在生活中想要保护好身体健康,对于这种情况就要多多注意,尤其是对于男人因身体一部位导致的肾脏疼痛,更是需要多多关注才可以保护身体健康。
男人哪一部位太粗肾脏会疼
那么男人在生活中什么部位很粗时,肾脏会疼痛呢?其实这个部位就是男人的脊柱,当脊柱变粗出现增生,压迫脊椎神经后,便会导致腰酸肾疼这种情况,而在开头也说过一些疾病长时间不治疗,甚至会导致人只能躺在床上,脊柱骨质增生便是这种疾病。
脊柱上出现骨质增生这种情况,如果没有及时治疗,让腰部神经遭受压迫,时间长了,就会让人瘫坐在床上,无法起身,因此在生活中想要保护好身体的健康,对于脊柱出现增生这种情况就要重视起来,只有这样才可以保护好自己。
那么脊柱出现骨刺、骨质增生为何会导致肾脏出现疼痛这一症状呢?其实这和我们腰部的神经有着很大的关系。
我们都知道神经是身体内部的传感元件,当神经被压迫时就会导致身体健康遭受损害,其中疼痛便是一种,尤其是腰部的神经系统可以说是关联身体上下的重要元件,当腰部神经被压迫时便会出现腰酸、肾疼、卧床不起这种情况,当然卧床不起可能让大家感觉很恐怖,但是当病情严重时,这种情况依然会出现在人的身体上。
所以想要避免这些情况,在生活中就要及时治疗骨质增生这种病症。
当然了,在生活中导致肾脏疼痛的并不仅有脊柱骨质增生而已,还有很多病症会在不知不觉中危害人体健康,导致人的肾脏遭受损害,让人出现肾脏疼痛这种情况,因而对于这种情况我们需要重视,下面就让我们来看一看哪些疾病会导致肾脏疼痛,我们又要如何做才可以避免这些疾病危害到身体的健康。
4、影响消化系统
大多数人休息的时候一般都是在吃完午饭或者晚饭后,这段时间往往是身体消化系统高负荷运行的时刻,大量的血液都集中在肠胃部位。如果采取趴着睡的姿势,那么很容易就会压迫到肠胃,增加消化食物的压力,还会引起胀气等症状。
5、影响视力
人在正常仰卧睡觉的时候眼睛是不会受到任何的压力的,而当趴着睡的时候则非常容易让眼球受到压迫,造成眼压过高、眼球胀大的不良情况。而若是不及时改正,那么很容易在短时间内导致近视度数的快速上升,甚至引发青光眼之类和眼睛相关的疾病。
6、影响外貌
趴着睡还容易让人的脸部受到外界的挤压,影响血液的正常流动,使脸部失去知觉甚至变得红肿。如果不能采取有效的治疗措施,那么时间长了甚至会让脸部变形,影响到人的外貌。
如何正确睡眠
趴着睡有很多的坏处,相信读者们已经有了一个很深刻的印象。那么在平时的生活中我们应该采取怎样的睡姿呢?答案其实也很简单,最佳的睡姿应该是向右侧卧。
中医认为,当人们采取右侧卧的睡姿时,心脏处于一个较高的位置,不会受到身体的挤压,同时肝脏处于一个较低的位置,有利于其为全身供血。另外,肠胃也可以借助这种姿势所带来的重力作用促进食物的消化吸收,让身体内的各个器官都得到充分的营养能量供给。在这种情况下睡眠质量会得到显著的提高,呼吸也会显得十分顺畅,身体的各个部位都处于一个比较放松的状态。
结语:以上就是今天给大家带来的关于男人趴着睡的危害以及应该采取何种睡姿的简单介绍。睡觉是我们每一个人都要做的事情,所以什么样的睡姿也就成为了一件非常需要注意的事情。趴着睡既然有这么多的危害那肯定是不能继续使用的了, 不过对于我们来说,还有其它正确的睡姿可以使用。所以在平时的生活中一定要注意采取科学健康的睡姿,这样才能避免身体受到伤害。
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女性健康对每一个女人来说非常的重要,尤其是婚后的健康更要注意,那么女人婚后有哪些健康问题是需要特别注意的呢?
问题1:月经综合症
经期前的综合症女性在月经前的5-7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。
问题2:房事后出血
宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血,房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。如果丈夫的身体没有损伤等原因,就要考虑到妻子宫颈的问题了。
还有子宫颈癌,其早期症状为房事结束后,有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击,可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿,必须及早诊治。
问题3:避孕失败
有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察,发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群,从而影响了避孕药在大肠道内的吸收,使血液中避孕药浓度下降。
问题4:子宫颈癌
有专家认为,目前医学研究已证实,子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯,戴安全套进行性行为,可预防子宫颈癌的发生。
问题5:乳房疾病
不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡,这可能诱发许多乳房疾病。
有正常性生活的妇女,乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。
研究发现,性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。
问题6:更年期不适
性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道黏膜干燥。
问题7:阴道炎
长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。实验证明,精液中有一种抗菌物质精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。
问题8:性欲降低
生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵,最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。
问题9:骨质疏松
女性在35岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保持骨骼的密度,减缓骨质疏松,使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也强。
俗话说女人四十豆腐渣,四十的男人一枝花,说是女人到了四十就不值钱了,男人四十则是春天才刚刚开始,可是,想要做花,可还是要看看您的硬件条件还结不结实哦!
如果您出现了以下这些健康问题,那可就变成豆腐渣了!
聪明透顶
先别激动,这聪明透顶吧,可不是在夸您!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?
根据调查,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大,所以说,一定要保持心情愉快,心情好,头发自然也茂盛落!
眼神无力
四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,尽享辐射之福。能不害眼病吗?
从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,同样减少泪液的分泌。从而导致眼镜的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,电眼可还是很重要的,必须好好保养。
那颗繁忙而又脆弱的心
不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。
肺好像有点黑黑的
开始咳嗽了吧?牙变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,出门转一圈,醒醒脑,绝对比你抽烟有效的多,还不费钱!虽然说,您肯定不缺那么几个小钱!
啤酒肚,好多年了
现在大多四十的男人,早已经挺着个大肚腩好长时间了,大肚腩某些时候还是有钱有权的象征呢!错!别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝,高血压,高血脂等等疾病可就要来敲您的门了,这些疾病的高发人群可都是胖子!要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不!绝对的!
太冷淡
男人冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体疲软。
最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让您的身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
男人的胃
四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了,挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾!
老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果您从事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让您的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个男人四十一枝花的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的!一定要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。
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