清晨身体5件事 暗藏女人身体健康大秘密
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“清晨身体5件事 暗藏女人身体健康大秘密”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女性每天早晨醒来之后出现的一些小状况可能暗示了身体健康的大秘密，快来看看吧！
一、头晕
头晕
原因：如果你是办公室OL一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：
1.找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15--20厘米，侧睡时枕高约20--15厘米的高度为宜。高枕无忧并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
2.三个半分钟对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
pS：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性营养不良。
二、虚汗
虚汗
原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是亚健康的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
解救办法：
1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室OL一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
pS：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
三、浮肿
浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：
1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
四、黑眼圈
黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶尔光顾，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生熊猫眼。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
pS：如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。
五、口气
口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：
1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
pS：检查自己是否有口气起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。
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要想健康，日常的养生保健一定马虎不得。特别是女性朋友，一定要具有一定的养生常识。知道吗，女性天天早晨醒来之后出现的一些小状况可能暗示了身体健康的大秘密，快来看看吧，你或许曾经遇到过。
一、头晕
原因：假如你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时假如饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也轻易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：
1、找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15--20厘米，侧睡时枕高约20--15厘米的高度为宜。高枕无忧并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
2、三个半分钟对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
贴士：假如清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性营养不良。
二、虚汗
原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是亚健康的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
解救办法：
1、晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
2、假如出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；假如是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
贴士：晨起虚汗是身体非常反应，假如一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
三、浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很轻易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
不过，假如你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：
1、根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
2、起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
3、眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4、不妨试着把绵纸或棉签在冻*Nai*或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶然光顾，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但假如连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很轻易形成黑眼圈。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的*Se*素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生熊猫眼。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：
1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
3、长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
贴士：假如不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。
五、口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；假如口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注重胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：
1、睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
2、认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
3、经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
4、有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
贴士：检查自己是否有口气起床后舔湿手背，干后闻一闻，假如气味不对，那就需要多加关注。
要想健康，日常的养生保健一定马虎不得。特别是女性朋友，一定要具有一定的养生常识。知道吗，女性天天早晨醒来之后出现的一些小状况可能暗示了身体健康的大秘密，快来看看吧，你或许曾经遇到过。
一、头晕
原因：假如你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时假如饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也轻易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：
1、找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15--20厘米，侧睡时枕高约20--15厘米的高度为宜。高枕无忧并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
2、三个半分钟对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
ps：假如清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性营养不良。
二、虚汗
原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是亚健康的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
解救办法：
1、晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
2、假如出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；假如是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
ps：晨起虚汗是身体非常反应，假如一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
三、浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很轻易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
不过，假如你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：
1、根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
2、起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
3、眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4、不妨试着把绵纸或棉签在冻*Nai*或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶然光顾，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但假如连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很轻易形成黑眼圈。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的*Se*素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生熊猫眼。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：
1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
3、长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
ps：假如不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。
五、口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；假如口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注重胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：
1、睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
2、认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
3、经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
4、有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
ps：检查自己是否有口气起床后舔湿手背，干后闻一闻，假如气味不对，那就需要多加关注。
“美不过夕阳红”，老年人是享受的阶段，可是很多老年人却要面对一些疾病的困扰。老年人为什么会患上这些疾病?下面我们就来看看会影响到老年人身体健康的11件事：
会危机老年人身体健康的11件事
维生素B12缺乏。老年人消化吸收能力下降，易导致维生素B12缺乏。典型症状是昏昏欲睡、浑身乏力。建议老人接受维生素B12血检。如果偏低，应根据医嘱改善饮食、口服补剂。
甲状腺疾病。老年甲亢症状常见症状包括：畏寒、乏力、心悸。老年甲减易导致便秘和疲劳、嗜睡和记忆力减退。老年甲状腺疾病容易误诊为肠道或神经系统疾病。建议出现疑似症状立即就医。如果直系亲属中有甲状腺疾病患者，更应注意检查。
性激素下降。老年男性体内性激素睾酮水平更低，容易导致性趣大减、抑郁和勃起功能障碍。建议接受睾酮血检，必要时应采用替代疗法。
关节疼。老年人更容易发生类风湿性关节炎和骨关节炎等慢性疼痛。慢性疼痛会导致抑郁症或焦虑症危险增加3倍。抑郁又会加重疼痛，形成恶性循环。建议老人练习瑜伽、经常冥想打坐或听音乐。每天听1个小时的古典音乐可缓解关节炎疼痛。
空巢。“空巢”易引发老人诸多心理问题。老人应加强与配偶、其他家庭成员和朋友间的交流，多发展新的兴趣爱好，积极走出家门，忌宅在家里。
退休。过早退休会导致老人抑郁沮丧。经济收入不稳定及缺乏社会支持等因素都是退休令人焦虑的原因。退而不休是老人保持快乐的秘诀之一。退休后可以学习外语等新技能，经常旅游，参观博物馆或看电影等。
酗酒。退休或丧偶等压力性变故之后，一些老人出现酒精依赖。酗酒会增加老人患慢性病的风险，建议通过药物治疗。
失眠。随着年龄的增大，失眠等睡眠紊乱问题更加常见。长期失眠会加速老人大脑衰退。建议养成规律的睡眠习惯，还应经常运动，避免咖啡因、酒精或尼古丁干扰睡眠。
认知障碍症。认知障碍症的显著症状是健忘或记忆力减退。建议出现可疑症状要及时去医院确诊，一旦确诊及早治疗。
悲伤。配偶或亲人离世可能会导致老人极度悲伤，甚至会发展成抑郁症。老年抑郁症症状包括：记忆力差、易犯迷糊和不合群等。老人悲伤抑郁会增加心脏病死亡风险。建议适度发泄悲伤情绪，向朋友倾诉，获得更多社会支持。
高血压。高血压会增加心脏病和中风等多种疾病危险。另外，某些降压药也会增加抑郁或其他情绪变化。建议改善生活方式，遵医嘱服用降压药。
我们身上有很多我们平时察觉不出来的健康死角，让我们一起来盘点一下不同人身上的健康死角吧。
死角一：不意识电脑皮肤
问题：皮肤干枯、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重等等。其实这都是皮肤的病态表现。
原因：电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞，逐渐变粗，痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病―――皮肤上出现小红疹或红斑。
对策：
1.经常清洁皮肤。静电吸尘会让你的脸很脏，半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡。
2.经常给皮肤喝水。电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔（爽）肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。
3.经常喝绿茶。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。
4.经常喝清洁剂。不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的清洁剂，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。如：苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、西红柿汁等。
死角二：不清楚自己容易患的病
问题：成熟女性应该对常见的妇科疾病有所了解，经常留心自己身体的各种反应，做到有备无患。
对策：对这些疾病的知识要有所了解。
1.阴道炎：主要表现为白带增多，呈黄水样或脓样，有臭味，感染严重时，可出现点滴阴道流血，并有下坠痛及阴道灼热感。如累及前庭及尿道口周围黏膜，常出现尿频、尿痛。
2.慢性子宫颈炎：主要表现为白带增多、疼痛、膀胱及肠道症状以及月经不规则、痛经、盆腔沉重感等。
3.子宫肌瘤：主要表现为月经量过多、腹部肿块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状。目前治疗子宫肌瘤最先进的技术有来自美国的凝固刀无创治疗技术。该技术具有不开刀、不住院、保留完整子宫等优势，为妈妈们减轻了很多的痛苦。
4.宫颈癌：主要表现为阴道出血、阴道排液、疼痛等。
5.更年期综合征：主要表现为月经逐渐减少、植物神经功能紊乱、心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
6.卵巢肿瘤：大多数无症状，或伴有食欲不振、腹胀等消化道症状，常常容易被忽视。卵巢囊肿迅速长大时，有不规则阴道流血及消瘦、贫血等恶病质。
7.乳腺癌：主要表现为乳房胀痛、肿块、乳头糜烂、溢液、腋窝有肿块等。
死角三：不理睬长期便秘
问题：便秘是指一个人一周解便的次数不到三次。
虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。
美国的医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常。
而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房细胞发育异常。
这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。
对策：
1.摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李（pnlnes）、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
2.养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。
3.力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
4.保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
死角四：拒绝零食
问题：零食都是小孩子吃的东西、吃零食会影响正常的三餐等观点其实有些片面。我们每日的三餐，尤其是早餐和中餐，总是匆匆忙忙或过于简单，常常不能满足我们身体的需要，所以在每天的三餐外，特别是在早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康。
对策：
1.减压催眠：桂圆肉含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝。葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。
2.补充体力：酸奶中的乳酸菌进入肠道，对抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减轻饱闷、腹胀、消化不良等效果不错。酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。酸奶还能降低胆固醇，预防心血管疾病。鱿鱼丝含有较高的蛋白质，脂肪含量却很低，还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比猪肉低很多，胆固醇含量也较低，但有全面的氨基酸，较高的蛋白质和维生素及微量元素。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常备的健康零食。
3.增强记忆力：高强度的脑力劳动中，大脑和神经系统经过大量的活动，消耗了较多蛋白质和脂肪，如果得不到及时补充，就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁等。工休间吃点松子是不错的主意。黑芝麻糊也是好选择，它含有较高的蛋白质，健脑还能补肾润肺。当然你也别忘了常吃核桃仁。
死角五：不在乎水果的作用
问题：大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。
对策：
1.疲惫不堪：吃柿子。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。
2.司机：吃橙子。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
3.常用电脑：吃油梨。油梨含丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益。
4.烟民：吃葡萄。葡萄有祛痰作用。
5.中年女性：吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成。
发生在女人身体上最最最最尴尬的5件事是什么？快来看看下面的女人身体最糗的事TOp5吧！
尴尬事TOp1：发质油腻，散发浓浓头臭味
头皮出油量大增，污垢混合油脂堆积在毛囊中，看起来油、摸起来更油！
解救招：薄荷+茶树，温和洁净更预防油臭
紫外线会伤害头皮，如果再用去脂力过强的洗发精，不只会让头越洗越油，还会让头皮更敏感！选择添加薄荷、鼠尾草、茶树等成分的洗发精，就能深入毛囊温和清洁，还具抗菌效果、杜绝油臭味。
尴尬事TOp2：腋下产生尴尬狐臭
腋下分泌过多富含蛋白质的汗水，与细菌发生发酵作用，就会散发难闻气味。
解救招：喷雾状止汗剂挥发最快
止汗剂含铝盐成分，能由内抑制汗腺、由外吸附表面汗水。一般而言有喷雾、滚珠、乳膏三种型态，但喷雾型的止汗剂含挥发性物质较刺激，如果刚除完毛最好以膏状或滚珠状替代，或改用防汗垫。
尴尬事TOp3：吓人死皮，还发出阵阵咸鱼味
前段时间温度偏高，很多南方城市的女性都换上了夏日的凉鞋，穿凉鞋时，指甲、脚跟都得美美的，一旦死皮堆积，就容易繁殖细菌、导致脚臭。
解救招：定期去角质保持干燥，美足更无臭
尴尬事TOp4：私处感染，生理期易散发异味
牛仔裤过紧，造成私密处感染、搔痒不打紧，生理期还会散发可怕异味。
解救招：一般日vs生理期分期清洁
私密部位是弱酸性，如果用肥皂或沐浴乳清洗，就会破坏pH值，让搔痒、异味更严重，最好使用弱酸性清洁品。穿紧身牛仔裤、生理期、或是分泌物较多时，也能随身携带专用的洁肤湿巾，上完厕所马上清洁，将不舒服感降到最低！
尴尬事TOp5：金属过敏，留下黑色素沈淀
许多女生戴上合成的耳环、项链，都会产生过敏现象，红通通的不只是搔痒不舒服，放任不管的后果，就是留下一大片的色素沉积。
解救招：红肿时立刻擦上药膏
进入三月，天气开始慢慢变暖，合成、含镍的项链耳环里头的金属离子在人体发热或流汗后容易融出，让肌肤过敏，如果要戴，就得不时的擦去身上汗水。一旦过敏了，就要马上擦上抗敏药膏，避免留下发炎后的黑色疤痕。
做为女性你平时是否有在意过自己的身体健康，其实女人很容易忽视自己的身体，一门心思都用在了家庭，如果你过度透支自己身体可能危害到你健康，今天小编就来给大家讲讲五个过度透支身体的危害性，平日里女性最健康的十五件事是什么?推荐阅读：女人鼻头大到底好不好
如今社会，女性不仅要上班还要照顾家庭，可以说比男人的压力还要大，常常会因为工作加班、压力、应酬等一系列问题透支身体健康，一般表现为下面这五大过。
五过现象
1. 过多三高食物过多
原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是透支健康的祸首。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为口福而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。
专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。
2. 过少体力活动过少
原因解析：这种现象往往会出现白领身上，因为工作的原因，出门坐车，到公司坐电脑前、下班回家坐车，到家坐电视前看电视，几乎是没有运动的时间，因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门，所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧!
专家忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的微运动，既简单又能达到保健效果。
3. 过度过度使用电脑
过度使用电脑偷走维生素A
原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
过度运动偷走维生素E
原因解析：人在运动时会使用很多能量，氧的摄取量和消耗量都会有所增加，从而导致体内自由基成比例增多，所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质，如维生素E来修复多出来的自由基，所以过度的运动会偷走体内的维生素E。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
4. 过重心理负担过重
原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用透支健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。
专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。
5. 过量吸烟喝酒过量
过量喝酒，酒精偷走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
过量吸烟，香烟偷走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
呵护自身健康，三明治女人要学会自查
1. 女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括起来不外乎四个字：
血月经是每月一次的阴道流血，除此之外的血是不正常的;
带女性的阴道分泌物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质(指颜色、性状等)和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样分泌物要想到癌瘤所致;
痛子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤发生扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛;
块肿块是肿瘤的最基本形式，任何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的。
2. 自摸肿瘤方法：睡前放松腹部，用双手在下腹部按摸或清晨时按摸，这时膀胱充盈，会把肿瘤顶向上，更易摸到。中年身体发胖腹部增大，容易被人忽视，以为是发福了，而实际有可能是肿瘤所致。
3. 乳房自检方法：检查时间通常为月经过后的七天内，因为乳房不太肿胀，方便检查。
面向镜子，双手垂下，观察乳房左右是否对称，外观有没有异样。
用右手托起左边乳房，由锁骨以下部分开始至肋骨及乳头，用指头在乳房上打圈按摩，按压乳房不同部位，检查乳房部分有没有硬块及凹陷，然后再用左手检查右边乳房再作检查。用拇指及食指挤压乳头，看看有没有分泌物流出。检查腋下位置，察看腋下淋巴腺有没有硬块及肿瘤。
女人健康15件事
女人二十
1.为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。
2.减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。
3.皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。
4.每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。
5.练瑜伽：找到一种自我放松的方式。
女人三十
1.注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。
2.与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。
3.减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。
4.了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。
5.摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。
女人四十
1.注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。
2.多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏病。
3.多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。
4.坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。
5.减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。
20-30岁女性应该做的检查项目
子宫颈抹片检查，每年一次;盆腔附件和乳房检查，每年一次;
血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率;口腔及牙齿检查，每年一次;洗牙，每年两次;胆固醇含量检查(包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂)，每五年一次;如果已确诊胆固醇偏高，须遵医嘱增加检查频率;常规皮肤健康检查，三年一次;有家族皮肤癌史者需增加检查频率;常规眼部和视力检查，每年一次。
女性保养7大秘笈大曝光
1.不要过度沐浴阳光
全面防护皮肤老化。这是要遵守的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示：紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。
从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜，防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况，避免变得像皮革那样粗糙。
2.多出去走走
防止肌肉关节和韧带衰老。人们应当把步行纳入到日常生活方式中不可或缺的一部分。无论是步行上下班和购物，还是遛狗，或是爬楼梯，都会起到锻炼效果，对进入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能维持起到有益作用。
3.保持合理的饮食方案
留住肌肤的青春。它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出，美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家建议：要想让自己的皮肤保持健康，就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。
4.幸福常相伴
增强免疫功能和抗压。为了保持幸福感，你需要让自己的身体处于活跃状态，阅读自己最喜欢看的杂志，前往一直想去探索的国家旅游，和家庭成员一起聚餐，做一道拿手菜给亲朋好友吃，腾出一段时间参加志愿者活动，看望老朋友等。
总的说来，就是做任何让你感到幸福的事情。幸福快乐感能增强免疫系统的功能和减轻压力。
5.补充叶酸
食疗抗衰老。叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示：即使是一个再普通不过的水果(如苹果)也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.寻找刺激与挑战
拥有一颗年轻的大脑。报名参加新的课程培训班，学做一道新菜品，或是每天都迸发出有创意的想法并努力付诸于实践
勇于尝试新事物，学习新知识，敢于把自己置于不熟悉的环境中，不仅能让脑神经细胞充分驱动起来，还能刺激肾上腺素的分泌量，起到延年益寿的效果。
7.远离烟草
从细胞层面防止皮肤衰老。虽然人们都知道吸烟所引起的健康隐患，但仍有不少人戒不了这个坏习惯。
发表在《牙周病学期刊》上的一项研究成果显示：吸烟会杀死负责生成胶原蛋白的细胞，从而降低了皮肤的柔韧度和弹性。
5个保养秘诀留住女性好气色
对于女性来说，追求白里透红的美丽容颜，应首先保证充足的气血。尤其冬季的寒冷天气，许多女人就出现手脚冰冷、头晕贫血、月经不调等症状，此时更需要补气养血。
只有把身体调理好，才能有好气色和好心情，由内而外散发的美才最迷人。而补充维生素、铁等营养素，则是补气养血的关键。
1.动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养
心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
多吃这些食物让你好看
红枣
红枣的营养价值很高，维生素C的含量丰富，又含有丰富的铁质，有补血良效。
但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果较少，若想达到最佳的补血效果，可搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
另外，红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，引发便秘。同时，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，如果吃太多红枣，容易致胖，若没有喝足够的水，还容易蛀牙。
芝麻
黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
经常食用芝麻，能摄取到足够的蛋白质及维生素E，人体末梢血管的血液循环会变好，手脚冰冷的情形会有所改善。芝要磨碎后才能被人体所吸收。
海藻
海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，保护人体免受放射线的伤害。
龙眼
龙眼肉就是桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。
同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。除了直接吃，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但龙眼肉性热，食用的时候必须要注意适量，否则很容易导致出现上火症状。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
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