女性经期吃苦易痛经闭经
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性经期吃苦易痛经闭经》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲，让人们远离苦夏的困扰。
但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。
即使在经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。
应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。
为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。
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现在不少的女性朋友们都会有经期烦躁啊，疼痛的现象。为什么会有这样的感觉呢，这个和体质还有经期生活不注意有很大的关系。现在痛经，是困扰很多女性的健康问题，严重的痛经，甚至会让女性有不孕危险。那么，是什么原因会引发女性痛经呢?其实和食物有着很重要的关系。
1、糖：
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃这类食物。长期吃糖，不仅可以损害牙齿，而且对于脂肪的堆积也是一种很大的伤害，糖分摄入过多会影响月经量的正常水平，同时还很容易衰老。
2、酒：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。酒精的刺激会导致月经不调，出现各种的健康问题，所以经期不要喝酒。
3、乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。这样的食物是很多女性都喜欢的，在经期的时候一定要减少这些食物的摄入。
4、高脂食品：
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。这样直接会影响人体的健康，出现各种的不适情况的发生，对于痛经有很大的影响，不宜过多食用。
5、寒性食物：
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!寒性的食物会导致宫寒，加大痛经，对女性健康起着很大的危害，经期寒性食物最好要少吃。
上面的这些食物都是女性比较该吃的，还有些女性不注意自己的身体，经期还会吃些冰冷刺激的食物，这样都会引发女性痛经，因此，女性在日常饮食中，要少吃这些食物。有一些食物可以起到调经作用，女性可根据自己的具体情况来食用。
巧克力：
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒：
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
螃蟹：
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨：
月经期间切忌多食生梨。
柿子：
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：
经期的妇女应禁食。
绿茶：
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
竹笋：
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
食盐：
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
目录
第一章：缓解痛经小秘诀
第二章：六大简单方法轻松缓解女性痛经
第三章：缓解女性痛经 七个错误认知
编者按：痛经对大多女人来说都很常见，但不能因为常见就会使它的治疗。那么，痛经怎么办？痛经怎么调理？下面就和小编一起盘点女人，教你缓解痛经的方法。
缓解痛经小秘诀
1、利用天然食物补充雌激素。
处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
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2、加热身体，加快血液流动。
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
3、保持头低臀高的姿势。
经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
据研究显示，痛经也可能跟女性朋友的精神、神经因素有关，因此保持良好的心态，愉快的心情也可以缓解这种症状。
六大简单方法轻松缓解女性痛经
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
缓解女性痛经 七个错误认知
错误一：婚姻为痛经划上休止符
简单地说，疼痛是因为子宫肌肉强烈地痉挛、以及盆腔瘀血引起的。事实上，痛经的原因非常复杂，有可能是因为你得了某种妇科疾病，比如子宫内膜息肉。因此，做一个并不复杂的手术后，纠缠多年的痛苦就可以彻底解除了。
错误二：温热能完全感化疼痛
从中医的角度看，每个人的体质有虚、实、寒、热之分，即使痛经，也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热的多种类型，在这个基础上还有各种组合。
虚寒型体质比较多见，这种情况予以温热疗法很对症，但对于其他类型者就不一定有效了。即便是虚寒体质的人，这种温热作用其实也很有限，如果疼痛比较严重的话，往往还需要借助其他方法来解决。
错误三：按摩驱痛
针灸、按摩一直被认为是治疗痛经的好办法，原因是：通过对某些穴位（如关元、气海、足三里、三阴交等）经络传导的刺激，能够缓解子宫痉挛和盆腔瘀血，起到止痛作用。
然而，许多的医学实践表明，在经期这个特殊时间，不宜采取过于强烈的按摩，这容易诱发子宫内膜脱落，加重出血。如果按摩师的手法不正确、强度运用不当，就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月经前后，而不是月经当中进行按摩治疗。即便如此，也应事先查清痛经是功能性还是器质性的，如果是器质性的，应先将病因去除。
错误四：经期性爱火上浇油
如今已有越来越多的性学家对这种传统观念提出反驳：插入方式带入的少量细菌和病毒不至于造成什么危害，而且还可以利用避孕套来确保清洁。
另外，性爱可以在大脑中产生大量的内啡肽这种特殊的激素能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。经期这个特殊日子，其实女人更需要性爱抚慰。
错误五：痛经会自动痊愈
许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。
错误六：凭经验吃药
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅造成的，后者是由不同的生殖道器官病变引起的，无论哪种痛，都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你却不一定能好，说不定还有副作用。
错误七：摘除病变器官会一劳永逸
一些患有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。所以，不是到了万不得已的情况，别要求动手术摘除病变器官。有些疾病虽然难以治愈，但是基本能够控制病情、减轻甚至消除疼痛症状。所以，选对方法治疗才是关键。吃止疼药绝对是个饮鸩止渴的方法，它除了缓解当时症状之外，不能治疗根本情况，比较适合的方法还是物理治疗，比如热敷。有些温热贴只有巴掌大小，温度也保持在痛经时感觉最舒适的43℃，同时持续保温8-10个小时，保证你想痛都难。
总结：痛经女都深有体会，那种疼痛真的叫人万般无奈。那么，女人们再补鞥停留在对 痛经的错误认知里，赶紧来尝试小编为您盘点的缓解痛经的方法吧。
痛经可以说是大多数女性都会经历的事情，主要表现为在月经期间腹痛难忍，腰痛，头晕，恶心等等情况出现，甚至严重者不能继续工作。在缓解痛经问题上每个女性都有其特殊的做法，但是这些做法是正确的吗?有一些错误的做法会使痛经越来越严重。
痛经错误1：痛经会自动痊愈
痛经可以自己治愈吗?出现痛经问题需要治疗吗?如果女性出现的痛经问题并没有器质性的病变，则一般情况下都是会自动痊愈的。但如果已经出现了器质性的病变的话那么就需要就医，遵循医生的建议进行治疗，否则会引起较严重的并发症。
痛经错误2：温热疗法治疗痛经
很多女性在痛经的时候喜欢抱着热水袋，实际上这样微热的治疗方法并不适合所有的女性，因为从个人体质上来说，是分为虚、实、寒、热的。一般这样的方法对虚寒型体质的人有效，而对其他体质的女性则是无效的。
痛经错误3：吃药缓解痛经
很多女性在出现痛经的时候是不清楚自己痛经的原因的，因此知识采取吃止痛药的方法缓解，实际上这样的做法并不正确，因为构成女性出现痛经的原因 分为原发性痛经和继发性痛经，根据其不同的成因在治疗方法上也是不一样的，如果随意的硬要还会加重痛经。
除了上文中小编为大家介绍的四点错误方法外，生活中还有大家常说的，结婚之后就不会有痛经了以及通过按摩的方法可以有效的缓解痛经，实际上这样的说法都是错误的，因为每个人的身体情况不同，在治疗，缓解方法上会存在一定的差异，不能一概而论。因此希望大家生活中注意这些问题。
有些女性那几天都会痛到生不如死，整个人都难受的不得了，看看同样来月经的小伙伴们却好像没事人一样，羡慕到不得了是不是呀!除了体质的原因，那些月经总是很痛苦的女性也要想想自己的日常的生活习惯，例如月经期间有没有喝下面这几款饮料呢?这几款饮料可是会加重痛经的，跟着养生专家一起来看看吧!
1、酒
月经期间千万不能喝酒，喝酒可是非常的伤身的哦!酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。不管月经期间你的心情再怎么不好，也不要想着用酒来解决问题哦!
2、汽水
现在很多年轻人都是非常的喜欢喝汽水的，甚至还当成水来喝，但女性在月经期间喝过多的汽水，会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。虽然说现在正是炎热的夏天，来月经的女性们也要节制呀，不要老是去喝冷冷的汽水呀!
3、含咖啡因的饮料
来月经的时候总是觉得自己的乳房又酸又胀的，那个难受呀!是不是喝的过多咖啡饮料了，含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。所以经期应尽量避免饮用咖啡等含有咖啡因的饮料。不管你平时再怎么喜欢喝咖啡饮料，月经这两天就要收敛一点呀!
月经期间喝什么饮料会加重痛经?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。女性们都应该有这个意识，月经期间，子宫都是特别的脆弱的，如果不好好保护，就会引起痛经，甚至还会影响到以后的生育，所以说月经期间女性们一定要对子宫特别爱护，像汽水，咖啡饮料，酒月经期间就不要喝了，忍上个几天，等月经过了，再喝这些饮料也是可以的呀!
喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。
注意保暖
那几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。
可以卧床休息
虽然这样的女性朋友不多，但是小编还是见过几个 在那几天需要卧床休息的朋友，她们每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。
不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天 机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可乐等，这些食物会加重疼痛哦。
尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
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